pra hipertrofia nao precisa tanto assim, a nao ser q fosse resistencia ou outra coisa, fazer 500 vai ser perda de tempo, vc nem vai conseguir colocar peso, resumindo, vc nao

vai render nada, só vai cansar e perder tempoo

Aonde vai para nos pais com esse profissionais.... que compra diploma para fica sentado na academia jogado jogo de célula.... Depois o cara que uma treino e dedica o cara fala uma coisa dessa, sem da muita importância no objetivo do outro odeio instrutor folgado...

Mano ser vc ate treinasse Muay thai, sera valida fazer as 500 abdominais, para vc fortalecer seu abdomem...

abdomen é como outro musculo qualquer...

ideal é 3/4 de 10 - 20 com peso

o abd é musc fino, ou seja, é muiito dificil vc estressar ele e ele se recupera muito rapido, por isso pode-se fazer repetições mais altas "20" e com peso!! eu prefiro ficar entre 10 - 12 rep, mas vai de cada um

quem faz essa quantidade toda de abdominal geralmente é mulher

me lembro que nos anos 90 joana prado fazia algo em torno de 300

quem faz essa quantidade toda de abdominal geralmente é mulher

me lembro que nos anos 90 joana prado fazia algo em torno de 300

é na maioria das vezes é, pelo q eu vejo tb, tem um monte q vem e diz q fas 200, 300, 500, enfim, o pessoal tem na cabeça q com alto numero de repetiçoes vai conseguir deixar definido, mas não é assiml, pra ficar definido tem q ter musculo, pra ter musculo tem q treinar com peso, até a falha de preferencia, o nao seria possivel nesse caso, entao pra hipertorifa ta fora, é tempo perdido, tem q fazer menos e bem pesado, mas se for treino de resistencia até vai

pra hipertrofia nao precisa tanto assim, a nao ser q fosse resistencia ou outra coisa, fazer 500 vai ser perda de tempo, vc nem vai conseguir colocar peso, resumindo, vc nao

vai render nada, só vai cansar e perder tempoo

pior que éé

pra hipertrofia achei esquisitoo

Mano ser vc ate treinasse Muay thai, sera valida fazer as 500 abdominais, para vc fortalecer seu abdomem...

eu treinava muay thai

mais tive que parar

era uns 500 abdominais msm kkkk

é na maioria das vezes é, pelo q eu vejo tb, tem um monte q vem e diz q fas 200, 300, 500, enfim, o pessoal tem na cabeça q com alto numero de repetiçoes vai conseguir deixar definido, mas não é assiml, pra ficar definido tem q ter musculo, pra ter musculo tem q treinar com peso, até a falha de preferencia, o nao seria possivel nesse caso, entao pra hipertorifa ta fora, é tempo perdido, tem q fazer menos e bem pesado, mas se for treino de resistencia até vai

Verdade, vou fazer menos agr