Membros em destaque

Bom Domingo a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno Segue o plano.. Sardinha na área... Segue as informações e tendencias da luta contra a genética FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Normal CABELO / PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal. 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. Com relação a isso tive problemas kkk .. A maquina de churros parou kkk estou a 4 dias com ela parada esse momento.... ta tenso.... HIDRATAÇÃO = 200% consumo diário conforme orientado. Estou bebendo mais ... muito quente no rio esse janeiro... TREINO = Hitt 7 x semana 2 X ao dia 3 dias e musculação 100%. Aqui haverá mudança no meu horários de treinos sem assim agora.. Segunda, terça, quarta e quinta - 15h sexta -21h sábado e domingo - 10h LIBIDO = Normalizando. ACNE = sem aparições MAMAS = Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. Sentindo muita fome nos intervalos do almoço ... SUPLEMENTOS = OK ... Assalt, D3 e VIT C. 16º semana encerrado dia 24/01 - # 1 a 14 semanas de Boldenona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml # 1 a 14 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml 381 dias de Projeto TMJ sempre

ATUALIZAÇÃO DA DECIMA SEMANA DEPOIMENTO Oi gente! Nos últimos dias, o que teve de novo é que viajei, e estou encaixando minha rotina no dia a dia da melhor forma possível. Não mudei muito meus horários, e apenas tive um dia com menos cardio que o normal. Comecei com a oximetolona (1/4c) a uma semana apenas e até entao os efeitos estão sendo bem sutis, bem singelos. Acho que minha força melhorou um pouco. Consegui um adipômetro e inclui a medição de dobras , acho que estão corretas. DIeta: Uns 90% , mas já consegui me organizar para ficar com tudo dentro do planejado. Treinos: Como o @Apollo Galenosugeriu, rotina fixa, treinos de 90min, cargas subindo novamente ( sem exageros ainda, mas estou aumentando). Inferiores em dias alternados. Dois dias da semana treino ombros e peito, e faço apenas um pouco de barra fixa para costas. Ainda estou com receio de treiná-las, porque continuam sendo maiores e desproporcionais aos inferiores. Cardio dou meu jeito de fazer todos os dias também, em ritmo lento , por volta de 40min. Colaterais: Bem tranquilo. Após alguns dias tomando oximetolona um pouco de oleosidade a mais no rosto. Libido: 💥 Outros: Pessoalmente, me sinto melhor assim, consigo notar que meus inferiores estão melhorando, e estou achando meu físico mais agradável visualmente, menos agressivo também, eu acho. FOTOS: Comparação com os últimos 15 dias: Tabela com medidas e peso das 3 últimas avaliações: Isso é tudo, pessoal!! TMJ😙

Velho... Vou parar de acompanhar seu tópico.. PQP.. que cara chorão. Um corpo desse e reclamando!! Apesar de você não se dar conta... parabéns até aqui pelo resultado. Como foi dito aqui... que maturidade muscular! Continuarei na expectativa. Abraço

Boa Tarde... Está ocorrendo uma cascata de cagada...... Seguinte.....fica muito complicado para eu poder ficar fazendo o papel do seu endocrino. Até pq a primeira vez eu falei para vc parar......e vc não aguentou. Mas na minha opinião foi a epoca em que teve um Shape NATURALMENTE mais clean (olhe vc mesma as fotos...isso que na foto vc já estava a 1 semana com levot retornando). Ou seja....vamos lá: Seu endocrino sabe que está usando Oxandrolona ? O que ele diz? Seu endocrino sabe reverter e sabe os "times" de reações apos vc pausar o a levot ? Vc sabia que eu sucesso lá atrás antes de tomar levot. foi devido vc não usar levot? O que ocorre agora....... 1) Vc toma oxandrolona ....que atua no figado e reduz as globulinas tbg, shbg, cbg . Cada uma dessas globulinas se liga a determinados itens TBG (t4), shbg (testo/androgenicos), cbg (cortisol). 2) Ai vc diminuindo as globuinas citadas vc aumenta seu t4 livre que converte mais t3 e manda um sinal para sua hipofise por feedback para pare de produzir ths que ja tenho muita t3 aqui........seus niveis androgenicos ficam lá no teto e vc começa a ter força do giraia e os musculos saltarem.........e seu cortisol livre fica elevado tbm. e vc começa a engordar feito um boi........ 3) Ai sua hipofise não produz tsh....ou seja......apos o feedback inicial que a hipofise teve.....vc entra em um hipot. central....a mas calma.....vc joga mais levot todo o dia....e o que ocorre? O feedback e eleva mais ainda......e a cada vez mais seu hipotireoidismo subclinico.....virá uma hipotireodismo zica do pantano! Portanto......repito.....se seu endocrino não sabe tirar sua levot. e contornar os colaterais iniciais porém não cronicos........não tome oxandrolona e nenhum tipo de hormonio. Caso contrario estará em um ciclo de desgraça sem fim. E é o que vc vive hj. Veja se vc se o que está abaixo vc se identifica: 1) tbg caiu -> tsh caiu -> mais levot = hipot. gigante com sinais de corpo com hipot (obesos) 2) shbg caiu -> androgenicos subiu = vc virá um homem em força 3) cbg caiu -> cortisol livre subiu = vc fica retida e deformada igual pacientes que tomam corticoides elevados. PENSE NISSO!

