Batata...

Jovem, o que o Foston está tentando te dizer é que : Não se trata de opinião e sim ciência, realidade... espere até os 20 anos no mínimo para que as placas se calcifiquem através dos hormônios em especial no homem a testo, se vc desregular seu eixo pode fechar antes as epífises, pense um pouco no seu futuro também... tem tempo pra usar aes ok... Obs: existem indivíduos que as placas epífises se fecham após os 24 anos... Aqui tentamos orientar pelo caminho certo, agora vai de vc ter ou não responsabilidade com seu corpo e futuramente evitar ter complicação... É uma loteria, pode ou não pode se dar mau, saúde em primeiro lugar, estética depois... Vai de vc... Boa sorte na sua aventura

Salve galera 1 semana de protocolo inicio 28/08/2023 Braço : 43 cm Perna : 62,5 cm Peso : 89 kg Dobras : tríceps(3) Abdominal(12) coxa(4) subescapular(14) Ilíaco(8) Peito(6) Axila(4) Ds/Dn 60ui testosterona Ds/Dn 40Ui nandrolona 28/08 = 60ui testosterona + 40Ui nandrolona 250ui hcg 30/08 = 60ui testosterona + 40Ui nandrolona 01/09 = 60ui testosterona + 40Ui nandrolona 250ui hcg 03/09 = 60ui testosterona + 40Ui nandrolona 05/09 = 60ui testosterona + 40Ui nandrolona 250ui hcg tamoxifeno 10mg dias 05/09/2023 Braço:43cm Perna:62cm Peso:87,8 Dobras: tríceps(3) Abdominal(7) coxa(3) subescapular(11) Ilíaco(7) Peito(6) Axila(4) Semana quem vem faço 56 anos... Mas continuo firme na pegada e me mantendo bem...🙏🙏🙏 bons treinos

Tome o tamoxifeno... Coloque fotos suas nos padrões exigidos aqui, baixe um aplicativo de dietas e coloque tudo que consome e depois poste aqui as refeições... Assim ajudamos vc a elaborar um plano alimentar, coloque seu cotidiano e sem tem alguma restrição, seja alimentar ou física ok Espere sair seus exames e complete o tópico certinho para podermos te orientar. Abraços

sobe

Sendo 20 ou 50mg ele vai atrapalhar seu eixo, principalmente a testosterona... e na sua idade risco colaterais permanentes é maior independente da dosagem... deveria esperar os 20 anos para usar hormônios... Durante o uso se sentir os mamilos use tamoxifeno 10 a 20mg dia / sulimarina ou chá de boldo pro fígado TPC padrão Clomifeno / tamoxifeno / sulimarina / anastrozol caso tenha conversão

siga as dicas do Foston... Treinando firme e se alimentando bem, vc terá progresso sim... Tenho um aluno quadro era bem pior que o seu... o médico também nada receitou e nem foi capaz de verificar que o jovem tinha escoliose em S, então por ai vc vê nossos profissionais de saúde como estão Volte a treinar, se alimente corretamente e use tamoxifeno 20mg dia durante 3 meses e veja se ajuda a regredir

A partir de Segunda Dieta manter mais 20 dias conforme conversamos Protocolo primo... 50ui na segunda e 50ui na quinta Stano - 30ui todos os dias ou 60ui DS/DN... correspondente a 15mg diarias próxima atualização 17/09... vermos o que mudamos ok...

Sim... shape tá mudando... está melhorando bem em tamanho e definição... Mantendo por enquanto e não de mole pros inferiores Próxima atualização 22/09

Sobe

Uni seus tópicos, não ha necessidade de abrir mais que um igual ok Padronize seu tópico com abaixo com todos os dados solicitados para melhor conhece-lo e ajuda-lo... seu bf% não me parece bater com os dados, coloque fotos nos padrões solicitados...

