Batata...

Bonita a camisa pokotó, quero uma de presente, manda uma pra mim tamanho GG... mas não é de camisa que tem que mandar fotos... foto sem camisa pokotó, sem camisa e de short também... foto de frente e de costa, manda ae blz meu camarada

Salve Dieta derrubei durante 15 dias... dias de pernas 3500 kcal e superiores 2500 kcal... mesmo assim peso esta em 88,5 a 89 kg... Treinos muito intensos... treino de perna terça deu um volume total de 50 T... restante do corpo media de 15 T Força e resistência aumentou muito... Danones diminui as dosagens para 750mg de testo + 350mg de stano SM Shape mais seco... medidas braço e pernas se mantendo, pantu -0,5 cm / abs - 4cm Estou fazendo tudo aplicações subcutâneas pois aplico tds Sem pump logo de manha bons treinos

sobeee

Está bom seu treino... só colocaria elevação lateral no treino de deltoides...

Vamos lá Manu Refeição 1 = Pré treino 1 banana / 200ml de leite / 25gr de whey / Vitamina D 5000ui / 1 multivitamínico / 5 gr creatina Refeição 2 = 8:30hs 2 ovos mexidos ou cozidos / Crepioca c/ 60gr de frango / 1copo de suco de limão c/ 1 rodela de gengibre Refeição 3 = Almoço Arroz 100gr / Feijão 80gr / Carnes 120gr / Legumes salada ou refogados 80gr / 1 colher de chá de azeite / Salada verde / Refeição 4 1 Iogurte natural / 20gr aveia / 30gr de choc 70% / 1/2 fruta Refeição 5 = Janta 19:00hs legumes 80gr / 100gr de carnes / salada verde + 1 fruta ou copo de suco natural Refeição 6 = Ceia 22:00hs Abacate 80gr Antes de deita um copo de chá de camomila 3,5 litros de agua dia Como sempre variar frutas/legumes e verduras Treinos Manu seus treinos estão tão bons pra esse protocolo que apenas mudei algumas series e reps... quero mantelo e vc vai fazer progressões de cargas ok... toda semana tente 1kg a mais em cada exercício livre... nas maquinas passou de 15 reps, aumente. TREINO A (Semana 1 e 3) 1 – Agachamento Livre 4 x 8 2 – Stiff Sumo 4 x 8/10 3 – Leg press 45º 5 x 8 + 8 faça 8 pés mais afastados, conte uns 15 seg e faça mais 8 pés juntos 4 – Avanço com halteres 5 x 8 passos cada perna c/ agach sumo a cada passo 5 - Extensora 3 x 10/10/10 ( faça 10 reps conte até 10 e repita mais 2 vezes 6- Gêmeos sentado 4 x falha TREINO A (Semana 2 e 4) 1 - Agachamento livre profundo 5 x 10/12 ( carga que consiga passar dos 90ª 2 - Stiff Sumo 5 x 8 + agach sumo c/ halter no step até não dar mais 3 - Leg press 4 x 12 cadenciado 4 - Avanço 4 x 8 5 - Extensora 4 x piramide decrescente ( ao subir faça a hiperextensão e tente segurar 1 a 2 seg ) 6 - Gemeos 4 x falha TREINO B (Semana 1 e 3) 1 – Supino Reto barra 4 x 10 2 - Voador 3 x 15 3 – Puxada Alta Aberta 5 x 8/10 4 – Remada curvada pronada 4 x 10/12 5 – Desenvolvimento militar 5 x 8/10 6 - Elevação lateral 5 x falha 7 - Elevação frontal cabo + Remada alta cabo 3 x falha 8 – Rosca direta + tríceps pulley 3 x falhas 9 – Abs militar + cruzado 5 x 20 + 20 TREINO B (Semana 2 e 4) 1 – Supino Inclinado alteres 4 x 12 2 - Crossover 4 x 12/15 3 – Puxada Alta Aberta 4 x 8 4 – Pulldown 4 x 15 5 – Desenvolvimento militar c/ arranque 5 x 8 (sai da cintura até a linha acima do peitoral e depois acima da cabeça... a descida mesma coisa) 6 - Elevação lateral 5 x falha 7 - Crucifixo invertido cabo ou voador + Encolhimento barra 3 x falha 8 – Rosca martelo + tríceps testa 3 x falhas 9 – Abs militar + cruzado 5 x 20 + 20 TREINO C (Semana 1 e 3) 1 - Levantamento terra sumo 4 x 8 2 - Stiff 4 x 8/10 3 – Afundo no Smith 4 x 10 4 – Elevação Pélvica 4 x 10 5 – Mesa ou cadeira flexora 4 x pirâmide decrescente 6 – Glúteo no Cabo 4 x 10 + Abdução no Cabo 7 – Extensão do tronco 4 series 8 - Gêmeos maquina u sentado 4 series TREINO C (Semana 3 e 4) 1 - Levantamento terra sumo 4 x 8/10 ) 2 - Stiff 4 x 10/12 3 – Afundo no Smith 4 x 12/15 4 – Elevação Pélvica 4 x 10 faça progressão ( peça alguém para ajudar na subida qd estiver falhando 5 – Mesa ou cadeira flexora 5 x drop-set 6 - Gêmeos maquina u sentado 4 series 7 - Abs militar + tesoura vertical e horizontal 4 series Danones 5mg oxandrolona pré treino após 12 horas 2,5mg até a próxima atualização Próxima atualização 22/05/2023

