Membros em destaque

Boa tarde galera!!! Espero que estejam todos bem... PESO INICIAL /(ULTIMA ATUALIZAÇÃO)/ PESO ATUAL= 95,4/89,8/92,1 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal CABELO/PELOS = Um pouco de queda ACNE= Nada LIBIDO= Alto 0 a 100% A DIETA= 100% HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário e treino. TREINO= Hitt e musculação 100% (Até o fechamento das academias, apos treinos em casa com elásticos, cabo de vassoura e caneleiras) ALGO A MODIFICAR NA DIETA: Continua tudo ok! só oq achar necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs: 2ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) + Estano Oral= . 25 MG/DIA. Feliz pela evolução nessas duas semanas, mas ao mesmo tempo triste com toda situação que estamos passando. Pedindo a Deus que nossos amigos aqui do fórum que são profissionais da saúde fiquem bem.. que Deus proteja todos. Ainda estou com duvida do que fazer com o projeto atual... Se volto para a dosagem anterior de enantato somente ou continuo as dosagens atuais?! Tendo em vista que acho muito difícil as academias voltarem em 15 dias. Um grande abraço a todos e fiquem com Deus!!!

Boa noite galera, espero que estejam todos bem. Estamos de volta para mais uma atualização, dia 189 do projeto. Dieta: Seguindo firme na dieta sem falhas, durante o período, apenas 1 dia acabou saindo do planejado por não ter me preparado direito, não imaginava que um evento demoraria tanto tempo e tive que comer o que tinha disponível no local. Nesta ultima quinzena a fome aumentou bastante, antes sentia vazio apenas antes de dormir, agora fico contando no relógio quanto tempo falta para a próxima refeição (isto acontece em todas as refeições. 1 hora antes ja estou morrendo de fome). Um pouco decepcionado com meu desempenho desta vez, após as aplicações no vasto lateral, tive fortes dores no quádriceps e parte de trás do joelho que acabei por não fazer aeróbicos por 7 dias (tentei correr, pular corda, andar rapido, bicicleta, elíptico, mas todos solicitam o quádriceps). Mesmo com este desempenho meia boca, o peso e medidas baixaram, mas o aspecto do shape parece inferior ao anterior (incrível como o aeróbico influencia mais que o próprio peso na harmonia do shape). TREINO: Finalizei 6 semanas de treino GVT e vou aproveitar esse periodo de paralisação das academias para fazer um treino de recuperação em casa com peso próprio e algumas coisinhas que havia deixado na casa da minha mãe. isso esta valendo ouro ultimamente. Aeróbicos ficaram defasados pelas aplicações nos vastos laterais direito e esquerdo. Mas mudarei os spots para que isso não atrapalhe mais. Vou substituir as aplicações no vasto por deltoides ou trapézios. AES: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais baixa que o normal e recuperação muscular mais lenta. CABELO/PELOS= começaram a nascer pelos em regiões que não tinha antes (costas e ombro conforme foto abaixo) ACNE= normal LÍBIDO= normal VOZ= normal OUTROS= não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada. regiões onde começaram a nascer pelos. FOTOS TMJ galera e obrigado pela ajuda e apoio!!!!

Depende da sua genética. Mas tudo que você ingerir acima do seu gasto calórico te fará engordar. "Muito" é relativo. Mas perder massa magra é certo, pois não tem como manter a musculatura sem estímulo.

HAHAHAHA Tô rindo, mas por dentro eu chora só de lembrar. DEUS ME LIVRE Esta com a mesma estrutura que eu, te falar que da para fazer milagre com um kit desses e se a vizinhaça ficar sabendo, vão querer invadir sua casa para roubar! kkk Estão inferiores n fera, shape esta top! Isso é efeito da fome, vai por mim. Eu diversas vezes me achava um bosta, que shape estava ruim, sem evolução, mas a fome te deixa assim, a falta de carbo afeta até nossas condições psicológicas. Apenas continue dando seu melhor na medida do possível, por mais que um aeróbico ou outro vc n consiga fazer por esse problema que teve, vc está em déficit e o treino pesado queima até mais kcal do que o aeróbico. Apenas continue dando seu melhor que a evolução ta acontecendo.

