Membros em destaque

Verdade ....concordo com vc........são poucos os casos.......e tudo com final mais ou menos. Vou falar para as meninas aqui darem uma olhada no seu POST.....suas ideias de manipulação de dieta...........jacadas.......dose do projeto.....qualidade do produto usado.....conhecimento no que está fazendo é acima da média. Estou botando fé que vc vai provar que consegue ser diferente.........e digo mais.......umas das atualizações com maior evolução que já ví por aqui. Nossa.....espetacular mesmo a diferença! Show!!! Uma das melhores divisões de treinos que existem.......a Grá deve adotar essa divisão tbm.....fenomenal! Musculo sem descanso....algo para poucos! Realmente.....meio quilo de massa com qualidade em 1 semana.... não é para qualquer um! Espetacular....realmente imagino como deve estar cansada.......essa jacada ai nem vai fazer diferença......jacadas são algo produtivo. Tenho umas amigas aqui.....ou melhor......várias amigas aqui que vou pedir para falarem com vc blz!? Claro se não se incomodar. Elas andaram fazendo uns projetos "zuados" ......e bem mal feitos......segue o nome @Cih_Pandora @Agan81 @Amanda Castanho Rj @Meg ryan @Let36@Joaninha @Mah39 @Natalie_villas @Isa @Talita.....e só citei essas porque são as mais ativas.....pq se colocar o nome da nova geração e as perolas que ja passaram por aqui.....a lista ia ficar grande. Ai vc dá um help para elas blz?

Bom dia meu polvo! Vamos de 21 dias né? Relato da 3° semana! Colaterais: tranquilo, só a oleosidade mesmo.. a irritabilidade melhorou um pouco. Cabelo: normal Voz: normal Espinhas: não Libido : aumentou Dieta: gente essa semana eu senti estava precisando dar uma folgada aí e comer mais carboidratos... Então aumentei as calorias pra 2.100. por conta do gasto energético também com os aeróbicos que estou fazendo com frequência de 4 a 5 vezes por semana meu corpo devia tá precisando...resolvi ceder um pouco porque também estava me sentindo muito estressada e passei a pensar se não era por conta da restrição da dieta. No mais, comi 4 pedaços de pizza, um sorvete da Chiquinho (estava desejando heheheheh) e um copo de 400ml refri acho q só isso. Comi uns 3 pães essa de carboidrato..mais banana mais leite..enfim.. Peso: 56,5! Ganhei meio Kiko pelo visto. Treinos: essa semana não pude ir a um treino de quadríceps! Gente meu treino está dividido em 4x na semana (inferiores) no caso só treinei 3x essa semana. O que achei da minha evolução: mesmo comendo mais perdi gordura essa semanas, e ganhei mais massa ( como eu desejava) achei que estava perdendo gordura rápido e não quero ficar seca não gente! Eu não quero competir nem ser atleta...estou entrando no 22° dia e serão 60 dias! Então estou comendo mais por isso ! Senti que a queima de gordura estava bastante efetiva! E resolvi construir um pouco mais de músculos! Eu li bastante e vi que poderia ciclar carboidratos e resolvi fazer. Gente se quiserem posto dieta e treino completo aqui tá! Pras meninas , que tem dificuldade em várias coisas posso ajudar ! Os relatos femininos aqui são poucos que vão até o final e que podemos ver algum avanço! Estou muito satisfeita com os resultados! Seguem fotos: mesmo local, uma tá mais clara acho que pelo horário do sol , sem efeito nenhum, mesmo celular! Foto da esquerda: INICIO DO CICLO Foto da direita: 3 SEMANAS DE CICLO

Realmente.....não sei onde essas meninas estão com a cabeça.......kkkkk......o Shape delas fica bem "virilizados".......e corpos estranhos........estou apreendendo muito viu. Algumas coisas que li no seu RELATO DE PROJETO nunca li em lugar nenhum. Essas meninas ai que citei.....elas precisam da sua ajuda urgente. Chegou a ler o projeto delas ? Dá uma lida lá.......acredito que com sua vontade de ajudar pode dar um caminho para elas...... É só clicar no nome delas que coloquei e dar uma lida....... Depois me conte se tem alguma ideia para elas poderem começar a evoluir .

Poste as fotos de exames.....poste fotos de tudo que está tomando com os nomes. No mais....o @Mullm já deu umas marteladas......e eu dou uma pitada mesmo antes de ver seus exames = Isso aqui vc escutaria se estivesse na minha frente...não tenha duvidas. ESTÁ SEGUINDOUMA CONDUTA MERDA MERDA....ESTÁ FAZENDO MERDA......NÃO EXISTE PAPAI NOEL.....E TUDO QUE VC COMEU EM ANOS DE RELAXO QUERENDO OCUPAR O LUGAR DO PAPAI NOEL..... NÃO VAI RECUPERAR COM MAGICA.........SE VOCE NÃO SE MOVIMENTAR (TREINOS E CARDIOS) NADA VAI OCORRER NA SUA SAUDE E NO SHAPE! E SE NÃO MOVIMENTAR O SHAPE ESSA TESTO VAI FICAR LÁ EMBAIXO.......SE FICAR LA EMBAIXO A ARMA VAI FALHAR....SE A ARMA FALHAR A MINA VAI EMBORA E SE AMINA FOR EMBORA AI VC VAI DAR UM JEITINHO RAPIDINHUUUUU DE QUERER ARRUMAR TUDO. COLOQUE SUA SAÚDE NA FRENTE DE TRABALHO E OUTROS.....EQUILIBRE SEU RELOGIO...LHE GARANTO QUE CONSEGUE. ACORDAAAAAAAAAA AGuardo as fotos.