Não é o momento de usar danones, ainda mais stano que é muito agressivo para mulheres, melhor seria oxandrolona... fica esperta com os colaterais Dieta... precisa de ajustes, 2 refeições pesadas, distribuir melhor esses macros no dia e variar mais as refeições Em relação aos treinos, vc deixou em branco, não da pra opinar... O momento é de vc ter uma disciplina alimentar, baixar seu bf para depois pensar nos danones... Mas já está decidida, boa sorte...

Ok... Vamos ver qual estratégia ele está fazendo, em seu retorno, diga que quer crescer, ganhar MM... Eu diminuiria os carbos na janta e distribuiria eles no decorrer do dia, colocaria uma boa gordura com whey antes de dormir... deixando umas 150 kcal a mais do que está... mas vamos ver qd retornar com ele. Mas mantenha entre vcs a alimentação, se comentar que está vendo opiniões, ele não vai gostar...A gente vai fazendo ajustes aqui e ali... Seus inferiores precisam crescer... está faltando volume... pegue bem pesado nos treinos... nas máquinas vai até falhar... nos dias de inferiores tome uma boa vitamina de frutas, faça um shake que de pra tomar um copo 40 minutos antes do treino e outro no pós treino... coloque o whey nele com aveia... não coloque banana e abacate nesse shake. quando fizer a extensora e flexora deixe um jogo de halter do lado, terminou de faze-los, saia da máquina e faça ao lado dela com halteres afundo em cada series... No leg quando estiver quase a falhar, coloque a trava e faça reps de meia amplitude com muita lentidão e pés juntos... quando dou stiff pras meninas logo em seguida gosto que elas façam agacho sumo com anilha com isometria... tem muitas formas de intensificar os treinos. Vamos fazer seus inferiores crescer e bumbum levantar... Vc tem os superiores bacanas... costas e ombros... Tem um shape bacana, lapidar dando volume e definição fica show...

O que foi combinado com sua nutri ? Falou pra ela seu objetivo ? Seu bf não está alto, e se quer crescer vai precisar de mais energia, fazendo hitts ainda Eu trabalharia começando com 100 kcal a mais pelo menos e adequando conforme os resultados Ela fez pelas dobras cutâneas sua avaliação ?

Se vc caminhar uma media de 2 km vai queimar 120 kcal... se vc fizer um hitts ou funcional intenso de 30 minutos vai queimar media de 350 kcal a 500 kcal dependendo do seu condicionamento e até mais que isso... Caminhar é bom e prazeroso, mas se tratando de resultados em condicionamento e calorias, faça um hitts

sim...

