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eu treino em casa com barras e anilhas e eu treino elevação unilateral de panturrilha com halter mas tenho muita dificuldade em amplitude muito alta eu faço o meu maximo mas acho não ser suficiente, tem algum exercicio para panturrilha e soleos q seja mais facil manter amplitude alta e desgastar bem o musculo para desenvolver?
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Duvida mudança de treino para hipertrofia e volume muscular
um tópico no fórum postou gamemaniaco Tópicos sobre treinamento
eu tava treinando supino reto com 2 halteres de 32kg cada + pull over 22kg e crucifixo 22kg 4 series de 8 a 10 reps, meu quarto onde treino é muito pequeno, comecei a fazer supino reto agora com 64kg mas não tive espaço no comodo para fazer o crucifixo e mantive o pullover todos 4 series entre 8 e 10 reps, essa remoção do exercicio crucifixo trará muitos problemas para continuar progredindo para ganho de massa e volume peitoral? - Hoje
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Voz grossa ou rouca pelo uso de esteroides anabolizantes: existe cura ou tratamento?
matéria comentou sobre RenatinhaSA's Dra. Larissa Vilela em Esteroides
Tive uma alteração que julgo leve. Mesmo mantendo uma dosagem baixa - nunca usei mais de 100mg/semana de um fármaco - percebi que a mudança ocorreu de forma sutil, no sentido de que as pessoas com quem convivo não percebem, mas eu sei que houve uma alteração. Analisando algumas mulheres por aí, por exemplo, a Vivi, que é feminina, não deve causar espanto quando diz "Olá". Mas será que essa voz era exatamente igual antes dos hormônios? Ou será que houve uma alteração sutil, assim como aconteceu comigo? Além disso, penso que as vozes femininas se alteram naturalmente ao longo dos anos. Vejo muitas meninas dizendo: "Vou usar só uma vez, não vai acontecer... A verdade é que a qualidade de vida que todo esse contexto emprega, digamos assim, é incomparável. -
Sara1 começou a seguir AJUDA PARA PRIMEIRO CICLO DECA (Feminino)
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AJUDA PARA PRIMEIRO CICLO DECA (Feminino)
tópico respondeu a Sara1 no Chesire28 em Relatos de ciclos
Muito bem vinda , siga as dicas dos meninos que é sucesso- 14 respostas
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comprar cytotec mudou a foto do perfil
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MashleMuscle começou a seguir Produtos ZPHC
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Tem relatos aí no fórum só procurar , dizem que é boa sim
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tópico respondeu a MashleMuscle no Chesire28 em Relatos de ciclos
Pela fixa dela ela treina 4x na semana @Chesire28 poderia confirmar quantas vezes treina na semana pro batata vê se dá pra por alguma alteração Meça sua cintura e abdômen , pra irmos acompanhando- 14 respostas
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tópico respondeu a Batata... no Chesire28 em Relatos de ciclos
Mantem... veremos na próxima atualizção... Citei ela para não abusar dos carbs e ir se policiando...- 14 respostas
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Stanley521 começou a seguir Produtos ZPHC
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Alguém já usou os produtos dessa marca? Sabem dizer se é boa ?
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Stanley521 registrou-se na comunidade
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tópico respondeu a MashleMuscle no Chesire28 em Relatos de ciclos
Da uma olhada na dieta lá batata o carbo tá baixo . 160, as calorias está levemente hipercalórica Ou retiro o lanche da manhã , assim ficaria. 1800 calorias- 14 respostas
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Aguenta mais uma atualização ok... depois conforme vc relatar veremos o que podemos modificar...
