è matheus olhando por esse lado , não tinha pensado...

Ninga esses exercicios que você boto quando tem /.È por que é conjugado??? por exemplo

Cruxifixo // Supino inclinado 3x 8 a 10 ?

Outra pergunta , não seria melhor você começar com o supino reto? no treino de peitos?

Esses com // são os que eu faço em bi serie.

Começar o treino de peito com supino reto não é regra. Por muito tempo fiz dessa forma agora chegou a hora de enfatizar peitoral maior.

Em média todos esses treinos levam o mesmo tempo pra acabar, em torno de 1h. Os intervalos vão de 1min e 30 a 45s...depende do exercício.

Ninga. Tu não pensou em talvez dividir o treino de braços. 1 dia biceps e 1 dia triceps, e colocar mais exercícios pra eles?

Ou na sua visão ficaria muita coisa?

Abraços de aÇo!

Prefiro fazer isso pros grupamentos da coxa cara. Biceps é muito easy pra queimar um dia só pra ele na academia.

treinar ombro logo apos peito e costas nao te prejudica?

nao seria "melhor" (costas- peito- perna1- ombro- braço- perna2)?

obs: estou perguntando o pq de dividir assim, e nao criticando...

valeu ninga.

Na real a ordem é, perna1-ombro-costas-perna2-peito-braço

Essa ordem ai coloquei pensando em expor os exercícios, bem observado png!!

Na real a ordem é, perna1-ombro-costas-perna2-peito-braço

Essa ordem ai coloquei pensando em expor os exercícios, bem observado png!!

assim sim! hsauheuhs

Meu persona quer pq quer me colcoar um treino desses, mas eu n tenho saco pra ir pra academia todos os dias da semana.

O max q consigo eh 4x na semana E OLHE LAH. rsrssr

abrcs

Meu persona quer pq quer me colcoar um treino desses, mas eu n tenho saco pra ir pra academia todos os dias da semana.

O max q consigo eh 4x na semana E OLHE LAH. rsrssr

abrcs

preguiçoso, eh mais facil ficar em casa durmindo neh......kkkkk

Pra mim isso é o dificil.. ir pra academia que é o fácil hahaha

Pra mim isso é o dificil.. ir pra academia que é o fácil hahaha

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Se acontece de ficar 1 dia.. 1 dia só sem ir, ja bate aquela Depre. kk

Abraços de Aço!