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SEU SHIPE JA E DE BOM TAMANHO NA MINHA HUMILDE OPINIAO ,AGORA COM A AJUDA DA GALERA E DO NOSSO MESTRE GALLENO SE PREPARA PRA IR PRA OUTRO NIVEL ,SO DEPENDE DE VC MUDAR AGORA DA AGUA PRO VINHO ,BOA SORTE E BONS GANHOS ,ABRACCCCOS

Oi, Pessoal ! Hoje a atualização será um pouquinho diferente, eu vou parar de atualizar por um tempinho, eu já conversei com o Apollo e ele está ciente. Volto no próximo projeto, queria agradecer por toda ajuda, conselhos, elogios, coraçõezinhos, isso é muito importante, viu ! Agora vou ficar nos bastidores observando vocês 😏🧐 Um beijo repleto de carinho em todos vocês 😘 Sem a ajuda de vocês dificilmente eu teria esse corpo 👇🏻 Obrigada ☺️

Vai migrar pra mutante pois monstro ja e kkkk bora pra cima mutaçao total kkkk

Bora meu amigo ... Tira esse shape da jaula...kkkk

Independente de onde esteja. Doe Sangue nessa vida. A....sugiro doação de Sangue! Atum ? Quanto parte dos exames= Vc nunca esteve tão bem na vida, se comparar com os resultados graficos de seus exames. Não estou preocupado com sua creatinina não.....vc é um atleta praticamente.....não esperava encontrar niveis tão normais em vc. Andou verificando sua pressão gigante ? Vamos as proximas proporções. Carbo=260 g/dia Proteina=210g/dia Gordura= 80g/dia TMJ

Graaande mudança a curto prazo. Seu formato de corpo é extremamente estético e agradável. As poses estao ficando boas, voce esta conseguindo mostrar bem o que está conquistando. Você ainda vai se surpreender com você mesma .Parabens!

parabens otimo plano alimentar ,como sempre super bem estruturada pra cada caso

EXCELENTE RESULTADO,CONSEGUIU MANTER SE BEM CONDICIONADO NA PONTE,PARABENS IRMAO E NITIDO SEU FOCU ,ABRACOS SEGUE NO FOCU SEU SHIPE TA MUITO BOM .

Verdade!

Bora meu amigo colocar volume e qualidade nesse shape kkkk Vamos que vamos... rumo ao sinistro 💪

Kkkkkk tranquilo mestre. Tmj sempre Que comecem os jogos.. Fica com Deus

Acho que preciso de dormir...kkkkk Arrumei lá. Calculei as doses e esqueci de mudar o nome.

Como as coisas foram feitas corrretamente.....sigamos..... Gostei da aula e por estar estudando novamente! Nunca confie em tudo que lhe dizem...inclusive eu.......me conteste sempre que achar que é preciso! Sugestão: Projeto: (junte as duas e use via de administração intramuscular) # 1 a 10 semanas de Boldenona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml # 1 a 10 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 100g de Mamão 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 200g batata ou mandioca ou abobora ou mix das 3 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Durante o treino= 1000ml de agua 20g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 40g Whey protein 50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 200g batata ou mandioca ou abobora ou mix das 3 150g de feijão 150g Frango grelhado ou boi 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 Paçoquinha 1 Laranja Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) 30g de aveia Vit. C 250mg Água= 3,8 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 15/10 TMJ

Grande autarquia @Apollo Galeno Animadíssimo... Libido top e o sol do RJ esta um luxo kkkkk, to virando massa de baixo dele direto kkkkk.. Nunca estive melhorrrrrr... que fase né meu filhoooo... Sobre o HDL... Desde que comecei a ser orientado por aqui retornei estudos, pesquisar... A aprender.... E aprendi distingui o colesterol assim: que o HDL : que começa com H de herói é o colesterol bom, sei que é eliminado no figado e ele nós níveis normais, impedem o acumulo de gordura nas artérias, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares... E que estamos agora em um patamar seguro com HDL fazendo a limpeza da sujeirada do LDL e que vamos seguir em frente... e isso tudo foi revertido só na aplicação de variaveis nutricionais kkkkkk Tu é o cara... eu que fico muito orgulhoso e agradecido em ser acompanhado por vc... Me sinto leve e tranquilo com nosso trajeto... abraços,,, TMJ sempre