Boa noite pessoal. segue tabela de atualização das medidas. @Apollo Galeno ganhei 1cm de coxa rsrs Circunferência 07/01/2021 22/01/2021 Peso 66,4 67,7 Braço direito 28,5 29,5 Braço esquerdo 28,5 29,5 Tórax 90 91 Quadril 87 89 Cintura 72,5 72,5 Perna direita 59,5 60,5 Perna esquerda 59,5 60,5 Panturrilha direita 34,5 34 Panturrilha esquerda 34,5 34 Antebraço 26 26

Tranquilo, valeu pelo ajuste. Agora tô mei lascado com esse tanto de comida kkkkk, vou incorporar o Corbucci nesses próximos 30d. Uma coisa é certa: nas próximas fotos já estarei com 90kg! 4k calorias é pra animal de grande porte, simbora! Então a dieta ficou com os macros assim: Amém kkkkk vlw pela força. 💪 Valeu parceiro, tô seguindo 100% mesmo, foco total! Tô ligado disso, já ouvi tanta baboseira... Todo dia tem que esquivar de pilantras. @Apollo Galeno já quebrou um enorme paradigma que eu tinha: que CARBO é vilão. Perdi um tempão acompanhando caras como Dr. Barakat e toda essa galera low carb. De fato me ajudou a secar na época, mas nunca mais consegui ganhar massa (1,5 anos sem sair do lugar). Carbo tá sendo fundamental. Fiquei cabrero pra caramba no início pq tô comendo pouca proteína comparado ao que tava habituado (ainda mais num bulking, a galera low carb acaba compensando na proteína e gordura) e agora tô me entupindo de carbo, e tá sendo ótimo. E os doces pós treino? Morria de medo de comer algo assim e aumentar glicose no sangue e ferrar com a hipertrofia. Pão também era outro alimento que eu proibia entrar dentro de casa kkkkk. Foda. Enfim, tô aprendendo muito no processo. 😉

Como está sua progressão de carga? Me explica mais ou menos como vc está treinando ?

Perfeito! @Apollo Galeno Entendi e é verdade! Tudo faz sentido realmente e eu não tinha pensado nisso! gostei da sutileza da resposta! 😂😂😂😂 Mas brincadeiras a parte... entendi perfeitamente o que falou e realmente não comentei sobre a oxa com o endócrino! Sem dúvida pode ser a “chave” pq eu nunca consigo sucesso mesmo fazendo tudo certo! vou procurar outra opinião! Vou atrás de um endócrino que consiga me ajudar a tirar a levotiroxina! Confesso que tenho medo pq fiquei muito mal qdo tirei! Mas vou tentar... realmente pode ser a causa de tudo! valeu pelas dicas! Vou resolver isso e volto aqui pra contar! Não vou desistir não!

Continuar treinando e lapidando o físico cada vez mais até está apta para apresentação em palco.

Sardinha na area..... Mandou muito bem......tomou vergonha na cara meu querido! O Shape voltou ao padrão cardume! Abs aparecendo...corte aparecendo... A medidas pouco foram reduzidas....o efeito estetico ficou muito bom. Ainda está travado ? Ja tomou alguma coisa para ver se a maquina volta? Mamão? ameixa? Café quente? Está comendo salada ? Conforme vc sugeriu: # Cruise= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.16ml Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 150g de mamão 2 fatias de pão de forma 9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 200g arroz 150g de feijão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. Nos dias de treino as 10hs...vc treina 7x na semana seu phorraa ??? kkkk.....Diga que não. 15h Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 100g de abacaxi ou 150g de melancia ou melão + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 40 g de sucrilhos Jantar - 17:30hs 250g arroz 150g de feijão 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 fatias de abacaxi Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o po treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 20 g de tapioca 150 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 4 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 12/02/21 Veja se ficou duvidas e me fale. TMJ

