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Testo no limite inferior, estradiol no limite superior, perfil lipídico zoado, CPK uma bosta pra quem pratica musculação, fígado pedindo socorro e isso com apenas 22 anos. Vamos mudar isso pra não chegar aos 40 parecendo que tem 60?

Atualização 27/11 peso anterior: 78,0 peso atual: 78,6 bom, vamos lá: Dieta - durante o mês inteiro eu segui a dieta certinho, 3 vezes troquei o frango por peixe ou carne vermelha. Na semana do dia 17 ao 22 eu dei uma "relaxada". Consumi 40g de macarrão, tomei 2 cervejas, comi strogonoff. Não sei se faz muito sentido mas esse mês inteiro eu noto que eu não aguento comer a quantidade toda! Eu peso e ponho tudo no prato mas eu não consigo comer o prato inteiro.. parece que agora que estou me alimentando melhor, meu corpo está pedindo consumo menor. Queria saber se posso alterar as 120g de frango para 100g e os 2 ovos, por 1 em cada refeição. E de repente inserir whey pra compensar! Realmente eu ponho no prato mas não consigo comer tudo, chego a passar mal de ficar mega cheia e doer barriga e ficar com ânsia. sobre o jejum: fiz tudo certinho, tiverem 2 dias que eu não fiz, que foi o dia seguinte de quando deu o pontapé inicial da separação e no dia da mudança com o carreto que eu acabei tomando uma xicara de café. Academia: o treino que @Joaninha me deu está maravilhoso! Cada dia eu vou aumentando um pouquinho de carga e eu ja sinto meu corpo bem diferente! Do dia 17 ao dia 22 eu nao fiz musculação mas consegui fazer 2 hiits de 15min. nao consegui incluir o segundo hiit ainda! Agora explico pq a ênfase na semana do dia 17 ao 22. Estou em processo de separação, nesta semana eu fiz mudança de cidade, voltei pra casa da minha mãe temporariamente. Foi uma semana muito difícil e muito estressante, precisei me recolher um pouco e optei por viajar com minha família pra me distrair um pouco de tudo o que está acontecendo. Agora a mudança acabou e o stress está diminuindo, estou restabelecendo minha rotina novamente. O que eu consigo fazer agora mas peço sua orientação é: fazer um aeróbico por volta das 15hr, e depois fazer musculação e aerobico por volta das 20hrs. Meu período da manhã e começo da tarde eu não consigo mudar! Mas a partir do dia 18/12 eu conseguirei mudar tudo! Vc acha melhor esperar ate dia 18 e fazer um aerobico de manhã e outro a tarde junto com musculação ou posso fazer um aerobico as 15h e a musculação e outro as 20h (neste ultimo caso, como reorganizar a alimentação?)? a partir de hoje eu vou começar a tirar minhas medidas. agora as fotos e minhas observações a respeito. minha coxa diminuiu MUITO. Sério! Percebo isso nas calças e shorts de ginástica. Minha celulite melhorou bastante também, antes era muito visível tipo nível 3 e agora posso me gabar que ta próximo ao nivel 1. E nas fotos da pra perceber! minha "panca" embaixo do umbigo só vai desaparecer se eu passar a faca nela, hahaha então sem comentários a respeito! quero saber se acha interessante mudar o padrão das fotos pra mostrar meus bracos e ombros, pq eu percebo que meu biceps diminuiu bastante a gordura. Meu trapézio ta ficando bonitão tb. a gordura nas costas quase sumindo e o culote diminuiu tb! to muito feliz! Eu noto muito a diferença e vejo meu corpo tomando forma. achei que o jejum ia me fazer diminuir mais o peso na balança mas sinto que meu inchaço está diminuindo. o dinheiro do exame de sangue foi pro carreto/mudança 😰 tive que sacrificar isso, infelizmente. Mas estou pra ser demitida, então, vou usar a recisão pra isso! Mas infelizmente ainda pedirei mais um pouco de paciência de vcs pra isso! bom! Acho que é isso. Espero que fiquem satisfeitos com o resultado e muito obrigada por tudo que vcs disponibilizam pra me ajudar! Vcs são show 👏🏻

@Locemar Lembro que tive que tive que realizar esse exame 2 vezes porque na primeira deu um valor muito alto, estava com uma epicondilite lateral devido ao trampo, as vezes sinto até hoje essa dor ainda. Interfere em algo ???

Isso junto ao uso mal feito de outras drogas. O problema não é o tipo de treino, mas COMO se treina. Treino feito sem esforço, de qualquer jeito, com técnica ruim, com repetições submáximas. Os exercícios que você faz não são muito diferentes dos que eu faço, e seu treino não está mal formulado, então o CPK é indicativo de falta de esforço. Olha o meu. E eu nem to num ritmo tão brabo assim... O seu pelo menos deveria bater no limite de 190 U/L

Boa Tarde, Passando as atualizações... Esse mês foi mais fácil e mais difícil também, continuei a rotina de exercício, antes eu fazia dois programas de exercícios pela manhã e dois a tarde, a uma semana passai a fazer Três pela manhã e hitt na bicicleta a noite. Em relação a dieta foi a melhor de toda a minha vida, é sério foi maravilhoso. Mas não posso e não vou mentir, tive um momento esse mês que não consegui manter a dieta, era aniversário do meu marido, saímos para almoçar e eu não consegui me controlar, estou envergonhada por isso mas não posso mentir já que vocês tem se dispostos a me ajudar e eu sou muito grata mesmo por essa ajuda, nunca tinha evoluído tanto assim. Quando iniciamos eu estava com 94 kilos, na última atualização estava com 89 kilos e agora estou com 85 kilos.