Carro chefe = agachamentos todos (principalmente os livres) Leg press / Avanço ou afundo ou búlgaro / extensora por ultimo fazendo algo especial como drop set / pirâmide ou rest pause Não se limite apenas 3 series com 10 ou 12 reps em todos treinos... mude, não deixe seus músculos se acomodarem com rotina, estímulos diferentes sempre ok mude cargas, mude reps, mude sequencias...

Salve galera Segunda feira começo o seguinte protocolo treino Segunda A- Peito/Costas Terça B- Pernas completo / abs Quarta C- Biceps/tríceps Quinta D- Básicos 5 x 5 (Agachamento livre + extensora) 5 x 5 (Levantamento terra + puxada alta) 5 x 5 (Supino reto + voador) 5 x drop set (Desenvolvimento com arranque + elevação lateral) Domingo E- 10 km + rapel Dieta = Inicio = 3500 kcal 2-2-1 Danones 1-20 sm nandrolona 50mg ds/dn 1-20 sm durateston 125mg ds/dn 15-20 sm trembolona 100mg ds/dn 15-20 sm 50mg stano dia 1-20 sm HCG 250ui cada 2 dias 1-20 sm tamox 10mg dia Vitaminas e sais minerais diarias nas doses ja estabelecidas VD / VE / VA / Cromo / Silenio / Acido folico / complexo B / Zinco / Cobre / Malatonina / ZMA / Mapurana / Catuaba / Ginseng / Pó de guarna / levedura / spirulina / maca peruana / proteina isolada / etc... Braço : 43 cm Perna : 62,5 cm Peso : 89 kg Bons treinos

Na academia com auxilio do personal, vc pode usar técnica no supino, no agachamento, porem não deve-se rolar os ombros para trás fazendo a retração incorreta... isso vale para outros exercícios... Em casa mesma coisa, vc pode usar a própria parede, no chão, na cama, pode usar elásticos, bolas ou até mesmo sem nada usando tecnica do movimento... da uma pesquisada na net quer vc consegue encontrar vídeos ensinando as técnicas e simples para fazer a retração em casa

Olá... Seu corpo está cada vez melhor, ganhou curvas em harmonia... está esculpindo o shape sem pular etapas e isso é muito bom... ganhou principalmente inferiores... destaque pros glúteos está cada vez mais redondinho... Coloque as ultimas fotos lado a lado com essas que veras as diferenças Vamos manter alimentação e treinos... Oxan passe para 10mg por dia em 12/12 horas ok próxima atualização 05/09... u qq coisa me chame Mantenha o foco...

esta colocado acima dosagem e tempo

É sempre bom pesquisar bastante antes de mandar qq coisa pra dentro do organismo... Primeiro ciclo ideal seria apenas testo de 250 a 500mg sm Mas vamos lá: Depois que fizer a ultima aplicação, espere uns 25 dias para iniciar a TPC visto que usou drogas de meia vida longa... faça exames para ver seu quadro hormonal... Não existe uma regra definitiva, mas é muito importante a TPC para regular seu eixo logo... pode optar em usar clomid e tamox juntos ou apenas um deles Tamoxifeno - 1/4 = 40mg dia ...5/8 = 20mg Clomifeno - 1/2 = 100mg - 3/6 = 50mg HCG - 1/4ou6 = 2500UI dividido em 3 aplicação na semana Fazer exames após TPC Sentiu aromatização, atrofia testículos ? Coma alimentos ricos em vitamina E ... azeite, amendoim, abacate, mamão, brócolis, couve, etc...

Teve uma boa progressão, parabéns... A divisão de macros que o Dan colocou está certa, seu GCD é em torno de 1700 calorias... como ele colocou, baixe um aplicativo e monte sua dieta com os macros propostos... coloque legumes tipo beterraba, cenoura, palmito, couve flor, brócolis, etc... frutas procure variar com banana, maça, mamão, abacaxi, melão, melancia, etc... verduras idem Os treinos estão bons... de intensidade neles, faça progressão e variação de cargas...