Unicas palavras a serem ditas= Aproveite a força e recuperação absurda e soca carga. E....pare de "esquecimento" e entregue atualizações completas (está perdendo tempo) No mais.....volume muito bom! Sugestão de Tudo Projeto: # 3 a 14 semanas de Boldenona= 105mg/semana, cada aplicação de 35mg = 14ui (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Diet Sugestion! Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS . 100G DE MAMÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 10:30 · 150 ml de iogurte + 20g de aveia ALMOÇO: 12:00 · 100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 70 g de arroz · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 Laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia . 200ml de iogurte + meia dose de Whey · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 (pre treino) · 100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 200g de arroz 40min antes do treino= 5g de creatina + 5mg de Ioimbina TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana + 50g de sucrilhos + meia dose de Whey CEIA: 21:00 (no maximo 40 minutos apos treino) · 4 OVOS . 350g de arroz + 1 tomate + alface Agua= beber 3,4 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Tente fazer o maximo de dias que conseguir os 2 cardios......se conseguir 3 desses 7 dias 2 cardios por dia já está otimo! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 10/02/2021 Arrebente seu posterior! Continua fraco! Já os gluteos melhoraram! TMJ

Avisado. Sucesso ai. Não leio mais nada aqui visto que é seu diário. TMJ

Boa Tarde... Minha querida.....aqui EU encerro um ciclo de tentativas contigo. Não consegui atingir minhas metas propostas para com seu projeto. Após as fotos fui obrigado a me questionar e analisar as prioridades minhas e suas....... Desejo tudo de melhor para vc..... e siga SEMPRE buscando PRIORIZAR cuidar da sua saúde frente a tudo nesse mundo. Um prazer ter passado esse tempo junto. Outras pessoas podem lhe ajudar por aqui se assim o quiser. TMJ

mu.. Dessa vez, veio mais caprichado do que nunca !😍 Parabéns pela organização, pela riqueza de detalhes, e, claro, pelos resultados obtidos. Nesses últimos dias, vi o quanto você se esforçou, o quanto teve que se desdobrar pra dar conta de várias coisas ao mesmo tempo, e nunca deixar faltar nada , nem nos treinos, e nem na alimentação. É nítido o quanto você ganhou volume, seus músculos ficaram mais cheios, bonitos, e seu desempenho nos treinos é outro. A mudança nos treinos tambem te fez muito bem, a dorsal melhorou, o ombro também, e o peitoral ganhou um volume que mudou e valorizou mais ainda o seu físico. Eu fico extremamente feliz e realizada ao ver suas mudanças e seu resultado cada vez melhor. Parabéns Mu, voce surpreende, cada vez mais!!

Boa Noite... Dia de atualização @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston Peso inicial/ Peso atual: 74,7Kg/76.7kg +2kg Ciclo: 7 semana NPP 0,5 ml (dom, terç e quinta) 7 semana enantato de Testosterona 0,33 ml (dom, terç e quinta) 5 semana de 1/2 de oximetalona (todos os dias) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu na hora do treino. Continuo fraco para treinar, com a musculatura "travada", com a não utilização mais do uso de anastrazol nesta ultima semana. LÍBIDO= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas continuam apertando. As pessoas continuam comentando que "estou forte"; "estou grande". 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% DOS TREINOS= 100% , 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90% Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 250 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia Medidas: 6/1/2021 24/1/2021 Cintura: 77cm Cintura: 78cm + 1cm Abdômen: 79cm Abdômen: 80 cm + 1 cm Braço relaxado (D/E): 36 cm Braço (D/E): 38 cm + 2cm Antebraço (D/E): 29 cm Antebraço (D/E): 30 cm + 1cm Tórax: 122,5 cm Tórax: 125cm + 2,5cm Peitoral: 106,5 cm Peitoral: 108 cm +1,5cm Glúteo: 96cm Glúteo: 96cm Coxa Medial: 59,5 cm Coxa medial(D/E): 61 +1,5cm Panturrilha: 37 cm Panturrilha: 38,5 cm +1,5cm Foto Antiga Foto Nova Segue link do vídeo: Senha: janio1

😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😍❤️💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓 Gente... não estou acreditando! Esta foi a melhor noticia de 2021! Amanhã como e sem falta irei atualizar isso tudo... Com fotos atual e novo objetivo. Prepare-se porque será um textão! Muito obrigada por me dar esta ultima oportunidade! Aproveito e ensejo para desejar a todos um 2021 cheio de saúde e prosperidade, e vocês estejam ao lado de pessoas que vibram por sua felicidade. Abraço a todos! P.s( Meu coração esta palpitando tanto que parece que tomei um pré treino brutal) 💪🏾🤘🏽👊🏽❤️

Costumo dizer que essa vida/trabalho é 100%, faça 110% e terá seus resultados pode ter certeza rsrss, musculação é um castelo que você constrói tijolo por tijolo.. até chegar no ápice 💪💪 Siga o que nosso querido @Apollo Galenoestá lhe passando e aproveite! Ah!! E não acredite em todas as coisas da net não, a maioria é puro marketing ou lorota hahahahah..