Top ! Lembre de treinar até a falha, explorando os limites ! Dentro de um limite lógico, não tenha pena dos músculos !

Obrigada por tantos elogios chega fiquei sem graças! Hahah Mas é aquela velha história né? A pressa é a inimiga da perfeição! Pode sim! Farei questão em ajudar! Vejo muitas meninas virilizando e desenvolvendo corpos estranhos com drogas desnecessário por simples pressa em ter resultados utópicos em tempo irreal! Kkk No mais é isso já falei tudo acima no posto inteiro...qualquer coisa só chamar aqui estou sempre na ativa

Vou repetir o que o @Fostondisse....ou melhor...li algo hj muito bom nas respostas dadas pelo @Mullm... Leia o que o @Mullmrespondeu a u forista hj no relato dele. E vou deixar aqui para ler todos os dias. Palavras do meio metro de asa @Mullm "Quando li sua pergunta sobre treino até eu fiquei me perguntando no que eu poderia contribuir... Quando comecei a evoluir não foi por mudança de serie, carga ou exercícios específicos. Apenas entendi quais eram minhas falhas e me planejei para buscar melhora-las, adaptei uma divisão de treino na semana (Algo q eu n seguia), inclui descanso (nele que a gente cresce), aprendi a entender a resposta do meu corpo a certos exercícios e estímulos, tem exercícios que podem funcionar para vc e pra mim, não. Parei de ficar inventando moda com exercício, a pratica leva a perfeição, se um exercício funciona em vc, pq trocar por outro que vc n tem a pratica em fazer? Só pela novidade? Ta funcionando, continua, vc pode incluir variações? Sim, mas sempre deixe aqueles q vc mais sente efeito como base do seu treino. Inclui variações de treinos, carga, metodologias. Tem exercício q não é vantajoso a carga, mas a execução, tem exercício que é vantajoso a carga e uma boa execução, terra, leg e agacho, eu só treino com carga alta, mas tem dia que meu corpo diz q n seria efetivo fazer isso, por lesão ou qualquer outra coisa, então mude a metodologia. Comecei a entender a biomecânica de cada exercício e onde ele deveria agir, entendi a conexão mente e musculo, pq musculação começa na mente, o musculo te induz a parar o exercício na dor, mas e na dor q as fibras são rompidas, nessa hora vc tem q ir além, puro poder da mente, sabe quando vc põe o fone de ouvido, fecha os olhos, executa o exercício e sua mente está lá no musculo alvo? Vc sente ele sendo massacrado? É isso, menos conversa, menos distrações, como se vc tivesse em um santuário. Foi ai que eu comecei a evoluir de verdade. Uns 12 anos de treino e só fui entender isso a menos de 2 e ainda aprendendo. "

Fala @Mullm Suave mano ?? Bom, sobre as kcal no meu dia a dia não passo fome, acordo cedo e tomo cafe 7:00 ( 4 ovos + 2 fatia de pão integral com 30G de queijo), almoço 11:30 ( almoço 120g arroz branco, 100g feijão, 200G carne grelhada, e vegetais e salada) , tarde 15:00 ( whey + fruta ) , tarde 18:00 ( Yorgute + pão e queijo) , noite ( almoço 120g arroz branco, 100g feijão, 200G carne grelhada, e vegetais e salada), como ate bem, mas as vezes perco essa refeição das 18:00 .... por isso disse que as vezes bate ate menos kcl por dia, um erro isso ??? O TPC junto tbm não entendi, mas ele me explicou e tal que era varios manipulados para corta o efeito reverso da droga tipo ginecomastia, queda de cabelo, tem algumas vitaminas tbm junto, essas parada tlgd. Na real, meu objetivo era ganhar shape, sei que e meio estranho isso mas, minha bioimpendancia mostra que tenho massa muscular esqueletica acima do padrao tlgd, não fazia exercicios a algum tempo, so quando voltei pra academia a 3 meses .... em relação a minha gordura corporal que ta alta mesmo 30%, sou aquele barrigudo forte kkkkkkk Acha que devo pausa o ciclo então ?? estou na 4 ampola de 12, 1/3 da parada. Se eu focar meu treino mais em aerobico não vira ??? tipo malhar musculatura 3 vezes por semana e outros 3 foca no aerobico !? Realmente medico são esperto, já está ate marcado minha volta no consultorio lá em fevereiro, + 280$ no bolso dele, como tenho plano pago menos ..... As espinhas e estria que se foda, so não pegando na minha lataria frontal ta bom kkkkk

