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Olá pessoal, sou novo aqui, gostaria de ajuda pois treino natural há um tempinho e senti que chegou a hora de envenenar. Meu objetivo é ter ganhos de 7-10kg de massa magra e talvez perder uns 3-4kg de gordura. Não quero MUITO volume, prefiro qualidade, até pq sou baixo. Idade: 33 Altura: 1,76 m Peso: 82 kg (estimo que meu BF esteja em 7-8%, pois melhorei muito após minha última bioimpedância que deu 11%. Medicações: Slow-k (potássio, tenho muita cãimbra) Problemas de Saúde e história de cirurgias: Retirada da vesícula Tempo de treino: 3 anos e 6 meses (sendo que já malhei sério dos 16 aos 21 anos e tinha um corpo legal - 83kg e 3,6% BF) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Durante 4 semanas (em 2018) 'experimentei' oxandrolona/testo gel (dica de um endócrino bosta e farmácia de manipulação bosta), minha testo caiu pra 200, ferrou meu eixo, nunca mais toquei em esteróide), também utilizei um pouco de clembuterol (1 mês) mas dose baixa, não tive resultados a não ser mais cãimbra. Ciclo proposto: Fase 1: Teste e Adaptação Enantato de testo 150mg por 2 semanas (75mg a cada 3-4 dias) Fase 2: Ganhos secos (c/ pouca retenção) Enantato de testo 300mg + Deca 200mg, por + 8 semanas (150+100mg a cada 3-4 dias) Fase 3: "Cutting" Enantato de testo 300mg + Masteron 300mg, por + 4-6 semanas (150+150mg a cada 3-4 dias) Divisão de treino e horario (minha sugestão com uso de AES, hoje não recupero tão rápido): Seg: Peito, Ombro e Tríceps / Ter: Costas e Bíceps/ Qua: Pernas (e repito até sábado), domingo somente cardio. Não malho seguindo ficha de treino, mas em seguida posso colocar um treino que costumo seguir. Em geral faço de 9 a 12 séries para cada grupamento, 8 a 12 reps cada, 1 a 1,5 min descanso. Cardio: 30 - 45min escada pós-treino (exceto dia de perna), velocidade 8 a 10. Não consigo fazer hiit, dá cãimbra, minha recuperação muscular é péssima. Todos os dias. Dieta: *ultimamente tenho reduzido o carbo no almoço e jantar pela metade (50g arroz/batata doce); ** creatina estou tomando só 5g e durante o treino. *** 2 refeições 'lixo-moderado' na semana Exames de sangue (05/11): Fotos atuais (13/11) Agradeço de coração! Abraços.

ATUALIZAÇÃO DA 1° QUINZENA PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 64,85 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas aumentando absurdamente CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= NORMAL LIBIDO= normal CLÍTORIS: Inchado CICLO: 1/14sem 75mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 98% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= PODERÍAMOS MANTER A DIETA ASSIM COMO ESTÁ? Circunferências (cm) 15/11/2020 Peso 64,85 Braço Dir 28 Braço Esq 28 Antebraço Dir 26 Antebraço Esq 26 torax 87,5 Quadril 85 Cintura 70,5 Perna Dir 58 Perna Esq 58 Panturilha Dir 34 Panturilha Esq 34 Abaixo as fotos de hoje! gostaria de enfatizar que após a primeira semana já comecei a sentir as mudanças, meu corpo está bem mais denso, estou com muita força, minha recuperação pós treino está absurdamente rapida.... Minha dieta está gostosa e facil de se seguir, gostei muito do arroz e macarrão, facilitam no meu dia a dia! no mais, gratidão a todos! Obrigada @Joaninha. @Apollo Galeno e todos os demais que sempre estão me ajudando com mensagens de motivação! TMJ

