Batata...

Meuuuu Deuuuuusss... COMO VC cicla sem ter um ciclo em mãos ? Stano vai suprir, seu eixo ja está inibido, sua testo vai zerar... então ou vc aguenta o tranco ou para o ciclo... vai de vc... da próxima vez faça a coisa certa... Monte o ciclo, compre tudo e inclusive medicamentos para TPC e eventuais colaterais durante o ciclo e também para fazer exames... e assim que se faz meu jovem Boa sorte com suas aventuras...

Aes e anticoncepcionais não combinam... possivelmente seus ganhos serão menores e ao finalizar a chance de ganho de gordura e perda de MM serão maiores... Lembre-se que é um ciclo e depis acaba... faça uso de creatina, deixe sua dieta rica em verduras, legumes e frutas... principalmente ricas em vitamina C, tome chá verde... vai ajudar nas articulações, ligamentos e tendões... Não pare com a fisi... Seu shape não tá legal para uso de nandrolona... vai ter que saber lidar muito bem com a dieta ja que seu objetivo é diminuir %bf... Além do excesso de exercícios, cuidado com o excesso de movimentos repetitivos no seu dia a dia... procure fazer alongamentos antes e depois dos treinos... evite exercícios que causam compressão na lombar... até o leg tem que tomar muito cuidado com a descida ok Poste sua dieta e treinos mas não como PDF e sim imagem ou escrita... Seria melhor vc trabalhar uns 2 a 3 meses e diminuir seu percentual de gordura para depois fazer uso da nandro... faça um deficit calórico de 300 kcal em cima do seu GCD

Evitar ginecomastia... diana e hemo é uma beleza pra isso TPC

Dosagem está boa para sua estrutura sendo 1º ciclo.... aconselho sempre como primeiro ciclo apenas testo... Se for de diana 40 a 50 mg está bom Tpc normal = clomid e tamox... gosto de usar 10mg de tamox durante o ciclo qd faço uso de diana ou oximetolona

sobe

Bacana seu diário jovem... Coloque fotos como no link abaixo, não precisa mostrar o rosto. Quer uma ajuda na dieta e treinos, ou mandar como está fazendo ? Diversificar com compostos livres... Vc deve treinar com intensidade no menor tempo possível... procure dar menos de 1 minuto de descanso entre as series... vá aumentando as cargas lentamente, procure uma semana trabalhar com menos reps também... Continue o relato

Coloque o outro ml em outra seringa, guarde em um local arejado e protejido... qd for aplicar, troque a agulha... coloque em um local que a seringa fique com a agulha pra cima. Melhor daqui por diante comprar dura ou bujão

Vc não ganhou td de um mês para o outro, como falei o processo é longo e contínuo... Eu tomo furosemida toda segunda e terça feira... pois sempre exagero nos finais de semanas... Mas o mais importante são alimentos diuréticos e chás diuréticos... continue firme nos treinos... sempre procure comer banana, beterraba, abacaxi, melancia, maça, abacate... Drenagem linfática é uma boa também... Aes nem pense ainda nisso... foque na sua alimentação e treinos...

Em 30 dias, perdeu 5 kg... perdeu 8 cm de cintura... perdeu 4 cm de abs... e perdeu nas outras medidas 👏👏👏 O processo é lento então não perca o foco ok... vamos manter está tendo alguma dificuldade ? Quer mudar algo ?

A questão é se os macros estão em acordo com seu objetivo... Aconselho vc entrar em uma academia, ganhar MM... aeróbicos é bom, vai ajudar mas em excesso faz o contrário. Se quiser uma ajuda do fórum, padronize o tópico... fotos sem poses, apenas como estão no exemplo do post, cubra seu rosto... coloque seu cotidiano, problemas, seu objetivo... poste sua alimentação

Boa evolução, boa sua genética... crescendo em harmonia... mantenha

Grande mudança... Vc não está mais dividindo 12 em 12 horas ? Que tal menos volume e mais intensidade nesses treinos ? Vc calculou os macros da sua dieta ?

próxima atualização dia 31

Melhor a deca... mantenha o ciclo porém use HCG... Dieta continuo com a mesma opinião e o treino melhorou... de maior atenção nos básicos ( terra, agacho e supino )