Bom dia, estou a mais de um ano travando uma batalha para conseguir emagrecer e venho encontrando muita dificuldade! A 9 meses atrás fiz a dieta do Dunkan que me ajudou a emagrecer 9kgs (dos 85,4 kgs aos 76,5kgs com meus 1,59m de altura) mas ao mesmo tempo que emagreci comecei a ter vários problemas de saúde (entre eles o principal foram as crises de sinusite recorrentes) o que me levou a um consultório de uma nutricionista (que me acompanha a 5 meses agora). A nutri me ajudou a manter o peso que perdi nos ultimos meses mas ainda me encontro com sobrepeso e gostaria muito de emagrecer mais, meu objetivo é ter um corpo saudável (atualmente possuo 17kg de gordura visceral e pelo exame de bioimpedancia tenho corpo de 34 anos sendo que minha idade é 29) e gostaria de chegar nos 65kgs. Acredito que possuo uma alimentação balanceada e meu principal problema atualmente é encontrar exercícios que me auxiliem nessa perda. atualmente meu treino é: treino 1 - biceps + triceps + ombro + 30-40min de transport ou esteira (intercalando momentos de corrida 2’ com caminhada forte 3’) treino 2 - gluteos + abdomen + perna + exercicios de alongamento (estou tentando voltar a abrir um espacate) treino 3 - peito e costas + 30-40min de transport ou esteira (intercalando momentos de corrida 2’ com caminhada forte 3’) treino 4 - gluteos + abdomen + perna + exercicios de alongamento nos dias de GAP treino pegando cada grupo de músculos diferentes em cada treino. Tenho condromalacia patelar, preciso de um super fortalecimento de pernas mas alguns aparelhos são restritos por machucarem ou nao serem indicados (pelo ortopedista). preciso muito de ajuda! Vi no fórum muitas pessoas pedindo ajuda e tendo essa resposta e melhor ainda, alcançando seus objetivos!!!! Quero muito fazer isso acontecer...

Na verdade, era pra ganhar shape (muita massa magra), a perca de peso ia deixar só pra dieta kkkkkkkkkk Na minha cabeça era assim né, quanto mais massa magra, mais rapido vc secaria, so que fiquei sabendo que quando vc tem uma barriga de papai noel não vira 😁 😁

KKKKKK Eu nem sei quem é o dono da foto ! kkkkkkkk

Fala @Mullm Suave mano ?? Bom, sobre as kcal no meu dia a dia não passo fome, acordo cedo e tomo cafe 7:00 ( 4 ovos + 2 fatia de pão integral com 30G de queijo), almoço 11:30 ( almoço 120g arroz branco, 100g feijão, 200G carne grelhada, e vegetais e salada) , tarde 15:00 ( whey + fruta ) , tarde 18:00 ( Yorgute + pão e queijo) , noite ( almoço 120g arroz branco, 100g feijão, 200G carne grelhada, e vegetais e salada), como ate bem, mas as vezes perco essa refeição das 18:00 .... por isso disse que as vezes bate ate menos kcl por dia, um erro isso ??? O TPC junto tbm não entendi, mas ele me explicou e tal que era varios manipulados para corta o efeito reverso da droga tipo ginecomastia, queda de cabelo, tem algumas vitaminas tbm junto, essas parada tlgd. Na real, meu objetivo era ganhar shape, sei que e meio estranho isso mas, minha bioimpendancia mostra que tenho massa muscular esqueletica acima do padrao tlgd, não fazia exercicios a algum tempo, so quando voltei pra academia a 3 meses .... em relação a minha gordura corporal que ta alta mesmo 30%, sou aquele barrigudo forte kkkkkkk Acha que devo pausa o ciclo então ?? estou na 4 ampola de 12, 1/3 da parada. Se eu focar meu treino mais em aerobico não vira ??? tipo malhar musculatura 3 vezes por semana e outros 3 foca no aerobico !? Realmente medico são esperto, já está ate marcado minha volta no consultorio lá em fevereiro, + 280$ no bolso dele, como tenho plano pago menos ..... As espinhas e estria que se foda, so não pegando na minha lataria frontal ta bom kkkkk

Agora eu to bonita pra comprar um “biquíni” pra mandar foto pra ti @Apollo Galeno kkkkkkkk mais vou pensar no teu caso Eiii Fui comprar o Ioimbina e a mulher da farmácia perguntou se poderia ser o Yomax, o que me diz ? @Apollo Galeno

Obrigada ... Fiz a primeira aplicação do ácido hialurônico hoje, deixa passar um tempinho e eu deixo o meu feedback para vocês. Até que não dói quando eu treino, mas no dia seguinte eu começo a sentir, e tenho que confessar que eu não sou de aquecer muito não, super errado, vou seguir as suas dicas de aquecimento. Obrigada ! Bom saber do UC II, já até pesquisei 😉

Fala a verdade ! Vai se concentrar na competição, né? 😄

Boa Noite.... Pelo que conheço de meniscose= algo degenerativo relacionado com o mesnisco. OU seja....desgaste natural de idade.....porém o correto é o médico lhe avaliar e ver até que ponto isso pode interferir na sua vida diária. Pelo exame (RM) que o melhor exame para estrutras como o joelho, não foi visualizado nenhuma ruptura parcial ou completa das estruturas. Ou seja.....tem que ver até que ponto a idade está lhe causando problemas.....e ..claro....tentar resolver isso de maneira menos invasiva possivel, Deixo como sugestão vc realziar uma leitura do uso de Nandrolona em condromalacia. TMJ