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61.1kg / 62.7kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estão aumentando 🙏🏻🙏🏻 •ACNE= Rosto, pescoço e costas. •LÍBIDO= Normal. •0 a 100% A DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 40% Boa tarde ♡♡ Vamos pra mais uma atualização 😍 Estou amando a dieta, não tenho passado fome em nenhum momento! O doce de leite pós treino é uma maravilha que só! Essa quinzena foi super tranquila, não comi nadinha fora do proposto! O que to pecando e muito é a água, tem chovido bastante aqui no Rio e feito um friozinho, não to conseguindo beber água da maneira correta e pode acreditar, minha consciência tá super pesada com isso! Minha força no treino tem aumentado consideravelmente e eu estou amando!!! Apesar do cansaço que sinto um pouco antes do treino, tenho conseguido treinar bem e com motivação, mas tem alguns dias que é só tristeza! Tenho tomado a cafeína antes do treino também mas nao ajuda em muita coisa, o que mais percebi é que estou suando MUITO, coisa que não é muito comum pra mim! bom, é isso! Esse período foi muito tranquilo em relação a dieta e to amando tudo que estou comendo !!!! Ps.: @Locemarainda venho tentando treinar as poses!!!!

que corpo lindo!! e que orgulho de vc meg!! é isso aí, o bulk está te fazendo muito bem, e eu to reparando que o sorriso está cada vez maior. parabens meg! está ficando melhor do que ja era ❤️

bem vindo! Parabéns pelo que construiu até aqui, bom trabalho! chegou onde a maioria deseja chegar. Você possui alguma alergia , asma, ou alguma -ite? Para Ganhos de 7 a 8 kgs de massa magra , certamente você vai precisar de mais do que planejou. .. mais comida, mais paciencia, mais tempo... A dieta estava muito restrita. Um aumento assim como o apollo sugeriu já vai te trazer uma melhora na recuperação e nos treinos.

Que topico PERFEITO! Posso até estar sendo trolado....pq na boa....tem um Shape absurdamente bom! MAs vamos aos pontos Exames 1) Primeiro de tudo: Daria aquela gozada e faria a inseminação. Não que possa atrapalhar....mas como isso envolve alto custo, a empresa escolhida pode acabar colocando "poréns"e por desconhecimento alegar que algo pode ter dado errado, ou adicionar custo elevado, ou etc etc.....devido uso de hormonios. Pense nisso.......ja estamos quase em dezembro! 2) Retornou no médico apos os exames? O que foi feito devido eosinofilia? 3) Outra coisa.....estava tomando alguma coisa via oral perto da data que collheu os exames? 4) Sugiro o uso de vitamina D3 5000ui 1x ao dia na junto com almoço. (procure pelas importadas). Sua vitamina D3 está ruim! 5) Está dormindo bem? Dias ou profissão estressante ? 6) Seus exames estão excelentes para "touro reprodutor" e por esse motivo não colocaria hormonios até gozar. Vamos ao ponto Aes: Está bem estruturado...porem prefiro outra maneira.... Complicado falar de cutt sem antes ter colocado o bulk.....ou pelo ver como andaria o bulk. De qualquer maneira....GOZE e depois vamos construir isso aqui em meados de dezembro. Consegue acesso facil a Aes de marca que preste ? Vamos aos pontos Dieta. Aqui podemos mudar para ver como seu corpo responde até vc puder usar Aes......fica a seu criterio estar aberto a isso.... 1)Calcule novos macros. # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 165 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia a vontade e obrigatorio Agua/dia= 4,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino). Por favor tire a dieta da tabela e digite para pode fazer alterações. TMJ

Mandando aquele alô aqui @Apollo Galeno Já encomendei..chega essa semana os aes.

Só queria reafirmar aqui mais uma vez: sou sua fã.

Essa testo já está acabando e na próxima já vou pedir de um lugar mais confiável. Obrigada!!