Sua nutri está trabalhando em cima do seu GCD pelo que descreveu no tópico... está + ou - em 1550 kcal ...bastante proteínas... Se sua intenção é crescer, precisará de mais calorias... Se quer baixar mais seu bf... manter e acompanhar... pelas fotos 18 a 20% Tudo errado, carroça antes dos bois... não vai ver mesmo resultados... primeiro ajustar sua alimentação e treinos com seu objetivo para depois pensar nos danones sugestão treinos (semana 1 e 2 nos agachamentos e levantamentos cargas que consiga fazer apenas 12 a 15 reps no máximo) (semana 2 e 4 nos agachamentos e levantamentos cargas que consiga fazer apenas 8 reps chorando) A - Inferiores Agachamento livre 1 x 20 aquecimento 1- Agachamento livre 4 x 12 2- Agachamento hack 4 x 12 3- Stiff 4 x 12 4- Passadas 4 x 10 cada perna halteres 5- Leg press 4 x 10 pés mais afastados, amplitude máxima... após cansar conte até 10 junte os pés e faça 1/2 amplitude bem lentamente 6- extensora 5 x drop-set 7- Gêmeos sentado 3 series x falha B - Costas 1- Puxada alta fechada 4 x 12 2- Remada baixa fechada 4 x 12 3- Pulldown 4 x 15 4- Crucifixo invertido voador 4 x 15 5- Rosca direta barra ou scott 3 x falha 6- Rosca cross 3 x drop set 7- abs 2 exercícios C- Inferiores Agachamento sumo 1 x 20 aquecimento 1- Agachamento sumo 4 x 12 2- Lev terra sumo 4 x 8/12 3- stiff sumo 4 x 12 ( segurar o máxima na descida) 3- Agach bulgaro ou afundo 4 x 10/12 4- Elevação pélvica barra 4 x 12/10 5- Flexora 5 x piramide decrescente 6- Gêmeos máquina 3 series D- Peito / ombros / tríceps] 1- Supino reto 4 x 12 2- fly inclinado 3 x 12 3- desenv máquina 4 x falha 4- elev lateral 4 x drop-set 5- Elev frontal cross 3 x falha 6- Tríceps pulley 4 x drop-set 7- Abs 2 exercícios

Ter uma fonte confiável e ver a autentificação no site da Landerlan... E não existe representante da landerlan autorizado no brasil... td site pirata

sobe

O Apollo tomou chá de sumiço faz tempo, a joaninha virou turista, raramente aparece... 1- A qt tempo voltou a treinar ? 2- Qt tempo está com esse treino ? Muita máquina e poucos livres, melhorar seus inferiores e glúteos... 3- Está tendo acompanhamento de nutri ou personal ? 4- Tem alguma restrição física ? 5- Algum problema de saúde ? 6- No geral, qt tempo de treino vc tem entre suas idas e vindas ? 7- Qual seu cotidiano ? Trabalho, escola, atividade física, etc... 8- Fez uso do que (aes) e qts vezes ciclo ?

Correto vc colocar as fotos como padrão, mas ja da pra ver que melhor seria vc baixar seu percentual de gordura para depois fazer uso... Fazer 2 meses uma dieta com deficit calórico, usar essa gordura com fonte de energia... Eu não faria uso agora, vc não tem experiência, guarde, baixe seu %bf de gordura... e qd for usar, faça da seguinte maneira Exemplo 1 Testo 250mg semana dividido em 2 aplicações sendo 50ui cada Deca 100mg semana dividido em 2 aplicação sendo 50ui cada Exemplo 2 Testo 500mg semana dividido em 2 aplicações sendo 100ui cada Deca 200mg semana dividido em 2 aplicação sendo 100ui cada Ou melhor para primeiro ciclo apenas testosterona... A dieta é quem vai definir seus resultados, poste sua alimentação...

Um laboratório de verdade Lander caso não seja falsificado Nessas mg a deca vai suprir td mesmo... Caso queira orientações se deve ou não usar algo, padronize o tópico como abaixo Não tem como orientar sem te conhecer ok Caso não queira dar sequencia, boa sorte

Em um treino pegue um banquinho e deixe do lado... faça sempre a aberta primeiro, cotovelos no angulo de 90º , depois conte até 15 ou 20... ai vc pega o mais aberto possível e faça 1/2 amplitude segurando o máximo a descida. Qd cansar use o banco para subir e segure a descida. Em outro treino coloque caneleiras e faça penas fechada, ganhe força, e use o banco com o mesmo propósito para roubar na subida e cadenciar a descida. Em outro treino treine isometria na metade do movimento qd descer... Estou com entre 89,5 a 90,5 kg e com %bf praticamente de qd estava com 86 kg o plano está seguindo como eu queria ... tô contente... espero daqui 2 semanas estar bem mais seco... vamos tentar... Gratidão ... @RenatinhaSA qd vem sua atualização hem ?

Meu amigo, melhora a linguagem ok .. Agora vamos lá, vc sabe o que é a nandrolona ? Vc sabia que ela iria suprir seu eixo ? Essa Deca e testo é de quantos mg ? Pesquise mais antes de usar qq coisa... Quer ajuda, padronize o tópico, quer ereção no momento... Tadalafila, mas responda as mr que está usando

Olha o local... Tão bem falado e onde está a higienização, não tem repartições com local para esterelização, nada... Usam até coloral pra enganar, imagina a qualidade dos sais, etc... Olha, eu não me aventuro em nenhum que não seja registrado e legalizado no próprio país de origem, valeu pela postagem @Foston

Sim... Mais fortes... Barra fixa mais fácil de fazer...puxadas, bom força e aspecto melhorando... Apesar de eu estar ruim desde sexta-feira... Algo que comi e deve ter intoxicado,muita diarréia e barriga inchada... Mas se quarta pra cá já dei uma boa secada... Hoje mais 100 ui de stanozol e 50 ui de Testosterona Derrubei legal a dieta... Zero carboidratos das 15:00 hs em diante... E só antes de dormir abacate... Hoje foi superiores Barra fixa / remada baixa / puxada alta /remada cavalinho Supino reto / voador / fly inclinado / pullover Desenv arremesso / ele lateral / frontal / invertido Tríceps pulley + rosca direto + ABS militar Dividido em 2 treinos Foto após treino Bons treinos...