Oi, pessoal ! Finalmente vou deixar o resultado da ressonância e rx dos meus joelhos, tive que traduzir, relevem alguns erros básicos 🤣🤣 RX - As relações articulares no sítio fêmoro-tibial e fêmoro-patelar são preservadas; Nota-se na projeção axial hiperpressão lateral da patela mais evidente à direita; Sem calcificações óbvias de tecidos moles. Ressonância Joelho Esquerdo - Meniscose do corno posterior do menisco interno com descontinuidade inicial da parede posterior quanto à lesão sobreposta; Dentro dos limites o menisco externo, as extruturas ligamentares do pivô central e os demais componentes cápsulo-ligamentares examinados; Condromalácia femoral patelar de grau inferior ao contralateral; Sem derrame intra-articular; As estruturas do tendão dentro dos limites. Ressonância joelho direito - Meniscose do corno posterior do menisco interno; Dentro dos limites do menisco externo, as estruturas ligamentares examinadas; Condromalácia femoral patelar de grau inicial com espessamento associado dos septos fibrosos do corpo de hoffa; Sem derrame intra-articular; As estruturas do tendão dentro dos limites; Na primeira consulta o médico comentou do ácido hialurônico, mas acho que vou entrar em uma Artroscopia 🤷🏻‍♀️ E sim, as vezes sinto dores e incômodos no joelho direito, o único que incomoda 😣 Marquei consulta com o Ortopedista dia 09/10 ! 😘

Oi, abra um tópico pra você, pra ficar mais organizado. 🙂

Treine mais e mais esse vacumm........ O Shape realmente está nojento nojento! Parabéns pela dedicação!

Com a sua genética, há, tu vai ficar um espetáculo !!! Obrigada ☺️ 😘

Acho que sim ( máximo 20%), estou ficando mais seca, sem retenção, muito legal como meu corpo responde bem as dietas ... rsrsrs ... Olha o abdômen, tirei essa foto hoje, estou um nojo 😜 Sair de um bulking com essa barriga, há, tu é Phodaaaa ! Obrigada, Paulista 😘 A queda com o cabelo seco já normalizou, quando lavo ainda cai bastante mas acredito que seja questão de dias para normalizar também. Eu to querendo usar para ajudar o crescimento dos cabelos que eu perdi 🤷🏻‍♀️☺️ Nos próximos ciclos vou usar as duas substâncias, mais seguro 🤣 Eu não, pagar caro e depois da Mierda, to fora ! Vou verificar se eles podem adicionar sem eu trocar a receita, se não, vou ao médico e pego outra, melhor ! Valeu ☺️ Cresci bastante os superiores sim, a Bolde é mais fraca, né ?! Não senti tanta diferença nos meus superiores não. A primeira semana eu senti bem, a segunda já foi mais tranquila. A duração mínima é de 1,20 ⏰, e as vezes eu tenho que esperar o aparelho, aí demoro ainda mais, por enquanto está tranquilo. Se você quiser trocar na minha próxima atualização, mais eu estou sentindo bastante diferença nas pernocas, estão + desenhadas + bonitas. Obaaaaaa 😘❤️

@Apollo Galeno Pedi para o médico prescrever a fórmula sem o Glicerol 😬🤷🏻‍♀️ Pode ser usado sem ?! Pq já até deixei a receita na farmácia, se não puder cancelo e peço para o médico refazer a receita 🤣 Ahhhh ! Aqui essas fórmulas/remédios tem o nome de preparação Galenica, em homenagem ao famoso médico Galeno di Pergamo ! Obrigada, Paulista 😘

Boa Noite...... Vou te contar viu......vou te contar! Mesmo sendo a ultima atualização sempre rola um tempo para uns puxôes de orelha né!?!? Dá até orgulho ver um negocio bem feito desse! Bulk sucesso! Colateral Zero! Shape incrível! O visual das fotos está absurdamente bom! Quanto se está larga ou curta ou redonda...ou seja o que for......cade as medidas comparativas para vermos como foi a parada final ?! Irá viver um caso de amor com o minoxidl! Mas agora daremos um tempinho para o Shape dar uma respirada. E quem não está gostanto de tudo que ocorre aqui com seu projeto!? Olha de onde vc veio e onde está hoje! Objetivo de ganhar MMII foi realizado com sucesso! Gluteos com sucesso! Definição mantida com sucesso! Incrível! OI? Isso ai vc que tem que falar primeiro o que vai no seu coração....kkkkk Depois entramos com pitaco! Quem manda nessa maquina toda ai é vc! DIETA: (Segunda,terça Quarta, Quinta, Sexta e Sábado)= Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g + 1 Banana + 150 ml de iogurte da foto + 30g de aveia Refeicao 01: 1 Banana + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 + 1 Laranja no final Pre Treino (1:30hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + 1 Banana + 5g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1,3 litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) + misture 4 capsulas de BCAA em pó na dextrose e tome tudo junto Pós Treino (na academia/casa mesmo)=1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 colher de chá de mel Pos Treino: 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 150 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 150ml de iogurte INTEGRAL DIETA: (Domingo)=DESCANSO e dias que não treinar Ao acordar: 15g de creme de leite + beta alanina 1g + 1 Banana + 100 ml de iogurte + meia dose de Whey + 20 g de aveia Refeicao 01: 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Tarde: 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina Refeição da Janta: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 100ml de iogurte INTEGRAL Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 06 vezes na semana Liberado 1 refeição livre com duração de 2:30hs apenas nesse intervalo Próximas fotos= 04/10 TMJ .