Olhando seu exame, a sua testosterona deveria estar um pouco maior, mesmo usando"somente" 0,3%. Isso pode ser resultado ou de uma farmácia de manipulação sem precisão; ou de um gel que não tenha base pentravan; ou de má aplicação do gel - sabendo-se que deve esfregar bastante até desaparecer na pele. No mais, o seu projeto está indo muito bem! Excelente evolução :)

Uma questão que também gostaria de conselho é: Farei uma inseminação artifical início de dezembro pois minha esposa tem dificuldade para engravidar. Este ciclo pode afetar minha produção de espermatozóides saudáveis ou no processo de gravidez? Tomar HCG tira qualquer risco? Ou melhor esperar pra iniciar o ciclo depois? Seriam 30 dias de agonia poís já estou com tudo e ansioso pra começar.

Uauuuuu!!!!! Ganhou super coxas! Amei essa atualização!!! Ansiosa pela próxima! Parabéns!!!

verdade! a gente acha algum detalhe no corpo tão legal que é até absurdo não postar kkk eu não tinha reparado bem nisso combinado Preciso retirar o brócolis/couve-flor porque está difícil de encontrar Posso incluir feijão, beterraba ou abobrinha? seria possível? Obrigada pelo feedback..

Boa tarde Atualização Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior: 67,000Kg Atual: 68,200Kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: O que você achar necessário Força resistência/cargas = Senti um pouco mais forte essa semana. Cabelo/Pelo: Caindo um pouco menos. Pelos: Crescendo. Acne: Algumas poucas. Libído: Melhorando. Clitóris: Estabilizado. Voz: Rouquinha Semana e dose usada de AES: 3ª semana de Trembolona 20ui/dia 3x na semana (3ª, 5ª e domingo) total de 60 ui semanal. Algumas observações: Quero começar a relatar com mais detalhes por ser um novo projeto. Estou bem, sinto fome no período da tarde entre o almoço e o pré treino (12h/16:30). Percebo a força aumentando, a dilatação das veias já estão mais evidentes ombros e Bíceps já tomando formas. Nos primeiros dias a pele ressecou em alguns locais principalmente boca e pontas dos dedos, já nesta semana está ficando oleosa na zona “T”, cabelo ainda cai apesar de achar que diminuiu um pouco a queda. Quanto à aplicação: Nas três primeiras aplicações não senti nada após tenho sentido um pouco de incomodo uma ardência e algumas vezes uma leve coceira no local, em uma das aplicações ficou um pelote que doía se tocasse, ficou quente e após roxo, mas só ocorreu isso uma vez. Estou tendo dificuldades para dormir, durmo muito tarde e acordo muito cedo e de vez em quando me sinto cansada... Acnes saíram umas três grandes aqui, mas nada que incomode. Sinto arranhando a garganta de vez em quando e sempre com pigarro, acho que as vezes a voz sai mais grossa. Estou me achando um pouco maior e não sei definir se grandinha ou gordinha. Tive bastante cólicas, fiquei com a pança bem inchada uns dias acho que por ficar sem hormônios a menstruação queria dar as caras. Segue também o resultado dos exames que fiz no dia 27/10. Obrigadaaaaaaaaaa.

Sim.. quero continuar ganhando mais volume e massa.. chegar ao peso que julgo ser meu ideal que é 50 kg. O que acha devemos fazer? Não chegou a indicar outros aes!!! Estou aberta a sugestões! Como conversei quero entrar para segmento de competição daqui a algum tempo.. vale dizer, no tempo suficiente para colocar um corpo próprio para competição.. Então tenho um objetivo imediato que é consegui chegar ao peso ideal de 50 kgs e vê como ficarei e um objetivo mediato que é " talhar" um físico para poder ingressar no mundo da competição!

