rio de Janeiro, 19-10-11

Dieta 100%

com aumento das cargas em quase todos os exercícios

tomei a cápsula do m-drol ás 7:30 da manhã(1 hora e 30 depois)

mas ainda nao estou legal por causa daquela situaão da minha ex-namorada...

pior que apareceu um outra mulher na situação...é bonita tb, mas não tão bonita como a minha ex-namorada...mas vamos lá né? ficar sozinho é que não dá...bola pra frente

rio de Janeiro, 20-10-11

dieta 50% (realmente não foi legal) correria...acabei fazendo desse dia o dia do lixo

mas mandei a cápsula do m-drol no horário(6:00)

aumento de 1 quilo e meio...atualmente estou com 89,500kg

senti já um leve aumento de volume

Rio de Janeiro, 21-10-11

dieta: 100%

treino bastante puxado...senti um leve desconforto na região do triceps braquial..mas que passou(lembro que tive uma dor dessa a muito tempo)

aumento das cargas...dando o intervalo de 1:00

sinto que venho ganhando mais força durante o treino...efeito psicologico ou não eu não sei...mas o m-drol com a creatina e mais o guaraná em pó tem me deixado bem disposto

tenho notado tb uma melhora na minha qualidade de sono...

Legal, acompanhando... como ta a recuperação? O m-drol melhorou ela?

Legal, acompanhando... como ta a recuperação? O m-drol melhorou ela?

tenho sentido uma melhora significativa da recuperação ninga com o m-drol...em apenas uma semana tenho notado uma boa evolução...ainda resta 3 pela frente...vamos lá

ja apareceu algum colateral? tipo espinhas, baixa libido ou irritabilidade, abraço

ja apareceu algum colateral? tipo espinhas, baixa libido ou irritabilidade, abraço

até agora sem colateral...

Rio de Janeiro, 24 de outubro de 2011

segunda semana do m-drol..agora é que o negócio começa a ficar mais sério...

2 cápsulas por dia...

por enquanto nenhum colateral...urina bem trasparente e estou bebendo entre 2 a 3 litos de agua por dia( em dias off bebo menos)

daqui a pouco tem treino...vou tentar diminuir para 45 segundo o descanso entre as séries(está em 1:00)

ahhh dieta hoje foi 100%...treino intenso...já começo a perceber um discreto volume no peitoral e nos braços(no biceps e triceps)

1ª cápsula : 06:00

2ª cápsula: 18:00

Rio de Janeiro, 24-10-11

Com aumento das cargas atuais:

após o ínicio da 3 semana com esse treino...mais o uso da suplementação e o m-drol(agora na 2ª semana) segue abaixo os valores das cargas atuais

idade:28 anos

altura: 1,80

peso 86 quilos (antigo) peso 90 quilos (atual)

Bf: 13% (antigo) Bf: ??? (a definir)