@Mullm sacou esse exame ai? Consegue entender e ver que está bem conduzido? @Edu está animado meu filho! Ou a libido está alta ou o sol está castigando! kkkkk O Zé Sardinha.....quero que vc me responda......por mais leigo que vc seja.....o que vc achou do seu HDL? Eu acho maravilhoso o que é feito aqui porque podemos ver várias vias metabolicas, variaveis nutricionais, medicinais sendo aplicadas aqui..... Nem preciso de falar que achei fenomenal vc ter feito o Ecocardiograma! Exame pouco ou quase não realizado nesse meio fitness..... Mandou bem! Orgulhoso!!

Boa noite galera! Após conversar bastante com um amigo, onde ele me incentivou a vim relatar minha história aqui no fórum, resolvi relatar e pedir sugestões na ajuda do blast atual. Então vamos lá... Faço faculdade no período noturno e trabalho em alguma área da segurança pública durante o dia. Minha rotina é muito corrida mais tento sempre dar o meu melhor. Já competi em um campeonato estreante de fisiculturismo em março de 2018, pela IFBB DF. Infelizmente não conseguir pegar top 5 mais o shape ficou bem legal (no meu ponto de vista), como segue nas imagens abaixo. Após a competição eu acabei indo pra curtição, saí da dieta, não comia direito e treinava 3-4 vezes na semana. Voltei a treinar firme no meio do ano passado, me alimentando melhor e treinando certo. Fiquei natural até fevereiro desse ano, onde iniciei o Blast n Cruise e pretendo seguir assim por um tempo indeterminado, mais claro, fazendo o possível para minimizar os colaterais, principalmente, no cruise. Comecei um Blast com Deca (Decanoato) e testo (Cipionato) por 10 semanas, mais logo na segunda semana a pandemia chegou fechando tudo e acabei fazendo um desmame com a deca e ficando apenas em cruise (300mg p/s). Agora que tudo começou a se “normalizar ” resolvi dar continuidade refazendo o blast que estava em andamento antes. Por último quero ressaltar que já fiz 2 Ciclos de 8 semanas, sendo utilizado: deca, enantato e Stan, porém, eu era adepto a tão falada TPC e no final das contas eu não mantive os ganhos. Idade: 23 Altura: 1,73 Peso: 83 kg Medidas: Braço direito frio: 38cm Braço direito Contraído: 40cm Braço esquerdo frio: 38cm Braço esquerdo Contraído: 39cm Quadríceps esquerdo frio: Quadríceps esquerdo contraído: Quadríceps direito frio: Quadríceps direito contraído: Panturrilha esquerda frio: Medicações em uso: Multivitamínico(02cmp/dia); Omega-3(02cmp/dia); 5htp; Protetor hepático; Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhuma, graças a Deus. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: Tempo de treino: 6 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: (1ºBLAST) OFF Season 1-10 Enantato (Landerlan - 500mg/semana) 1-10 Dianabol (Landerlan - 40mg/TSD) 1-10 Deca (Landerlan - 500mg/semana) Obs: Foi feito um desmame do dianabol e a deca, após a 10ª semana. No término do 1º Blast eu fiz um cruise de 1 mês e já entrei no pré-contest, porque eu havia decidido subir na categoria men's physique do Campeonato estreantes, pela IFBB, e já estava em cima da data. (2ºBLAST) Pré-contest (Figura 03) 1-10 Enantato (Landerlan - 500mg/semana) 5-10 Masteron (Landerlan – 300-400mg/semana) não me recordo a mg exata. 5-6 Boldenona (Underground - 500mg/semana) não me recordo o laboratório. 5-10 Trembolona acetato (Landerlan- 100mg/DSDN) Obs 01: Não vou me recordar a data exata pois eu competi no dia 23 de Março de 2018, mais nas semanas finais eu fiz um desmame da testo e fiquei apenas com o masteron e a trembo. Um amigo que me auxiliou na preparação, devido não ter as condições necessárias para pagar um bom coach. