vou começar a treinar 1 musculo por dia e queria ver o resultados da galera.

abraço

é o melhor pra hipertrofia na minha opinião, pois vc tah com o musculo zerado sempre.

não esquecer da boa cadência e sobrecarga.

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----GaTodoT2----

Por que não basta ser GaTo

Tem que ser do BerrÔ!

[ Esta Mensagem foi editada por: GaTodoT2 em 2002-12-23 13:25 ]

mas eu ñ posso perdr força com esse treino,

e vc ?? teve bons ganhos com esse tipo de treino.

abraço

Nuam perde naum pelo contrario até aumenta, ok?!

1 musculo por dia, quantos exercicios?

mesmo entre 1 músculo por dia e abc 3x por semana, eu ainda prefiro o abc cara

ta Dando muito Resultado..faz esse

seg-Peito

Ter-costa

Qua-ombro

Qui-Perna

Sex-BrACo

sendo q eu faco 3 exercicios para musculo grandes e 2 para musculo pequeno..tudo 3x8...falam ai q no hit so faz 1 serie..eu acho pouco,se vc achar pouco tb faca como eu,pq esta dando muito resultado..nao se esqueca tb da alimentacao ok ?

Falow

Em 2002-12-23 23:15, StRoNg_17 escreveu:

ta Dando muito Resultado..faz esse

seg-Peito

Ter-costa

Qua-ombro

Qui-Perna

Sex-BrACo

sendo q eu faco 3 exercicios para musculo grandes e 2 para musculo pequeno..tudo 3x8...falam ai q no hit so faz 1 serie..eu acho pouco,se vc achar pouco tb faca como eu,pq esta dando muito resultado..nao se esqueca tb da alimentacao ok ?

Falow

eu fiz esse treino durante uns 2-3 meses, foi o tempo q eu mais cresci..muito mesmo...

Aí tartarugo, vc cresceu muito quanto? Quero saber pq eu vou voltar a malhar em fevereiro, vou fazer os 2 primeiros meses do mesmo No ABCDE usando o HIT, depois eu fazer mais 2 meses de treino basista, e depois mais 2 meses de definição no weidder e depois no hit

AI to gostando muito dos resultados

principalmente no peitoral aumentei bastante a carga e visivelmente meu peitoral deu uma inchada boa!

Vale a pena mas vc tem q tar mais evoluído 'no treinamento