Batata...

Pra vc bf bom 12% ... até atingir um 16%...

blz... na próxima atualização, vamos usar o propionato como ponte...

é um treino AB ou UpperLower Normalmente usado para aumentar força e resistência Objetivo é trabalhar cada musculo com maior frequência na semana e ao mesmo tempo ter um bom tempo de recuperação já que vc fará um dia inferiores e outro superiores. Sendo assim vc pode tornar mais intenso nas cargas com menor risco de lesão. Problema qd fazem ABx3... ai o rico de lesão é maior. Tente trabalhar os básicos (terra/agach/supino) e também desenvolvimento 4 a 5 series sendo as 2 ou 3 ultimas series com cargas para 6 reps, isso irá ajudar a aumentar o tamanho e a força dos músculos e dependendo do nível da pessoa series com 4 reps Vc também pode variar exercícios... exemplo, um dia joga nos deltoides desenv com elev lateral e no outro desenv com frontal Lembre-se, respeite seus limites ok

Mano, meus parabéns... Que ótima transformação em pouco tempo Fruto da sua determinação 👏👏👏 Qual o seu objetivo daqui pra frente ?

Up

Se for usar essa quantidade de nando, aumente a testo... ou diminua a nando... e o diana pelo seu porte 40mg dia

Vou dar uma sugestão para sair da zona de conforto Treino para 8 semanas (compostos 4 series / isoladores 3 series) Segunda Músculos superiores Exercício Supino reto com barra Supino inclinado com halteres Remada curvada Puxada na polia alta com pegada aberta Desenvolvimento com barra Rosca direta Rosca testa Compostos 6 a 8 reps e isoladores 10 a 12 reps Terça Músculos inferiores Exercício Agachamento livre Levantamento terra Leg Press Extensora Flexora Gêmeos Compostos 6 a 8 reps e isoladores 10 a 12 reps Quarta Cardio e abs Quinta Músculos superiores Exercício Supino inclinado com barra Crossover pegada 1/2 aparelho Remada sentado Remada serrote Elevação lateral Rosca alternada Tríceps corda Todos de 8 a 12 reps Sexta Músculos inferiores Exercício Agachamento frontal Passada com barra Stiff Extensora Flexora Gêmeos Todos de 8 a 12 reps Se for seguir, daqui 8 semanas atualiza para montar um ABCDF por grupo muscular e poste a dieta da sua nutri pra dar uma olhada

Como vc mesma descreveu e não reparou, os aes não fazem milagres... são apenas a cereja do bolo... Se seu bolo (dieta e treinos) não estiverem bons, de nada adianta aes... e já da pra ver que não estão padronize o tópico para que possamos ajudar

Essa seria a 10 semana e ultima... sobrou o que com vc ai, se estiver bem em relação aos colaterais, podemos estender mais 2 semanas ? Tem alguma testo guardada ? Como está se sentindo em relação a sua virose ? 100% ? Vamos fazer um descanso "ponte" de 4 semanas e montar um protocolo pra ganho e definição... Da pra crescer definindo Dieta mantenha ainda

Tem medo de injeção ? Pq comprimidos... Não, 15 mg de oxan para mulheres não é pouco, se pesquisar aqui mesmo no fórum vai ver relatos de ciclos com apenas 5mg com excelentes resultados. Para homem outra conversa, 15mg é pouco... TROCA DE MEDICO (150mg de testo oral por dia)... meuuuuu Deussssssss... tomar mais de 1gr de aes por semana com essa sua experiencia em aes ? TROCA DE MEDICO tenho 56 anos e tenho todo tempo do mundo para continuar... Não existe idade na musculação, existe vontade... fala isso pros vozinhos de 70/80 anos com shape de garoto TROCA DE MEDICO... isso não é um ciclo, é quase uma TRT... A medicação dele vai aumentar sua testo se for boa é claro e vai farrar o eixo, então fique atento... ao figado também... Sugestão 250mg de enantato de testo na terça e na quinta... só (injetável) O que vai mudar seu corpo é sua alimentação e treinos... aes ajuda mais não faz milagres e TROCA DE MEDICO Ter um shape bom, não é da noite pro dia... requer muita determinação e perseverança... vá com calma,,, mantenha o foco... 500mg de testo por semana injetável já vai te dar + ou - 3800 ng/dl que é bastante para conquistar ótimos resultados... se não conseguir com isso, então está errando em outros fatores. Boa sorte amigo

Ele interfere no seu rendimento, crescimento e metabolismo... td de forma negativa... com o sem ciclo Ela é mais indicada para um bulk por causar retenção... Os alimentos estão bons... ela está qt em relação ao seu GCD ? AES ajuda, mas não faz milagre... terminou o uso, os ganhos começam a diminuir... Então segurar o máximo que conquistou vai depender da alimentação e treinos. Tem gente que consegue manter bons ganhos, principalmente antes de atingir seu potencial máximo e tem gente que perde td e ainda engorda,,, Como falei os pilares são alimentação, treinos e descansos. Não postou seus treinos...