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: (BLAST) OFF Season (Bulking) 1-10 Enantato (Landerlan - 500mg/semana) 5-10 Enantato (Landerlan - 600mg/semana) 1-10 Deca (Landerlan - 500mg/semana) 5-10 Deca (Landerlan - 600mg/semana) 5-10 Trembolona acetato (Landerlan- 100mg/DSDN) Obs: Hoje, 29 de setembro, eu estou indo para terceira semana do blast que iniciei. Protetores: Tenho tamox e anastrozol em mãos, só pretendo usar caso ocorra algum colateral. Ps: Sem colaterais até o momento. Divisão de treino e horário do mesmo: Treino em jejum das 06 às 07:00 hrs da manhã . (07:40 tenho que estar no serviço) -> Treino A: ---Peito/Tríceps/Abs--- Supino reto: 4 S. 8 a 12 rep. Supino inclinado: 4 S. 8 a 12 rep. Supino inclinado c/ Halteres: 4 S. 8 a 12 rep. Drop-set. 2x Crucifixo no Cross Over: 4 S. 8 a 12 rep. Tríceps Pulley c/ corda: 4 S. 10 a 15 rep. Drop-set. 3x Tríceps Francês na polia baixa: 4 S. 10 a 15 rep. Drop-set. 3x Tríceps testa c/ Barra w: 4 S. 10 a 15 rep, conjugado, c/mergulho no banco: máx. rep Tríceps Francês /c Halteres: 4 S. 10 a 5 rep. Abdominal prancha: máx. Abdominal Supra /c Anilha: 4 S. máx rep, conjugado, c/ Abdominal infra: máx. rep Abdominal na barra fixa: 4 S. 8 a 10 rep. -> Treino B: ---Ombro/Trapézio/Panturrilhas--- Desenvolvimento Arnold: 4 S. 8 a 10 rep, Drop-set. 2x Elevação lateral c/ Halteres: 4 S. 8 a 10 rep, Drop-set. Elevação frontal c/ Halteres : 4 S. 8 a 10 rep, conjugado, Elevação frontal c/ barra: máx. rep. Desenvolvimento Máquina c/ Pegada Neutra: 4 S. 8 a 12 rep Encolhimento de Ombros c/ Halteres: 4 S. 8 a 12 rep. Drop-set. 3x Encolhimento de Ombros pela frente c/ barra: 4 S. 8 a 12 rep. Encolhimento de Ombros por tras e c/ barra: 4 S. 8 a 12 rep. Banco de panturrilha: 4 S. 10 a 15 rep Drop-set. 3x Panturrilha em pé: 4 S. 10 a 15 rep Drop-set. 3x Panturrilha no Led Press 45º: 4 S. 10 a 15 rep. -> Treino C : ---Costas/Bíceps--- Elevação na barra fixa: 4 S. 8 a 10 rep, conjugado c/ Puxada articulada Pegada Supinada: 8 a 10 rep. Remada articulada: 4 S. 8 a 12 rep. Remada cavalinho: 4 S. 8 a 10 rep. Drop-set. 2x Pulldown no cross over: 4 S. 8 a 10 rep. Rosca scott barra W: : 4 S. 08 a 10 rep. conjugado, c/ Rosca direta barra reta: máx. rep. Obs: utilizo um elástico na rosca scott para recrutar mais o músculo. Rosca direta c/ halter: : 4 S. 8 a 10 rep. Drop-set. 2x Martelo na polia c/ Corda: : 4 S. 8 a 10 rep. Drop-set. 3x Rosca concentrada: 4 S. máx. rep. -> Treino D : ---Quadríceps/Posterior/ Abs--- Leg 45: 4 S. 8 a 12 rep. Agachamento livre: 4 S. 8 a 12 rep. Agachamento no Hack: : 4 S. 8 a 12 rep. Mesa extensora: 4 S. 8 a 15 rep.. Mesa flexora: 4 S. 8 a 12 rep. Mesa flexora unilateral: 4 S. 8 a 12 rep. Stiff c/ Barra: 4 s. 8 a 15 rep. Abdominal prancha: máx. Abdominal Supra /c Anilha: 4 S. máx rep., conjugado, c/ Abdominal infra: máx. rep Abdominal na barra fixa: 4 séries 8 a 10 rep. Métodologia do treino: Descanso de 1 a 2 minutos. Costumo colocar 80% da carga máxima até a falha, que pode varia de cada exercício. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Gorduras: 102g Carboidratos: 424g Proteinas: 180g 1ª Refeição: Vitamina com 200ml de leite, 02 bananas, 60g de aveia, 20g pasta de amendoin acompanhado de 5 ovos mexidos. 2 ª Refeição: 250g de Mandioca cozida, 50g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) 3 ª Refeição: 250g de Mandioca cozida, 50g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) 4 ª Refeição: 250g de Mandioca cozida, 50g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) 5 ª Refeição: Vitamina com 200ml de leite, 02 bananas, 50g de aveia, 20g pasta de amendoim. FOTOS: Fo