Obg megzinha do bulk brabo demais! 😁💖 Errei real! kkk Nem eu entendo, dois bulks, duas respostas diferentes. Mudança visual está tendo bastante, algo tem q estar mudando, acredito q seguei gordura e aumentei realmente a massa. Se for no comprimento, faz alguns anos! hahaahahahah brincadeira...Passei nada! Muito trabalho pela frente ainda! rs Em busca da dorsal inexplicavel! rs 😏 nem faço ideia do paparazzo....rs Obrigado jojo pterodactyl monstrão! 💖 Obg mano, real. Não vejo a metade dessas coisas! hahahaha Quando li sua pergunta sobre treino até eu fiquei me perguntando no que eu poderia contribuir... Quando comecei a evoluir não foi por mudança de serie, carga ou exercícios específicos. Apenas entendi quais eram minhas falhas e me planejei para buscar melhora-las, adaptei uma divisão de treino na semana (Algo q eu n seguia), inclui descanso (nele que a gente cresce), aprendi a entender a resposta do meu corpo a certos exercícios e estímulos, tem exercícios que podem funcionar para vc e pra mim, não. Parei de ficar inventando moda com exercício, a pratica leva a perfeição, se um exercício funciona em vc, pq trocar por outro que vc n tem a pratica em fazer? Só pela novidade? Ta funcionando, continua, vc pode incluir variações? Sim, mas sempre deixe aqueles q vc mais sente efeito como base do seu treino. Inclui variações de treinos, carga, metodologias. Tem exercício q não é vantajoso a carga, mas a execução, tem exercício que é vantajoso a carga e uma boa execução, terra, leg e agacho, eu só treino com carga alta, mas tem dia que meu corpo diz q n seria efetivo fazer isso, por lesão ou qualquer outra coisa, então mude a metodologia. Comecei a entender a biomecânica de cada exercício e onde ele deveria agir, entendi a conexão mente e musculo, pq musculação começa na mente, o musculo te induz a parar o exercício na dor, mas e na dor q as fibras são rompidas, nessa hora vc tem q ir além, puro poder da mente, sabe quando vc põe o fone de ouvido, fecha os olhos, executa o exercício e sua mente está lá no musculo alvo? Vc sente ele sendo massacrado? É isso, menos conversa, menos distrações, como se vc tivesse em um santuário. Foi ai que eu comecei a evoluir de verdade. Uns 12 anos de treino e só fui entender isso a menos de 2 e ainda aprendendo. Abraço fera, tmj

Pode ser pela manha, pós treino ou outro horario, comece pelo menos com uma caminhada, pode ser 15min HIT pós treino tbm. Cara, pelo seu objetivo que é emagrecimento, acredito trazer mais desvantagens que vantagens, uma quantidade bem baixa, basicamente um TRT, não acelera quase nada do seu organismo e quando começar a bater mesmo, se bater, vc tira e ai faz TPC, testo cai, corpo desacelera, entende? Faz sem mesmo e quando o shape estiver pronto, faz um ciclo descente e para "primeiro" contato, seu corpo vai responder bem melhor, vai ver os resultados. Primeiro entende seu corpo, dieta, treino. Que são os básicos, depois vc vem com AE. Pode guardar a deposteron para um ciclo de verdade mais pra frente. Sabe o problema? As vezes o médico não quer mandar a real, pq se ele falar a verdade, corre o risco de vc meter o pé e ir em outro. Pode n quer ter trabalho de explicar, sei la o motivo. Matar, não vai te matar, ai ele manda usar e manda um monte de manipulado pra suprimir os colaterais, e pronto, resultado? Vai ter, mas n vai ser ele e nem o ae. Vai ser seu empenho e sua dieta. TPC junto? Depois do almoço? Essa eu n entendi. Tamox, só tem necessidade na TPC, q é pós ciclo. Força vai dar, claro. Mas eu te pergunto, suas articulações estão preparadas para o q esta por vir? Força vc ganha, mas o musculo e articulação vão ser as mesmas, ai q vem a lesão e tchau projeto. Se empolga joga carga e se lesiona. Se vc está ingerindo menos kcal que isso, deve ta passando fome, sem energia ou o calculo provavelmente vai estar errado, acoselho baixar um app, exp.: fatsecreet e acompanhar os macros, pra quem tem dia corrido e um diferencial provavel q piore....

Boa tarde parceiro, tenho noção que tudo e construido com tempo, não da noite pro dia, so estava empolgadao mesmo com a ideia saca, mas a dedicação não vai falta, sou focado nas coisas que faço, tenho um diciplina boa em relação a isso, ja malhei quando era mais novo, mas nunca me aprofundei, sempre gostei mais da area de esporte que envolver luta, mudei recentemente kkkk . Obrigado pela mensagem, TMJ

Velhão, parabéns é pouco! Pela organização, dedicação e pelo corpo conquistado... deus não me dá um corpo desse ... pq eu nem olhava pro lado... gauahauahauabah falando serio... destrincha esse treino aqui.. pra servir de inspiracao pros pobres mortais.. grande abraço

kkkkk será que ele tava ansioso ? ta perdoado, porque de qualquer forma, vc responde bem de mais aos estímulos.. acho que ainda estamos todos tentando entender como funciona esse metabolismo kkk Olha essas medidas , peso e fotos!! alguma duvida de que tem conseguido aumentar apenas massa magra, e nada de gordura? Que bulk lindo Mu.. Não canso de elogiar seu foco, determinação, empenho.. querendo ou não , você incentiva a todos assim. Vc passou de mim nas pernas. To ficando pra trás !!! eu que lute! O desenvolvimento da dorsal foi .. sensacional.. vc quase não cabe mais nas cadeiras, mal passa nas portas.. tá ficando dificil, tá começando a assustar todo mundo já kkkkkkkkk parabens!!! As poses também melhoraram, incrível como fazem diferença.. fiquei sabendo por fontes confiáves que enquanto treina , a pele parece estar rasgando, aparecem muitas veias, fibras até no triceps, realmente chama atenção.. a gente percebe que é diferenciado. . dá gosto de ver... as fotos mostram pouco ainda. 😄 parabeeeeeeeens de novo agora deixa eu cuidar de mim pra nao ficar pra trás tambem kkk TMJ Mu ❤️

