vou continuar n o cutting, quero perder muita gordura antes de querer ganhar alguma massa magra.. o 2° ciclo vou fazer bem mais completo, clembuterol + cafeina + "to pensando em comprar cla, olho de cartamo, algo do tipo.. " para queimar bem mais..

to pensando 73k, comecei com 76 o ciclo, no termino do 2° quero estar com 70k, vlw

a grosso modo, o que ninga ta querendo falar é o seguinte: Quanto mais músculos, mais acelerado ficará seu metabolismo e usará mais gordura como fonte de energia. Depois do bulking, quando você partir pra um cutting ficará ainda mais fácil perder gordura.

Sem contar, que você pode fazer um bulking sem exagerar muito nos carboidratos e só comendo carboidratos complexos e mandando ver na proteína, já que você teme tanto em engordar.

certo, entao irei fazer isso, aumentar um pouco os carboidratos complexos, fazendo um treino de hipertrofia, esteira só umas 3x por semana.. e acabando o 2° ciclo de clembuterol, eu entro com a creatina..

Nesse processo você quase que com certeza vai baixar o %bf!

Nesse processo você quase que com certeza vai baixar o %bf!

Obrigado mesmo pela ajuda. ninga, vlw por acompanhar a colaborar com a sua experiencia.

Blz man, precisando estou ai.

Agora tipo, você vai relatando, caso venha a notar resultados que não agradem, ai volta atras...

Vai adicionando mais calorias aos poucos. E principalmente, com bom senso.

certo, entao irei fazer isso, aumentar um pouco os carboidratos complexos, fazendo um treino de hipertrofia, esteira só umas 3x por semana.. e acabando o 2° ciclo de clembuterol, eu entro com a creatina..

Não esquece de caprichar na proteína, pelo menos as famosas 2g/kg.

Eu como bastante frango, ovo, carne vermelha sem óleo, e tomo whey + albumina no pós treino + albumina antes de dormir..

Sucesso então, boa sorte.

Vai postando a rotina de treino para acompanharmos, abs.

2° Ciclo

Inicio Segunda 07/11/11

Termino Quinta Feira 28/11/11

21 Dias

Clembuterol + Cafeina + Cetotifeno + Dieta + Treino de hipertrofia + 3x por semana 45 min de Aeróbico.

6:00

500ml de água em jejum + 1g de Vitamina C

6:30 café da manhã

Vitamina de Iogurte Caseiro com, 1 banana + 1/2 papaia + 2 colheres de aveia c/mel + 20g de Albumina

2 fatias de pão integral c/ grãos

2 fatias de peito de peru

Alface/tomate/cenoura/azeite/orégano.

09:30 Lanche na Facul.

1 Barra de Cereal - Sei q é pouco, mas não tenho como comer mais q isso.

12:00 almoço - isso é bem variado, pois não tenho como comer todo dia a mesma coisa, pois quando chego da faculdade, o almoço está sempre pronto, mas é basicamente isso

1 prato de salda c/ Alface, 1 tomate, cenoura, queijo branco, temperado só com azeite e orégano.

2 bifes ou 2 filés de frango ou 2 de peixe.

2 colheres grandes de arroz branco ou 2 puxadas grandes de macarrão alho e olho.

1 concha de feijão.

Suco de laranja ou limão c/ casca.

14:00 lanche pré-treino

Igual o Café da manhã ou Iogurte + Aveia + Granola

16:30 pós-treino

40g proteina whey + 200ml de Água + adoçante.

15:30

40g de albumina + 2 Bananas + 250ml de água + 1 colher de farinha de aveia.

19:00 janta

Prato de Salada de Alface com 2 fatias de queijo branco temperado com, Alface/tomate/cenoura/azeite/orégano. + 1 filé de Frango

23:00

albumina saltos + banana + 1g de Vitamina C

4L de Água por dia.

Clembuterol Pulmonil Gel (21 dias ON )

1° Dia – 2ml + 250g - Cafeina - 30 min antes do treino

2° Dia – 2ml + 250g - Cafeina - 30 min antes do treino

3° Dia – 3ml + 250g - Cafeina - 30 min antes do treino

4° Dia – 3ml + 250g - Cafeina - 30 min antes do treino

5° Dia – 4ml + 250g - Cafeina - 30 min antes do treino

6° Dia – 4ml+ 250g - Cafeina - 30 min antes do treino

7° Dia – 4ml + 250g - Cafeina - 30 min antes do treino

8° Dia – 5ml + 250g - Cafeina - 30 min antes do treino

9° Dia – 5ml + 250g - Cafeina - 30 min antes do treino

10° Dia – 5ml + 250g - Cafeina - 30 min antes do treino

11° Dia – 6ml + 500g - Cafeina - 30 min antes do treino

12° Dia – 6ml + 500g - Cafeina - 30 min antes do treino

13° Dia – 6ml + 500g - Cafeina - 30 min antes do treino

14° Dia – 7ml + 500g - Cafeina - 30 min antes do treino

15° Dia – 7ml + 500g - Cafeina - 30 min antes do treino

16° Dia - 8ml + 500g - Cafeina - 30 min antes do treino

17° Dia - 8ml + 500g - Cafeina - 30 min antes do treino

18° Dia - 9ml + 500g - Cafeina - 30 min antes do treino

19° Dia - 9ml + 500g - Cafeina - 30 min antes do treino

20° Dia - 10ml + 500g - Cafeina - 30 min antes do treino

21° Dia - 10ml + 500g - Cafeina - 30 min antes do treino

Nos 21 Dias Tomarei Cetotifeno em gotas, 2 por dia antes de Dormir.

Medidas e Fotos irei Colocar no dia 03/11 quando começar o ciclo.

Por Favor Opinem, antes de eu começar, para eu poder fazer um Ciclo bom, e dando certo, outros podem fazer igual.

16:30 pós-treino

60g proteina whey + 50g Albumina + 2 bananas + morangos ou(maçã,pera) + 400ml de Água + adoçante.

Uma dica, divida isso aqui em dois cara, tem muita proteina pra uma vez só.

Faz o seguinte primeiro shake as 16:30

40g de whey + 2 bananas + morangos.

Segundo shake: 17:15 a 17:30 +-

Pode ser 30 a 40g de albumina + 250ml de leite desnatado 1 colher de farinha de aveia também vai te ajudar a se manter até a janta.