Atualização Peso anterior 77.2 Peso atual 77 Boa tarde @Apollo Galeno Bom.. vou deixar minhas impressões desse período.. To entupida :( esse mes foi pra tirar a real prova de que o consumo de banana diário segura meu intestino... sem banana na minha vida (e com mamão) eu vou de 2-3x por dia Esse mes teve dia que nao evacuei.. sinto minha barriga inchada.. pancuda.. me ajudaaaaa!!! Posso alternar banana com mamão? Outra coisa.. passei esse mes fazendo os hiits extras mas agora consegui um emprego novo (uhuuuuuuulllllll) e não vou conseguir fazê-los em grande quantidade.. Meus horário vao mudar novamente e das 07h as 17h estarei indisponível.. a musculação vai passar pra noite! Mas ja tô sabendo organizar a alimentação com os horários.. @Joaninha podemos dar uma mexida nos exercícios?? Infelizmente eu nao consegui tirar minhas medidas Precisei mudar de celular e a qualidade da imagem nao está boa.. mas celulite é algo que quase não aparece mais.. mudei uma medida nas roupas..

@Apollo Galeno boa noite!! Sei que meu retorno seria somente dia 28 mas acho que estou comum rumo estranho... vem ao que acha!! minha dieta está 100%! Fiz tudo certinho! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada! quantos aos cardio está assim: segunda não consigo fazer terca: 30’ caminhada na areia e 30’ transport quarta: 30’ caminhada na areia e 30’ transport quinta: 30’ caminhada na areia + 30’ transport + 1h muay Thai sexta: 45’ transport ou escada sabado: 45’ transport ou escada domingo: 1h caminhada na areia acha que meu cardio está ruim? Estou com uma força enorme!! Todas as cargas aumentando... queimo certa de 350cal durante o treino de musculação mantenho frequência alta. mas não consigo perder a banha!! Estou achando que estou ganhando massa mas a banha não sai de cima! 🤣 estou na segunda semana da oxa!

Pode substituir por 4 ameixas. Quero vc "defecando" sem maiores dificuldades

@Apollo Galenomestre a respeito das 100g de mamao posso substituir por mais 100g de banana?

Não é impossivel! COmo eu disse.....aqui posso sugerir e dar ideias até certo ponto, passou dai para mim não vale a pena e o risco beneficio para vcs fica lá em baixo. MAs eu te contei o seu quebra cabeça.......e por esse motivo o Shape que pode SEM SOMBRA DE DUVIDAS ser uma ferrari em evolução ....acaba não acelerando. Caracteristico para chamar atenção sua.

Você mencionou a boldenona.. sugeriu 2 que já estou em mãos.

Meu ciclo de carb incorpora os conceitos de motivação e qualidade de vida e é por isso que tem alguns itens não muito convencionais e que são motivacionais. Mas no fisiculturismo natural ou não são perfeitamente admitidos bulks limpos ou sujos. Ele foi projetado pra mim que tenho 61,X quilos e atualmente sem atividade aeróbica, com tmb de 1350 e gcd de 1651. Minha variação de peso da hora que eu durmo pra hora que eu acordo é de 600 a 700 g e a perda real de peso por dia de deficit calórico é de 300 g. Nos dias de superávit pretendo ganhar no máximo 300 g por dia de superávit. Pretendo usar o glicogênio reposto assim em pequenas quantidades para desenvolver o físico sem grandes saturação de carbs em refeeds. Daqui a alguns dias vou entrar no patamar dos 60,X quilos. Sem recursos ergogenicos, sem uma relação de 3 g de carbs por kg de peso, sem voltar a academia antes da vacina não pretendo ficar muito forte, mas isso não importa, quero apenas verificar as possibilidades do meu ciclo de carbs para reduzir bf e aumentar a massa muscular em um natural na minha faixa de idade. Mas digo com convicção, que se ainda pesasse 82 Kgs como cheguei a pesar...com esse ciclo de carbs eu estaria com 60 Kgs em alguns meses.

@Apollo Galeno boa noite mestre,mais uma vez sem palavras pelos elogios ,obrigado de coracao,o que seria de todos nois awui desse forum sem o senhor pra nos dar um norte,obrigado por tudo mesmo,meu objetivo e sempre me superar pra da orgulho pra ti ,pelo seu carinho em nos ajudar,tmj vamos pra cima mestre

@Apollo Galeno coloquei a data errada na primeira foto, é 25/09 e não 25/01 kk, peso inicial era de 85,00 kgs, agora, é de 80,00

Obrigada @Apollo Galeno

Circunferências (cm) 31/8/2020 5/1/2021 24/1/2021 Peso 38.3 44.1 45,6 + 1,5 kg Braço Dir 22 27 27,5 +0,5 cm Braço Esq 22 27 27,5+05cm Coxa Dir (adutor) 49 54,5 55,5 +1 cm Coxa Esq (adutor) 50 54,5 55,5 +1 cm Tórax 80 85 86 +1 cm Abdômen 66 63 64 +1 cm Quadril 78 87 88 +1 cm Cintura 62 62,5 62,5 Coxa Dir (Média) 46 52,5 52,5 Coxa Esq (Média) 45 52,5 52,5 Panturilha Dir 29 30 29,5 Panturilha Esq 30 30 29,5

Parabens Talita! está linda! cada vez mais cheia, e com o formato de corpo mais harmonico e mais simetrico. Seu bulk está sendo um sucesso!