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tópico respondeu a Batata... no Chesire28 em Relatos de ciclos
Não sei o cotidiano dela mas se treina 6 vezes com boa intensidade e tem um cotidiano ativo, pelo shape é + ou - isso... @Chesire28... tire medidas da cintura, e abdominal e acompanhe semanalmente, tipo todo domingo tire as medidas... deca costuma reter e se a dieta estiver muito rica em carbos e calorias acima pode não ser legal. Então fique atenta a isso ok... Seria melhor vc aplicar 25mg cada 5 dias ... primeiro contato- 14 respostas
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Com tanta coisa que aconteceu meio que negativamente... Vamos fingir que estamos começando do zero ok... Pegue firme na alimentação e nos treinos agora... quero uma atualização se possivel, sem hummm sei la, sem nada de ruim né... Proxima atualização 26/05 sem falta
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tópico respondeu a MashleMuscle no Chesire28 em Relatos de ciclos
Dieta conforme forista , com ajustes Refeição 1° 2 fatias de pao de forma ou 100g cuscuz ou 50g Tapioca 2 ovos Refeição 2 15g pasta de amendoim 1 banana Refeição 3 100g arroz / 120g frango ou 100g acem,.salada alface tomate e pepino Refeição 4 200ml leite 20g whey 30g doce de leite Refeição 5 Panqueca 40g aveia 10g cacau Ovo Ou Crepioca Refeição 6 150g de legumes cozidos , mescle , batata , cenoura , abobrinha, brócolis 120g de frango ou carne grelhados total 1901 calorias 132p 170c 60g Vc está usando Deca, um esteroide de volume muscular, não adianta usar Deca e comer 1300 calorias , não está dando nutrientes necessários pro seu corpo transformar em massa , estará jogando dinheiro e saúde fora , a nova dieta está levemente hipercalórica , o que fará vc ganhar mais músculos , se treinar pesado , faça cardio 20 minutos pós treino intensidade moderada , pra controlar o bf @Batata... Alguma consideração- 14 respostas
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tópico respondeu a MashleMuscle no Chesire28 em Relatos de ciclos
Acho que deve ter um pouco mais de 1300 calorias naquela sua dieta , ignore os 2200 que eu falei. Se está comendo nessa faixa , seria um salto muito grande , acrescente apenas a refeição 5, que eu vou falar Refeição 5 150g de legumes cozidos , mescle batata , abobrinha , cenoura , palmito , brócolis, 100g de carne ou frango grelhado , salada de alface e tomate e pepino Logo após vou jogar sua dieta toda na calculadora pra ver o total de calorias e macros e lhe aviso Se quer hipertrofia , fazer cardio de alta intensidade e por longo tempo realmente não combina , na fase de hipertrofia, cardio moderado 20 minutos pós treino é o suficiente, mais para o sistema cardiovascular e para ajudar no controle do bf- 14 respostas
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tópico respondeu a Chesire28 no Chesire28 em Relatos de ciclos
Primeira vez tomando Então ninguém me indicou ,meu marido frequentou academia anos atrás e (tomava esse medicamento) e tinha Meninas lá que tomava tbm, até agora ñ tive nenhum colateral (apenas sangramento de escape) Tenho dúvidas quanto ao cardio (meu marido disse q eu iria "queimar" o músculo. Minha dieta atual fica em torno 1300kcal Vou mudar as quantidades 🫡💪💪🚀- 14 respostas
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essa semana consegui me alimentar certo, só estou com um pouco de dificuldade pra ingerir essa quantidade de proteínas (não parece mas 235 é muita coisa kkkkk, fora que as refeições estão me deixando saciados a ponto de quase pular a próxima). de uns dias pra cá também passei a estranhar minha calculadora de macros, vou instalar o mfp só pra conferir. quanto aos treinos tá indo tudo bem também, mas acho que vai ficar complicado a partir de segunda agora, já que terei que ir trabalhar mais cedo, vou ter que "encurtar" alguns exercícios ou tentar fazer super sets (se der)
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Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
tópico respondeu a Cláudio Chamini no rafitness em Relatos de ciclos
Poderia descrever com detalhes o seu colateral nas articulações do joelho no seguinte link: Assim que deixar a descrição do seu caso por lá, vou pedir para a @Dra. Monique Leinig responder assim que puder.- 309 respostas
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Sinto muito em saber que você está com esses nódulos doloridos nos glúteos. Embora eu não possa te dar um diagnóstico ou te recomendar um tratamento específico, posso te fornecer algumas informações que podem te ajudar a entender o que está acontecendo e a buscar o melhor curso de ação. Possíveis causas dos nódulos: Abcessos: São acúmulos de pus causados por infecções bacterianas. Podem ser dolorosos, quentes ao toque e causar vermelhidão na pele. Hematoma: São acúmulos de sangue que se formam após uma lesão, como uma injeção intramuscular. Podem causar inchaço, dor e hematomas na pele. Cistos: São bolsas cheias de líquido que se formam nos tecidos. Geralmente são benignos, mas podem ser dolorosos se crescerem muito. Lipoma: São tumores benignos de gordura. Geralmente são macios ao toque e não causam dor. Sarcomas: São tumores malignos dos tecidos moles. São raros, mas podem causar dor, inchaço e alterações na pele. Recomendações: Consulte um médico: É importante consultar um médico o mais rápido possível para que ele possa diagnosticar a causa dos nódulos e te recomendar o tratamento adequado. O médico poderá solicitar exames, como ultrassom ou tomografia computadorizada, para obter um diagnóstico mais preciso. Tratamento: O tratamento dependerá da causa dos nódulos. Abcessos e hematomas geralmente podem ser tratados com antibióticos, compressas quentes e medicamentos para dor. Cistos e lipomas podem precisar ser removidos cirurgicamente. Sarcomas geralmente requerem tratamento mais agressivo, como quimioterapia ou radioterapia. Compressas quentes: As compressas quentes podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Aplique-as no local afetado por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia. Massagem: A massagem suave pode ajudar a desfazer os nódulos e melhorar a circulação sanguínea. Evite massagear os nódulos se eles estiverem doloridos ou vermelhos. Importante: Não tente drenar os nódulos sozinha. Isso pode causar infecção. Não use medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, sem consultar um médico. Esses medicamentos podem retardar a cicatrização. Se os nódulos ficarem maiores, mais dolorosos ou se você notar outros sintomas, como febre ou calafrios, procure um médico imediatamente. Espero que essas informações sejam úteis. Lembre-se de que é importante consultar um médico para obter um diagnóstico preciso e o tratamento adequado.
