Duas opiniões:

Primeiro, muito boa sua escolha pela "refeição lixo" ao invés do dia lixo. Eu faço isso e dá certo pra mim.

E segundo, sobre overtrainning, tem que ter cuidado sim, mas fica de boa que não é tão rápido assim. Há quanto tempo vc treina?

Abraços e boa semana pra tds!

Obrigado =D,estou fazendo a refeição trash e não atrapalha muito e em Janeiro vai completar 1 ano de treino,mas atualmente eu tenho 8~9 meses de treino.

E Outra coisa que eu tenho orgulho de mim é que eu nunca usei pré-treino e sempre treinei insanamente,tirando a vez que veio de graça os do Ronnie,vejo o pessoal falando tanto de pré-treino em pó na academia que eu acho que o produto é mágico,mas é isso ai continuar assim que tá bom xD,abçs.

E Outra coisa que eu tenho orgulho de mim é que eu nunca usei pré-treino e sempre treinei insanamente,tirando a vez que veio de graça os do Ronnie,vejo o pessoal falando tanto de pré-treino em pó na academia que eu acho que o produto é mágico,mas é isso ai continuar assim que tá bom xD,abçs.

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E Outra coisa que eu tenho orgulho de mim é que eu nunca usei pré-treino e sempre treinei insanamente,tirando a vez que veio de graça os do Ronnie,vejo o pessoal falando tanto de pré-treino em pó na academia que eu acho que o produto é mágico,mas é isso ai continuar assim que tá bom xD,abçs.

isso ae , pre treino é pra fracos, eu tb nunca tomo e sempre treino bem hardcore na boa

abraço

isso ae , pre treino é pra fracos, eu tb nunca tomo e sempre treino bem hardcore na boa

abraço

Huashuashuahs Concordo.

Pessoal Beleza?

Relato-Dieta esta fluindo de boa e agora vou começar a diminuir os carbos pouco a pouco,porque minha dieta já não tem muito carboidrato e se eu diminuir muito começo a passar mal,porque todo mundo necessita de energia né e outra coisa também foi que eu troquei dessa vez o arroz integral pelo parboilizado,vi que seu IG é menor que o do arroz integral e o gosto é mais suave e ficas mais gostoso,concluindo:prefiro o parboilizado do que o integral.

Treino-Essa semana vai ser duro ir treinar,porque é semana de recuperação,então estou rachando de estudar muito e também porque não descansei o músculo 48h na semana,então vou usar segunda e terça para descansar o músculo e na quarta volto a treinar de boa,é isso ai pessoal abçs e bons treinos a todos.

ta com quantas g de cada nutriente? defict de quantas kcal?

ta com quantas g de cada nutriente? defict de quantas kcal?

carbo-150g,proteína-208g,lipídeos-35g e um dificit de 1600Kcal eu acho,tenho que fazer os cálculos novamente.

lol... 1600

mas ta otimo o resultado

Pessoal Beleza?

Relato-Dieta esta fluindo de boa e agora vou começar a diminuir os carbos pouco a pouco,porque minha dieta já não tem muito carboidrato e se eu diminuir muito começo a passar mal,porque todo mundo necessita de energia né e outra coisa também foi que eu troquei dessa vez o arroz integral pelo parboilizado,vi que seu IG é menor que o do arroz integral e o gosto é mais suave e ficas mais gostoso,concluindo:prefiro o parboilizado do que o integral.

Treino-Essa semana vai ser duro ir treinar,porque é semana de recuperação,então estou rachando de estudar muito e também porque não descansei o músculo 48h na semana,então vou usar segunda e terça para descansar o músculo e na quarta volto a treinar de boa,é isso ai pessoal abçs e bons treinos a todos.

Apenas uma dica: utilize macarrão integral. O gosto e o preço são legais e o tempo gasto na cozinha fazendo é muito próximo ao macarrão normal. Quanto ao arroz parborizado eu desconheço (nem sei escrever o nome rs), mas como retirei arroz da minha alimentação não tenho como fazer uso dele.

abraços e bons treinos

Apenas uma dica: utilize macarrão integral. O gosto e o preço são legais e o tempo gasto na cozinha fazendo é muito próximo ao macarrão normal. Quanto ao arroz parborizado eu desconheço (nem sei escrever o nome rs), mas como retirei arroz da minha alimentação não tenho como fazer uso dele.

abraços e bons treinos

Já faço o uso do macarrão integral,geralmente como ele nos finais de semana,ele é muito bom mesmo e o gosto não muda muito no meu ver,abçs.