@Apollo Galeno , um passarinho me contou que esse menino já está até com as seringas prontas, dorme abraçado com elas, e fica vendo o forum a cada 30 min pra ver se voce já liberou as paradinhas pra ele kkkkkkkk tem dó apollo ele tá no auge do foco, determinação , e empenho, acho que se vc dissesse pra ele ir doar sangue até aí onde vc mora ,ele iria, de tanta vontade de resolver tudo 😂 Ah, e Para não passar despercebido, Parabéns novamente @Mullm, sou sua fã ❤️

Boa tarde galera!!! segue mais uma atualização do projeto 💪 Acho que os danones estão começando a fazer efeito... Peso subindo e mesmo com poucas alterações nas medidas os músculos parecem bem mais rígidos e mais aparentes, BF acredito que não tenha subido muito. Por enquanto nada de colaterais apenas irritabilidade que as vezes aparece, mas logo me lembro pq e tento me acalmar PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e carga aumentando, resistência continua boa CABELO/PELOS = Normal ACNE= Praticamento zero LIBIDO= Normal pra + 0 a 100% A DIETA= 100% - Tudo as mil maravilhas... Temos bastante carbo, frutas, iogurte, pipoca e doce não tem motivo pra fugir da dieta kkk HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= 100% - Treino de força e aerobíco tudo dentro do planejado no período ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tudo Ok! Pode alterar oq achar necessario SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Iniciando a 5ª semana (ergogênicos iniciados 06/09) # 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui) # 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui) # XXXXXXXX Oximetolona= 25 mg 1 ao dia (aqui ainda falarei a hora de começar) FOTOS= Devido estar trabalhando hj as fotos podem não ter ficado tão boas e com um angulo diferente como de costume FOTOS COMPARAÇÃO= Tmj galera!!! Um grande abraço a todos👊

Bom Dia... Dia de atualização @Apollo Galeno! Peso inicial/ Peso atual: 68/ 66,5 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve LÍBIDO= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que ganhei mais volume 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% DOS TREINOS= 90% (1 semana parado por conta de lombargia) 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90% Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 500 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia Aguardo a sugestão de protocolo! Medidas: Cintura: 72 cm Abdômen: 76 cm Braço Relaxado (D/E): 35 cm Braço Contraído (D/E): 37,5 cm Antebraço (D/E): 28 cm Tórax: 118 cm Peitoral: 98 cm Glúteo: 92 cm Coxa Medial (D/E): 57 cm Coxa Acima Joelho (D/E): 48 cm Panturrilha: 36 cm

Obg mano. Seguimos, mesm em ponte o ritmo continua! TMJ!! ABC

Ôoo minha amiga, @Tata08, muito obrigada!!! Você é generosa nas suas avaliações! Tomara que venham mudanças mais perceptíveis!!! Darei meu melhor nessa nova quinzena, novamente. A torcida é recíproca! Vamo que vamo que dará tudo certo! 💪💪💪 Beijos 😘♥️