@LAU, tudo bem contigo? Estou aqui principalmente para repetir o que me disseram e eu entendi, mas por querer acelerar o processo eu não segui exatamente como me foi falado: Emagracimento e recomposição corporal é uma maratona de longa duração. A vontade de "acelerar o processo" pode só atrasar tudo e te trazer problemas que você não tinha/tem, ainda mais se você estiver hormonizando sem que seu corpo esteja maduro e treinado para isso. NÃO TENHA PRESSA. Prefira o processo lento e contínuo do que o TEORICAMENTE RÁPIDO" que pode te fuder muito. E principalmente: Emagrecimento e Recomposição Corporal é dedicação. Você vai precisar tirar um tempo do seu dia para você. Todo Santo Dia. Por um longo período de tempo. Você vai precisar se motivar mesmo naqueles dias que você está arrasado por motivos alheios ao seu projeto de emagrecimento. Esqueça esses "milagres". Dê tempo ao seu corpo e também à sua mente para se adaptar às mudanças - isso é mais importante do que parece, e vai trazer sustentabilidade para o seu projeto, okay? Você vai aprender muito lendo posts com os mesmos objetivos seus. Eu não tenho o conhecimento necessário para te orientar, mas acredito que se você se dedicar, conseguirá fazer um excelente projeto. Te desejo muito boa sorte. TMJ!

Omg que relato fodaaaaaa. Parabéns

Me enrolei com as datas, coloquei na planiha 24/11. Tive o maior trabalho, vou atualizar um pouco antes! 😅 Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 24/11 1 - Resumo Projeto: 30 dias totais, 4 semanas, 15 dias desde a ultima avaliação, 100mg Enantato e 133mg Bold (Intra) Ter/Qui/Dom, sem refeição livre. 2 – Depoimento: Esse primeiro mês de bulk trabalhando em outro estado, mas já plenamente adaptado e com uma ótima rotina, fazendo o treino, cardio e dieta como tem que ser. Todos a noite e FDS pela manhã, cardio sempre pós treino. 3 – Dieta: 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, fome. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, fome, metabolismo acelerado, densidade, vascularização, melhora nos cortes e fibras. 6 – Lesão: Algumas e fod4-se! 7 – Treino: CARBO DIA TREINO MACROS MEDIO Segunda Peito + Ombro Lateral e Frontal + Tríceps Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Terça Ombro Posterior + Dorsal + Bíceps Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Quarta Perna (Foco Quadriceps) + Panturilha Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Quinta Abdômen + Biceps e Triceps Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Sexta Ombro completo Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Sábado Perna (Foco Posterior) + Panturilha Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g BAIXO Domingo OFF Carbo 100g Proteina 210g Gordura 75g Obrigado.

Boa Noite..... Vamos todos entrar na campanha "Limpando a capa da @Kitanadelrei" kkkk... Ops.... Agora que vi que é um relato... Sigo acompanhando.

Já malho a algum tempo desde meus 14 anos. ! Porém uns 3 a 4 anos mais intensos tentando fazer uma dieta e pegar sério nos treinos. Enfim consegui a massa desejada, entretanto, com MUITA GORDURA, celulite e etc .. quero um shape mais limpo. Depois de muito estudo e pesquisa resolvi ciclar! Pego pesado nos treinos, sei treinar! Minha família é de marombeiras rsrsrs. Sempre fui atleta, judoca e bailarina. Não vou ter problemas com minha dieta pois está muito bem estruturada e adoro os alimentos que foram inseridos. Fotos::: DIETA:::: vou me manter em déficit por precaução! 18000-2000kcal Vou fazer 250g de carboidratos 140g de proteína 50g de gordura Exames TODOS OK!!! passei por endocrinologista, pela ginecologista( sem anticoncepcional a 5 meses) e pelo cirurgião plástico (meu tio) ** na verdade tô fazendo o ciclo pra não optar pela lipo! ** TREINO: NAO VOU especificar como vai ser pois estou sendo acompanhada pelo coach TB....resumindo ficou assim:: tenho muita facilidade em adquirir coxa. Entao pedi um treino que desse enfoque em glúteos. Aej 5x por semana Segunda:: superiores Terça:: multiarticulares foco em glúteo quarta:: descanso quinta:: isolados posterior e gluteos e sexta::: quadríceps sabado :: superiores domingo::: descansoooo quero da uma lapidada no shape!! Quero um pouco mais de glúteo sim. Já estou bastante satisfeita com meus resultados. Gosto muuuuito do meu corpo! No entanto, minha mãe e minha irmã me fizeram enxergar as gorduras em excesso kkkkkk. Idade *23 anos* - Altura *1,56* - Peso*56* - Percentual de gordura(BF) 20% - Tempo de treino 4 anos - Objetivo : Manutenção massa magra/perda de gordura - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) : Fui recomendada a usar: (contudo, vendo como meu corpo reage as dosagens!) 7,5 mg primeira semana 15mg segunda semana 15 mg terceira semana 15 mg quarta semana 15 mg quinta semana Tpc : Desmame 6 semana: 10 mg 7 semana: 5 mg 8 semana: 2,5 mg Oxandrolona 10mg! HAHAHAHAH ME DESEJEM SORTE! ESTOU ANSIOSA. TENTAREI RELATAR O MAXIMO POSSIVEL AQUI! Citar Boa noite! Primeira semana de ciclo. O que aconteceu: resolvemos aumentar a dose pra 10mg primeira semana, ou seja, iniciaria com 7,5. Porém iniciei com 10. Resolvi ir até 20mg. Por recomendação aqui do fórum mesmo, até por ser uma dosagem ainda segura e por eu já ter uma consciência corporal boa. Colaterais: É o seguinte estava na semana que antecede a menstruação quando iniciei a médicação, já estava sentindo cólicas e corpo inchado. Resumindo a menstruação nao desceu até agora. Creio que não vai mais descer pois os sintomas pre-menstruais sumiram. Apareceram alguns cravinhos (já esperava pois tenho predisposição), já me adiantei e comprei assepxia, e tônicos que reduzem a oleosidade! Espinhas apenas uma. Me sinto já um pouco mais irritada! É nítido, que eu estou mais "pavio curto" (contra isso uso canabidiol RS) Senti mais disposição nos treinos! DETALHE: NUNCA SUEI TANTO NA VIDA! hahaha Libido também aumentou! Não sou de sentir tesão pela manha. Até meu namorado esttanhou. No mais meus músculos estão mais duros! Mais fortes! E até mais aparentes! Treinos: consegui fazer 4 aej essa semana. Treinei 5 dias! E descansei 2 dias! Minha dieta foi 90%. Tomei 400ml de coca cola, e comi três pedaços de pizza! Não consumi doce (sou viciada tá sendo muito difícil, mas estou né segurando muitooo) Meninas: pra gente é difícil seguir dieta, a minha se baseia emnao consumir açúcar de forma alguma! Comer frutas e verduras. Saladas de tudo quanto é tipo. Cuz cuz com ovo. Arroz feijão macarrão. Aveioca (panqueca de aveia). Brócolis. Frango a vontade. Carne . Carne de soja. Leite (amo). Não consumo pães, derivados de farinha. Gosto de vitaminas. Ovos cozidos (as vezes é meu lanchinho). Então minha dieta é bem raiz...gosto de coisas que estamos abituados a comer e sem muito mimimi. Bato meus macros e sei que o importante é isso e o gasto/consumo calórico no dia. O segredo é: evitar doces o máximo possível, comer alimentos saudáveis que vieram da terra mãe, como aimpim ( raízes/ ) fontes de proteínas como ovos , frangos, peixes... Acho que de sujo assim eu só como manteiga. Que na verdade é gordura animal e eu amo! Não tiro da minha dieta. Icluo nos macros de gorduras. Suplementação: eu amo suplementar! E ganho também pois minha coroa me dá. Então não gasto. (Não vem pra cá dizer que BCAA e GLUTAMINA não servem pra nada, não estou perguntando RS) CREATINA, BCAA, GLUTAMINA, MULTIVITAMINICO, OMEGA 3, WHEY ISOLADO, E PROTEINA ISOLADA DE SOJA(melhor custo/benefício da vida,descobri pois minha mãe é vegana) GENTE É USSO DAQUI A UMA SEMANA EU VOLTO Com as fotos! NOVAS FOTOS DE UMA SEMANA: LOCAL DIFERENTE TA! COM POUCA ILUMINAÇÃO! AS FOTOS FICARSM DIFERENTES MAS SO ORA VCS TEREM UMA BASE!