Boa tarde Logan! Uau que resultado! Seus ombros e peitoral deram um super salto, ombros bem mais largos e com mais volume, quadriceps tbm e o seu corpo está bem tonificado e definido. Parabéns!

iSSO AIIII!!! Apenas não deixe que falem o que vc consegue ou não treinando em casa, quem vai ditar seus resultados são vc. Halter que rompe fibra na academia, tbm rompe em ksa. Gere o estimulo para isso, imagina que gostosinho provar que se pode evoluir em ksa no momento que estamos? Sem contar a evolução mental e de conhecimento que vc vai ter. VOAAA!! TMJ

É mto bom poder contar c o apoio e o incentivo do pessoal aqui. A gente sente mais animado para evoluir! Ahh eu vi vários vídeo e baixei apps para copiar treinos e exercicios! Improvisei uma mochila c livros, peguei dois halteres de 5kg cada emprestado e está dando para quebrar o galho até demais! Está sendo ótimo! É aquela história, quem não tem cão, caça com gato kkkkkkk! Vlwww mto!

Lindo o seu corpo!!! Essa semana pude ler e acompanhar todo o seu projeto, quanta dedicação e foco, parabéns por todos os resultados, o seu corpo é um espetáculo de ver! Gostei muito dos seus relatos e tô aqui aprendendo bastante e me inspirando em vc e na @Joaninha que tbm é maravilhosa e exemplo de dedicação. Fé em Deus e tudo ficará bem logo. Bjos.

Disponha, estamos aqui para ajudar uns aos outros, como o apollo falou, temos VÁRIOS vídeos de como fazer ótimos treinos em ksa. Eu já vi diversos em que eu tinha mais opção do q tempo para fazer. rs Uma boa forma de vc aumentar a intensidade em exercícios em ksa é utilizar uma mochila, coloque peso dentro, anilha, chumbo, arroz, tijolo, pedras o que vc tiver. Isso vai dificultar a execução dos exercícios que vc estaria só utilizando o peso do corpo.

Boa! Importante é não ficar parado mesmo. Vai ficar na mesma dieta? Tenta não jacar nesses dias de treino menos intensos.

Após uns 5 dias de recesso por conta de viagem e correria, fazendo "mais ou menos" a dieta. Revirei olx, ML e marketplace em busca de um material pra continuar levantando um peso, por conta da quarentena, e por hora foi o que deu pra comprar. Já fiz o primeiro treino Peito + Tríceps, e a sanidade mental voltou ao normal e o foco nos treinos/dieta voltaram ao 100%. Pena que não posso fazer um treino completo igual na academia, mas vamos com o que temos até uma repetição após a falha hehehe. PARADO É QUE NÃO DÁ PRA FICAR ! Novo projeto.mp4

Boa noite fera. Krai, esse forúm está uma fábrica de monstros! 🤣 SAporr## mesmo, n deixa a peteca cair, o shape está top e cada dia evoluindo mais. Só faltou aquele antes e depois. Fera, não sei sua disponibilidade e condições para treinar em ksa, vou falar por mim. Quando começou esse papo de fechar as academias, já comecei a traçar meu plano B. Arrumei uma barra com um primo e 16kg de anilhas, fui em uma loja e comprei uns halteres e parcelei a sumir de vista, arrumei uma corda, peso de cimento, tábua de obra... O treino está sendo em ksa, vou ser sincero, estou conseguindo ativar meus músculos mais do que antes, por estar mais leve, faço execuções perfeitas e diversos exercícios diferentes que vejo no Youtube, dando 120%, o bulk continua. N se prenda a academia, musculo que hipertrofia lá dentro, hipertrofia fora tbm. Boa sorte e TMJ!

Infelizmente é complicado mesmo devido ao quadro em q estamos, mas se mantenha sempre ativa, por mais que treine leve em ksa, a saúde mais do que nunca tem q estar sempre em dia. Boa sorte para todos nós!! Ainda espero em um futuro não muito distante os mestres trabalhando muito essa genética por aqui, ótimos resultados e shape. Parabéns!! Espero que muitos possam ver essas imagens e se conscientizar que a coisa é séria e quanto mais fazermos o que é o certo, mais rápido voltaremos ao normal.

Sim!!!! Percebi.. quando emagreço, minha cintura é a primeira a ficar evidente!!! Nas fotos nota-se pouco mas senti que meu bumbum diminuiu também e os seios emagreceram também! To muito feliz.. essa última semana eu dei uma pisada na bola por conta de toda essa história de vai, não vai, fica em casa, pode sair! Mas amanhã retornarei corretamente a rotina de exercícios, com dois hiits (manhã e noite) achei legal que a smart disponibilizou uns treinos e muitos personais no Instagram também estão fazendo lives. Vou manter o foco!! Consegui sim! Mas sem a sua ajuda, @Odin e sem as direções de @Apollo Galeno, teria nadado e morrido na praia! Muito obrigada por toda ajuda.. vcs são verdadeiros Anjos Mestres!!! Quando deve ser o post com as fotos? Haha contando os dias já..

