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Olá pessoal, voltei! Estive um tempo sumida, fiz um tópico aqui mas nao cheguei a fazer nenhum ciclo. Em 2022 tive Síndrome de Bournout, nao tratei e fiquei bem deprimida ao longo de 2022 e 2023. Nesse meio tempo perdi bastante peso também... Atualmente estou tomando: Mirtazapina 15mg. Concerta (Hiperatividade) esporadicamente. Ovários policísticos bem controlados... Vitaminas e lactobacilus. Omega 3... Quero fazer um ciclo com primobolam, e mesmo eu sendo farmacêutica tenho receio de fazer sozinha...a minha intenção com o ciclo é sair do padrão do meu corpo (magro) e fica “gostosa” somente...😄 queria estipular uma meta até Outubro mudar alguma coisa. Idade: 33 Peso: 50 kg Altura: 1.58m Dieta PS.: tenho muita facilidade para perder peso. TREINO as vezes 5:00am Como uma fatia de pão + geleia. Ou Cereal + leite. Se eu não comer nada me dá enjoo. Café da manhã: Tapioca 80g Queijo 35g ou 2 ovos Mamão 100g a 150g + 20g aveia + castanha do pará Café + leite integral + 5g de açucar (80ml) Almoço: Arroz 150g + carne 100 a 120 g + vegetais a vontade + 1 fruta (as vezes um doce de leite) Lanche tarde Banana + aveia + 1 ovo (às vezes faço o dobro da quantidade) Ou Sanduiche (2 paes de forma + frango 50g + cream cheese 15g) TREINO as vezes 20:00 (o treino rende bem mais) Jantar: Arroz 100 a 150g + Carne 100 a 120g + vegetais Ou macarrão + molho tomate (exagero um pouco) + atum + 1 fruta Ceia Whey + leite integral + castanha do pará. Ou whey + aveia + leite. Treino: Confesso que está básico. Tô começando a progredir nas cargas mas fiquei parada por 15 dias, retornando hoje. Cárdio não faço todos os dias. Mas vou voltar a fazer. Inferior (ênfase glúteos) Superior Inferior (ênfase quadríceps) Superior (inferior) (ênfase glúteos) Colocarei as fotos no padrão do fórum e farei exames. Queria fazer uns ajustes para daqui há mais ou menos 1, 1 ½ mês iniciar o ciclo. Uma duvida: pretendo congelar meus óvulos próximo ano, o ciclo atrapalharia?😪

N;ao... é o contrario... são os compostos que dão volume, força...

Seja bem-vinda. Estas fotos estão com mais de 30 dias. Houve alguma perda/aumento de peso até hoje? Seria intessante postar fotos atuais até para ajudar na avaliação dos resultados. Sugestão: caso ainda não tenha balança de cozinha, providencie uma.

Seu shape é todo muito bom e interessante de ser trabalhado, por ser bem proporcional. Quadríceps são daquele jeito, a cada ano uma nova "voltinha" surge pra animar a vida... continue feliz rs

então em casos assim, o mais inteligente seria diminuir um pouco a intensidade dos compostos para os isolados acompanharem?

Amigo, apesar do textão as informações são vagas... não tem como dar opiniões sobre ciclo de danones. 1- Padronize o topico como abaixo 2- Informações extras como a quanto tempo ele é trans e fez ou faz a hormonioterapia ? Qual é a administração, prescrição de testo e como está sendo feito esse acompanhamento ? Pq iniciar um ciclo como iniciantes e jogar a Deca ? Qual seu objetivo ?

Não existe uma regra fixa amigo... São diversos fatores que determinaram qual é a melhor estrategia a colocar no seu plano alimentar, a individualidade, o seu objetivo, como será seu treinamento, qual a constância semanal, que tensão muscular será aplicada nos seus treinos para o stress mecâncio, vc vai querer controlar seu peso, vai querer secar, vai estar em um bulk, será limpo ou não ? Quantas vezes vc terá a disposição para suplementar ? e refeições sólidas... como vai consolida-las e quais serão os alimentos... Exemplo... tem pedreiros e serventes em grandes obras que dão pauleira o dia todo queimando muitas e muitas calorias e treinam pesado e tem pedreiors e serventes em uma construção de casa particular que mais coçar que trabalham queimando poucas calorias... Mesma coisa com bodybuilder Tem uns filinhos de papai que não trabalham, só estudam e alguns reclamam de ansiedades (geração nutella) e treinam pesado (nas maquinas, agora tão proibindo pesos livres) e Tem os Ogros que trabalham que nem um cão, come em tijelas e bacias e vão treinar brigando cá própria cara no espelho... Resumindo O mais e O menos, ambos podem ser prejudiciais para com seus objetivos... calcule os macros deacordo com a sua pessoa e não com os outros

