Para se fazer a rosca direta é melhor usar a barra reta ou aquela barra com encurvação em foram de W ,qual delas proporciona um melhor resultado para obtenção de massa muscular no biceps.

grato

a melhor coisa a fazer é sempre variar com as duas barras

Com a barra reta vc irá trabalhar mais a porção externa do bíceps e com a barra w vc trabalhará mais a porção interna (mais próxima ao peito). Como disse o tiozinho o melhor é variar e fazer as duas; a não ser que vc tenha alguma deficiência em algumas das porções e prefira priorizá-la.

Também concordo, variar é a melhor opção.

eu gosto de fazer mais na W pq nela eu consigo pegar mais peso .. hehe

Ñ Q EU CONDENE A BARRA W, MAS A VERDADE É Q COM ELA DA PRA ROUBAR MAIS, VC CONSEGUE COLOCAR MAIS PESO, ROUBA MAIS....

EU ACHO Q A BARRA RETA É A MELHOR...

A porção do bicepis que pega, não depende da barra que você usa e sim da sua pegada na barra. É bem simples, pegada fechada, porção externa, pegada na altura dos ombros, desenvolvimento global, pegada aberta, porção interna. Faz com a barra reta, essas barra tda desenhada eh de viado.

Falow!

A porção do bicepis que pega, não depende da barra que você usa e sim da sua pegada na barra. É bem simples, pegada fechada, porção externa, pegada na altura dos ombros, desenvolvimento global, pegada aberta, porção interna. Faz com a barra reta, essas barra tda desenhada eh de viado.

Falow!

Falo MACHÃO hhahaha

Variem a barra

Eu vario de dois em dois ou de tres em tres meses

pois trabalha uma parte do biceps depois na outra ficha a ênfase em outra parte

A barra W é mais adequada à anatomia do braço.

às vezes eu variava usando a barra reta, e muitas vezes q eu usava a barra reta eu sentia meu pulso doer, então passei a usar só a barra em W. que tem uma pegada mais confortavel e não machuca o pulso