Acompanhando sua evolução! Você esta maravilhosa! Linda mesmo! 💪🏾👊🏽🤘🏽Parabéns!

perfeita colocação! Esse cara já me fez rir muito. 🤣🔥😣😥

Saindo no capricho sensei! 😂🥧 Boa tarde Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 24/01 1 - Resumo Projeto: 91 dias totais, 13 semanas, 100mg Enantato, 133mg Bold (Intra) Ter/Qui/Dom e 25mg Oximetolona pré treino, sem refeição livre, 2 cardios no dia. Inclui as medidas de dobras/BF. 2 – Depoimento: Suor e calor absurdo ao mínimo esforço, força subindo consideravelmente. Psicológico 100%, nada de desanimo ou depre, pelo contrário, após o início da oximetolona percebi que o ânimo, humor ficaram muito elevados, as pessoas ao me redor perceberam a mudança. Mais animado, disposto e bem-humorado. Shape com aspecto de mais cheio. 3 – Dieta: 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, fome, suor e calor. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, fome, metabolismo acelerado, densidade/aspecto cheio, vascularização, melhora nos cortes e fibras, animo e humor bem melhores. 6 – Lesão: Ombro bem dolorido. 7 – Treino: Leve alteração do treino para dar ênfase em certos músculos e devido a recuperação acelerada. 8 – Próxima etapa: Tenho boldenona para completar 14 semanas e meia, tenho em mãos 1 bujão de nandrolona e tbm andei pesquisando e tenho interesse em testar o masteron. Já sei que vamos encerrar com a bold, então não vou comprar mais um bujão. Acha interessante adc nandrolona ou masteron? @Apollo Galeno Obrigado.

Boa Noite Gigante. Sim.....em uma infeção viral como o coronavirus (não via de regra) vc tem diminuição do numero total de suas celulas de serie branca de defesa (no caso o leucocito) o que caracteriza uma leucopenia. Normalmente o que mais se nota é uma linfopenia (linfocitos baixos) associada (no seu caso acredito que apreentou isso, porem como colheu o exames apos seus niveis já estam dentro da referencia. Pode doar ou fazer sangria. A doação pode colocar como regra pelo menos 3x ao ano. Bioquimica pura= Mas normalmente os niveis de creatinina sérica são proporcionais ao tamanho de massa muscular. E se olhe no espelho.... és um brutus. Seu figado/rim/ pancreas/ingestão exogena sintetizam creatina e armazenam tudo no musculo. A crreatina é um fator importante para geração de contração mucular. Quando vc treina igual um animal ou traumatiza sua parte muscular (patologicos) vc tem que fosforilar a creatina e assim produz adp que ira se tornar atp e gerar contração. Como degradação vc produz creatino fosfato e como produto final da degradação gera creatinina. Mas problema renal= nenhum.(seu exame de urina está perfeito ) Foi para avaliar....porem seus indices estão perfeitos. Insulina geral de 3 a 6 é uma boa quantificação de que a pessoa está realizando bem seus cardios e etá se alimentando decentemente (principalmente). Olhando pelo seus resultado anteriores.....parece que vc já tinha isso correto? Alguem na familia deve ter tbm.........investigue isso. Caso contrário pode ser mais um reflexo de seus treinos de força! A proteina pode ser....mas aqui falo mai especifico da carne vermelha e porco. Já com o frangolinos isso aqui diminui um pouco. Vamos melhorar essa dieta....e observar. Já que não tem sinais ou sintomas de hiperurecemia. Expliquei da maneira mais facil possivel para vc entender. Sempre pergunte para qualquer profissional! É um direito seu! E vc vai se surpreender com a quantidade de profissional que não conseguirá lhe explicar. kkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkk Mesmo diminuindo peso suas medidas ainda se mantem firme e fortes. Exame de testo. está muito bem alinhado. Aqui é onde vamos conversar mais. Quantos treinos BEM feitos consegue fazer? Quanto tempo dentro da academia consegue ficar? Adianto vou arrancar seu couro. Poste aqui no seu relato aquela periodização que está fazendo. OUtra coisa....sei que vc é pesado....mas não consegue comprar uma corda e levar para o serviço e fazer uns 15 a 20 minutos? NOs comparativos de foto vc continua um monstro.......com otimos cortes.......e volume....e continua não sabendo abrir a asa! kkkkkkkk Vitamina D irá tomar DSDN Aes= mantenha sugestão Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 05 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo branco 150g de mamão Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 200 ml de iogurte + 1 Maça Almoço - 11:30 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão 100 g do feijão da sua mãe 100g Frango Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 2 fatia de Abacaxi Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg 1 h após= 150 ml de café sem açucar Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 10g de Creatina 35 min antes de treinar= 300mg de cafeina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!) Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 1 bananas + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca Lanche - 16:30 200g Arroz da sua escolha ou Macarrão ( ou mix dos dois) 100g de Espinafre ou brocolis 100g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 2 Fatia de Abacaxi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 70g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 200 ml de iogurte 40g de aveia 1 Banana Vit. C 250mg Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 08/02 TMJ