Drogas diferente..... Ganhos diferentes...... Mas pense que é uma somatória........entrou definido com 88kg ( se eu não estou enganado).....e hoje está com 95kg e quase sem perda alguma de definição. Dificilmente se não tivesse enconstado na caso dos 100kg hj estaria com o Shape assim........ Boa Tarde.... Vamos aos fatos 1) está maior na foto 2) Deifnição está maior 3) A sua melhora na pose melhorou absurdamente a foto. 4) Densidade muscular maior. 5) Quadriceps melhor treinados. 6) Lembra que seu peito era maior que o resto do SHape no inicio? pois bem.....resgate a peitola que vc era dono! Peitola está ficando para trás. 7) Amadureceu mentalmente quanto ao que significa treinar. 8) Mantenha o foco.....mantenha seu farol........e sempre siga a luz. 9) Poste sua dieta aqui....fora de tabela......que vou começar a entrar na parada. Calcule antes de por aqui. Carbo= 470g/dia Proteina= 230g/dia Gordura= 75g/dia 10) PARABÉNS

Suave fera e vc? Vamos lá. Na teoria errado seria vc n bater os macros no dia, carbo, proteina e godura, como seu obj é emagrecer, importante é sempre n fazer um superafit, comer mais do que precisa. O certo é vc equilibrar os macros ao longo do dia entre 4 a 6 refeições, comer bons alimentos, nutritivos, saladas e verduras (bom pra segurar a fome tbm) e beber em media 35ml por kg corporal seu em agua, no seu caso, uns 3,5 / 4l. O certo é vc fazer todas as refeições propostas, pq a rotina é importante, mas caso vc n consiga fazer uma junte ela a outra refeição posterior, mas isso n deve ser uma regra. Para vc ter noção de como se basear nos macros no dia, baixe o app q te falei. Então, ai eu te pergunto, qual custo x beneficio disso? Seu objetivo é emagrecer, vai correr o risco de ter colaterais desnecessários onde uma dieta e um bom treino já são suficientes. É só focar no teu objetivo, fazer o trabalho diário q o resultado vem! Além do dinheiro a mais q vai gastar de bobeira. Sei bem como é, fui muito tempo assim. A gente quer sempre ganhar shape, massa, mas ai, como vc faz um bulk bonito com uma capa de bacon no abs? 40 de braço e 1 metro de barriga. Entendeu? Não falo por mal, falo pq já fui nessa mesma pegada, tinha 43cm de braço e 97cm de abs. Igual um rocambole. Tive q abrir maão desse ideal para começar a construir um shape. Se liga, em quanto vc vive esse estilo de vida, vai fazendo seu cut ao mesmo tempo vc vai preparando seu shape, criando a base, seu alicerce. Vc está condicionando seu corpo, além do mais, o ganho de massa magra agora é bem rápido, por estar voltando. Vai por mim, vc vai se conhecer muito ainda em questão de treino, dieta, descanso, o ae só acelera o processo o trabalho duro mesmo vem de ti! Jogar 30 ampolas por semana de deposteron sem a base pronta, vai acontecer igual os prédios que construíram a beira mar com areia de praia, desmorona. Seu shape vai mudar muito ainda se fizer tudo certinho. Sim, antes q suprima de vez sua testo. Deixa guardado. Não, "Pesquisas mostram que o metabolismo em repouso permanece elevado por até 38 horas após o treinamento com pesos. Isso significa que os benefícios de queima de calorias não se limitam a quando você está se exercitando. Você pode continuar queimando calorias por horas ou dias depois. Para a maioria dos exercícios, um treino mais intenso aumentará o número de calorias que você queima depois!"" Depois pesguise sobre o assunto, o treino e aerobico são aliados. 🤑 Dinheiro meu amigo, dinheiro ou vc acha q só o mecanico ou eletrecista podem engambelar a gente? (Um exemplo)