Maravilhosa 🥰 Musa inspiraçao! 💪🏻

Clarooo ! Vc tinha colocado a data para atualizarmos as fotos e a dieta 😉 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Ah ! O “Não some não” era para a Andressa 😅🤣 Estava respondendo a pergunta que ela me vez ... rsrsrsrs @Joaninha Joana, tudo bem ?! Que treino é esse ?! Fiz o primeiro na terça e fiquei destruída, literalmente, transpirei muitoooo, sai encharcada da sala peso, gaste mais de 400 calorias, pesadão 😳 E olha que não carreguei no peso não, fiz leve para me concentrar bem no tempo e para conhecer os meus limites. O pior de todos foi a união da flexora com o glute ham raise, sério, no segundo exercício os meus posteriores tinham vida própria, sentia o músculo trabalhando do final do glúteo até a panturrilha 😅 Que dor, que dor !!!! E o Pump no final ?!Pareciam coxas de jogador de futebol, depois vou te enviar a foto. Voltei para casa sem andar direito 🤣🤣🤣 Obrigada 😘

Eu e o meu corpo serviremos a Boldenona. Irmãs da Sagrada Igreja dos Ergogenicos, esse é o meu testemunho: Ganhei muita força, muita mesmo, não fiquei retida, o corpo ficou bem bonitinho, a definição dependia do carboidrato, depois que nosso Coach Malvado diminuiu o mesmo, comecei a ver o meu corpo mais definido ( bemmmm mais ), está uma gracinha. Não tive quase colaterais, mas na última quinzena algumas acnes apareceram (Já sumiram) 🙌🏻 O único problema foi o meu cabelo que começou a cair muitooooo na ultima quinzena e a queda ainda não normalizou, rezando para pararem de cair, ou pelo menos que diminua. Mas em relação aos colaterais depende muito de uma pessoa para outra, né ?! Não posso reclamar mesmo tendo esses probleminhas no final. O bom é que ela pode ser usada sozinha e é super barata, né ?! É para aplaudir de pé 👏🏻👏🏻👏🏻 Entre ela e a Nandro, como colateral prefiro a Bolde, mas analisando meu corpo, a Safada da Nandro também me deixou com um corpão, bem mais bonito que a Bolde 🙄 E como eu gosto de viver perigosamente, acho q ainda voltarei a usá-la, com moderação, o dobro de atenção e com o Coach Malvadão me orientando, né @Apollo Galeno Tenho certeza que ele ainda vai se render a Nandro ou NPP outra vez 😁 Agora quero descansar um pouquinho limpa, recuperar voz, cabelo e depois decido. Se quiser saber algo mais específico pode perguntar, tá ?! Não some não 😘 Estudei tudinho ☺️ Como pode, né ?! Eu li trocentas vezes mas não conseguir entender que era um quarto da repetição 🙊 Ok 😳 🤷🏻‍♀️😅🍑 To empolgada, até mesmo por ser bem diferente ! Obrigada ☺️ Começo hoje !

Ok ... Ja reduzi ! Te aviso na próxima atualização, espinhas melhoraram, voz também, somente o cabelo que ainda está caindo mas continuo usando Minoxidil. Acho que vou usar continuamente ... kkkkkkk Obrigada, Paulista 😙

Oi, Joana ! Se não for um problema para você, gostaria de sugestões para inferiores e superiores. Eu faço agachamento na gaiola, nunca fiz no guiado, mas se precisar eu faço. 😘

Ok, semana que vem te envio ! O meu instrutor me ajuda com os meus exercícios, carrega a barra, troca peso, pega step e etc ... Me ajuda na hora de realizar as últimas repetições no agachamento ou na Cadeira Extensora, mas não me dita treino não, as vezes ele até copia os meus treinos 🤣 Ele é bem de boa! Aqui realmente tem para todos os gostos e bolsos, parece uma loja de doces 🙊