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Recentemente publiquei um artigo aqui no site que pode te ajudar muito quanto ao treino: Tenha paciência, o processo é lento mesmo, mas o resultados ao longo prazo são muito mais do que recompensadores.
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Bom dia! a academia até q é bem completinha.. não tem muitos aparelhos e variedades, mas dá pra fazer 3 exercícios de cada grupo tranquilo. se me passar algum q eu não consiga fazer, eu te comunico para alterar…. bom, eu já me perdi nas atualizações…. hoje tirei foto pq senti que dei uma engordada pq nas últimas duas semana não fui frequentemente na academia e nem fiz cardio. Quase não bebi água e a dieta foi o q eu consegui manter com regularidade. . E de fato, houve modificações. na próxima semana ainda vou estar com uma carga grande de trabalho, mas na outra é para diminuir e vou conseguir fazer certinho os exercícios e cardio. 😉 @Batata... @Foston desculpa o sumiço. Abril foi tenso 😬
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tópico respondeu a Foston no Chesire28 em Relatos de ciclos
É sua primeira experiência com esteroides? Quem recomendou? Iniciantes geralmente fazem 10-25mg de deca por semana. Você está fazendo 50mg/semana. É uma dose alta para quem não tem afinidade e não sabe os colaterais que terá.- 14 respostas
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tópico respondeu a MashleMuscle no Chesire28 em Relatos de ciclos
Sua alimentação está ok.... Mais tem que saber quantas calorias tem no total e se está respeitando os macros , sabes ? Tô com preguiça de jogar na calculadora pra ver ... Se busca hipertrofia . Colocaria uns 200c calorias acima do seu basal + treino @Foston o que acha @Batata... Na parte da dieta o que acha ? Nós danones prefiro não opinar mais a fundo no mérito de usar ou não .- 14 respostas
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tópico respondeu a Chesire28 no Chesire28 em Relatos de ciclos
Ainda treino em casa mas tenho bastante carga e sou bem focada ,mantenho minha alimentação sempre limpa,💪💪 minha dúvida é quando a quantidade na alimentação é o treino- 14 respostas
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Luigi77 registrou-se na comunidade
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tópico respondeu a Chesire28 no Chesire28 em Relatos de ciclos
Vou tomar toda semana já tomei uma semana passada- 14 respostas
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tópico respondeu a MashleMuscle no Chesire28 em Relatos de ciclos
Acho que ainda estava cedo pra ciclar , ainda mais que boa parte do seu tempo de treino foi em casa , mais já que começou , mete marcha a dose está ok- 14 respostas
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Recomendações
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Post em [Diário] Mashle em busca do shape estético
uma resposta no tópico postado MashleMuscle,
Hj foi lower
Dei uma maneirada pois as pernas ainda estava recuperando do treino de quinta , geralmente eu dou 3 dias de descanso entre treinos de pernas , mais como minha semana começou na terça, devido o ano novo só deu de dar 1 dia
Mais geralmente o legs fica na quarta e o lower no sábado , assim dando 3 dias de descanso em vez de 1
Recomendado por
MashleMuscle, -
Post em Diário do Batata
uma resposta no tópico postado Pokoyô,
É isso aí Batata, tradicional bulk depois cutt e ver o que acontece.
Tem que maximizar mesmo o custo dos seus investimentos nos veneno.
Bulk e péssimo pra autoestima....mas a pela cartilha é isso aí mesmo.
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Mais saúde
um tópico no fórum postou https://fisiculturismo.com.br/forum/?forumId=1 em Rai M.,
Idade: 49 anos
Altura: 1,57
Peso: 65 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nenhum
Tempo de treino: 1semana
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum
Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda, quarta e sexta treino de inferior. Terça e quinta treino de superiores. Horário apartir das 17hrs.
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Nenhuma- 232 respostas
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