Batata...
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Não, tem muita MG pra usar nesses 15 dias... depois mudamos... quero ver como seu estado metabólico vai ser a depender do nível de atividade dele... Alias esqueci, se quiser continuar o relato próxima atualização dia 22/01... caso não atualize, entendemos que não necessita mais de ajuda Intensifique os treinos, acelere seu metabolismo... me avise antes se tiver algo a relatar sobre desempenho ok -
Olha, vamos ser um pouco cautelosos em relação a isso, é sua saúde em primeiro lugar, depois estética... Pelo que relata, vc é inexperiente, sendo assim o correto seria pesquisar bem sobre. Aes deve-se tomar muito cuidado com sua origem e procedência, são inúmeros laboratórios que chamamos de cozinha, feito ao lado de banheiros, sem higienização nenhuma, grande risco entende... Não tem como falar se é bom ou não já que não é um laboratório legalizado, seguindo todos os padrões corretamente... Muito melhor vc comprar de empresas registradas em seus países como a landerlan do Paraguai. Seria legal vc montar um tópico padronizado para conhece-la e melhor te orientar Abraços
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O grande erro na alimentação é achar que dietas restritas vão resolver, não resolvem, a curto prazo se perde retenção e qd o corpo sente que vc está mandando menos do que ele precisa pra sobreviver, automaticamente ele muda o próprio metabolismo (diminuindo) e depois como sempre o efeito sanfona. Me explica... nosso corpo precisa de uma media de 1200 kcal para sobreviver em estado de sono, como vamos ganhar MM e perder MG se nem mesmo damos a ele o necessário ? Dietas assim é a curto prazo e pra quem ja conhece o corpo, tem objetivos definidos conforme a fase. Vamos ajustar sua alimentação e treinos ok... aes só vai ajudar se esses pilares estiverem certos Ao acordar - Suco verde com limão e gengibre de Maçã - Vitamina D – 4000UI - Vitamina C-200mg - Omegs 3 - 1 capsula - Ioimbina 10mg Manhã 1 - 100ml de leite desnatado - 30g de aveia em flocos - 30g de whey protein - 1 banana ou outra fruta 2 - 2 ovo mexidos - Creatina 5g ALMOÇO - 60g de arroz integral - 100g de peito de frango - 80g legume - Vegetal à vontade (diversifique) - 1 colher chá azeite tarde - Pasta de amendoim 30g - 2 a 3 torradas integral ou ovos JANTAR -100 g carnes - 80a 100 gr de batata doce CEIA - 100g abacate ou 50g ricota ou 50g atum 3,5 litros de agua dia Caso queira dar sequencia, coloque seus treinos detalhados e atualizar na data que colocamos
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Mano... deixa a coisa acontecer... esquece essa ansiedade, tudo ao seu tempo Foston está corretíssimo... musculação é uma vida, é planejamento... mantenha sua alimentação e deixe seus treino mais intensos... Nos básicos faça 4 a 5 series, composto 4 e isoladores 2 a 3 series... Melhor fazer menos exercícios com mais intensidade Aeróbicos são ótimos, mas o que vai acelerar mesmo seu metabolismo com passar do tempo é o anaeróbico, como Foston colocou, use uma meta de cada vez... ta no caminho certo, só ter paciência bzl Abraços...
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Tem tantas maneira de treinar panturrilhas... no rack agacho, no smith ou com a barra, leg, halter em um degrau, etc
Procure fazer mais barra fixa aberta pronada, extensão do tronco, puxadas abertas, prancha lateral e rotação dos oblíquos ou cintura como preferir Prefiro Peito/deltoides/tríceps Pernas (ênfase quadríceps) descanso Costas completo/bíceps e ante braço Pernas (ênfase posteriores) Peito e costas (agonista / antagonista) Vc tem um tempo maior de recuperação e podendo castigar mais o musculo
Semana que vem poste sua alimentação pra vermos blz ?
Muito bom garoto... já teve uma boa diferença... destaque pra dorsal, inferiores melhorou... faltam 10 dias pra essa divisão terminar... semana que vem vamos ajustar umas coisas ok
Concordo com o Foston, vamos investir no seus treinos e alimentação, aes é um bonus a mais caso esses pilares esteja ok... invista mais nos inferiores... alimentação coloque como faz as refeições e os exercícios pra dar ajustes caso precise ok... Seu LH e FSH estão zerados, mande manipular tamox ou clomid 10 ou 20mg... boa o hcg 250ui cada 3 dias... Qual a marca de aes ?.. bateu baixo pelo que esta usando
Não atualizei mais porém continuo firme na pegada... antes do natal consegui 1Rm no agacho com 200 kg e 1Rm no terra nem tentei o 200 kg pq foi um sofrimento com 170 kg, supino voltei a passar dos 100kg mas ombro ainda dói, então estou na boa, sem pressa pra 1Rm de 150kg e ja faz bommmmm tempo isso ... Aes estou off desde final de setembro... braço 43 / perna 62,5 / Peso 88 kg / bf não sei Depois do carnaval pretendo voltar a ficar on... fazer outro ciclo de testo/trembo/nandro e stano. Espero que todos tenham tipo um feliz natal e um ano novo cheio de alegrias Vou dar uma olhada sim... mas só semana que vem que volto a ativa blz brother 💪
Primeiro - verificou se a droga tem boa procedência´? Verificou no fabricante se é autentica ? Segundo- Fez toda assepsia corretamente ? Terceiro - Está aplicando com calma ? Enfim tudo feito corretamente, sempre faça uma massagem no local da aplicação para que o embolo se espalhe, faça compressa de agua quente após a aplicação e se inflamar use compressa de agua fria. No local dolorido coloque gelo umas 2 a 3 vezes no dia e massageie... Faça aplicações em outro local... Eu gosto de aplicar TDS ou DS/DN usando agulha de insulina... aplicando em vários locais
Meu querido, quando vc aplica um aes no corpo, não vai uma etiqueta junto dizendo que é pra cut ou pra bulk... o que vai definir seu cut é sua dieta, simples. Aes, independente de qual vai usar, ele irá mexer com seu quadro hormonal, testo, LH, FSH, cortisol, próstata, colesterol, etc... Por isso existem protetores e TPC... Pesquise
Faltou medida do pescoço e abs... Está indo bem... seu corpo cada vez mais bonito Vc continua perdendo MG e ganhando MM... tenha paciência... a cada atualização está vindo boas mudanças... e daqui pra frente fica mais difícil mesmo, porém do modo como está indo, será mais duradouro... A região da barriga e (lombar) sempre é a mais difícil... tenha calma e não foque na gordura e sim no processo e progresso... A foto abaixo, essa aluna demorei quase 3 anos pra chegar nesse shape, sem usar nada, ia começar a usar qd quebramos o pau, e parei de treiná-la... teve uma parte que não está ai que foi justamente a fase de emagrecimento, ela quando volto a treinar comigo estava com sobrepeso alto, depois ficou braba pq caiu td, falei tenha calma que cada fase tem um objetivo... e é assim, tenha paciência, treine com intensidade e continue a se alimentar bem, blz Feliz Natal... Próxima atualização dia 08/01
