Quantas calorias tem a dieta?

Calculando por alto sem incluir as calorias do almoço tudo deu 1344kcal...

Será q durante o treino malto ajudaria na questão dos carbos? ou algo sólido mesmo?

Vou fazer oque você disse em relação a salada, o nescau e as frutas.

Jantar no intervalo da faculdade fica muito dificil, pois o intervalo é no maximo uns 10 minutos x.x e não teria onde esquentar sei lá...

Leva em bolsa termica e da uma enrolada, ou termina de comer no comecinho da aula mesmo, dá um migué.

Calcula incluindo ao almoço e tudo mais.

Não se ingere carbo durante treino. Por isso a importancia do pré-treino.

Bom, comprei uma balança pra acompanhar melhor o peso, agora se tudo der certo vou me pesar toda segunda, e nessa sexta vou tentar fazer uma avaliação de composição corporal pra saber meu Bf atual. Valeu!

Peso: 94 Kg

Bem... Colateral de hoje do OEP, pelomenos eu acho que seja ele... Boca constantemente seca, e hálito com o odor das capsulas tomadas antes do café da manhã. Flw

Bom... Treino ontem: 0% ¬¬' perdi a hora e acordei atrasado para o trabalho.

Dieta ontem: 90%

Treino hoje: 70% passei o treino inteiro quase jucando, com uma ancia de vômito absurda!

Dieta hoje: 100% mesmo com todos meus amigos comendo pizza na minha frente e ainda fizeram eu buscar elas kkkkk

Já estou sentindo diferença no físico, o pessoal aqui do serviço está até perguntando oque estou fazendo pra secar desse jeito.

As veias estão aparecendo mais(antes nem apareciam), maior definição nos braços e trapézio, barriga menor e mais murcha, calças cabendo um e meio de mim, e peitoral bem menos gordo e um pouco mais desenhado. Então, é isso ai.

Inicio do treino: 09/06/2012

Inicio do OEP: 27/10/2012

Inicio da Dieta(Nutricionista Esportiva): 01/10/2012

cade asd fotos

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Jaja eu posto, guenta aí rsrs

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Pronto estão ai as primeiras fotos, as atuais irei postar assim que terminar o ciclo com o OEP blz?