Batata...

Continuo em bulk média de 4500 kcal, segue fotos desses últimos 13 dias Bons treinos

O %BF bate com as dobras... Pelas fotos achei que vc teria uns 12 %

Peso: 91,4 Hoje feliz... Treino de peito hoje foram 15 series de supino com voador ... maioria 6/5 repetições com 70/80kg... porém consegui fazer 2 repetições únicas com 100 kg e meu ombro aceitou com pouquíssima dificuldade 😃... Depois fechei com pullower 5 series de 50kg... desenv. militar c/ arranque / elevação lateral / frontal / paralelas / tríceps corda Mantendo o bulk, apesar de esse final de semana ter sido bem sujo, sujo mesmo, cerveja e porções de frituras sexta e sábado em barzinho, sorvetes, refrig, etc... , acabei perdendo 1 kg Bons treinos

Estou é querendo voltar a ter minhas velhas costas Bons treinos

Bem isso... masssss agora vou comer um pão com manteiga e café com leite pra ficar forte, preciso chegar nos 250 kg no lev. terra... tô quase lá... o pãozinho vai me ajudar 💪💪 Todos alimentos nosso organismo transforma em moléculas que por sua vez são absorvidas e transformadas em energia... (glicose, proteínas, etc...) Esse energia é absorvida e distribuída pelo corpo... o cérebro que é o chefão e mais guloso pega mais energia pq ele precisar controlar todo nosso corpo. Ja nossos músculos esqueléticos vem que nem loucos atras de muita energia para as cargas do nosso cotidiano para as contrações musculares, trabalho, escola, academia, dormindo, etc... e O coração sem parar recebe glicose para não batermos com as botas... E o restante da energia consumida e depositada é distribuída de acordo com a demanda de cada um conforme suas necessidades.... Essa é a importância de uma alimentação rica e saudável para esse bom funcionamento ? Se comermos só o feijão, o corpo vai absorver pouco ferro existente nele, mas se enriquecer o prato com verduras e mastigar uma laranja ou comer acerola por exemplo, vai triplicar essa absorção de ferro... São inúmeras combinações entre alimentos que se completam enriquecendo mais.

Sobeeeee

Cada sujeito é único e colaterais alguns podem ter mais e outros menos com os mesmos aes... O que vai mandar na qualidade dos resultados como ja deve saber é sua alimentação + treinos... Ja sequei ciclando Deca com diana... dieta que manda Um bulk menos agressivo a famosa (dura e deca com ou sem diana)...(testo/bold/deca) ou (testo/diana/deca) Um bulk mais agressivo (Testo/trembo e diana ou hemogenim) Vai da sua experiencia ... Pode usar a primo com Deca e enantato pra um bom volume por mais tempo... tem inúmeros ciclos possíveis...

Padronize o tópico, difícil ajudar sem te conhecer Uma boa opção treino bem montado é um Full Body

Padronize o tópico... difícil ajudar sem conhecer vc

Que legal... afinou sim e ganhou MM... olha os quadríceps, bumbum também vem melhorando no geral Algo que queira mudar... coloque sempre suas circunferências até atingirmos um determinado %BF... pescoço / braço / cintura / abs /quadril e pernas Próxima atualização 19/04

A um mês atrás Boa noite como combinado estou de volta Vitaminas ok agua em média 3 litros dieta ok Peso 66,800 pescoco 34 braco 29 peitoral 93 cintura 80 Abs 83 quadril 103 Perna direita 60 perna esquerda 61 Ontem Perdeu 2 cm de cintura / Perdeu 2 cm de barriga / ganhou 2 cm de bumbum / ganhou 3 cm de pernas... Que bela atualização... muito bom 👏👏👏 Precisa me informar td qd atualizar ok... como está se sentindo, as roupas, os treinos, a alimentação, se quer ou precisa mudar alguma coisa... fico no vaco Próxima atualização 18/04

Está abaixo disso... uns 7 ou 8% Qual aseu objetivo ?

Salve salve... Estou em um bulk pesado e mesmo assim difícil subir peso... mas força e resistência aumentando bem... Consegui fazer um treino só de agachamento quinta chegado 1 rep de 210 kg sem muita amplitude, mas valeu já que não senti minhas articulações e ligamentos... Para terem uma ideia vou postas minhas refeições de um único dia, fora petiscadas no decorrer do dia 7:00 hs suco verde com gengibre 9:00 hs manhã 11:00 hs 14:00hs 17:00 hs Isso foi no sábado... a noite foi cerveja, tequila e porção de peixe rsrs... Meu almoço hoje Faço de 4 a 5 refeições por dia, fora minhas bebidas de frutas com legumes proteínas e outras coisitas... tome varias vitaminas... Mas é bem difícil eu ganhar peso... rápido de mais meu metabolismo por conta do dia a dia... Não estou preocupado com o BF... depois do bulk paro com a ponte e incio um ciclo de trembo/stano e testo Peso 92,5 kg Mas vamos que vamos Ontem Barra fixa / pullover / puxada alta / remada baixa / remada cavalinho / remada alta / encolhimento / crucifixo invertido / abs Vídeo resumo do treino de ontem Hoje Leg press 10 series / agachamento livre + extensora 5 series / Stiff sumo + fleoxora 5 series Vídeo resumo do treino de hoje Quinta passada @Frutuoso @Pokoyô já estou beirando os 56 aninhos... pocoto, sou pouca coisa mais novo que vc, nóis pode tá véinhos, mas não acabados... bora crescer ssem medo de se quebrar 💪💪... tenha fé em deus e depois em vc... Se tudo correr bem final do ano quero estar com bf% baixo e acima de 95kg... continuo caminhando devagar e sempre... Bons treinos