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na integra. " Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. " TMJ

Café da manhã: 07:00 2 ovos 1 1/2 fatia de pão integral (50g) Pré treino:09:00 1 banana Almoço:12:30 100g de frango 120g de arroz integral 80g de feijão 0,5 co de azeite salada Lanche:15:30 25g de whey 20g de pasta de amendoim Jantar:19:00 100g frango 60g de arroz integral salada ceia:21:00 180g de iogurte natural 15g whey Agua/dia= 3,3 litros/dia minimo. Cardios= mantenha eles diários!! Até mais......

É isso mesmo!! Rs... na verdade nem sabia que tinha diferença 😬... mas é o Masteron injetável da Landerlan gold!! Masteron propionato 10ml.. 100mg/ml!!

1º Tem relato de tudo quanto é tipo de gente. Homem, mulher, gordinho, gordinha, magricelo, etc. 2º Não tem nenhum "esportista" aqui. Todos são pessoas normais que conseguiram um corpo atlético por terem se dedicado. Mas ninguém é atleta. 3º A gente não tá aqui trabalhando pra ninguém. Também temos vida. Trabalhamos, cuidamos da casa, dos filhos, da esposa. Não ficamos 24 horas online pra prontamente atender quem decide chegar aqui e ter de graça o que se gastaria alguns milhares no particular. 4º É foda a gente perder tempo com pessoas que daqui a 1 mês somem e voltam pra vida medíocre que tinham. Então não pense que estamos empolgados pra te ajudar. Mostre que você realmente está interessado. 1 semana de dieta não é nada ainda mais nessa época do ano que todo mundo resolve cuidar do corpo. Então a famosa frase "agora resolvi mudar" não convence mais ninguém. 5º Tenha educação.

A intenção é justamente essa kkkkkkkk perder essa gordura

Obrigado jojo! A surpresa e sua e minha, pq no dia a dia a gente acha q nem está evoluindo na verdade ou que a evolução é mínima. No máximo reparei q estava mais seco e vascularizado. Independente do lugar, segue o plano é bom mudar, obriga a gente a ssair da zona de conforto e buscar mais. Tive ajuda na expansão😏 e realmente parece q rolou um photoshop ali na cintura, pq ta mais fina. OBRIGADO, comentários como esse que me motivão mais ainda! 🙄 🙄 🙄 Ninguém leva fé em mim!! rsrs 🤣 🤣 🤣 Bateu, dobra, sempre!!!

Olá, boa noite, já gostaria de perdi desculpa pelo post que deu erro é por ser meu leigo no assunto que debateremos. Bom, a cerca de 2 meses atrás quis da uma mudada na minha estetica corporal, e meio que quis fazer de um jeito rapido (meu erro), procurei um medico famoso na cidade, conhecido pelo galera maromba e achei que essa era a forma melhor e mais rapida para mudar, meio que cair num conto de fadas, talvez nem por erro do medico e tal, mas pela falsa esperança que tive de mudar rapido. Mandei logo meu primeiro ciclo, por influencia de amigos e por sede de mudar também, mas acho que as coisas não estão indo como planejado e gostaria da opinião e sugestão de vcs em rotina de treino e dicas nesse ciclo louco meu. Sou o tipo de cara que não faz muito aerobico, poís não tenho tempo, trampo das 7;00 da manha até 17;30 da tarde, e faço facul 19;30 da noite ate as 22;30. Uso o pouco tempo livre pra treinar e pra mulher. So a dieta não basta para perde peso ?? Idade: 22 Altura: 1,80 Peso: 99kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Tenho todos exames que o medico pediu, posso mandar todas, mas vou dar um spoiler que minha testo geral tava em 298 e livre 17 , low VIT D, já resolvida e o colesteral um pouco alto, 240. Tempo de treino: 60-75 min SEG - SAB com mais tempo livre. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Primeiro ciclo atual DEPOSTERON 200 mg/ 2ml, uma ampola por semana, já estou na 3, serão 12 no total. Divisão de treino e horario do mesmo: Treino A - PEITO - Supino Reto articulado , Supino inclinado articulado , voador , cross over, e 1+ ( não lembro o nome) TRICEPS ; Barra testa, barra reta cross , corda, unilateral cross Treino B - COSTAS - Puxada Alta, remada baixa, cavalinho na maquina, Pull down BICEPS: Alternado na maquina, banco scoot na barra reta, barra reta em pé, concentrado no cross Treino C - PERNA - Leg , hack , extensora, flexora, abdução de quadril maquina, panturrilha banco e em pé OMBRO; Elevação frontal e lateral no halters, desenvolvimento na barra, trapezio Dieta já montada no valores de: KCAL ; 1883 Carbo ; 146G Prot ; 197 G Lipideos : 56G

Mulher eu não tinha entendido não kk pesnei que não estivesse gostando de seu shape...achei até estranho enfim! Kkkk tá filé, eu acho massa . Bom no meu caso eu sigo a dieta desse jeito sem muita restrição ou etc...com essa alimentação mais tranquila pois já tive problemas alimentares! Anorexia! Enfim...foi a forma que ficou melhor para o meu caso ♥️ obrigada pelas dicas...bom o açúcar também acho um vício, como relatei acima não como açúcar em nada. Mas tomei meu sorvetinhiiinho! Pois sim! Quando estava doente não conseguia comer nem isso! Estava assim a 1 ano e 7 meses atrás!!! Só pra vcs terem uma idéia! Isso foi ironia né? Kkkkkkporque já tinha lido o relato dessas meninas...inclusive uma até compartilhei a foto... De tão bem feitos que foram.