Optei por não mudar devido a seu histórico. É a história que te contei antes, estamos ensinando teu corpo a se alimentar. Vamos de maneira gradativa, mas teremos ótimos resultados. Percebeu a diminuição da sua cintura? A gente tende a não ver, mas estamos progredindo e o mérito é SEU. 👏👏👏

Belezinha! Achei que por fazer exercícios em casa agora devia alterar alguma quantidade de macros! Mas permanecerei assim. Obrigada!

Já é possível perceber teu corpo mais firme. Continue a dieta, seu corpo ainda está se acostumando a comer, hehehe. Estamos juntos no mesmo desafio, sem academia o negócio fica complicado, mas... Continue os aeróbicos e faça o que for possível de exercícios de força.

Que Deus abençoe vcs, obrigada pela dedicação e cada hora do trabalho que vcs fazem com mto amor. Que tudo passe logo e que tenhamos o mínimo de mortes. Obrigada a todos do fórum da área de saúde 🙏♥️

Aqui eu baixei o de minha esposa para 2ui dia sim, dia não da testenat 250mg por conta das madeixas. Depois de um tempo, voltaremos a 5ui. Ela só está usando isso. Não pretendemos mais interromper a testosterona. Faz muito bem a ela.

Minha dica também é que guarde sua oxan pra um momento que vc poderá se dedicar totalmente. Pouco tempo de uso e não sabemos como será daqui pra frente em questão de isolamento, alimentação, etc...

Atualização dia 21/03 peso anterior: 75.6 peso atual: 74.3 continuarei os treinos hiit em casa aguardo orientações se devo ou nao mudar os macros @Odin @Apollo Galeno

Oi gente, tô passando para dar uma satisfação para vocês. Tá f*** ! Sou enfermeira e gerente de um posto de saúde e tudo está insano por conta do coronavirus. Tô trabalhando como uma louca e imagino que o @Apollo Galeno tbem esteja. Muita sorte para nós @Apollo Galeno, que a gente continue lutando bravamente. Quando tudo isso se normalizar eu volto com o projeto. Obrigada pela ajuda de vocês 🙏🙏🙏🙏🙏 Não sei se tem mais gente aqui no fórum que é da linha de frente. Se tiver, muiita sorte para vcs tbem 🙏🙏🙏🙏

Infelizmente brasileiros e sem noção e ainda não deu conta da gravidade do casa. Fui na farmácia hoje tenta achar um álcool em gel e esta difícil achar , nem Mascara tem mais p vender. Dês de que começou isto estou tentando compra e não encontro ja acabou álcool e máscara. Além de sem noção é egoista, compra tudo sem pens nos demais que vai precisar . Perto da minha casa eles acha q estão de ferias . Festas e churrasco todo dia . Lamentável Parabéns pela sua dedicação , quem realmente quer consegue sim. Infelizmente não conseguir comprar pesos pq o medo é de comprar pela internet e o correio parar, imagina, o prejuízo se pagar o frete caro, cheguei selecionar uns no site da lojas americanas , porem quando vi que o frete tambem mais caro q o produto eu desistir kkk. Mais graças a Deus vai da certo. Improvisei um treino aki em casa com uns presos improvisado ,garrote e corda, 😂😂 fé em Deus e não desistir .. bjs e se cuido. Obrigada, outro pra vc😘

Quanto à atualização, você é muito linda! Parabéns! Acompanhei desde o início, mesmo sem me manifestar, só curtindo, torcendo e aprendendo... Parabéns! Agora quanto à situação da Itália, muito me emociona. Trabalho na área de segurança pública e estou temerosa... Aqui, na minha cidade, há um decreto para que os estabelecimentos fechem. Contudo, hoje já registramos diversos descumprimentos. Até o mercado central, famoso por aqui, está aberto. Está cheio de pessoas pelas ruas! Só nós não conseguiremos! Se a população brasileira não ajudar... Creio que não ficaremos bem! Deus nos ajude!!!