Opa Finalmente voltou a postar 👏👏👏

Tem bastante de 2022 ... 2023 só vi da Abenutri Segue link https://www.canalminassaude.com.br/laudos-de-creatina/ Não é só a creatina, whey também... 2022 muitos não passaram no laudo... Pior é os preços absurdos praticados nos suplementos... a própria creatina da integral em 2018 custava média de 35,00 reais e olha hoje... 140,00 Tudo se tratando no nosso segmento, seja suplementação ou aparelhos e acessórios ta um absurdo... o kg da anilha em 2018 custa 3,00 ... hoje custa 10 a 12,00. Um par de halter de 5 kg emborrachado 200,00 ...

O tipo de corpo jovem, vc tem quadril e cintura larga no estilo triangulo... Precisa manter um baixo percentual de gordura, Treine forte costas e ombros para melhorar o V e dar mais harmonia e pernas, principalmente agachamento e lev terra... faça abs oblíquos

Sobe !!

Antes de dormir, abacate / ricota / ou peixe que não gosta rsrs... seria bom uma proteína e boa gordura.... não cheguei a calcular seus macros... Coloque num aplicativo sua alimentação e coloque aqui os macros para ver como estão as divisões...

É seu primeiro ciclo ? 400 de testo e 100/ 200 deca semana, porem são drogas que demoram mais para bater... bom seria estender para 10 semanas... TPC = HCG /Clomifeno / Tamoxifeno ( deca bem supressiva ) costumo usar hcg infra ciclo. HCG 500Ui 2 vezes por semana durante o ciclo / Mantenha o tamoxifeno em mãos caso sinta sensibilidade TPC 15 dias após a ultima aplicação 1 a 30 dias 100mg de clomifeno + 40mg de tamoxifeno ou 1 a 15 dias = 100mg de (clomifeno) + 40mg de tamoxifeno 16 a 30 dias = 50mg de clomifeno + 20mg de tamoxifeno Tudo a depender dos exames que fizer após o ciclo... Padronize o tópico... fica melhor para ajudar

Padronize o tópico com as informações mais completas possíveis, assim fica melhor para ajudar... tire foto frente costas e lado, não precisa mostrar o rosto. Poste seus treinos e alimentação para ajudarmos a corrigir ok

Bom... se vc não está seguindo a dieta e está modificando ao seu modo e quer um personal é sinal que não estou ajudando... Alias, é muito bom ter um personal presencial, porém para um projeto completo... carroça sem boi não anda e boi sem carroça não carrega pesos... Vc tem outros problemas que estão influenciando nos seus resultados... td é um conjunto de fatores... Vc vem evoluindo bem apesar de tudo, continue mantendo o foco... Sua gordura abdominal vem diminuindo, da para perceber que tanto visceral e subcutânea diminuíram... Tenha paciência, coma frutas, verduras e alimentos ricos em fibras... Boa sorte...

Bom, em resumo... uma escada sobe um degrau de cada vez... ansiedade e pressa não ajuda em nada. Esta evoluindo, mas td ao seu tempo. Por mim já passaria sua dieta nos inferiores para 1750 kcal... No treino 4 - tire a extensora e coloque máquina adutora e abdutora No treino 2 - Inclua abdução no chão com caneleira fazendo isometria 10 seg Os exercícios precisam de intensidade, tirar o máximo, precisa sair esgotada... leva tempo para esculpir, tenha calma... Seria muito bom também vc comer peixes e carnes... vai ver a diferença.... de qq mantenha o foco na alimentação e treinos...

Shape de muito respeito... Parabéns Gigante 👏👏👏💪💪💪

Pode continuar assim... Hoje problema é creatina de boa qualidade com preço justo.... muitas estão sendo reprovadas, algumas nem tem creatina, então fica esperta sempre com os laudos da Anvisa para saber quais são as melhores...

Salve galera... vou ficar um pouquinho afastado... muito trabalho, então conforme der atualizo... Idade: 55 anos altos Altura: 175cm Peso: 91,7 BF%: que está nas medidas e fotos Treinos 3 inferiores e 2 superiores... Dieta: mantendo media de 3500 a 4000... em cruise... terminando subo para 5000 calorias Doses: 125 a 175mg de testo e 30 a 40 de nandro SM Dizem que estou mais forte e realmente força aumentou bem... articulações iguais... dores constântes... mas vamo que vamo Bons treinos