Batata...
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Acrescente mais umas 30 gr de proteínas e 20 gr de gorduras na dieta, mantenha os carbos
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Vamos lá Manu Ao acordar Chá verde c/ canela e gengibre adoçado com mel Refeição 1 = Pré treino 150ml de leite + 2 fatias de pão integral e 20 gr pasta de amendoim / Vitamina D 5000ui / 1 multivitamínico / 5 gr creatina Refeição 2 = 8:30hs 2 ovos mexidos ou cozidos + 1 banana Refeição 3 = Almoço Arroz 100gr / Feijão 80gr / Carnes 120gr / Legumes salada ou refogados 100gr / 1 colher de chá de azeite / Verduras a vontade + 1 copo de suco de laranja ou tangerina natural Refeição 4 1 Iogurte natural + 30 gr de whey + 30gr aveia + 1 colher de doce de leite Refeição 5 = Janta 19:00hs legumes 80gr / 120gr de carnes / verduras a vontade + 1/2 fruta a sua escolha abacate / açai / mamão, etc boa Refeição 6 = Ceia 22:00hs 30gr de choc 70% Antes de deita um copo de chá de camomila 3,5 litros de agua dia Como sempre variar frutas/legumes e verduras Os treinos estão muito bons... apenas quero que vc faça certas variações: Semana 1 no treino A retire o avanço e suba para 10 series na extensora... todas até a falha com 35 seg de descanso entre cada Semana 2 no treino C retire elevação pélvica e faça 10 series na flexora... todas até a falha com 35 seg de descanso entre cada Atualize dia 25/ ok
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28/07
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Ja que ta em mãos, manda bala... Acho melhor dividir em 2 aplicações semanais... terça e sexta Eu estou aplicando 1ml cada 3 dias...
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10 sm de 100ui ou 8 sm de 125ui... qt de ng/dl vai depender de ser ou não sub dosado
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Não sei seus treinos de inferiores, mas caso treine 2 vezes na semana uma sugestão: 1 treino na semana vc vai fazer assim: Agachamento livre 1 serie carga com 50% aquecimento = máximo 20 reps Conjugado 1 Agachamento livre carga para 8 reps com 3 segundo de isometria, se conseguir fazer o profundo melhor, vai poupar joelhos + extensora drop set Descanso de 60 seg Total de 5 series fora aquecimento Conjugado 2 Stiff sumo carga para 8/10 reps descida bem lenta + flexora drop set Descanso 40 seg Total de 5 series Conjugado 3 Passadas com halteres ou barra + agacho sumo entre cada passada (10)passadas cada perna fora o agacho 3 ou 4 series Pra finalizar em uma semana vc terminando esses exercícios vai fazer mais 5 series na extensora até a falha com apenas 20 seg de descanso entre cada uma. E na semana seguinte vc irá fazer o mesmo jeito, porém na flexora. Se conseguir fazer os 2 no mesmo treino, melhor... Qts mg vc usou de stano dia ? oral ou injetavel ? Quer mesmo ir com ele ?
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pharmacom - Pesquisar (bing.com) clicando no site abre Pharmacom Labs - Site
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Sem registro e cheguei em uma casa fechada em São Paulo na vila clementino... pelo visto, lab de cozinha Porque não foi de lander, muscle, alpha, king ? Produtos com registro (industrias farmacêuticas)... eles fazem um site bonito, colocam links, rotulos bonito... mas o que importa é o conteudo e sua assepsia Não conheço essa testo... vai de vc Qt ml vc comprou ? qual a concentração ? qual testo ?
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Está lapidando o corpo... 👏👏 Vou mexer na sua alimentação e treino pra semana que vem ok
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Que beleza... está trincando... meus parabéns... Testo é testo... mas o protocolo deve se levar em conta... Achar que aplicando 500mg de determinado éster esta liberando os 500mg na semana no seu organismo, mas não está... O peso molecular de cada éster influência diretamente na quantidade de hormônio que será liberado no seu organismo e também deve levar em consideração a dosagem e o tempo do ciclo. ex: Testo base: 100mg Acetato de testosterona: de 100mg = 83 mg Propionato de testosterona: de 100 mg = 80mg Enantato de testosterona: de 100 mg = 70mg ex: Trembolona base 100mg: Enantato de trembolona: 68 mg Acetato de trembolona: 83 mg e por ai vai... por isso é importante a montagem da estrutura do ciclo Abraços
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Deixe o agacho e terra de lado, não fique se arriscando ok... trabalhe mais nas máquinas... não vamos arriscar uma protusão discal... Pode fazer uma extensora e depois fazer avanço sem peso usando isometrias... da para intensificar os treinos fazendo exercícios conjugados sem a necessidade de piorar essa lombar... qq coisa monto um treino especifico nesse sentido, blz
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Muito bom Renato... sim, vc está definindo aos pouco e adquirindo maturidade muscular, peitoral começando a desenhar também. Como está a lesão... sentindo ao fazer quais exercícios no momento ? Precisava dar um pouco mais de ênfase nos inferiores ok... capriche nos treinos de pernas, vasto começando a desenhar também Pode substituir por uma boa proteína e gordura na ceia... sem problemas... por enquanto pouco carb durante a noite ok
A que ponto chega o ser humano... E ainda dizer que é médico, meu Deusss usar veneno pra emagrecer colocando a vida de outros em um risco totalmente desnecessário... e a médio e longo prazo, ele já fez experiência em seres humanos para saber as consequências ? Cada uma...
Ok Jovem... em um fórum existem divergências, por isso é um fórum ... a intensão do amigo era ajudar ressaltando possíveis erros... sem necessidade de ironias... Queimar gordura é queimar energia... usar artifícios ajudam desde que sua alimentação e seu déficit calórico estejam corretamente ajustados ao seu objetivo... Experimente aumentar sua queima de calorias, com corridas, etc... Em 2 a 3 meses baixo bem meu %BF apenas usando estratégias na alimentação e no aumento do GC em atividades extras... Boa sorte...
kkkkk... morri 😆