Bom Tarde ! Vamos a Atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 21/03 - 60,500 kg 08/03 - 60,700 Kg 16/02 - 60,300 Kg 02/02 - 59,400 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Estou treinando em casa a 15 dias,as cargas estão leves e eu não sei quando a academia vai reabrir ! CABELO/PELOS= Ok ACNE= Nadinha LÍBIDO= Sinto a sua falta ☺️ CLÍTORIS= Normal VOZ= Pela primeira vez eu gritei e pude constatar que a minha voz muda quando grito, fiquei “rouca” por um tempinho ! 0 a 100% A DIETA= 90 % Outros: 📌 Comi 120 gramas de pipoca com caramelo; E ontem umas 20 gramas de amendoim pq tinha esquecido do azeite e das 15 gramas de creme de leite ! 📌 Na primeira semana que a dieta foi modificada fui várias vezes ao banheiro evacuar, de 06 a 07 vezes, as fezes não eram líquidas, depois de uma semana parece que o corpo se acostumou com a quantidade de gordura e agora vou de 03 a 04 vezes. 📌 Você pode pensar na possibilidade de liberar 1 ui de testosterona duas vezes na semana, somente para eu manter o que ganhei com o último ciclo. Se o meu fígado estiver muito sobrecarregado não, deixa para lá e eu que lute para recuperar o que eu perder, de boa, tá ?! Somente se não tiver riscos para a minha pessoa mesmo. Tenho aqui Propionato 100 mg/ml ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Poderíamos tirar as duas bananas no pos treino e adicionarmos maçãs ou outro carboidrato ?! As maçãs são mais fáceis de conservar, as bananas estragam rápido demais. Se puder deixar a banana somente na parte da manhã seria melhor ainda. Posso adicionar as bolachas de arroz também, super tranquilo de achar. 📌Poderíamos diminuir a quantidade de gordura ?! Ou trocar por amendoim ?! 📌 Gostaria de solicitar a finalização desse Projeto/Relato, temos uma Pessoa sem cabeça para fazer novas atualizações. Segue as fotos para avaliação e vou aproveitar para colocar um texto c/ foto que eu publiquei essa semana no meu Face e foi tão comentado e compartilhado que eu acho que as pessoas puderam ter noção do que o Covid19 é capaz, e se pudermos conscientizar ao menos uma pessoa com nossos textos, nossas explicações, eu acho que já valeu a pena o nosso “esforço”. Um abraço virtual apertado a todos ! Bergamo hoje à noite. Exército italiano, em uma fila solene e composta, está se preparando para transportar os caixões de 60 homens e mulheres (que morreram nesta guerra assustadora) para fora da cidade para serem cremados, sem que nenhum ente querido sequer possa se despedir. São tantos mortos que o cemitério não consegue mais enterrar e cremar todas as pessoas. Esta imagem é um soco no estômago de uma cidade e de um país inteiro. Agora você entende ou não o porquê de ficar em casa? E não, não foi somente um dia, hoje também foram recolher mais corpos, de ontem para hoje foram contabilizadas mais 627 mortes ! Cuidado e Prevenção pq esse vírus não é brincadeira !

Bora galera... mais uma atualização!!! Tivemos uma pequena antecipação devido o Upgrade no projeto 3.8 na minha melhor versão. kkk Confesso que a evolução durante essas 12 semanas me surpreendeu, mesmo confiando muito no nosso Mestre @Apollo Galeno esperava apenas manter o shape ou uma pequena melhora ao logo da ponte, mas foram semanas de muitos aprendizados e evoluções. Mesmo com a pequena quantidade de AEs foi possível ter resultados bem satisfatório ao meu ver... percebo meu corpo bem mais simétrico, circunferência abdominal baixou de 96cm em 06/10 para 85,5cm atualmente, BF mesmo sem medir acredito ter caído bastante tbm. Só tenho a agradecer pelo novo shape. kkk BORA O UPGRADE que estou ansioso pelo que há de vir. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 95,4/89,8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Evoluindo aos poucos CABELO/PELOS = Um pouco de queda, percebo principalmente na parte da manhã quando acordo ACNE= Nada LIBIDO= Um pouco mais alto que nas ultimas semanas 0 a 100% A DIETA= 90% Nessa ultimas semanas tive duas refeições livres, um foi terça de carnaval que já tinha comentado aqui e outra foi no meu niver dia 5 agora. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário e treino. TREINO= Hitt e musculação 100% (apenas terça de carnaval que não treinei... fiz somente o cardio 40 min de caminhada) ALGO A MODIFICAR NA DIETA: Continua tudo ok! só oq achar necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs: Finalizando a 12ª semana hj. Mantendo 165mg de enantato (aplicação subcutâneo 22ui dom, ter e qui) FOTOS: TMJ👊

A motivação do carnaval chegou!!! Que isso heim... Nem parece a mesma pessoa, espero eu conseguir esse resultado em pouco tempo. Vou pegar dicas contigo qdo eu for pro cutting rsrs Seu shape tem uma linha estética que eu acho mto bonita, seus superiores estão crescendo proporcional aos inferiores, então não deixe isso pra trás... Continue treinando bem os inferiores pra manter essa linha. Uma dica apenas: trabalhe mais os posteriores de ombros, seus ombros no perfil de frente estão ótimos mas posteriores estão começando a ficar pra trás. Parabéns de mais👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Que transformacao viu? Nem parece a mesma pessoa. Parabéns!!!