Justamente porisso nao tenho amigas na regiao onde moro kkkk pessoal nao quer nada com nada e sonham com o corpo perfeito. Infelizmente as q irao nos motivar serao poucas ou nenhuma. Nós primeiramente, devemos ser nosso maior insentivo. Tmj linda💪🏻💪🏻💪🏻 obg minha linda! Nada é facil né...mas o dificil é mais prazeroso. Se fosse facil eu ia viver desistindo🤣🤣🤣🤣 estou curtindo cada pequena mudança,e dando o melhor de mim. Bjos 😘 tmj💪🏻

tudo bem! vamos aos poucos.. lê com calma. .. veja o que faz sentido.. pelo menos tenta conseguir as enzimas pra ver se dá uma melhorada. Se não puder agora ir ao gastro, vai se planejando para ir no proximo mes , e quando puder, ai voce vai. de nada!!! qualquer coisa, estamos por aqui!! todos queremos te ver bem, em todos os sentidos!!

Compreendi! Não consigo te dar certeza de q não irei tomar, por bastante medo em sentir as dores muito fortes 😞 Vou procurar!! Combinado!!! Isso mesmo!! Tem 2 anos! Eu sei, o mais importante era investigar, mas não consigo prometer por condições financeiras, mas irei tentar 😕 mas antes eu precisaria passar poe um gastro para que ele me passasse o pedido da endoscopia, não? 🥰🥰🥰 Que bom 🙏🏻 fico aliviada!! Tudo bem ❤ Sem problemas!!! Devagar e sempre ❤ Muito obrigada pelas considerações, Joaninha 🐞 ❤ Fechado!!! Muito muito obrigada, de coração!!!!! Tem alguma marca que possa me indicar?

Café da manhã: 2 ovos 50ml de leite desnatado 100g de mamão com uma colherinha de linhaça ou chia Almoço: Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique, mas Evite vegetais crus. 100g de frango/carne magra 150g de abóbora cozida 100g de abacaxi Lanche: Vou te deixar duas opções melhores para o seu lanche : 1) fazer um crepe com 30g de aveia ( ou uma colher de tapioca pra fazer crepioca) e um ovo e rechear com 50g de frango desfiado 2) 30g de farelo de aveia+ 1 ovo + 50g de frango desfiado (ou 20g de whey para fazer panqueca doce) +15g de pasta de amendoim Pré treino: 30g de whey 1 banana + 1 pitada de canela Café e creatina Pós treino: 1 banana Jantar: Salada a vontade, com azeite e azeitona, evite vegetais crus. 100g de frango/carne magra/peixe 150g de batata inglesa ou 150g abóbora, ou 100g de arroz parbolizado. Uma rodela de abacaxi Ceia: 200ml de iogurte natural desnatado * Pode consumir as enzimas junto ao almoço e a janta. DATA DA PROXIMA ATUALIZACAO : 18/10

Boa noite grande mestre. N dou outra opção pra ele a n ser, crescer ou crescer! KkK falando sério. “Dividir” o treino de pernas inteligentemente e trazer mais volume de treino faz toda a diferença. Sim. Praticamente n senti diferença de força ou perdi volume q chegou até me espantar o peso ter caído tanto. Mas convenhamos tbm q minha sobrinha de 3 ano tá comendo mais! 😂😂 o diferencial foi colocar “todo” o carbo antes e pós os treinos. Creatinina e colesterol me perseguem, meu colesterol é assim desde antes de hormonizar. So no treino vai 2,2l, ao acordar 500-700ml, almoço 600ml, janta 600ml, fora café da manhã 500 e à noite 500 e os intras, eu chego a passar. Fiz um mictorio no banheiro pq n aguento mais ficar levantando a tampa! 😂😂😂 uso um app pra controlar. Impossível n beber a meta, sempre passo. Claro. Com os 198g de carbo q vc me deu, se n comer salada eu como o q? Kkk Fora o espinafre nos omeletes Tirei foto pq n acreditam... To virando vegano já. Rs Vidas passadas, nunca doei sangue! 😅 Tmj mano kkkk O segredo e n cair o ritmo e sardinha em todas as refeições 🤮🤮 E pode ficar com as minhas, cansei de comer sardinha ja! 😂😂😂😂😂 Tmj