É óbvio que a frase era irônica, vc não tem senso de humor não ?! 🤣🤣 Obrigada pelo ganhar um pesinho mas pode ter certeza que não preciso, estou com um corpo muito bom ☺️ E o abdômen espetacular mesmo não estando com BF tão baixo. Da uma olhadinha nos meus projetos, você vai ver o quanto eu evolui aqui dentro ! Os projetos que não foram finalizados e as meninas tiveram problemas mais “sérios” foram bem antigos, elas seguiam uma dieta qualquer e o treino também era feito nas coxas. Leia os projetos que o Apollo segue as dietas, e o pessoal ajuda nos treinos. Esses foram finalizados, colaterais baixos, contornados e corpos de fisiculturistas. E ?! Eu sempre comi açúcar mas parei quando vi o estrago que ele faz no organismo. Vc pode continuar tomando o seu BCAA, só falei que tem estudos científicos que comprovam que essas substâncias não fazem efeito, inclusive atrapalham, tá ?! Só fiz uma observação, hora nenhuma falei para vc parar. Muito bom, também fiz isso, agora estude um pouquinho sobre alimentação, não é sacanagem não, você está precisando ! Boa sorte no projeto 🍀 Que vc consiga se livrar do vício do açúcar e finalizar sua dieta de forma correta !

Obrigada por me alertar, sigo a dieta e conselhos do Apollo a 01 ano e 07 meses, caceta, meu corpo está horrendooooo ! Meu abdômen então, um horror 😱 Chateada que não encontrei uma pessoa que acredita em BCAA mesmo tendo estudos científicos que falam o contrário, que acredita que o importante em um dieta é bater macros, que não consegue controlar o que consome enquanto está fazendo uma dieta e bebe COCA COLA, açúcar não faz, né ?! De boas 🤙 A foto do quadradinho maior acabei de bater, não moro no BR, por isso o pijama de frio 😬 Se conselho fosse bom não se dava, se vendia mas para de preguiça e estuda um pouquinho o fórum, tem inúmeros projetos que as meninas finalizaram sim e ficaram com um corpo maravilhoso. E não foi um ou dois não 😉

Eita que mudança enorme. Cheguei pra ver este relato e quanta evolucao. Que linda 👏👏👏😍

Eu recebi esta semana produtos Landerlan. Não é um revendedor oficial deles mas conferi o QR code através do aplicativo e o produto deu como válido. Tando dura quanto deca

Cara fiz uma compra dia 09 com o contato juju do site da landerlan, não me entregaram, pedi explicação, juju só enrola, tão me dando o cano nervoso, perdi meu dinheiro, não percam o de vocês!

Olá !

Ai ai ai...... Vc sabe da sua qualidade! Eu sei e sabemos da sua qualidade....porque acompanhamos tudo até aqui! PARABÉNS FOI UM SHOW ...... Mas.....como não sou leve nem sauve na puxada de orelha.........nem principe encantado no tratamento.....nem preciso de ficar dando volta para dar recado= Não sei se por pressa......por falta de atenção.....sei lá...... Não sei o que as pessoas tem na cabeça........sofrem por alguns meses em vista de um objetivo........... durante o decorrer do projeto postam fotos nas poses....com salto alto, abertura de dorsais....etc etc..........valorizando o Shape e mostrando claramente que estõa felizes pelo que estão fazendo como um todo.........ai chega na finalização do projeto e vem foto sem qualidade de aparelho que tira foto (não é seu caso)........vestimentas zuadas (não é seu caso, pelo contrário tem exclente gosto para Bikini)......e sem nenhuma pose encaixada feita (é o seu caso e lhe garanto que daria uma melhorada de 30%)..........falta de salto (é seu caso).......... Enfim....não falaria nada se já não tivesse visto vc mostrar aqui do que é capaz. Sei que tudo foi muito bem feito....mas PARABÉNS FOI PERFEITA A TURNE com muita tecnica e qualidade ......porem com decoração de ultimo Show +/-. Bom Passeio.....tome sol!

Obrigado

Esta muito linda. Shape ficou fodastico. Finalizou com tudo top. Parabens e continue que vai conquista muito mais. Este forum e uma mãe e um pai Kkkk. Amadurecemos muito nele e aprendemos dieta diciplina e foco tudo aki com os forista e ajudas dos mestres. Fiquei feliz por vc e sempre fico pelas conquistas dos foristas que nao desiste e vai ate o fim.👏👏👏👏

Bom dia amigo ! Sobre o aerobico, vou iniciar um, nem que seja 20 minutinho de esteira até bate uns 3km por dia .... Sobre o Deposteron, o medico falou que podia manda pra dentro que ajuda em desenvolver musculatura e queima calorica, mesmo estando acima do peso (?), além de me passar um TPC pra tomar junto, durante o ciclo depois do almoço (?), é varios substancia manipuladas, Magnesio de quelato, piridoxina , tamoxefemo entre outros ... acho que meu horminos estão um pouco louco mesmo ... mas meu deu muita força, dobrei de carga no supino articulado, e senti um up no ombro .... Sobre a dieta, meu tempo e muito corrido, se bobear to ingerindo até menos kcal por dia ... mas to mantendo a prot alta.... Sobre as espinhas, ja tive muita quando muleke, fiz ate aquele tratamento com roacutan, essas da minhas costa e devido a falta de sol e suor do trampo .... kkkkkkk eu acho

Vemos aqui nitidamente uma pessoa que não pode nem passar perto de esteroides 😂😂😂

KKKKK, falar a real pra você, ninguém é obrigado a te ajudar aqui não, os cara fazem por bom coração mesmo, você nem pagando os cara está, se tivesse ai seriam outros 500, mas não lhe da o direito de xingar ninguém também não.