Hoooop!! @leo_ Seu shape está ótimo guerreiro... tá colocando muito hormonizado no bolso. Se seguir tudo que o grande mestre @Apollo Galenote sugerir, vai sair da jaula um monstro forjado. Agora que a brincadeira vai começar hahaha... acompanhando!!

Grande espécie de Narnia kkk.. Tenho tantas perguntas a fazer pra vc , que é melhor deixar pra lá kkkk O que eu posso dizer que continue assim e verás.... Ainda com esses receptores que acabaram de perder o cabaço, certamente o shape vai dar frutos kkkkk vou acompanhar tu ursinho kkk Ahhhh tu é mas chorão do que eu kkkkk TMJ sempre

Opa.......deixa eu arrumar umas coisas por aqui...... Normalmente eu vou modificando e salvando....mas algumas alterações nos carbos não foram na versão final. NO mais ainda bem que vc notou.......fez bem. Sempre questione. Sugestão aej= 20 minutos antes tomar 80ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco e ir ANDAR rapido ou acelerado COM FC maxima de 130bpm. (atenção nessa merda) = no minimo 40 minutos. Café da Manhã (1 cap. omega 3) Café (com adoçante STEVIA) 80ml Ovos inteiros (3 un) Banana prata (2 un) 4 fatias de pão de forma Lanche da Manhã Whey protein (30g, 1 scoop) Pasta de Amendoim (1 colher) 100g de mamão Almoço (1 cap. omega 3 + vitamina d3 5000ui) Arroz branco ou macarrão (250g) Frango desfiado ou carne (130g) Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Azeite extra-virgem (1 colher) 2 Fatia de Abacaxi 16hs Lanche da Tarde (2hs antes do treino) 50g Farelo de aveia 1 laranja Whey protein (30g, 1 scoop) 500ml de agua PRÉ TREINO de 30 a 25 minutos antes= Creatina (10g) + kiwi ou morangos ou beterraba + SUCO DE MEIO LIMÃO + GOTAS DE STEVIA (DICA= COZINHE A beterraba, TIRE A CASCA E congele , BATA COM UM POUCO DE GELO...E VAI ME AGRADECER ETERNAMENTE!) 18hs treino fim do treino= Comer dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 2 Bananas + 1 paçoca + 50g de sucrilhos ou choco "fresco" + 200ml de leite Ceia (1 cap. omega 3) Arroz branco ou macarrão (500g) 100g de peixe a sua escolha 70g de carne moida ou patinho Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Antes de Dormir Ovos cozidos (4 un) 50g de tapioca 2 fatia de abacaxi L-glutamina (10g) = quando acabar não precisa de comprar mais # No dia que não treinar não comer o pre treino/pos treino e cortar pela metade todo o arroz! Cortar todo o pão! Agua= beber 4,5 litros de agua diaria. Durante seu treino desses 4,4 litros pelo menos 1,3 litro durante o treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo 6x semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Como vc vai fazer aej siga o que disse lá e atenção a FC. Treino= abs 3x na semana 1 deles vacumm/lpf (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos) Panturras= 2x na semana (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos.) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=06/02/21 Isso ai

Blz mestre! Já imaginei kkkk

Vc já sabe o que penso né.... Nem vou dar sabão na mente pq não precisa. Mantenha o foco e no dia da atualização retorne. TMJ

Passando para registrar meu peso pessoal. PESO INICIAL / PESO ATUAL= 65 kg / 67,7 kg Gratidão lindona

vai pra bunda!!kkk dá pra ver mais volume sim meg! eu estou gostando muito de te ver mais cheia, seus inferiores estao respondendo bem, e voce se sentir melhor nos treinos é um forte indicativo de que o trabalho tem sido bem feito e tem dado certo. está mais bonita ainda Meg, parabens!!

