Postado 13 de novembro de 201212 anos Autor muito bom..prbs Opa, maior consideração você aqui kk valeu mano. Ombro tá bacana kra, qual o treinamento pra eles ? Meus pontos fracos são ombros e panturrilhas Shape massa, parabens Foco sempre os treinos mais simples, mas agora dei uma variada e to fazendo fst-7. faço desenvolvimento halter 4x8~12 arnold press 4x8~12 remada alta 4x10 elevação lateral 7x8~12 30segs de descanso mas isso é antes de começar esse treino kk essas fotos são do mes passado.
Postado 13 de novembro de 201212 anos Autor ta bacana mesmo e vc tem veias sinistras ali heim show mesmo Pois é, todo mundo fala. Curto muito minha vascu kkk to com veia até no abdomen, isso porque não to com bf lá tão baixo
Postado 13 de novembro de 201212 anos Se não toma bomba (eu nunca tomei) então tá ótima sua evolução...mas também pudera você tem muito trabalho com essa alimentação aí. Eu prefiro uma alimentação comum. Minha faixa etária é outra e não sigo o exemplo dos profissionais como você deve seguir. Parabéns...você tem muito trabalho mas tá evoluindo muito bem.. .
Postado 14 de novembro de 201212 anos Autor Como eu digo, antes sobrar do que faltar kkk quando você come a mais você cresce, mas se comer a menos você nunca vai crescer.
Postado 14 de novembro de 201212 anos 'quando vc come a mais vc cresce, quando vc come a menos vc nunca ira crescer' entendi perfeitamente essa colocaçao sua.PERFEITA! e justamente e bem por ai mesmo... muitos tem medo disso nunca vao ganhar muscuos pq sempre tem medo de subir o bf...no dia q eles cairem na real eles vao perceber o tempo q perderam 'enxugando gelo' ou seja, nao se alimentam bem com medo de ganhar gordura mas tb deixarao de contruir musculo... infeizmente essas pessoas vao dar murro em ponta de faca ate aprender perfeito!
Postado 14 de novembro de 201212 anos Autor ta massa, quais as medidas? sabe que nem sei, ultima vez que medi pelo que lembro tava com 37 de biceps, 62 de coxa, 37 panturrilha e o resto nem lembro :/ não sou muito vidrado em ficar tirando medidas não kk 'quando vc come a mais vc cresce, quando vc come a menos vc nunca ira crescer' entendi perfeitamente essa colocaçao sua.PERFEITA! e justamente e bem por ai mesmo... muitos tem medo disso nunca vao ganhar muscuos pq sempre tem medo de subir o bf...no dia q eles cairem na real eles vao perceber o tempo q perderam 'enxugando gelo' ou seja, nao se alimentam bem com medo de ganhar gordura mas tb deixarao de contruir musculo... infeizmente essas pessoas vao dar murro em ponta de faca ate aprender perfeito! É bem por ai mesmo e aprendi isso só depois de um bom tempo não crescendo. Ai quando vi que é assim que as coisas são, não vou parar mais! kkk. Nada que um bom cutting não tire uns 2% de bf não é mesmo.
Postado 14 de novembro de 201212 anos sabe que nem sei, ultima vez que medi pelo que lembro tava com 37 de biceps, 62 de coxa, 37 panturrilha e o resto nem lembro :/ não sou muito vidrado em ficar tirando medidas não kk É bem por ai mesmo e aprendi isso só depois de um bom tempo não crescendo. Ai quando vi que é assim que as coisas são, não vou parar mais! kkk. Nada que um bom cutting não tire uns 2% de bf não é mesmo. esse é o medo da galera aqui...ja cansei de dizer...faz bulk, faz bulk...mas parece que o medo de subir o bf a trava sempre e sempre... enquanto nao superar esse medo nunca ira crescer...essa que é a verdade...a pessoa da um passo pra frente e outro pra tras e fica nisso, nao ata e nem desata...
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