essa eu tbm quero ler...

nao tinha visto q a leangains tem em portugues tbm.

Não curti essa. Acho que sou muito tradicionalista pra dietas...

Não curti essa. Acho que sou muito tradicionalista pra dietas...

xD.. ficou nem curioso? hsaush, abraço

Vou ler com calma depois... mas a principio sou mais uma dieta normal hahaha

abraço

Relato de 15/09/11

Dieta: 100%

Stack: a-hd, creatina, elite gourmet, dextrose, leucina, bcaa, muscle milk.

Treino: Hoje repeti o treino de ontem, aerobico + spinning. Quero chegar amanha pro treino bem descansado. Hoje senti a dor tardia no peitoral e ombro um pouco mais, mas nada alem do normal. Amanha seria treino B (membro inferior) mas vou trocar pelo C (costas/post. ombro/biceps) porque esta mais recuperado. Vou fazer o treino B só dormingo e ai sim totalmente recuperado. Afinal querendo ou não spinning 2 dias seguidos embora já esteja treinado pra isso, fadiga.

Peso: 95kg

Abraço.

e aew ninga, show de bola os relatos ate agora, to vendo outra filosofia aqui xd, agora sobre o treino burnout, to favoritando tudo aqui pra fazer depois do bulk, pra mim vai ser cult fb e no bulk gvt ou burnout, abraço..

Não conheço esse burnout, vou pesquisar!!! Agora esse GVT recomendo viu. Sensacional, hoje acho que foi o primeiro dia sem dor desde o inicio. Isso porque fiz 2 dias off e troquei o treino de perna. Mas hoje já treinei muito pesado e amanhã já viu né. Ja ja faço o relato de hoje.

Não conheço esse burnout, vou pesquisar!!! Agora esse GVT recomendo viu. Sensacional, hoje acho que foi o primeiro dia sem dor desde o inicio. Isso porque fiz 2 dias off e troquei o treino de perna. Mas hoje já treinei muito pesado e amanhã já viu né. Ja ja faço o relato de hoje.

eu imagino esse teu treino de perna, nuss, deve ser tenso d mais.

Muito tenso cara!!

Vou ao relato de hoje:

Dieta:100%¨

Stack: a-hd, 1.M.R, leucina, elite gourmet, dextrose, muscle milk.

Treino: Hoje estava totalmente recuperado dos outros treinos. Troquei como havia comentado o treino B pelo C. Quero dar um respiro para perna. Fui pra academia hoje, como diz o Heraldo "bufando". Peguei muito pesado no treino que até fiquei meio tonto e com um pouco de dor de cabeça. Acho que passei do limite... foi bruto mesmo. Já cheguei la no clima e ainda fiquei puto com esses mulher fresca e esses velho frango que apareceram ai apertei nos pesos, os cara chegavam pra querer revezar pra fazer com aqueles peso de menina, ai perguntavam, falta muito ai? E eu, 8 séries... 9 séries... hahaha Cheguei em casa e precisei me recuperar um pouco. Agora aparentemente já to legal.

O 1.M.R até então to gostando do efeito, é ruim que dói, mas da um gás e pump bom.

Peso: 94.9

Abraço.