Sim... e treinaria um grupo por dia... não indico para iniciantes, pois o treino precisa ser muito, mas muito intenso, pesado a ponto de tirar o máximo do musculo trabalhado e demorar mais para se recuperar e pra isso precisa conhecer seu corpo, seus limite e ter uma certa maturidade muscular... Iniciantes prefiro treinar 2 vezes cada grupo muscular na semana pelo menos os grandes... 2 opções... menos exercícios e usar os que trabalhão mais musculos e colocar mais series ... prefiro esse (tipo costas 5 a 6 series = 1- Barra fixa 2- Lev terra 3- Remada curvada ou remada baixa 4- Puxada alta ou pulldown ou mais exercícios visando enfases diferentes e menos series (tipo costas 3 a 4 series = 1 barra fixa 2- Puxada alta 3- Remada curvada ou cavalinho ou serrote 4- Remada baixa 5- Pulldown 6- Remada alta e encolhimento As cargas e tempo de descanso também influenciam em cada um deles

Salve salve... Novamente uma semana muito produtiva nos treinos... desandei legal esse final de semana... muito comis e bebes... mas amnhã volto ao normal... treinos bem intensos e com volumes... força continua aumentando e disposição também Sexta um treino de deltoides e triceps e ontem treinaço de pernas Sexta 1- Elevação lateral 5 series 2- Elevação frontal 5 series 3- Encolhimento barra 5 series 4- Remada alta 5 series 5- Muscle snatch 5 series 6- Clean pull 5 series unicas 7- Triceps testa 3 series 8- Triceps pulley 3 x drop Sabado 1- Extensora 5 series 2- Agachamento livre 5 series 3- Lev. terra 5 series 4- Afundo 2 series (joelho incomodou) 5- Leg press 3 series 6- Extensora 3 series 7 Pantu no leg e maquina total de 6 series Volume de treino semana - Peito: Cargas 14610kg / Series 36 / repetições 390 - Costas: Cargas 17410kg / Series 27 / repetições 306 - Pernas: Cargas 50771kg / Series 52 / repetições 721 - Ombros: Cargas 12210kg / Series 33 / repetições 395 - Tríceps: Cargas 6375kg / Series 13 / repetições 192 - Biceps: Cargas 5025kg / Series 13 / Repetições 152 Total de volume: Cargas 106401kg / Series 174 / repetições 2156 Bons treinos

Boas opções, eu ficaria com a segunda , pois como ele tem pouca resistência, treinar peito com ombro talvez ele sinta um pouco o ombro .

🤔🤔🤔 acredito que seja o 2 se for pra ilustrar de alguma forma... vamos pegar mais ou menos com o supino inclinado com halter 10kg e 12,5kg fazendo com 10kg é muito tranquilo, consigo fazer 20+ reps por série fácil fácil, mas eu não consigo sentir a área que estou treinando. Com 12,5kg eu consigo sentir a área, mas eu fico instável segurando peso do halter, consigo fazer entre 10 a 12 repetições sem ajuda até... 😳 leu minha mente foi kkkkk, eu tava pensando justamente em algo assim

Coloquo de 2 formas o que está acontecendo com vc 1- Ou vc está fraco a ponto de não conseguir efetuar o treino por completo e precisa ganhar força justamente nos compostos 2- Ou vc está tirando o máximo dos principais exercícios (compostos)levando seus braços a exaustão Em qual vc cre que se encaixa ? Treinar peito e bem treinado, vc trabalha bastante triceps e mesma coisa para costas e biceps... Seus treinos são bons, precisa tirar o máximo... mas caso queira mudar para não achar que está numa rotina... Sugestão Sugestão 1 Seg - Peito/Ombros Ter - Pernas completo Qua - Costas/Trapézio/Abs Qui - Descanso Sex - Biceps/Triceps/Abs Sugestão 2 Seg - Triceps/Biceps Ter - Pernas completo Qua - Ombros/ Abs Qui - Costas/Trapézio Sex - Peito/Abs Braços Usando super-set Rosca Alternada + Rosca martelo Triceps frances + Triceps Testa Rosca Direta + Rosca inversa Supino fechado + repulsão entre bancos OU Braços Usando Agon/antag Rosca direta + Triceps Testa Triceps frances + Rosca martelo Rosca inversa + triceps coice Supino fechado + Rosca alternada

Cada atualização é uma satisfação em ver... que shape bonito... vc Vc ganhou 1 kg da ultima atualização e secou mais ainda... que dedicação... parabéns @rafitness como @Foston colocou, suas costas um show... abs, pernas e deltoides vindo junto... como está seus treinos de panturrilhas ? Algo que queira mudar...

