Postado 26 de setembro de 201212 anos Galera, treino há um ano, tenho 1,62m, 56Kg (já estive pior, quando comecei pesava apenas 49kg) gostaria q vcs dessem dicas sobre meu treino. Faço da seguinte forma: Segunda: Peito/Tríceps - Terça: Costas/Bíceps - Quarta: Perna e Panturrilha/Anti-braço - Quinta: Ombro e Trapézio/Tríceps - Sexta: Costas/Bíceps. Desde já agradeço. Seja bem vindo! Amigo, acho que vc tá precisando de ajuda mesmo é com a sua dieta... Magro demais! Cêbesta! Rs! Abra um tópico p/ vc! Informe idade, objetivo, etc.. A galera dá uma força sim!
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