Eu tenho visto com tanta frequência - e espero que não seja seu caso - meninas treinando tão levinho ... não despejam uma gota de suor. Fazem tudo meio desajeitado, bem rápido, como se quisesse se livrar daquilo e, muitas vezes, com o celular nas mãos ! Se na ficha tem 03 séries, fazem somente elas, ainda que o músculo sequer tenha esquentado pra um exercício de verdade. O que esse povo tem na cabeça? Hoje está mais do que provado que o volume de treino faz diferença, sim, superando os métodos Heavy duty e outros mais curtos. Tem aparelho que se eu vejo que o músculo "gosta", eu fico as vezes fazendo 08 séries. Enfim, dentro do seu limite, treine pesado e intensamente 🙂

Está linda. Parabéns pelo empenho! Grande beijo

Boa Tarde Pessoal! Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston @Joaninha Peso inicial (5/10/2020)/ Peso atual (22/10/2020): 41,3 kg / 43,3 kg + 2 Quilos FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou Absurdamente, cerca de 100% CABELO/PELOS= Caindo um pouco ACNE= nenhuma LIBIDO= normal CICLO: 43º dia de utilização – 12,5mg Oximetolona TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, tudo nos conformes. Outros: Crescimento de densidade Muscular, Visivelmente me disseram que estou fibrada, com volume muscular. Eu ainda estou não muito satisfeita, mas..... estou notando um aumento de aperto nas roupas sobretudo glúteo. Circunferências (cm) 5/10/2020 Circunferências (cm) 22/10/2020 Peso 41,3 Peso 43,3 +2kg Braço Dir 24 Braço Dir 25 +1 cm Braço Esq 24 Braço Esq 25 +1 cm Coxa Dir (adutor) 53 Coxa Dir (adutor) 53 Coxa Esq (adutor) 53 Coxa Esq (adutor) 53 Tórax 81 Tórax 81 Abdômen 64 Abdômen 64 Quadril 8 1 Quadril 84 +4 cm Cintura 61 Cintura 62 + 1cm Coxa Dir (Média) 48 Coxa Dir (Média) 48 Coxa Esq (Média) 48 Coxa Esq (Média) 48 Panturilha Dir 29 Panturilha Dir 29 Panturilha Esq 29 Panturilha Esq 29 Seguem as fotos, a da esquerda são as antigas e da direita com o relógio são as atuais! Como Estou naquele dia, minha barriga estava com inchaço... o que é normal em meu período menstrual.

Obrigada @Joaninha. Fiquei abatida com a minha descoberta de "meus erros" quanto ao uso e aej, mas vida que segue!!!! Espero progressivamente melhorar!🤗😚😘

Top ! Embora tenha ganhado 1kg de qualidade, acredito que possa ganhar ainda mais. Não sei se tem pegado pesado suficientemente nos treinos (ou treinado além da conta), ou seja o metabolismo, como disse @Apollo Galeno, mas ajustando alguma dessas variáveis, você tem tudo para crescer bastante !

Pelo visto aprendeu a posar também né? Porque tem uma diferença nítida da pose nas primeiras fotos e nessas últimas. Expansão de dorsal, glúteos, rotação lateral de tronco, tá melhor que muita atleta aí que sobe e não sabe o que fazer rss

Marquei a joaninha, porque estávamos conversando sobre elas. Eu estava pesquisando, uma vez que não conheço nenhuma das duas. Mas acredito que a Nandrolona seria legal pra trabalharmos. Você pensa em fazermos um Bulk longo?

Retificando o Peso acima na parte do relato: Peso inicial 18/09/2020: 40,3 kg Peso 05/10/2020: 41,3 kg Ganho: 1 kg

Boa noite, @Apollo Galeno!!! Tudo ótimo por aqui, espero que com você também! Muito obrigada pela resposta! Assim o farei e voltarei dia 15. Muuuuito obrigada por tudo!!! Tmj!

Obrigada pelo apoio e companheirismo amor. Me preparando (rs)

Sobre o whey decidi seguir, vou providenciar um com zero carboidrato 🙂

Obs. Ate agora sem colaterais, até minha menstruação veio regular, 😄inclusive tirei as fotos no período..O que talvez justifique a distensão abdominal. Tudo ok!!!!