Fala meu brother... sim, é claro... Veja bem... como falei antes vamos deixar de lado por enquanto achamentos tradicional e smith, lev. terra e stiff e extensores lombar... abdominais fazer sem execuções excessivas fazendo e flexão do tronco ok ... é necessário fazer essa reabilitação na boa... ir voltando sem pressa e conforme a dor diminuir iremos avaliando suas entradas pra fortalecer melhor os paravertebrais... mas em caso de dor não e as cargas serão menores... A - 1- Supino reto 4 series ( evite suspender e fazer um arco na lombar... cuidado muito peso para isso acontecer... 2- Supino inclinado halter 4 series 3- Voador 4 series 4- Desenv militar Máquina 4 series 5- Elevação lateral sentado + Frontal 4 series 6- Encolhimento halteres 3 x 15 7- Triceps Pulley 4 seriers B - 1- Extensora 5 x 8/10 (2 aquecimento) 2- Leg press 5 x 15/12/8/8/8 3- Flexora 5 x 10 4- Agachamento sumo com kettlebell 5- Afundo 6- Gêmeos sentado 3 x falha 7- Abs com menor amplitude c- 1- Barra fixa 5 x falha 2- Puxada alta 6 series (3 aberta e 3 fechadas... variar pegada neutra supinada e pronada) 3- Remada baixa... carga moderada e não flexonar demasiadamente o tronco fazendo hiperextensão lombar... alias cuidado com tudo que faça com flexões excessivas de tronco e quadril 4- Remada banco deixe em uns 30º que assim vc fica praticamente reto preservando a coluna... esse substitui o serrote/curvada e cavalinho, use halteres para amplitude melhor 5- Crucifixo inverso voador 3 x drop-set 6- Rosca Direta sentado banco levemente inclinado 4 x 8 7- Rosca Martelo idem 4 x 12 D- 1- Extensora 5 x 8/10 (2 aquecimento) 2- Leg press 5 x 15/12/8/8/8 3- Flexora 5 x 10 4- Agachamento sumo com kettlebell 5- Afundo 6- Gêmeos sentado 3 x falha 7- Abs com menor amplitude E- 1- Supino reto 4 series ( evite suspender e fazer um arco na lombar... cuidado muito peso para isso acontecer... 2- Supino inclinado halter 4 series 3- Voador 4 series 4- Desenv militar Máquina 4 series 5- Elevação lateral sentado + Frontal 4 series 6- Encolhimento halteres 3 x 15 7- Triceps Pulley 4 seriers Precisará fazer exercícios de alongamento, mobilidade e fortalecimento, ciático, psoas, pelvicos... vai encontrar na net como pranchas invertidas e laterais, etc... Todos exercícios de puxadas, estabelize bem a coluna, evite roubadas e forçadas e muito menos com impactos, as remadas curvadas e cavalinho deixe de lado e na maquina ou cabo modere as cargas e jogue sua costa pouco mais pra trás saindo do apoio do peito. Treino de costas pode tem optar pelo polldown porém use barra pegada largura dos ombros, deixe o tronco levemente flexonado O Agachamento sumo e afundo vc não usará barra e sim halteres, trabalhe com menor carga, isometria... caso sinta incomodo, pare... No Treino E... Caso de tempo, faça também 2 exercícios de costas... Faça barra fixa e puxada alta...