Joana, consegui organizar os treinos: SEGUNDA Afundo com barra - 4x8 cada perna - 50” Leg Press Horizontal (Dead Stop + Drop Set) - 4x10 com pausa de 3”, ultima serie falhar, diminuir 30% carga e retomar o exercício até a falha novamente - 60” Agachamento Sumo - 4x12/12/1010 - 45” Realizar as duas primeiras séries com uma carga x e depois aumentar para as duas últimas. Cadeira Extensora (Drop Set) - 3x8+8+8 - 45” Flexão de Joelhos com Halter - 5x10 - 45” Stiff com Anilhas na Ponta dos pés - 4x12 - 30” Elevação Pélvica - 4x10 - 30” Glúteo Polia - 3x8 cada perna Panturrilha de cabeça QUARTA Barra Fixa Pegada Supinada - 30 Repetições - 1,15” Remada Unilateral Apoiada no Banco - 4x8 cada braço Remada Neutra no cabo - 3x (10 15” + Máxima 15” + Máxima) 1,30” Puxada Aberta - 3 x 12 60” Rosca bíceps c/Cabo (Polia Baixa) - 3x8 - 30” Rosca Direta c/Barra - 3 x (10 15” + Máxima 15” + Máxima 15”) 1,30” Biset: Rosca Cruz c/Polia Alta + Rosca Martelo - 3x8 - 60” QUINTA Elevação Lateral Cabo - 3 x 10 - 1,15” Desenvolvimento c/Halteres Sentado - 4 x 8 - 60” Elevação Lateral c/Halteres em pé - 2 x ( 10 15” + Max 15” + Max 15”) - 1,30” BiSet: Crucifixo inverso Sentada+ Puxada Cruzada no banco - 3 x 8 - 60” TriSet: Crucifixo Inverso Deitado no Banco + Depois eu ia para uma máquina que eu tinha que puxar um peso na direção do meu peito mantendo os meus cotovelos elevados ( não sei como se chama e não achei o nome) + Depois eu fazia uma exercício que eu tinha que apoiar a testa no banco e elevar tb os cotovelos ( não achei o nome também) - 3 x 8 - 60” SEXTA Agachamento - 4x10 - 60” Nordic Curl - 4x10 - 30” (Aqui as vezes o meu joelho reclama) Agachamento Búlgaro - 3x14 cada perna - 30” Stiff - 4x15 - 30” SuperSet: Agachamento Sumo + Passada - 4x15 + 30 passos Cadeira Abdutora - 3 x 15/20 - 45” Cadeira Adutora - 3 x 15/20 - 30” Panturrilha - Faço de cabeça 😬 SÁBADO Tríceps Testa c/Barra W - 3 x 8 - 30” Tríceps Barra V - 3 x (10 15” + Máxima 15” + Máxima 15”) Biset: Tríceps Testa na Polia (Com acorda) + Francês - 3x8 - 60” Abdômen - Faço o que me dá na testa ! - Eu não treino peito 🙊😬 - Depois dos treinos de pernas, tento alongar uns 05/10 minutos; - Todos os dias em jejum faço Abdominal Hipopressivo (comecei semana passada); - Ah! Esqueci de falar que a academia que eu treino não tem Leg Curl, Leg press 45, Caneleira. Se vc achar melhor, faço um vídeo na semana que vem e mostro o que tem 😅 - Quando treino perna o meu instrutor fica comigo, então é como se eu tivesse um Personal, tenho a disponibilidade dele as 2,4,6 ! Obrigada 😘 Eu queria o meu bumbum nesse estilo 👇🏻🙌🏻 Vou colocar o nome de alguns durante a semana ... rsrsrs

Fiz uma pesquisa básica vou colocar aqui embaixo, se não puder, me avisem, tá ?! Comparei dois laboratórios que já utilizei, o do meu primeiro projeto e do atual. Lab. 01 - Oxandrolona 10 mg x 50 compr. € 49 / 10 mg x 100 compr. € 88 Primo - 50 mg/ml 10 ml - € 52 / 100 mg/ml 10 ml € 97 Lab. 02 - Oxandrolona 10 mg x 100 compr. € 79 / 50 mg x 100 compr. € 132 Primo - 100 mg/ml 10 ml € 115 / 25 mg x 100 compr. € 168 Custam um rim, né ?! 😅 Aqui tem três tipos de Trembo: Trembolona Base - 50 mg/ ml; Acetato Trembolona - 100 mg/ml; Enantato Trembolona 200 mg/ml; Trembolona Hexahydrobenzulcarbonate - 150mg/ml; E ainda tem o Tri-Trembo: Acetato + Enantato + Hexahydro... Tem “Danones” para todos os gostos e bolsos, tem um produto que custa € 660 😳 Oi ?! Nem precisa malhar, né ?! 🤣🤣🤣🤣 Aqui você acha Halotestin, Stenbolone ... rsrsrsrs Isso que eu estou pensando mas pode ser com calma pq o inverno vai chegar e o corpo vai ficar escondido embaixo das roupas 😓 Tenho vergonha 😑 E gastamos uma graninha, né ?! Aulas de poses, biquíni, maquiagem, pintar o corpo ... etc ... Para os homens tudo é mais fácil 😤 Claro, e eu segui a sua orientação, peguei o Masteron mas eu SEMPRE fico com medo por causa da Peruca 😬 Normal, né ?! É aquela coisa, conhecer o corpo e parar no início, se a peruca começar a cair de uma forma descontrolada parar na hora. Hoje eu posso afirmar que a Bolde é pura pq eu sei como meu corpo reage com a Testo, então eu consigo identificar esses detalhes “bobos” mas que são importantes para evitar colaterais indesejados. E eu só tinha comentado mesmo pq gosto de ler sobre “Danones”, por mim colocaria uns 20 nomes aqui para ler a opinião de vocês ... rsrsrs ! Eu me enrolei com o meu trabalho, mas assim que eu conseguir, coloco os exercícios aqui para vc analisar 😘 Ano que vem eu pego, por causa da validade ! ☺️

Acredito que é porque eles não leem os folders do pentravan e se baseiam no androgel, que absorve 05 vezes menos que o pentravan. As publicações ainda não foram atualizadas e se referem aos veículos alcoólicos - que é o caso do androgel - que absorve menos, conforme dito.