ooooooh Leo, acho que você é a maior figura que já passou por aqui esses dias, viu Voce deve ter saído de Narnia, não é possivel mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk😂😂 Tamanha ingenuidade nessa carcaça ... Mas, tudo bem, vamos lá te ajudar a ver as coisas como elas realmente são... Voce ganhou MUITO peso em poucos dias. Mesmo sendo primeiro ciclo, tem gente que acaba semanas de ciclo e não tem um resultado bom assim, como você teve tão rápido. Eu não sei o tamanho da sua expectativa com os AES, mas , você vai ver que não é justo depositar neles a responsabilidade de mudar completamente um corpo de forma rápida. Não é assim que funciona. Seu aproveitamento foi além de bom. kkkkkkkkkkkkkkk ai , eu já ri tanto dessas tuas ideias malucas Só agradeça, ta bom? Nao se preocupe com essa historia de receptores, se vc for atras vai achar tanta coisa que vai acabar se confundindo, e depois vai chegar aqui falando em down regulation, e ninguem merece mais isso kkk Preocupe-se com o básico, e alivie essa tensão e ansiedade. vc alterou até a sua foto , eu nao te aguento kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 😂😂😂

Muito boa tarde pessoal, tudo bem com vocês? Mais uma atualização quinzenal chegando rsrs O projeto aqui segue firme e forte, comendo igual gente grande Kkk o povo se surpreende ao ver, nem eu sei pra onde vai tudo isso, porque sempre acordo com muita fome kkkk. Enfim, bora la PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ (não Consegui pesar hoje cedo, mas coloco amanhã sem falta) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Realmente impressionada com a força, recuperação rápida e disposição pós treino! CABELO/PELOS= Normal ESPINHAS: sem espinhas LIBIDO= NORMAL CLÍTORIS: Normal CICLO: 11/14sem 105mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) + 12,5MG OXIMETOLONA 1H ANTES DO TREINO TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Podemos tirar as frutas? OBS: @Apollo Galeno e @Joaninha Durmo e acordo com dores musculares, sempre 1 dia após o treino, quanto ao treino de inferiores, estou realmente esmagando, dando meu melhor nos treinos, fazendo valer cada grão de arroz kkkk talvez nas fotos não de para verem, mas estou vendo a musculatura saltando aqui. TO GOSTANDO MUITO DO RESULTADO Abaixo as fotos da DIREITA são de HOJE Um bônus de 2 tiradas hoje que gostei rsrs

Beleza, vou pausar o anastrozol. Kkkkkkkkkk, porra mas foram 5kg de quê? Até arrisco dizer que perdi gordura (entre 500g e 1kg), mas e o resto foi pra onde? Pq não ganhei isso tudo de massa magra, deve estar acumulando comida no intestino, sei lá. Kkkk Com meus 'receptores androgênicos' virgens (aprendi essa com o Twin no youtube) eu achei que ia aloprar no shape no primeiro ciclo, quero meus 135 de ombro, 45 de braço, 65 de coxa etc, nada disso evoluiu. Foi o que me chateou, não o peso em si. Peso achei ótimo mesmo, até botei uma carinha feliz nele e na cintura que diminuiu. Não virei um sapo boi ainda @Joaninha kkkk Posso fazer todo dia isso aí! Vê vantagem? Até tinha te marcado num post de vaccum aqui no fórum mas acho q não viu. Tá beleza, só o pós treino que será complicado, pq usaria sábado à noite ou domingo (dia de descanso). Essa versão da dieta é considerando AEJ mesmo ou a de malhar (18h) e fazer aeróbico a noite (21h)? É a que tô fazendo atualmente. Outra coisa, o FC MAX de 130 vale só para AEJ ou para o Hiit tb? Quando estou na velocidade 10 chega a 170 bpm mais pro final, mas acho de boa. Oxandrolona mesmo, é pra tomar? A brincadeira com o hemogenin é que já ouvi história de um cara que ganhou 15kg em um mês, mas foram doses tão absurdas que ninguém mais conseguiu tomar, no segundo dia já estavam cagando sangue. Tô fora. que fofo!