Boa tarde Jessy... 200mg de nandro por sm seria um ciclo avançado mais utilizado como bulk em mulheres avançdas e vendo seu shape na foto de perfil, imagino ser uma pessoa avançada. .. mas confesso que gosto de trabalhar de 50 a 100mg sm Colaterais são muito individuais, para se ter uma ideia, uma aluna usando 50mg sm inchou igual bexiga e outra com 150mg sm praticamente não teve retenção... mas as que utilizei não relataram depressão... Mesmo as com uso de trembo também não tiveram tal colateral... Como disse é muito individual e pelo relato, foi a primeira vez que fez uso, teria sido melhor começar com uma dose menor A @Janaina de Sá já usou e pode relatar sua experiência, a @Agan81 se não me engano também fez uso... minhas alunas que usaram não tiveram esse colateral com a nandro Abraços e parabéns pelo shape

Não conheço... Eu sou rígido em relação ao que mando pra dentro do meu corpo e das minhas alunas... se não for de uma empresa reconhecida e sendo essas marcas de cozinha... pra mim vai tudo pro lixo...

Atualize dia 28/08 ok TMJ

Queijo branco, peixes, ovos... abacate tem ótima gordura pode ser, sem problema...

Desjejum Suco de limão c/ gengibre ou com chá verde + 5000ui vit D Manhã 2 fatias de pão integral + 30gr requeijão 2 ovos mexidos + 1 fruta Almoço Arroz 60gr + feijão 60gr 150gr de carnes + 80gr de legumes Salada verde a vontade + 1 colher de chá de azeite extra virgem 1 frutas cítrica Pré treino 1 iogurte natural + 20gr de aveia 1 banana Pós treino 30gr de whey + 30gr de amendoim ou pasta de amendoim ou castanha ou 40gr de choc 70% Janta 120gr de carnes + 100gr de legumes Salada verde a vontade + 1/2 maça Ceia 100gr de abacate ou outra boa gordura Treinos A 1- Agachamento livre 5 x 8/10 2- Agachamento rack 4 x 12 x 60% carga execução pausada 3- Leg press 4 x 10 x 70 a 80% carga 4- Passadas 3 x 10 c/ perna (entre cada passo 1 agacho sumo) 5- Cadeira extensora 5 x drop-set 6- Gêmeos sentado 3 x falha 7- abs 2 exercícios B- 1- Puxada alta 4 x 12 2- Crucifixo inclinado 3 x 12 3- Remada baixa 4 x 12 4- Supino reto barra 3 x 12 5- Desenvolvimento militar 4 x 12 6-Elevação lateral 3 x drop-set 7- Rosca direta + triceps pulley 3 x falha C- 1- Levantamento terra sumo 5 x 10/12 2- Afundo ou bulgaro 4 x 10 3- Stiff Sumo 4 x 10/12 4- Leg press 4 x 8 5- Flexora 4 x drop-set 6- Elev pélvica 4 x 10/12 7- Abs 2 exercícios D- 1- Remada curvada ou cavalinho 4 x 12 2- Crossover ou voador 3 x 12 3- Pulldown 4 x 12 4- Supino inclinado halteres 3 x 12 5- Desenvolvimento militar 4 x 12 6- Elevação frontal 3 12 7- Crucifixo invertido 3 x 12 8- Rosca cross + triceps frances 3 x falha Duas a 3 vezes por semana com aeróbicos ( funcional/ hitts/ corridas, etc )

Os macros que o Dan colocou estão bons, não deixe passar de 1600 kcal... procure na janta retirar arroz e feijão deixando umas 120gr de carnes, 80 a 100 de legumes, salada verde e uma fruta a noite... antes de dormir uma boa gordura com proteína... frutas, legumes e verduras procure sempre variar... de manhã um chá verde com limão e gengibre é bom + vitamina D caso não tome uns 20 minutos de sol todos os dias. Se tiver dificuldades em montar, avise... Os treinos dei uma modificada... Os compostos, principalmente básicos e livres procure deixar em primeiro plano... procure uma semana trabalhar com menos reps e mais cargas ok... use cargas que consiga sofrendo as ultimas repetições...

Sim... tmj... pura verdade...