Ok ... Vamos realizar um hemograma para verificarmos os eritrócitos ? ( nem sei se escrevi certo 😅 Mas vc entendeu, né ?! Rsrs) Em relação a Oximetalona, pode ser 40 comprimidos de 50 mg ?! Aguardo o seu Ok para encomendar. Pego mais alguma coisa ?! Para aproveitar o frete 😅 Eu quero crescer mais um pouquinho e tá bom, se um dia for competir, será na categoria biquíni mesmo, já desisti de wellness 🤣 Claroooooo ... To ligada ! Qualquer alteração falo com vc e suspendemos. Que sacrifício ficar com o abdômen trincado ... Nem gostei dessa redução 😜 Ahhhh ! Está super difícil achar laranja, aqui tem desses problemas, posso substituir por uva ?! Ou melancia ?! Pode ser feito em jejum ?! Não, né ?!? Obrigada, paulixta 😘 @Foston Não querendo abusar, mas já abusando, você poderia falar sobre a Trembolona e o Primobolan?! O Primobolan não é barato aqui não, não sei o preço dele no Brasil ... rsrsrs. Obrigada 😉

Masteron com esse Shape seu mais cheio não rola Carioca.....sem contar que ele vai zuar sua peruca ai! Se vire ai com a Oximetolona (sei que não estava planejado, mas foi um insight que me deu aqui!)....e seguimos com a boldenona....... Unica coisa que quero que se atente é a seus pensamentos! Pelo fato de darmos extensão ao uso da bold o maior risco é o psico! Combinado !? Quanto ao Shape= sem comentários! Ganhou o que buscava! kkkkk Nesse proximos 15 dias vou dar uma reduzida em algumas coisas.....porque sua academia fechou. Sendo assim os estimulos terão intensidade diferente, damos uma bagunçada no projeto e diminuindo lhe protejo. Sugestão Projeto: # 1 ate se possivel 15 semanas de Boldenona= 112,5mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 15ui de Bolde. (37,5mg). (10s) DIETA: (Segunda,terça Quarta, Quinta, Sexta e Sábado)= Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + 30g de aveia Refeicao 01: 1 Banana + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 + 1 Laranja no final Pre Treino (1:30hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + 1 Banana + 5g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1,3 litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) + misture 4 capsulas de BCAA em pó na dextrose e tome tudo junto Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 200 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL DIETA: (Domingo)=DESCANSO e dias que não treinar Ao acordar: 15g de creme de leite + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + meia dose de Whey Refeicao 01: 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Tarde: 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina Refeição da Janta: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 300ml de iogurte INTEGRAL Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 06 vezes na semana Liberado 1 refeição livre com duração de 2:30hs apenas em cada fds. Próximas fotos= 30/08 TMJ .

O masteron é mais virilizante do que oxandrolona: ele é quase a fórmula do DHT. Então os colaterais da voz, do cabelo e do clitóris são bem evidenciados, dependendo da individualidade de cada uma, é claro. Traduzindo: tudo o que for usado será passível de ser sustado.

Sim, perfeitamente possível juntar os dois. Oximetolona vai dar uma força nos treinos que ela nunca viu. Vai fazer seu peso subir e as medidas vão aumentar bastante ! Pelo seu histórico, o único colateral que você deve ficar atenta é o da voz. Os demais dificilmente vão aparecer.

F......da heim! Simplesmente fechou ?? Para o que estou pensando em fazer contigo precisamos de academia..... Penso em juntar a boldenona + 4 ou 5 semanas de Oximetolona em doses baixas para dar o final de turbo e volume que vc quer. Antes que falem Boldenona não tem o grupo 17a que a oximetolona possui. Enfim....juntamos a oximetolona para gerar diminuição de SHBG que provalemente foi gerado e assim liberar mais grupo testo para o projeto. @Foston acompanha o pensamento !? Mas antes preciso de saber o que @Agan81 pensa sobre.

Eu vejo o seu quadríceps maior e os braços também ! Muito bom! @Apollo Galeno, se ela aumentasse as calorias ganharia mais volume? Nada engorda essa mulher ! rs

Oi, pessoal ! Tudo certinho ?! Vamos a Quarta atualização da Bolde ❤️🐎 ❤️ PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 12/08 - 64,600 Kg 26/07 - 64,600 Kg 08/07 - 64,100 Kg 21/06 - 63,500 Kg 06/06 - 61,600 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Altas ! CABELO/PELOS= Caindo bastante / Normais ACNE= Nada LÍBIDO= Normal para baixa ... Podemos melhorar?! 😅 CLÍTORIS= Inchadinho, nada alarmante ! VOZ = Está um pouco rouca ! 0 a 100% A DIETA= 100 % SEMANA AES + DOSE UTILIZADA = Fechamos 29 aplicações / Sexta fechamos 10 semanas - 37,5 mg por aplicação. Outros: 📌 O peso não mudou mas eu perdi muita roupa 😳 Só sobraram duas calças para eu malhar e já estão ficando pequenas. A minha conta bancária não está crescendo junto com as coxas e o bumbum não 🤣 E a parte de cima também, prende perto da axila, estão apertadass, várias acrobacias para colocar e tirar 📌 A barriga está bem inchadinha, mas depois dos treinos a danada fica linda 😅 Saudade dela trincada sempre ! 📌 Minha academia fechou esse mês, estou malhando em casa e uma vez por semana estou indo em uma academia perto da minha casa para treinar quadríceps e barra fixa ! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Não quero modificar nada ! O pre treino pode ser esse sempre, Milkshake de banana 🍌 c/ 🍫 🥰 Obrigada ☺️

Transformação unica. Parabens....