Bom Dia.... Parabéns por esse projeto! Apesar que eu fico ferrado dessas fotos +/- principalmente de final de sofrimento pessoal de vcs! (faltou fotos de perfil posterior, etc) Mas foi incirvel! Irretocável! Vitoriosa! Não curto e nem sei fazer montagens, mas deixo aqui uma que pedi para fazerem (se me permite é claro). 9 meses )abaixo em um unico perfil @Mullm que é bom nessas montagens de antes e depois. Sugestão de dieta para segurar e ver como o corpo irá reagir. JEJUM: 04:40 · 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar + 2 colher de sopa de azeite extra virgem. · 5mg de Ioimbina Fazer aerobico de 40 min em esteira na velocidade 6 ou andar rapidamente sem correr. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar + 400 ml de chá verde. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100g de espinafre . 100 g de batata ou mandioca · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim + 300 ml de chá verde. · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro) JANTAR: 18:00 · 110 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 100 G de batata da sua escolha ou mandioca (130g nos dias de perna APENAS nos dias de perna) Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 2 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 100g de abacaxi ou 100 g de morango ou 1 banana CEIA: 21:00 · 3 OVOS . 2 fatias de pão + 200 ml de iogurte + 1 LARANJA OU 1 BANANA Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 05/10 TMJ

Boa tarde Pessoal, dia de atualização! @Apollo Galeno, seguem fotos e medidas: PESO INICIAL (31/8/2020) / PESO ATUAL=38,3 Kg / 39,1 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentou tudo grandemente CABELO/PELOS= normal ACNE= nenhuma LIBIDO= normal CICLO: iniciando o 7º dia de utilização – 12,5mg Oximetolona TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, tudo nos conformes. Outros: senti os músculos mais densos, continuo sequinha, roupas caindo na cintura. Para os outros estou com músculos mais visíveis e um aumento paulatino. Circunferências (cm) 31/08/2020 Circunferências (cm) 09/09/2020 Peso 38,3 Peso 39,1 Braço Dir 22 Braço Dir 22 Braço Esq 22 Braço Esq 22 Coxa Dir (adutor) 49 Coxa Dir (adutor) 50 Coxa Esq (adutor) 50 Coxa Esq (adutor) 50 Tórax 80 Tórax 84 Abdômen 66 Abdômen 62 Quadril 78 Quadril 78 Cintura 62 Cintura 60 Coxa Dir (Média) 46 Coxa Dir (Média) 47 Coxa Esq (Média) 45 Coxa Esq (Média) 47 Panturilha Dir 29 Panturilha Dir 28 Panturilha Esq 30 Panturilha Esq 28

Sem palavras Meg.. TODAS as vezes que olhos suas fotos, sinto arrepios, sem exceção. Você é um exemplo.. não é só pelo resutado estético, é pela força, pela disciplina, pela determinação... Sem palavras pra descrever o que foi essa mudança em você.. já estou adiantando um MEGA parabens, porque agora virão apenas alguns detalhes a mais para realçar o que vc ja conquistou.. Me orgulho muito de você, te agradeço por partilhar tanto conosco, e por deixar que eu entrasse no meio do seu caminho de alguma forma. Sensacional!! Você pode ser o que você quiser, nunca se esqueça disso meg , novamente parabens!!

Eu sei disso, minha amiga! E agradeço imensamente!!! 🥰 Deus te ouça kkk 🙏! A minha parte, farei!!! Obrigada pelo incentivo e generosidade, sempre!!!

tambem estou muito feliz por voce Lia!! voltou com uma vontade enorme , e tem feito de tudo pra dar certo.. acredito e confio muito em você!! ainda assim, é enriquecedor, as vezes as fotos no padrão nao mostram os detalhes que a gente ve no dia a dia e no espelho. vejo uma simetria muito linda em você, o abdome está bonito, levemente marcado, e apesar de voce se sentir muito magrinha, está com uma aparencia leve, suave, agradável.. é só uma questão de tempo pra chegar onde você quer chegar Lia... gostei de ver, parabens !!!❤️

@Apollo Galeno dia de atualização e o trem chegou hoje.... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumento progressivo LÍBIDO= feliz demais OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= continua caindo na cintura... rosto magrinho.. corpo definido.. para os outros super disciplinada, e fibrada. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% DOS TREINOS= 100% 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 100% As fotos de biquíni são as recentes..