AVISADO Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.( não tenho e não tenha duvidas disso! Estava evoluindo absurdamente! Mas aqui é uma escola gratuita!) Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

"Alo, é do IFood Mudança Habito Esmagreciiimento 2.0? "Olá Senhor....qual seria seu pedido. Me detalhe por favor" "Pronto IFood, já fiz meu pedido" "Olá Senhor.......no momento nossos tecnicos estão trabalhando em hospitais, centros juridicos, escolas, clinicas, academias, comercios, etc.....e pedimos a gentilza de aguardar seu pedido ficar pronto. Obrigado. "A IFood......Tomar no cu com esse fórum, ceis só dão crédito pra quem é esportista. Pro cara que tá sedentário, querendo trocar de vida vocês n dão a mínima. Aplausos pra vcs. Vão se foder! "Obrigado Senhor pela atenção e pela avaliação que o Sr. nos deu. Anotaremos suas criticas e vamos parar de trabalhar para atender melhor o Sr. Após o bippppp por favor qualifique nosso atendimento. Bippppp Bipppppp

Kkkkkkk tomara q eu consiga heheh

Abdômen melhorou consideravelmente. Se conseguir remover essa capa da região lombar e lateral, vai atingir um nível excelente.

Siiim também achei rsrs

VAMOS DE 15 DIAS. FOOOTOOS::; SE NAO ABRIR ME AVISEM! Bom, particularmente já senti que perdi uma quantidade consideravel de gordura! Oleosidade da pele aumentou um pouco! Mas estou cuidando, logo, está diminuindo, libido aumentou um pouco, mas o que mais me pegou essa semana foi a tal da irritabilidade!! Nossa estou bem pavio curto! Brigando por besteira! Me estressando com nada. Enfim a parte boa que as pessoas aqui de casa estão cientes do ciclo e dão risada quando eu começo meus ataques. Fora isso senti muito mais rigidez, disposição nos treinos, e principalmente nos aeróbicos estou correndo muuuuito! Como nunca! E não sinto mais nenhuma dor de pós treino! Isso que me surpreendeu bastante. Estou satisfeita com os resultados! No mais, dieta está 90% comi um pedaço de bolo, 200ml de refrigerante, e uns pãezinhos de queijo!

As fotos de 1 semana não estão aparecendo.

Bom dia Mestreeeeee 🧙‍♂️ Tudo fluindo "perfeitamente"! Aprendendo, aprendendo, sabia q iria curtir! Treinei a partir do video que o @Locemar postou no relato do @MOTUMBO, demora uns segundos para encaixar devido a pouca pratica, mas n é dificil. Na primeira foto eu tive ajuda para tirar e na segunda foi com temporizador, como tenho q acelerar na expansão, n ficou tão aberta. Continuar treinando para melhorar. Então mestre, eu imagino a preocupação (Me corrija se estiver errado) sobre o shape ter ficado bem embaçado no bulk anterior, mas levando em conta q naquele bulk eu estava em home office, treinando em ksa, depois lesionei a perna, continuei comendo, sem cardio. Agora está totalmente diferente, o treino ta pra papo de 1:30/2h e ainda faço o cardio pós q deixa o batimento mais acelerado q os cardios do bulk passado q era caminhada, trabalho presencial e só pra ir e voltar da academia são uns 10m andando, 1km, fora o dia andando, alimentação ta limpinha. Tô sentindo o corpo muito acelerado, fome, no treino o batimento ta mais acelerado, peço até desculpa pela qualidade das fotos do relato, realmente não mostra o quanto o shape deu uma secada, melhorada, retenção ta zero. Realmente e infelizmente não consigo incluir um segundo cardio agora, teria q fazer um cardio as 4 da manha e dormir ainda menos, na minha opinião acredito que seria contra produtivo (posso estar falando M). Eu me baseei na iluminação a noite para fazer em jejum de manhã, mas o local não ficou como esperado no outro dia, vou mandar uma foto com a iluminação melhor quando eu testei a noite: Não estava em jejum, foto pós refeição bem volumosa! 🙄 Se eu tiver opção, NÃO! rs Penso em no maximo, se os exames tiverem muito zoados, fazer o q fizemos pós bulk passado para relugar e iniciar o Bulk lv3! 😈 Coloquei afim de padronizar mesmo. TMJ

Boa Noite.... Vou ser pontual as causas. 1) Anticoncepcional não é nada bom! A não ser que vc possua problemas de saude dependentes de hormonio, não vale a pena continuar uso. Avalie uso de DIU, camisinha, coito, etc..... Não entendi a relação que seu filho possui com a academia.....não me de a desculpa que é porque não tem com quem deixar. O queima diaria é vc sair de casa......saia da sua zona de conforto! Bom....pontuei os principais pontos......e como de costume nunca dou as coisas de mão beijada......o resto agora é contigo! Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 180 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,6 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