Não estou retida não, e olha que a minha menstruação desceu ontem, por incrível que pareça dessa vez o peso não alterou e eu não estou me sentindo inchada. Glória a Deuxxxxxx 🙌🏻 Estão sim, já perdi alguns shorts e as calças que eu treinava já não entram mais em mim ... rsrsrs ... Chatooooo 😁 Não estou sentindo dor mas também parei de agachar profundo 🤭 Não estou com grilo na cabeça não, estou treinando direitinho, ele inclusive falou que posso agachar com o peso que eu quiser, só não posso agachar profundo. Dia de domingo eu fico com fome, mas consigo suportar. O psico está Ok 👌🏻 Loviuuuu, Paulixxxxxta 😘 Ahhhhhhhhh ... O meu Coach é o melhor 🥇🏆 1 📷 - 2019 2 📷 - 2020 Há um ano e três meses sigo o seu plano alimentar fielmente, que mudança, que mudança ... Obrigada 😊 Gratidão ❤️

Boa Noite.... Nem preciso de falar nada né! Evolução Incrível! Volume bonito de se ver e sem retenção aparente. Olhe esses quadricéps! Gluteos estão aparentemente maiores. Ou seja....vc aguenta mais comida.....e é isso que será feito! Apenas quero que seja verificado e acompanhe o pé de elefante. ok. Mas e vc.....está sentindo dor nos joelhos? Que isso não lhe coloque "pilhas" na cabeça. Sem sombra de dúvidas a Bolde fez bem no seu caso. Tem fome? Cabecinha está no lugar ? Sugestão Projeto: # 1 ate se possivel 14 semanas de Boldenona= 112,5mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 15ui de Bolde. (37,5mg). (2 semana) DIETA: (Segunda,terça Quarta, Quinta, Sexta e Sábado)= Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + 30g de aveia Refeicao 01: 2 fatias de pão integral + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 + 1 Laranja no final Pre Treino (1:30hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + 1 Banana + 5g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1,3 litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) + misture 4 capsulas de BCAA em pó na dextrose e tome tudo junto Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 300 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL + 30g de aveia DIETA: (Domingo)=DESCANSO Ao acordar: 15g de creme de leite + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + meia dose de Whey Refeicao 01: 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Tarde: 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina Refeição da Janta: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 300ml de iogurte INTEGRAL Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 06 vezes na semana Liberado 1 refeição livre com duração de 2:30hs apenas em cada fds. Próximas fotos= 12/08 TMJ .

Oi, bom dia ! Tínhamos combinado que eu faria três exames de sangue com a utilização da Isotretinoina, aproveitamos o “Checkup” de dezembro, refiz em março e estava faltando os exames finais (15 dias depois de finalizar a medicação). Como eu tive que arrancar o dente e tive aquele probleminha, esperei passar um pouquinho de tempo por causa da medicação que utilizei. No laboratório que eu fui, eles fazem “pacotes” para alguns exames ( rins, fígado, tireoide, etc ...), realizando esses pacotes o valor total dos exames sai bem econômico. Em março eu gastei o dobro do valor, aí aproveitei esse pacote pq saiu beeemm em conta, tudo aqui. 😉

Quem pediu esses exames ? Não lembro da sugestão de eletroforese de proteinas.....

Bom Dia Cavalinha da Estrela ! kkkkkk Que isso heim! 4 semanas já correto? Como está o Psico ? O segredo aqui é usar a faixa durante os exercicios e não querer dar uma de Hulk.......Use menores cargas e abuse da inteligencia de exercicios cadenciados, bi set, etc...... Ficar parada não irá melhorar....quando exercitamos o local recrutamos mediadores de inflamação devido a vasodilatação no local onde exercitamos. Na avaliação geral do Shape o resultado é totalmente positivo! Suas medidas melhoraram muito e até os cambitos melhoraram mesmo não treinando muito! Dorsais estão mais definidas, ou melhor, seu membro superior em sí sempre é seu ponto forte! Deixo como sugestão dedicar esses 15 dias a deltoides, principalmente feixes posteriores. E claro.......membros inferiores são nosso objetivo para o projeto panico na praia 2021! posterioes e gluteos! Repito posteriores e gluteos! Já que vc está com mi mi mi dos palcos! kkkkk,,,,,,Sem contar que ai ninguem te conhece !kkkk....Via competir na Irlandal! kkkkk Vamos modificar o planejamento visto que agora irá treinar mais vzs na academia..... Os pezinhos da princesa estão normais né?? Algum sinal de pata de elefante? Sugestão Projeto: # 1 ate se possivel 14 semanas de Boldenona= 112,5mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 15ui de Bolde. (37,5mg). (2 semana) DIETA: (Segunda,terça Quarta, Quinta, Sexta e Sábado)= Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte Refeicao 01: 2 fatias de pão integral + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 + 1 Laranja no final Pre Treino (1hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + 1 Beterraba batida junto + 3g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1,3 litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) + misture 4 capsulas de BCAA em pó na dextrose e tome tudo junto Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 300 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL. DIETA: (Domingo)=DESCANSO Ao acordar: 15g de creme de leite + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + meia dose de Whey Refeicao 01: 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Tarde: 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina Refeição da Janta: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 300ml de iogurte INTEGRAL Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 06 vezes na semana Próximas fotos= 26/07 TMJ .

Obrigada @Apollo Galeno! Achei que vc não era muito a favor da bold, mas entendi perfeitamente e não tenho dúvidas que vcs conseguem ter o “feeling” da pessoa quanto ao projeto e tbm quando a dar um passo de cada vez. Aprendi com vc a não queimar cartas na manga, usar a estrategia e aproveitar o máximo da resposta que esta tendo. Obrigada mais uma vez por esclarecer! 😊 Realmente ver o corpo da @Agan81 e da @Joaninha a um bulk é fenomenal! Lógico que existe o esforço de cada uma, resposta individual ao Eas, como vc diz, a Individualidade de cada um.

