Batata...

nenhum Lab underground é confiável... Procure lander... king. alpha... muscle

Melhorou em td, parabéns... destaque para deltoides... e deu pra ver que trapézio também veio junto 👏👏👏

Pouco tempo e ja deu uma boa mudança... muito bommmm Manu... Boa evolução, destaque para os inferiores como Foston colocou, definindo... trapézio e deltoides também evoluíram, isso ae garota, mantenha o foco 👏👏👏 Continue com a dosagem combinada ok... Não precisa tirar outras fotos... Atualize dia 02/07... qq coisa da uma alô

Horário pouco importa... sua meia vida em torno de 30 horas + ou - então não faz diferença pois a pilhagem também aumenta os níveis... apenas evite tomar muito tarde Cuidao com uso excessivo... ele pra causar arritimia é uma beleza... Já ciclei algumas vezes, não uso mais... prefiro usar efedrina com cafeína e pó de guaraná Alinhe bem sua dieta... o processo de emagrecimento vem dela, ele ajuda apenas a acelerar o processo, caso contrário, pouco resultados e todos colaterais vc terá rsrs... Boa sorte...

Não treina costas e trina mais pernas ué rsrs... Corpo precisa ter harmonia... virar um corneto ou uma pera não é legal... Monte um treino dando maior foco nos inferiores, simples

Sua testo está dentro... clomid ajuda a aumentar a testo e semem qd o quadro está baixo, procure investir em uma boa alimentação, boas gorduras, alimentos ricos em vitaminas D, E, A, K, Zinco, Cromo... ervas como catuaba, ginseng, maca peruana, etc... Esse é o mau que mais vemos aqui... antes de tudo a alimentação, treinos e descanso precisam estar alinhados com o objetivo... adquirir um fortalecimento como um todo e não apenas dos músculos é primordial antes de usar qq coisa, não somos feitos somente de músculos... Aprender se alimentar e descansar... td leva tempo senão o que vem facil vai facil e s colaterais ficam

Sim... deu uma secada Continue no foco 💪💪

Salve galera Idade: 55 anos Altura: 175 cm Peso: 89,5 kg Braço: 43 cm Perna: 62,5 Treinos: A-Ombros, trapézio e abs / B-Pernas completo C-Costas / D-Peito, abs e gêmeos / E-Braços / F-Pernas completo e abs Dieta: 2 semanas 2500 e 2 semanas 3000 a 3500 kcal Aes: 3ml de testo sm e 1ml Stano tds Bons treinos

Seguir na ordem que coloquei (faz a numero 1 depois numero 2 e depois numero 3) respeitando o tempo de descanso e a numero 3 com isometria na negativa de 5 segundos

A variáveis como descanso de 30 ou 20 ou 10 seg conforme a carga e numero de repetições... também descanso em pirâmide exemplo ( 5 series sendo 40/30/20/10/5 seg de descanso x falha ) No seu caso mantenha a divisão, tire os que incomodam sua lombar e use esses para novo estimulo.

próxima atualização 25/06

Nos treinos vou passar determinados exercícios para vc fazer no estilo SST. Vc precisa ganhar MM... sua dieta modifiquei os macros, aumentei as calorias e proteínas... Exercícios: Costa = Puxada alta Peito = cross over Ombros = elevação lateral Pernas = leg press / flexora / extensora É o seguinte, qd for fazer esses exercícios, fará da seguinte maneira: 1 - super serie de 4 series 10 x 10 com 20 segundos de descanso entre cada serie 2 - super serie de 3 series 10 x falha x 20% - com 20 seg de descanso entre cada series 3 - super serie de 3 series 10 x falha x 20% - com 20 segundos de descanso entre cada series c/ 5 seg de isometria na negativa comece com uma carga que vc consiga de 10 a 12 reps no máximo e depois diminua 20% do peso para super serie seguinte. Pernas 1 semana faça leg com extensora e outra leg com flexora Próxima atualização 25/06

