Postado 26 de julho de 201212 anos se é pra fazer 3 músculos no mesmo dia faça uma divisão assim então: A: Peito/Ombro/Triceps B: Costas/Trapézio/Biceps C: Perna Não gostei do treino, pq provavelmente você não está dando o descanso necessário... Posta seu treino completo... Sim a divisao do seu treino ta ruins nao da descanço para o biceps o melhor é o ABCx2 que o amigo coloco aki em cima eu to fazendo e to com otimos resultados to gostando muito flws
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