Salve galera Semana corrida... Horário de trabalho passou das 5:30hs as 11:30 e das 15:30 as 22:00 hs... Mesmo assim estou conseguindo fazer bons treinos Hoje foi Pernas novamente Leva. Terra sumo 5 x 8 Leg press 5 x 8 + 8 + 8 Stiff Sumo 5 x 8 Afundo 3 x 12 Flexora 4 x pirâmide Danones chegaram e já dei início ao protocolo Hoje 100 ui stanozol + 100 ui dura + 50 ui de enantato+ + 50 ui de Trembo e 20 ui de nandrolona Protocolo: 1 / 8 - Stanozol TDS 50mg Testosterona 40 ml DS/DN 250mg Tenho mais aes mas vou deixar para depois... Só vou terminar um bujão de Trembo aberto com esse protocolo Bons treinos...

Caso esteja melhorando continue fazendo compressa e massagem no local... se não melhorar ai procure ajuda, mas costuma sumir pode ter falhado na assepsia... fez tudo certinho ? Porque não divide o enantato para 2 aplicações semanais, assim vc manter os níveis mais estáveis... aplique de terça e sexta.

Salve galera Novamente fiz mudanças nos treinos... dividi em 2 pq segunda / quarta e sexta treino conforme da um horário meio vago Hoje Supino reto 5 x 8 x 65% + Voador Supino inclinado halter 3 x 10 + Cross over Pullover 3 x 15 x 40kg Desenvolvimento c/ arranque + drop-set 5 series Elevação lateral + Frontal 3 series Crucifixo invertido cross 4 series Tríceps paralela + pukley 4 series Tríceps corda + repulsão bancos 3 series Sofri com supinos, ombro sentindo hoje, mas os treinos foram muito bons Cada semana vou aumentar a % sobre 1 RM nos básicos... comecei 60/65% e oitava semana terminar com 95 a 100% Hoje mais 50ui de testo e 50ui de trembo... aplicando DS/DN... Os danones ja estão a caminho... até final de semana chega para dar início segunda que vem... Dieta hoje vai fechar + ou - em 2650 kcal = 251g carb / 87g gord / 184g prot Amanha treino intenso de pernas sobe para 3500 kcal... Estou mais forte, mas nos supinos e fly estou devendo... meu ombro não ajuda muito... mas vamo que vamo... Bons treinos...

Sites não recomendados pela King https://www.kingpharma.com.mx/ autenticação e produtos fake da king https://www.kingpharma.com.mx/autenticidad Entendem, não existe site autorizados a vender anabolizantes no Brasil, seja da king, da muscle, da Alpa, da Lander, Golda, Amareican, etc... td balela pra enganar, cuidado... vendas de aes é proibido e fora os das industrias brasileiras e manipulados, o restante vai depender de um fornecedor honesto e isso é dificil... maioria é fake... Pesquisem bem antes de comprar, é seu corpo que está em jogo... mandar algo sem as devidas preocupações é colocar em risco sua saúde ok... Pesquisem, vem um monte de gente que compra pra depois perguntar... chamar essas pessoas de que ?

https://www.kingpharma.com.mx/contacto https://www.google.com/search?sa=X&rlz=1C1GIWA_enBR895BR895&biw=1280&bih=657&tbs=lf:1,lf_ui:2&tbm=lcl&q=king+pharma+méxico&rflfq=1&num=10&ved=2ahUKEwiYtMO3n8D-AhXnL7kGHZfADc8QtgN6BAgREAg#rlfi=hd:;si:;mv:[[20.44844814222724,-97.37124563789065],[17.843609970809503,-101.27139212226564]] Falsificada no paraguaí, até a Landerlan é... aqui no Brasil então nem se fala, vire e mexe laboratórios feitos em cozinhas e banheiros são fechados de polícia... Sua fonte de contato ser confiável ou não é o mais importante... produtos originais ou falsificados vai depender deles ou vc buscar