Sugestão: ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 horas antes do treino 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 horas antes do treino E OUTRO AS 17hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 horas antes do treino Café da manhã 7:00 2 ovos 40g cuscuz Lanche manhã 09:00 (pré treino) 25 de Whey Pós treino 1 banana + 2 colher de sopa de doce de leite Almoço 12:30 100g frango 160g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) 100g feijão 0,5 co azeite 1 Laranja Salada Lanche 16:00 25g whey 40g aveia 1 co leite em pó 20g pasta amendoim Jantar 19:00 120g frango 100g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) 100g de feijão Salada Ceia 200g iogurte natural 20g whey 6 morangos ou 1 kiwi Agua/dia= 3,35 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (atenção) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 17/10 TMJ

Boa noite mano!!! Já recebeu as boa vindas do nosso malvado favorito hahaha A mulherada dominava o fórum a quase um ano atrás ai chegaram os marmanjos afim de desafiar nosso Mestre e os resultados estão ai, só olhar cada tópico que terá uma noção de quanto pode evoluir Tmj!!! Bons ganhos💪

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRE TREINO 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRE TREINOE OUTRO AS 17hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRE TREINO Dieta Café: 3 bolachas de arroz + 3 ovos inteiros + 2 fatia de pão de forma + 1 banana ou 100g de mamão+ 100 ml de café + 2 colheres de chá de creme de leite + 20g de aveia Pré treino (1:30hs antes): 1 scoop de whey. Pós treino (dentro da academia)= 1 banana + 2colher de sopa (40g) de caramelo Pós treino (1 hora depois do treino): 100g de peito de frango ou carne vermelha + 200g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas + 50g de uva Lanche= 30g de castanha/amendoa + 150 ml de iogurte + meia dose de Whey Jantar : 100 de peito de frango ou carne vermelha+ 3 ovos + 120g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas + 1 colher de sopa de azeite. Antes de dormir= 200ml de iogurte natural + 2 bolachas de arroz + 50g de uva Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Sendo 1 litro no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 19/10 TMJ

Eita que tirou da minha boca isto. Quando vi seu relato e suas fotos e li seu relato . A meta de amigas que devemos ter no nosso dia, quem incentiva , quem ajuda. Quem fics feliz com nossas conquista e nos aplaude de pé. Passeria assim e tão lindo de vê. parabens Vc se refletem de acordo com quem vc anda. Ira chegar muito longe. Calma que este resultado fantástico é so o começo.👏👏👏👏

"Me diz com quem tu andas,e eu te direi quem tu és." Obrigada pela força amiga maravilhosa. Vc q me suporta todo dia e meu maior incentivo. 🥰

