Eu aqui de novo e dessa vez vai ser o seguinte .. , a intenção seria iniciar uma dieta Cetogênica junto com Oxan para melhorar a qualidade muscular , atualmente estou com 92~~93kg , 1,85cm biceps relaxado 37,2 , mas a minha qualidade até por ter uma tendencia de acumulo de gordura estou achando muito baixa , a meta seria aumentar um pouco as medidas mais com muita qualidade , tenho um bulk pronto pro ano que vem que será deca e dura que o Mestre já montou certinho pra mim , mas enquanto isso queria começar bem o ano já , um amigo vai me trazer as oxan no sábado e to pesquisando aqui pra montar minha dieta corretamente , com oxan e cetogênica com a ingestão de proteinas bem alta daria para crescer um pouco ainda correto ?

Perfil:

Idade:17

Peso: 92~~93kg

bf% imagino em torno de 12 a 15%

Braço relaxado:37,2

Coxa sup. 64,5

oxan estava pensando em 40 a 60mg/dia , ainda tenho que ver certinho a tpc também e por enquanto é isso . valeu

Dieta cetogenica só opção em casos extremos. Não é o seu pelo visto. Vai desperdiçar oxan apenas, se fosse você pensava em uma dieta restritiva apenas, mas com zero carbo jamais.

então ninga , a um tempo eu tenho a curiosidade para ver como meu corpo iria ficar com está dieta , e pelo que vi ela mantém as medidas se bem feita , meu bf% não chega estar alto , mas estou achando com muito pouca qualidade o corpo , essa combinação seria interessante a meu ver , não compensa arriscar?

obs. eu fiz o ciclo do halovar antes dieta estava com 4200kcal , e foi pra 4600 4800 , e mantendo ai , talvez seja isso , mas o peso não esta subindo na balança , somente o corpo parece que deu uma mudada e está encomodando de umas 2 semanas pra ca.

Faz uma dieta ciclica então cara. 2 dias zero carbo 1 dia carbo normal. Ou 3 dias zero carbo 1 dia normal... Mas o "zero" você deve consumir algo de carbo antes e depois do treino.

Também pode experimentar a dieta de jejum intermitente.. 18h em jejum. Organiza pra fazer uma refeição pequena pré treino e uma contendo uns 80% das kcals diárias depois do treino...

Ambas são melhores que cetogênica na minha opinião.

isso ai ninga era bem isso ! só que era aquela com a carga 5dias e 2 dias de carga de carbos , ainda é muito ? , e junto com oxan daria um resultado bom ,

1 dia já basta pra dar carga de carbo. Assim como 2 dias já bastam pra baixar muito a reserva.

Vou dar minha opinião com base nos resultados de outra pessoa.

Um amigo obteve muito mais resultado fazendo cliclo de carbs ao invés de zerar totalmente.

Foram quase 3 meses nesse ciclo, sendo que começou assim, 3 dias off carb e 1 on carb.

Com o passar do tempo foi aumentando os dias off, até chegar a 6 off 1 on.

Não usou nenhum EA e teve um resultado absurdo.

Baixou o bf para 5% a 6% no máximo.

E só mesmo com as cargas de carbo, ele sentia muita fome, então sem isso, piora muito. Tem quer ter bastante força de vontade pra não estragar tudo!

Eu ainda não fiz isso por muito tempo, ainda não tenho necessidade, porém quando for utilizar com certeza vai ser cíclica.

A fome é sinistra mesmo. Ainda mais com AES, mas eu não abstenho o carbo não, reduzo muito apenas. 70% menos. Sem isso fica complicado até o rendimento no treino, disposição em geral.. até o próprio libido reduz com uma dieta tão rígida.

ok valeu ,vou dar uma segurada , manter o bulk só abaixei pouca coisa na dieta . algumas coisas q acho q estavam até meio exageradas , tirei a banana da ceia , a colher de aveia a tarde , mantendo as proteínas e abaixando um pouco só o resto , fevereiro ou janeiro o bulk pra começa a virar monstro , kkkkk

dá pra ter bons resultados com uma dieta equilibrada. de preferencia a alimentos integrais e manda bastante proteina.

abs