Meuuuu Deuuuuusss... COMO VC cicla sem ter um ciclo em mãos ? Stano vai suprir, seu eixo ja está inibido, sua testo vai zerar... então ou vc aguenta o tranco ou para o ciclo... vai de vc... da próxima vez faça a coisa certa... Monte o ciclo, compre tudo e inclusive medicamentos para TPC e eventuais colaterais durante o ciclo e também para fazer exames... e assim que se faz meu jovem Boa sorte com suas aventuras...

Aes e anticoncepcionais não combinam... possivelmente seus ganhos serão menores e ao finalizar a chance de ganho de gordura e perda de MM serão maiores... Lembre-se que é um ciclo e depis acaba... faça uso de creatina, deixe sua dieta rica em verduras, legumes e frutas... principalmente ricas em vitamina C, tome chá verde... vai ajudar nas articulações, ligamentos e tendões... Não pare com a fisi... Seu shape não tá legal para uso de nandrolona... vai ter que saber lidar muito bem com a dieta ja que seu objetivo é diminuir %bf... Além do excesso de exercícios, cuidado com o excesso de movimentos repetitivos no seu dia a dia... procure fazer alongamentos antes e depois dos treinos... evite exercícios que causam compressão na lombar... até o leg tem que tomar muito cuidado com a descida ok Poste sua dieta e treinos mas não como PDF e sim imagem ou escrita... Seria melhor vc trabalhar uns 2 a 3 meses e diminuir seu percentual de gordura para depois fazer uso da nandro... faça um deficit calórico de 300 kcal em cima do seu GCD

Evitar ginecomastia... diana e hemo é uma beleza pra isso TPC

Dosagem está boa para sua estrutura sendo 1º ciclo.... aconselho sempre como primeiro ciclo apenas testo... Se for de diana 40 a 50 mg está bom Tpc normal = clomid e tamox... gosto de usar 10mg de tamox durante o ciclo qd faço uso de diana ou oximetolona

sobe

Bacana seu diário jovem... Coloque fotos como no link abaixo, não precisa mostrar o rosto. Quer uma ajuda na dieta e treinos, ou mandar como está fazendo ? Diversificar com compostos livres... Vc deve treinar com intensidade no menor tempo possível... procure dar menos de 1 minuto de descanso entre as series... vá aumentando as cargas lentamente, procure uma semana trabalhar com menos reps também... Continue o relato

Coloque o outro ml em outra seringa, guarde em um local arejado e protejido... qd for aplicar, troque a agulha... coloque em um local que a seringa fique com a agulha pra cima. Melhor daqui por diante comprar dura ou bujão

Vc não ganhou td de um mês para o outro, como falei o processo é longo e contínuo... Eu tomo furosemida toda segunda e terça feira... pois sempre exagero nos finais de semanas... Mas o mais importante são alimentos diuréticos e chás diuréticos... continue firme nos treinos... sempre procure comer banana, beterraba, abacaxi, melancia, maça, abacate... Drenagem linfática é uma boa também... Aes nem pense ainda nisso... foque na sua alimentação e treinos...

Em 30 dias, perdeu 5 kg... perdeu 8 cm de cintura... perdeu 4 cm de abs... e perdeu nas outras medidas 👏👏👏 O processo é lento então não perca o foco ok... vamos manter está tendo alguma dificuldade ? Quer mudar algo ?

A questão é se os macros estão em acordo com seu objetivo... Aconselho vc entrar em uma academia, ganhar MM... aeróbicos é bom, vai ajudar mas em excesso faz o contrário. Se quiser uma ajuda do fórum, padronize o tópico... fotos sem poses, apenas como estão no exemplo do post, cubra seu rosto... coloque seu cotidiano, problemas, seu objetivo... poste sua alimentação

Boa evolução, boa sua genética... crescendo em harmonia... mantenha

Grande mudança... Vc não está mais dividindo 12 em 12 horas ? Que tal menos volume e mais intensidade nesses treinos ? Vc calculou os macros da sua dieta ?

próxima atualização dia 31