Meta dada meta entregue! Cara....eu curti bastante seu bulk! Não foi algo absurdo...mas foi algo com densidade e ao meus olhos o mais "limpo" possivel! Não vejo grandes acumulos de gordura. O que se começa a ficar evidente são as desproporções musculares decorrentes do treino. E aqui eu preciso da ajuda do @Locemar a moldar os pontos fracos dele! Acredito que essa criança ai Locemar consegue ir para um estreantes e dar trabalho! Outra coisa que vejo e que vc precisa de treinar o quanto antes são as poses! Quero ver sua dorsaç aberta......Esqueça essas fotos dorsais . Faça fotos da sua dorsal em contração em duplo biceps por favor! E tente abrir as dorsais! Enfim....precisa de apreender a posar para mostrar os musculos que tem ai! Um ex= na foto de perfil lateral se nota um posterior....já na foto posterior devido não ter tecnica de pose, o posterior some! Pense no que eu disse! Sei que é um cara inteligente e sei que sabe muto bem que com poses seu Shape se valoriza pelo menos mais uns 50%!! Sugestão de Proximo passo: 1- 6 semanas de Enantato / Cipionato= 300mg/semana (nos dias de aplicação padrão) 1 a 6 semanas de Diana= 20mg/dia (ira partir os comprimidos ao meio e tomar 10mg antes do treino e os outros 5 mg no café e 5mg no almoço. 1 a 10 semanas= niacina 1g/ dia (500mg 2x) Dieta 6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 Banana ou maça + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 40g de aveia 09hs- 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 30g de aveia 12:00 - 2 Refeição – 150g de carne de boi/frango+ 1 lata de atum + 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 50g de whey + 1 Banana + 40g de aveia pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas +50g de amido de milho + 1 colher de chá de mel 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 300g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte +30g de milho e fazer pipoca + 1 scoop de Whey + 250 ml de suco de uva integral + 2 fatias de pão ÁGUA : 5,1 litros AEROBICOS= 1x por dia durante 6x na semana.(bem feito!) FOTOS= 18/10 (nem preciso te falar nada né!)

Boa noite a todos, então, preciso de ajuda para primeiro ciclo, malho a 1 ano entrei na academia com 49kg atualmente me encontro com 57 e estou com bastante dificuldade pra ganhar massa, sou um ectomorfo, faço dieta e queria saber qual o primeiro passo pra fazer um ciclo. Fiz exame de testosterona recentemente e deu 580. Queria saber qual médico eu procuro para poder me receitar as drogas e o queria saber também a opinião de vocês. tenho 18 anos e malho 6x na semana

@O mais amado do Brasil....curti seu nick! Colocou muitas verdades na sua escrita ai....ou seja la o que for que foi feito! Se um forista desorientado ler umas 3x entenderá muitos pontos positivos no que foi escrito! Tirando as proporções que poderia não ter citado...o resto me agradou muito a colaboração! TMJ

Olá Pessoal, Inicio dieta 15/08/20 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58/57 (esqueci de pesar ao acordar,peso foi tirado após 500 ml de agua que bebo ao acordar,e cafe da manha). FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= sinto uma força absurda,pegando muito pesado na academia, peso q a muito tempo nao pegava.(daqui a pouco vao começar a desconfiar🤣) CABELO/PELOS= caindo um pouco/crescimento um pouco mais acelerado nas partes intimas mas nada de relevante. ACNE= normal LÍBIDO= primeira semana melhorou, depois diminuiu de novo. CLÍTORIS= as vezes sinto um leve desconforto como se tivesse sempre ereto. VOZ= normal OUTROS (me sinto um pouco mais seca,nas partes onde sempre me incomodou muito,tipo costas e coxas,soutiens afrouxando..comentarios de q estou mais seca(por causa dos musculos mais aparentes)= * treino pela manha,mas duas vezes por semana tenho que levar meu filho para academia a tarde, entao 2 x por semana divido meu treino em duas partes. Neste caso,gostaria de saber como fica a alimentaçao...pre e pos duas vezes ou nao? * infelizmente a iluminaçao aqui nao ajuda muito... as fotos ficaram péssimas,mas juro que foi o maximo q consegui, após 30 min tentando... A foto montada foi tirada com a pessima luz das 6 da manha. As sem montagne, a tarde com a luz do sol. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria que tirasse q laranja,porq aqui esta o preço de uma protese. Se possivel, substituir por uvas . E colocar mamao. Meu doce de leite acabou,e no lugar gostaria de colocar o caramelo que é tipo o doce de leite,mas com mais açucar,creio😬 (abaixo foto da tabela nutric.) No mais,tudo ok SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= segunda semana oxandrolona 5mg Gostaria tbm de ressaltar que tenho interesse em um corpo mais seco,nao tipo bikini,mas praquelas bandas.... mas seguirei o que me for pedido. Obg e tmj💪🏻