@Agan81 Esta sempre linda, tem alguns relatos que é impossível nao ficar babando rs Esses últimos 15 dias fizeram uma diferença incrível! Parabéns! @Apollo Galeno Sei que cada caso é um caso, mas é a primeira vez que vejo vc indicando Bold (pelo menos que eu me lembre), geralmente vc indica alguma testo de início, faz alguma diferença não fazer um ciclo de bold como um segundo ciclo, ou alguma testo? Lembro quando eu mencionei a bold tive a impressão de vc nao ter curtido a opcao para o meu caso. Isso teria relação com metabolismo, efeito do EAs no corpo? Desculpa a curiosidade, queria entender como seria a continuidade do ciclo na escolha do Eas a serem usados.

belos ganhos, parabéns!! 👏

Peso sobe, mas o shape continua top, definido, denso! 💥 👏👏👏👏

Boa Tarde, Marombas ! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 21/06 - 63,500 Kg 06/06 - 61,600 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Muiiiito Boa / Alta / Aumentei todas ! CABELO/PELOS= Caindo alguns fios a mais durante o dia, nada alarmante (estou usando Minoxodil) / Pararam de crescer tão rapidamente 🙌🏻 ACNE= Nada ! LÍBIDO= Normal ! CLÍTORIS= Normal VOZ= Perdi um pouco de potência ! 0 a 100% A DIETA= 100 % SEMANA AES + DOSE UTILIZADA = Fechamos a 02 semana - 03 aplicações semanais com 37,5 mg cada ! Outros: 📌 A minha força está um espetáculo, consegui aumentar todas as minhas cargas. Consigo descer controlando 120 kg na Leg Extension ☺️ Resistência maravilhosa também, não me sinto cansada entre as séries. No dia seguinte que sinto um pouco de dor nos músculos que eu treinei. ❤️🐎 🐎❤️ 📌 Extrai um dente semana passada e de brinde ganhei uma alveolite, tive que tomar antibiótico e anti-inflamatórios por vários dias. Paulista, estou devendo os exames do fígado, terminei a Isotretinoina dia 01/06, posso realizá-los na próxima semana mesmo tendo tomado os remédios por causa do dente ?! Espero mais um pouquinho ?! Ah, estou usando um creme para o rosto a base de Vitamina A Retinol 0,15%. 📌 Eu acho que machuquei o pulso direito essa semana, na quinta-feira eu fui dormir e senti um incômodo, minha mão formigava, se eu tentasse encostar meus dedos no pulso sentia tipo um choque. Na sexta e sábado consegui treinar normal. Comecei a colocar gelo três vezes ao dia no pulso. Comprei uma “munhequeira” para treinar e imobilizar o pulso a noite e usei de sábado para domingo, não apertei muito mas eu acho que modificou a circulação sanguínea 😬. Hoje eu acordei com a minha mão super inchada, chegava a incomodar, coloquei gelo, desinchou bem mas ainda não está igual à esquerda. Ainda sinto um formigamento leve e parece que tomo alguns choques. O incômodo vai do meio da palma da mão até o cotovelo, mas aonde incomoda mesmo com leves choques é a junção pulso/mão, quando forço para baixo formiga a parte de cima da minha mão. Vou marcar uma consulta com um ortopedista para ele avaliar. 📌 Só para confirmar que estou utilizando o destrosio durante os treinos; 📌 Estou treinado 04 vezes na semana (Segunda, Quarta, Sexta e Sábado) - 02 superiores e 02 inferiores; 📌 Posso tomar a vitamina que vou deixar a foto aqui embaixo 👇🏻 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Posso transferir o feijão para o almoço ?! Eu estou fazendo assim: Pos treino + Ovos + Pão de forma, dou meia hora e tomo o yogurt, ok ?! Pq começo a comer as 22:00 hs, termino por volta das 22:45/23:00 ... Sim, eu como super devagar 🤦🏻‍♀️ Obrigada 😘 Segue as fotos para avaliação: As Medidas 👇🏻 A coxa tem duas medidas pq vou começar a medir dois pontos distintos ! Costas voltando a ficar bonitinha 🥰

Nao sei mu.. Geralmente uso uma grande só pra aspirar e a menorzinha só pra aplicar. Seria legal vc usar essa de intra Verdade.. Não e O mais higiênico nem seguro. Eu nem compro mais dessas menores que não trocam agulha.

Deu sim jojo. Mas ai n é mais fácil já aplicar com a q vc tirou? No meu caso, só comprei essa pqna pq era a que tinha, tivesse maior eu tinha pego. kkkkk Eu tenho umas de intra de 3ml, seria uma boa usar ela para fazer várias dessa pqna já q deixo pronto. Sim, no seu caso, n tem necessidade de uma agulha maior kkk Eu atualmente utilizo 130ui. kkk

Essa mesmo ... Eu não tive dificuldade não 🤣🤣 Eu sempre puxo o embolo umas duas vezes para da uma amaciada antes de puxar o líquido no bujão, e quando usava a Nadro que era mais oleosa, eu jogava um pouco de ar dentro do bujão, assim ela descia com mais facilidade. Já tentou ?! 30 minutos é exagero, vai 😳😆😆