Não.. Usamos ele em outro momento. Pode

Já evoluiu bastante ! E sem os ergogênicos ! Tem tudo pra montar um shape top !

Bom dia, dia de atualização de fotos. Segue abaixo, sempre aberta as opiniões e comentários, @Joaninha, @Apollo Galeno, @Mullm, @Foston, @Lipe 82 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumento progressivo LÍBIDO= aumento absurdo OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas tornaram-se mais apertada no glúteo, continuam folgadas na cintura, as pessoas visualizaram aumento de volume e aumento da visualização da fibra muscular 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% DOS TREINOS= 99% 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 100%

Mas você só perdeu gorduras! Secar pra ganhar massa o corpo responde melhor aos ergogênicos do que usá-los com gorduras e retenções.

Cheguei a última montagem com três fotos. São todas de ontem 10/07/2020. Certo pessoal. @Apollo Galeno poderíamos negociar uma refeição livre?

Minha bonequinha.. está linda, como nunca!! como se sente sem celulite ?Parabéns, vc conseguiu perder aquele ultimo restinho de gordura nos inferiores que vc tinha, que shape lindo, viu? Alem de ter secado muito, vc está com um volume bom! me corrija se estiver errada , mas notou um pequeno incomodo na voz, e nos ultimos dias tem trabalhado feito uma condenada , andando milhas e milhas, e sentido muita fome, não é? @Apollo Galeno a bixinha ta numa rotina pesada , até me surpreendi com o quanto . Sugeri pra ela treinar 5x por semana, duas vezes ombros e costas , duas vezes pernas e um dia pra isolados de gluteos

Aguardo completar os 30 dias

Olá! ficou tudo meio confuso, bagunçado e difícil de entender. Você quer manter esse ou o post anterior? Os exames que colocou aqui são de 2017?

Boa tarde Pessoal, passando para deixar uma dica, eu desconhecia esse produto, talvez aqui alguém também não saiba da existência dele e olha que adorei, super indico um cortador de comprimido. Pratico e útil. Sei que ainda é cedo, mas digo que o carbo extra está me ajudando muito nos treinos e no meu dia a dia em geral, estou bem mais centrada e animada! Até meus cardios estão melhores. Acredito que a Oximetolona ainda não deu as caras por aqui, quando ela pintar eu dou um parecer pra vocês! No mais, ansiosa por domingo hahahahahah

Me fez lembrar a primeira msg, pedido a planilha, ajuda, meio "perdida", procurando um rumo! E olha todo o potencial que tinha e nem fazia ideia. A melhor parte é vc reconhcer esse pontencial e saber q ainda pode ir muito longe. O shape está fandasdigo! 💥 Mudança 100% no todo! #orgulho

Uauuuu!!! Arrasou!!! 👏🏽👏🏽👏🏽 @Apollo Galeno que PROJETÃO!! Está lindíssima @Meg ryan claro que o mérito é todo seu, vi quanta força de vontade você colocou nesse projeto! Parabéns!! Mas o conhecimento do fórum é demais!! Ajuda a gente demais! Eu pedi pra voltar com a minha atualização pós período que a academia voltar, enquanto isso estou treinando em casa, mas acho pouco os recursos ....mas continuo mantendo o que conquistei aqui, acompanhando vocês e com a ajuda dos meninos. Não voltei à fase inicial de quando cheguei aqui, graças a Deus! 🙏🏽🙏🏽 Mulheres como vcs nos inspiram diariamente! Mais uma vez parabéns!! Está lindíssima!!!

ME DÊE! Quero já o treino! Isso qe notei, jojo. Os resultados estão mto bons msm. A cada atualização há mudanças visíveis só de bater o olho! Acho qe o segredo está ai... acertar nos mínimos detalhes faz TODA DIFERENÇA! affeee... esse povo CLANDESTINO kkkkkkkk (INVEJA) 🤣 Tb acho, glúteo deve ter uma atenção especial sempre. Bota ara moer no treino dessa musa, Jojo!