Meu amigo é um homem trans (ou seja nasceu mulher e se tornou homem), ele sempre teve esse pensamento, sempre odiou o próprio corpo por não ser como ele queria (um corpo másculo), então ele começou a treinar, ele tem 2 anos de treino e teve uma evolução legalzinha pra quem não tem uma produção de testo muito boa, soube equilibrar bem a questão da genética propícia para pernas, porém nesses últimos tempos ele veio falar comigo e perguntou se eu conseguiria comprar pra ele as paradinhas (obs: ele tem 16 e eu já sou maior), desde então fui procurando até achar um contato supostamente confiável da landerlan, pesquisei muito e muitos disseram que era confiável, então pesquisei mais e vi um ciclo bom para o começo dele, ele não quer que os pais saibam de cara que ele tá usando então eu priorizei os que menos teriam colaterais, então compramos deca + Enantato para começar, ele pediu para mim aplicar pois ele não sabia, eu já havia aplicado antes em outras pessoas, nunca em mim pois curto aquela coisa do limite natural, então apliquei certinho, 0,5 ml de cada, 100mg deca 125mg enantato, somente para o corpo dele acostumar pois ainda sim é um organismo feminino, apliquei no vasto lateral pois ele preferiu, disse que doeria menos, mas o pós fica um pouco mais dolorido, pois é um local que movimenta muito, fazem 3 dias que foi aplicado e logo no próximo dia ele reclamou de dor no corpo todo, e no local da aplicação (normal), porém achei estranho a dor no corpo, essa é uma das perguntas, seria normal ele sentir essa dor no corpo?, ele disse que era como se ele tivesse treinado o corpo todo porém aquela dorzinha de ganhos do segundo dia após treinar. Ps: fiz a aplicação do jeito correto, assepsia correta, manejo correto da agulha, ele praticamente não sentiu dor na hora da aplicação, somente no pós, ele disse hoje (3 dias depois da aplicação) que a dor geral deu uma diminuída legal e só a perna que tá dolorida, um dia depois de aplicar a gente treinou peito e costas eu disse pra ele ficar de olho como eles iriam se recuperar, ele me disse que se recuperou muito bem do treino e que já tá praticamente 100% (geralmente ele fica com dor pós treino uns 2-3 dias) Digam suas opiniões sobre isso por favor! Obs: ele quer aumentar a dose na próxima (ele tá ansioso pra ver resultado)

O ideal é abrir um tópico pra você. Mas, respondendo sua pergunta, oxandrolona a 0,1mg/kg/dia não costuma a suprimir o eixo e a libido. De outra forma, deve-se planejar o ciclo, se for o caso de ele ser benéfico, porque há casos de pessoas que o ciclo em nada contribuirá, geralmente aquelas que estão sem dieta e sem treino adequado.

Como iniciar um ciclo com oxandrolona sem perder líbido? Ciclo de 8 semanas com oxandrolona de 20mg duas vezes ao dia.

@Batata... queria tirar uma dúvida... uma coisa que anda acontecendo nos dias de superiores, é que quando chega a hora de fazer tríceps e bíceps, meus braços já estão mortos e o treino deles fica um lixo. É normal de acontecer, pois um exige o outro, mas aquela estratégia de deixar um dia separado para eles, vale? eu pergunto isso pois essa semana eu queria testar um treino ABCD com novos volumes.

Hahahahahah asmei a dieta!!! Pq tem q ter açúcar?? Só por aprendizado mesmo!! sobre o aeróbico… andar 15min pra chegar na academia conta?? Daria 30min no total. Ida e volta!! meu peso não alterou. Continua 57.5kg. Maaaas durante a semana ele fica oscilando. As vezes 58, as vezes 59kg… tirar o leite?? O whey e o iogurte conta? Pq senão ferrou!!! A deca eu tô tomando 1x por semana 12,5mg. Eh uma ampola de 50mg. Eu quebro e já coloco em 4 seringas de insulina. Ai tomo 1 todo domingo a noite. 28/06!, parede branca! Combinado!🫡 Tomaraaaa pq tô dando a vida kkkk O quadríceps não eh nem em sonho o q eu quero, mas ele tá saindo aos poucos e já me deixa feliz!! Eh aquilo q os meninas falaram. Cada um tem a sua peculiaridade, né. Vamos ver o q sai daqui! E obrigada pelo elogio MUSAAAAA Obrigada, linda!

EXAME DE TESTOSTERONA EM MULHER APENAS POSSUI VALIDADE QUANDO É PARA INVESTIGAR VALORES ACIMA DE 100NG/DL!! AS METODOLOGIAS DE VERIFICAÇÃO DE EXAME ABAIXO DE 100NG/DL NÃO SÃO CONFIAVÉIS! SE FOSSE PARA MULHER TER TESTO ALTA= ELA NASCIA COM UM PENIS E DOIS TESTICULOS!

Por isto que o treinamento é TOTALMENTE importante, ate pra vc não ter o seu corpo como um fardo Cardio sempre foi muito ' repugnado ' por varios, ate eles caírem na malha fina e verem que precisa fazer sim kkkikjj

Boa tarde meu mano! Cara eu tenho mais em ergogênicos e treinamentos Questão de macros não sou tão bom ainda haha, mais caso precise eu estou aqui para tentar e aprender juntos.

Que sape top! Suas costas estão um show à parte!

Atualização: 15/06/2024 6° semana: NPP 50mg SM = seg /quarta/sexta (17unid cada aplicação) PESO ATUAL= 65kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= muita, mas muita força, principalmente nos treinos de superiores ACNE= bastante, como sempre LÍBIDO= Alta 0 a 100% A DIETA= 100% Obrigada ❤️ @Batata...