@Lia_1988 amigaaa!! Vejo só evolução... como a gente se cobra né? To achando seu abs super seco (que inveja) e sua bunda mais empinada... Acredito que na próxima atualização teremos grandes surpresas e, eu estarei de camarote assistindo e torcendo!! 🥰 Força e foco amiga! Vence quem se vence!! TMJ grande beijo!!😘

Vc está se preparando para algo ou será recreativo? Se estiver se preparando qual data do que vc quer participar ? Ja aviso que combinar 2 progestinicos (deca e trembo) não é uma ideia inteligente! Mesma familia......pouca sinergia.....tetas pra que te pariu.......e o efeito seco não vai vir nem a pal! Consegue outros danones com facilidade ? Tem um Shape bom....e ja sabe o primordial do que é competir e se preparar! Se tiver cabeça no lugar.....saber escutar......pode ir longe! Veja o nossos gordinhos @Edu e @MOTUMBO o que virou hoje com 100k......ou o @Mullm que bateu mais de 100k tbm e mais @Loirinho @Logan_82 que estão na metamorfose da borboleta ! Detalhe....tirando o @MOTUMBO e @Mullm que ja fizeram um cutt bem feito....os outros ainda não fizeram! Ou seja.....tem Shape foda pra sair da jaula ainda! OUtra natural que vai dar MUITO trabalho se continuar na pegada com cabeça no lugar é o @Mistakes!!

Que phorraaa vc esta pensando em fazer com tudo isso? Doses elevadas e sem necessidade....... Vamos lá: Primeiro o que vc quer no off? Corrigindo Inicio Carbo=330g/dia Gordura= 60g/dia Proteina= 180g/dia (concordo com vc) Agua= 4,70 litros por dia Aerobicos semana= 5 Putsss.....agora que vi....ja começou a merda..... Bobeira= multivitaminico e protetor hepatico. Pode acrescentar= vitamina D3, dextrose intra treino, magnesio Se quiser monte a dieta com os macros.....e responda as perguntas que fiz.....ai vamos acompanhando a parada aqui com vc.......e damos novas ideias tbm.....

No palco eu estava com 77 Kg

Qual seu peso seco de competição ?

Opa. cola aqui que vai dar bom... TMJ

No momento sim, mais já solicitei uma guia para fazer o restante dos exames. As fotos são do dia 27 de setembro. É o que eu também estou pensando, em dar ênfase nas pernas. O que achou do treino ? se quiser complementar algo ou mudar, manda bala!!

Bacana o relato. Só tem estes exames? Seria interessante analisar o estradiol com outros marcadores hormonais. As fotos de sunga preta são de quando? Teu shape tem uma linha muito boa. Eu daria uma atenção maior às pernas. Como a inserção do teu vasto lateral é alta, dá a impressão dela ser menor. E isso não tem como mudar. É meter volume pra compensar isso.

Vou acompanhar de carteirinha esse ciclo kkk ja nao vejo a hora de começar a brincadeira tmb com o mestre dos magos ,boa sorte e bons ganhos.

"o que vc achou do seu HDL?" Mano 👏🏽👏🏽 parabéns em 40 dias o seu HDL dobrou... HDL no paramento IDEAL! chegando a "60", Muito bom Zé sardinha kkk agora e só brincar com o Danone que tanto queria kkkk são esses tipos de pots aqui no fórum que me deixa inspirado e focado cada dia mais.

@Apollo Galeno putz a sugestão era cipionato + Boldenona foi o que adquiri... Tem como seguir essa?

Antes de sem sombra de duvidas colocar a Nandro npp.....quero ver qual será a conclusão do especialista. Se for algo com o que penso ai damos continuidade na ideia.

Eu também tinha essa dificuldade com a tua idade e só fui aprender a comer quando me consultei com uma nutricionista da Marinha que cuidava da dieta dos atletas. Eu achava que comia bem e vi que comia metade do que deveria pra ganhar peso. Você já se consultou com um nutricionista esportivo? Sabe treinar direito? Creio que não. Por que então quer pagar por um médico sem antes ter procurado outros profissionais. Não adianta cagar teu corpo só porque o verão tá chegando.