Padronize o tópico, assim podemos te conhecer melhor para poder ajudar

Uni seus 2 tópicos para ficar melhor... Ou vc tem hipogonadismo misto ou o que ja usou de danones derrubou por completo seu LH e FSH... e usando Deca vai ser triste, então aconselho vc usar HCG durante o ciclo Vc tem boa memoria muscular... da pra ver pelo resultado em pouco tempo... no seu lugar faria um plano alimentar 2/2/1 ou 2,5/2/0,5 (Carb/Prot/Gord) Aproveite o ciclo pra crescer definindo... Observe que vc tem costas largas, deixe apenas um treino de costas, monte 2 treinos de inferiores e coloque o levantamento em 1 deles...

Pq abriu tópico como anônimo e não seu nome Tamara ? é um treino básico... vc é iniciante ? Confie em seu instrutor, ele vai aos poucos aumentando a intensidade e uns 2 a 3 meses ele deve começar a alterar

Sobe !!

Teve uma boa evolução... tudo é recomposição corporal... Ainda tem gordura pra queimar... muito vago seu tópico e a não ser que ja tenha treinado tempos antes... seu shape no inicio indica que é iniciante e começou com a carroça a frente dos bois... Padronize o tópico para melhor conhece-lo De mais atenção aos inferiores, principalmente posteriores

O fórum tem regras e é proibido fazer qualquer comercialização ou indicação de onde comprar ou vender anabolizantes...

Foston falou td... como vc executa levantamentos terra/stiff ...series/ reps e qts vezes na semana ? Pegue um dia e faça o stiff sumo ( monte 2 barras, uma com 75% e outra com 50%... faça cadenciado e pause nos 50% e vai para os 70% em seguida, cansou, conte até 10 e volte pros 50% no mesmo estilo... E se conseguir, após 25 segundos faça o búlgaro ou afundo( essa é uma super serie) Deixe a flexora para final do treino... faça 5 series sendo as 3 primeiras drop-set e as 2 ultimas pirâmide decrescente... Pode uma semana fazer o stiff sumo e na outra o terra sumo Em relação a dieta o Foston tem razão... eu recomendo aumentar 100 a 150 calorias... esse momento é de vc crescer mantendo a definição... Dias de pernas aumente nos carbos e dias de superiores aumente nas proteínas... Vamos ganhar mais volume, os danones estão pilhando, não vamos restringir agora ok...

Paciência muié... vc está evoluindo bem... Nos treinos vamos mudar as repetições de uma semana para outra... 1 e 3 semana vc vai usar cargas que consiga no máximo 10 reps e na semana 2 e 4 cargas que chegue a 15 reps, porém execuções bem cadenciadas, principalmente nos compostos... quero que vc faça o leg 45º com uma carga que 10 reps com os pés mais afastados e 10 reps com os pés juntos dando pause de 3 seg em baixo... isso somente na semana de 15 reps... na outra pés normais e soque carga... Extensora faça 3 series sendo cada series 10 reps / 10seg / 10res /10seg/ 10reps... flexora idem. Nos stiff faça com muito lentidão mantendo os joelhos bem pouco flexionado... Faça 2 a 3 hitts na semana de pelo menos 20 minutos seguido de abs ( militar / supra/ infra / tesoura ) 1 vez na semana faça prancha e prancha lateral... cada semana tente aumentar o tempo ok Na dieta quero apenas que na janta seja legumes refogados 100gr + espinafre ou brócolis refogado também... acompanhando de 1 ovo cozido e salada verde ok

Você ganhou estrutura em um toldo, pernas, bumbum, core, costas e ombros... Pegue as fotos de agosto e compare com essas ultimas... veja seus quadríceps e glúteos... Mantenha essa semana ... depois vou rever ok Mantenha o foco

Reeducação alimentar não se trata de diminuir uns dias e esculachar nos outros... é a escolha de alimentos mais saudáveis, diminuir alimentos gordurosos e açucares como lanches, pizzas, refrigerantes, etc... e sim bons cardápios tendo alimentos ricos em fibras, proteínas, boas gorduras, cereais, frutas, legumes, etc... E isso deve ser uma constância, para evitar efeitos sanfonas...

Uma fatia de pizza tem + ou - 300 kcal Reveja suas calorias consumidas durante toda semana (toda)