Prefiro agulhas de insulina Hahahah. Não se esqueça do meu arsenal 😅 Cada dia uma nova descoberta. É como se eu A cada amanhecer precisasse me descobrir novamente. Tanto fisicamente quanto mentalmente Ok. Entendi Acho que se não fosse esses glúteos ele já teria pedido divórcio kkkkkk + 3g creatina? Só consigo pensar na alegria que será. Acho que vou ter um orgasmo. Man não creio que vou comer pão com ovo 😅😅😅😅. Só quem tá em cut pra entender Tmj. Até la @Apollo Galeno gratidão.

Lindaaa demais. Suas palavras sempre me emocionam Hahaha concordo. Como diz a @Joaninha agora tenho glúteo kkkkk. Feliz demais com esses elogios de vocês Estou praticando elas pra ficar melhor ainda. Mas gostei muito de como elas ajudam a mostrar o físico. Hahaha sempre doce. To pior que gato gago pra ser sincera. Parecendo uma veia rabujenta de gominhos 😹 E disso eu tenho certeza Hahahah. A vontade de jogar uma bomba 💣 ainda não passou 😈 Estou amando o meu. Principalmente quando acordo kkkkk. Realmente minha pele afinou bastante. A densidade muscular aqui é incrível. Primeira vez que uso. Sem colateral nenhum. In Love com ela kkk

Boa noite pessoal, tudo bem com vocês? passando para atualizar nosso projeto. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 64,20 kg (me assustou subir peso, jurava que estava mais seca me tocando, passando fome e vendo meu corpo diariamente. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força aumentou consideravelmente CABELO/PELOS= normal ACNE= sem acnes LIBIDO= normal CICLO: 6ª semana - 10mg oxandrolona TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Poderíamos colocar novamente o pão? Pergunto, pois tenho um pacote aqui na quinzena anterior e não gostaria de perde-lo. PS: As fotos não ficaram como eu desejava, não sei, mas pareceu que o local diferente e a luz não mostraram tudo oque tenho aqui (ou acho que tenho) rsrs... @Apollo Galeno por favor se as fotos estiverem sem condições de avaliação ou pequena me avise que amanhã vou até a empresa e tiro novamente.

Bom dia pessoal. Tudo bem com vocês? Hoje não é dia de atualização, mas gostaria de partilhar uma experiência vivida ontem por mim. Não sei se acontece com alguns de vocês, mas enfim... Estou seguindo 100% da dieta prescrita pelo @Apollo Galeno e ontem pela primeira vez tive um dia duro. Acordei com muita dor e não conseguir treinar, parte da culpa é do @Mullmque me passou um treino da P@$&aa. Tive tanta fome é uma vontade enorme de comer pão com ovo no café da manhã. Não satisfeita, no almoço me bateu aquele desejo de arroz com feijão, resisti firme e forte, mas no café da tarde uma vontade de comer pão de queijo com café quentinho😋, eu falava pra mim mesma que eu era Forte. No jantar um desejo de comer feijoada e pra fechar a noite, vontade de mandar pra baixo um lanche gordo. Não sei ao certo o porque de tudo isso, mas sei que fiz a ingestão de uns 5 litros entre água, hibisco e café sem contar a vontade de chorar que fiquei o dia todo. Dormi com raiva de mim mesma, raiva de ter que lutar tanto contra minha mente, porque sabia que não era fome meu problema é sim apenas vontade de comer. Hoje acordei bem melhor e feliz por ter vencido o dia de ontem. forte abraço a todos nos encontramos sabado🙏🏼👌🏼👏🏻 TMJ

Obaaaa. Obg pelo chocolate. estou tentando manter minhas rotinas diárias. Quase sempre treino no horário normal as 05;30hr. As vezes treino de noite (raras as vezes) Quanto as fotos. Não sabia que ficavam pequenas. Vou tentar enviar em alta resolução. Posso tirar novas fotos amanhã se preferir também.