Caras, vou dar um depoimento:

Lesionei meu ombro fazendo supino reto, a dor era infernal em quase todos os exercicios que envolviam ombro, mas depois que parei de fazer supino reto com barra(faço com halteres) e passei a aquecer o ombro de forma mais adequada, com rotações e etc....a dor diminuiu, quase desapareceu, ainda sinto, mas quase nada....

Caras, vou dar um depoimento:

Lesionei meu ombro fazendo supino reto, a dor era infernal em quase todos os exercicios que envolviam ombro, mas depois que parei de fazer supino reto com barra(faço com halteres) e passei a aquecer o ombro de forma mais adequada, com rotações e etc....a dor diminuiu, quase desapareceu, ainda sinto, mas quase nada....

Vc acabou de relatar meu problema.... Justamente isso q aconteceu e tá acontecendo.

Agora estou malhando OMBRO INTERNO + EXTERNO e voltando ao treino pesado de COSTA

Pessoal, para melhorar ainda mais... Comprei o Animal Flex da Universal

Para encerrar esse post depois de tanto tempo ele aberto!

Fiz tudo conforme relatei nesse post!

Apos quase 2 meses de muita determinação, cuidados e treinos especificos... meu ombro parou de doer!

Hoje treino tudo no 100% de minha capacidade e usando barra fixa...

Devo voltar a fazer exercicios para fortalecimento da parte interna do ombro, pois sempre é bom manter-la forte.

o Animal flex ajudou muito e os treinos de rotação do ombro.... o resto foi mudar o treino e sempre alongar e aquecer bem!

Fala mano, ja tive problemas com os dois ombros tambem.Mas eh assim, vc trabalha em cima dele e ele melhora por um tempo, nao pode deixar de fazer os movimentos se nao piora.E mais, esses exercicios para o manguito rotador sao indicados para serem feitos no FINAL do treino, nenhum outro apos.