Não sente nada mas é inteligente. Mas vc parou de usar né? ou continua no uso ? Se a sensibilidade diminuiu e não tem caroço....a sugestão é que pare o uso....e se voltar a apresentar...avise que voltamos a sugerir a volta. Só não vou falar o que penso da maneira como gostaria se não ia ter gente que ia falar merda..... Vc gosta de cavalo rosa ? TNC!! Em 1 mes já ganhou 5 kg......está com o SHape definido......... Vem cá....senta no colo do pai aqui e chora.....TNC!! Narnia ficou distante? Vc está a 4kg de Narnia......kkkkk A unica coisa que quero saber é....treine força! Coloque carga! Aproveite o momento! Falhou......diminui 40% do peso e faz até morrer! E treine Posterior. Vc sofre de reto glicosado ? TNC!! Cara....vc está de Parabéns! MAndou bemmmmmm demais! Otimo! O resultado é claro! Ok.....no 3 treino de abs então quero que treine Vaccummmm ou LPF.....pronto...estamos quites. Isso sem problema. 1 refeição.....pós treino. Nada mais e nada menos....o que acha? Que nada......aqui é AMOR tbm....entendo vcs......e o momento permite 1 momento de relaxo. Mas quem sabe ela não começe a curtir esse lifestyle né!?!? Sugestão aej= 20 minutos antes tomar 80ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco e ir ANDAR rapido ou acelerado COM FC maxima de 130bpm. (atenção nessa merda) = no minimo 40 minutos. Café da Manhã (1 cap. omega 3) Café (com adoçante STEVIA) 80ml Ovos inteiros (3 un) Banana prata (1 un) 2 fatias de pão de forma Lanche da Manhã Whey protein (30g, 1 scoop) Pasta de Amendoim (1 colher) 100g de mamão Almoço (1 cap. omega 3 + vitamina d3 5000ui) Arroz branco ou macarrão (150g) Frango desfiado ou carne (130g) Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Azeite extra-virgem (1 colher) 1 Fatia de Abacaxi 16hs Lanche da Tarde (2hs antes do treino) 50g Farelo de aveia 1 laranja Whey protein (30g, 1 scoop) 500ml de agua PRÉ TREINO de 30 a 25 minutos antes= Creatina (10g) + kiwi ou morangos ou beterraba + SUCO DE MEIO LIMÃO + GOTAS DE STEVIA (DICA= COZINHE A beterraba, TIRE A CASCA E congele , BATA COM UM POUCO DE GELO...E VAI ME AGRADECER ETERNAMENTE!) 18hs treino fim do treino= Comer dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 2 Bananas + 1 paçoca + 30g de sucrilhos ou choco "fresco" + 200ml de leite Ceia (1 cap. omega 3) Arroz branco ou macarrão (300g) 100g de peixe a sua escolha 70g de carne moida ou patinho Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Antes de Dormir Ovos cozidos (4 un) 20g de tapioca 1 fatia de abacaxi L-glutamina (10g) = quando acabar não precisa de comprar mais # No dia que não treinar não comer o pre treino/pos treino e cortar pela metade todo o arroz! Cortar todo o pão! Agua= beber 4,4 litros de agua diaria. Durante seu treino desses 4,4 litros pelo menos 1,3 litro durante o treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo 6x semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Como vc vai fazer aej siga o que disse lá e atenção a FC. Treino= abs 3x na semana 1 deles vacumm/lpf (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos) Panturras= 2x na semana (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos.) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=06/02/21 O que vc tem em mãos? Oxandrolona ou Oximetolona ? Depois desssa chorada sua vou começar a te chamar de ursinho lindinho.....kkkk TMJ

Entendi.....vc usa tal qual um diário. Eu uso para ajuda ao proximo......e corrigir bobeiras possíveis que o pessoal escreve, fala, le, e faz por ai. Dando o dia dos meus 15 dias.....paro de ler seu diário visto que seu objetivo é para uso prorpio e para cumprir meu objetivo preciso de otimizar meu tempo com leituras pertinentes. Grande abraço guerreiro da velha guarda. TMJ

Aqui e na vida não tenho alunos! Tenho pessoas interessadas e que querem mudar e pessoas sem interesse! Mas já que falou isso.....vou citar apenas alguns INTERESSADOS.....que fizeram o "ciclo de carbs" @Oliver @Edu @MOTUMBO @Mullm @Logan_82 Bom.....o que eu quero é que vc faça ao vivo mesmo! Com mais alguns dias ....seus relatos não passaram de apenas "relatos" ou divagações ( que hoje vejo como uma oportunidade SUA mas se vc não abrir um topico aqui mesmo será um relato que nem terei o trabalho de abrir mais para ler). Pense nisso meu amigo! Seria um projeto incrivel com alguem da sua idade! TMJ e só respondo daqui para frente se abrir ou padronizar seu tópico!

substitua os dois por 3 ameixas grandes.

Muito obrigada pela generosidade do carbo hehehe vou arrebentar sim. Sair de quatro da academia 😜 se puder claro, temos como substituir a tapioca da ceia? Ela não tá encaixando e e o abacaxi, posso substituir por outra fruta? Me dá aftas na boca sempre que como.

kkkkkkk procurei esse gif! Com ctz, dá uma melhorada das boas! Com ctz, usar todas as variaçoes de exercicios com vários estímulos, pq sei na... fico até com medo do shape cair c tanto sem sem academia MENTIRA! Temos qe conversar melhor uai, vc mora onde hj? Copiei alguns exercicios do treino de costas e ombros dela e fiz uns tri-sets, teve bom! Adorei msm! Hhahahah O Apollo ainda n aceitou meu pedido. Não vamos nos precipitar... kkkkkk