Varias alunas aqui tiveram virose ou pneumonia... levantar a cabeça e bola pra frente... recuperar o perdido, apesar que nas fotos pouco se vê perdido... Algo que queira mudar ? Por favor me cite qd atualizar... quase passo batido pela sua atualização

Ao acordar Chá verde c/ gengibre e canela + 5000ui vitamina D Manhã lanche 1 250ml de leite + 40gr de Whey + 40gr de aveia + 1 banana lanche 2 3 ovos mexidos ou cozidos + 2 fatias de pãp integral + 20gr de requeijão Almoço Arroz 100gr + feijão 80gr + carnes 150gr + legumes refogados 100gr + salada verde a vontade e 1 colher de de azeita 1 fruta ou 1 copo de suco natural com bagaços... Tarde Iogurte natural + 30gr de aveia + 40gr de choc 70% Janta Carnes 150gr + 100gr de legumes ou batata doce Ceia 80 de salada de frutas ou abacate (s/açucar) Agua 4 a 4,5 litros

Bom dia Esta bem corrido essa semana, com calma vejo final de semana ok...

Meu amigo, fica difícil querer opinar ou ajudar sem te conhecer... complete e padronize o tópico como explica o tópico abaixo Pelo seu %bf... correto era baixar essa gordura com a alimentação e depois vir com os danones... ciclos curtos melhor usar propionato de testo... essa trembo é acetato ou enantato...

Melhorar o pace é preciso treinamentos mesmo... corridas de alta intensidade, tiros curtos e longos, intervalados e baixa intensidade também para fortalecimentos das articulações, tendões e ligamentos... praticar nas subidas e descidas... Fortalecimentos com exercícios resistidos, inferiores, core, ombros... melhorar a flexibilidade para uma postura ideal na hora de correr Monte um plano pra semana um dia com tiros curtos e médios, subidas e retas curtas e íngreme, faça uma corrida de 10km com ritmo intenso e lento... Vc ja está usando dura...

Próxima atualização dia 11/06... mas qq eventualidade, pode me chamar antes ok 💪

Como o Foston colocou, é nítido que evoluiu, principalmente inferiores e é cedo ainda... Gostei muito dos isquiotibiais, já destacando cortes entre o bíceps e os semi, glúteos mais redondinho... Pode substituir o abacate por uma boa gordura, um copo de leite com 20gr de proteína isolada também seria bom... ou ricota, atum... faça as variações que te passei nos exercícios... Tome 5mg de oxan antes de treinar e mais 5mg 12 horas após... 3,5 litros de agua...

Todas divisões de treinos tem seus lados positivos e isso vai de cada objetivo colocado... 48 horas de descanso para um grupo muscular é suficiente. Um treino intenso e cargas altas pode precisar de mais, porém vc está começando e tem que ir devagar... Creatina é muito bom...

lotes falsificados A ASPEN PHARMA INDÚSTRIA FARMACÊUTICA deu ampla publicidade para comunicar que que não reconhece os lotes 645464, 677753, 701007, 701009, 701011, 701012, 717288 e 19012 como originais, tratando-se portanto, de falsificação. Confira a publicação no link: https://pesquisa.in.gov.br/imprensa/jsp/visualiza/index.jsp?jornal=515&pagina=97&data=09/03/2022 Esse não está entre os falsificados

São mulekes que não tem o que fazer e vem aqui perturbar e poluir o fórum... olha o nick do fraldinha

Hummmm... deixa eu ver... acho que tem cara... é só não aplicar mais não é mesmo, ou se não aplicar mais não vai parar, a sei la... cada pergunta, cada troll que aparece...

Paciência menina, paciência... vc vem evoluindo muito bem... naturalmente... Pegue muito, muito firme nesse 45 a 60 dias... Depois vou conversar contigo melhor... Próxima atualização 01/06

Tô passando fome pokotó... mas não sinto vontade de doces, massas... açucares, somente no café que nunca tirei... e alimentos, frutas, etc... Meus pumps dão em média quase 2 cm...