Em 2002-12-24 14:05, Meneslau escreveu:

Como ele consegue definir tanto o abdomen treinando 1 vez por semana?

Pelo que eu li ate no Hit se treina o abdomen 3x por semana....

Eu acho que o abdomen deve ser treinado como os outros músculos. Se o cara malha tudo 1 vez na semana, pq com o abdomen seria diferente?

falou!

Bem isso!

Em 2002-12-24 20:49, CKIKO escreveu:

EU FALEI IRONICAMENTE

CALROQ QSEIQ ELE TOMA

como diria o abomai:

ele não toma, ele come bomba com farinha no café da manhã...

mas abdominal pra cresce os gomos entao, é melhor 1 ou 3x na semana?

No HIT 1 ...

Se não treina HIT poder fazer 3

Se eu malhar reto e infra na terça, na quarta malhar oblíquos e na sexta repetir o treino de ter..

Está bom

obs. Sem peso

Cara, um bom treinamento deve ser estruturado sobre os pilares: INTENSIDADE, DURAÇÃO e FREQUÊNCIA. Deve-se ter o intuito de manter a INTENSIDADE sempre alta para, desse modo, obter-se maiores resultados - este é o principal foco. No entanto, VOCÊ deve se avaliar, se você não consegue manter uma intensidade ideal nos exercícios abdominais, aumente a FREQUÊNCIA (duas, no máximo três vezes na semana). Talvez surta mais efeito, pois, se continuar assim, não haverá resultados satisfatórios. Utilize pesos (tornozeleiras) para aumentar o esforço (intensidade) durante os exercícios.

UP!

"INTENSIDADE". Essa eh a palavra... Meu irmão, se vc quer abdome definido faz dieta. Mais nada vai te dar isso...