Batata...
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Rapaizinhooooo Ou você é totalmente leigo ou é muito irresponsável... ou os 2 Seu eixo ainda está em formação, usar aes com sua idade é colocar em risco grave tendo um desequilíbrio do eixo hipotálamo, hipófise e gônadas(testículos)... podendo ter precocemente hipogonadismo e outros problemas... inclusive irreversíveis... Seus hormônios estão na flor da pele nessa idade... aproveite, aprenda a TREINAR e se ALIMENTAR... que vc consegue muita hipertrofia sem aes... Seja inteligente garoto, pense na sua saúde primeiro e estética depois...
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Com certeza... nã sou só eu... muitos tiveram sequelas, inclusive um faleceu uma semana após a vacina, coração e nunca teve nada... como provar ? Não dá né... os próprios médicos são proibidos de falarem sobre colaterais, sequelas e prováveis mortes em decorrência das vacinas... Gratidão Renatinha 🙏 Rsrs... entrou varias com sobre peso... aqui a maioria são mulheres... apenas 5 alunos... São inúmeros casos... eu não tomei a 4 dose... o próprio médico disse que se eu tomar, provavelmente não vou aguentar... Segundo ele, meu corpo cria muitos anticorpos, muito acima do normal, quanto mais vacinas eu tomar, mais anticorpos terei e essa proteção excessiva vai atacar meu próprio corpo causando inúmeros problemas como o que ocorreu comigo
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3ª vacina da covid ( Pfizer)... tive retenção absurda, pressão alta acima dos 20, glicemia explodindo acima dos 450, hemorroidas durante 2 meses muito sangue, cansaço demasiado, dores no corpo todo, pelos do corpo também caíram, visão totalmente turva, atacou meus órgãos (figado, rins, baço, pâncreas)... Ultima internação quase bati com as botas... Quase tudo se normalizou... articulações ainda não principalmente ombros e joelhos...
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Salve galera... Terminei meu cut quinta feira e entrei em bulk... começar com 3000 calorias Acabei perdendo 1 cm de braço/perna e panturrilhas... e perdi bem na cintura e abs... Comprei 20ml de testenat e 10ml de nandrolona... vou comprar o mesmo tanto daqui 15 dias... Mas ja pretendo começar o ciclo dia 07/11 e ir até janeiro... Articulações são meu maior problema... apenas supino máquina, voador e pullover consigo para peitoral, desenvolvimento também não consigo fazer e agachamento com muito pouca carga... assim como elevações... meus ombros são os que mais doem. Está melhorando, mas bem devagar infelizmente e tenho que tomar muito cuidado para não lesionar. Assim mesmo estou muito satisfeito com minha reabilitação e acredito que com os danones devo melhorar bem mais. Pra quem chegou a quase 100 kg com + ou - 16 kg de retenção perdendo muita Massa Magra e agora com 82kg como a foto abaixo está ótimo Também vai ser meio difícil estar entrando no fórum... entrou varias alunas de um mês pra cá e estou com pouco tempo de acompanhar o pessoal aqui... Bons treinos... Bons treinos...
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Dia 20/11 vc retorna com a atualização
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Dieta conforme Forista Refeição 1 Whey 25g + 1 banana + cafeina e chá verde Refeição 2 3 ovos mexidos ou cozidos + 100gr de fruta (mamão de preferência) Refeição 3 (almoço) Arroz 100gr + feijão 80gr + 1 colher de chá de azeite + 150gr de carnes + 100gr de salada de legumes + salada verde a vontade + 1 suco natural Refeição 4 1 iogurte natural + 30gr de aveia + 1 fruta (pode comer nesse periodo 1 colher de doce de leite ou brigadeiro ou pasta de amendoim ou 3 quadradinhos de chocolate 1/2 amargo Refeição 5 Tapioca recheada de 2 ovos ou frango com queijo Refeição 6 (janta) Carnes 150g + 100gr legumes refogados + 1/2 maça Beber 3 litros de água no mínimo
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Os treinos estão bons... o que faz diferença é intensidade deles... procure tirar o máximo de cada exercício... A alimentação não é ruim... acertar os macros e colocar legumes e frutas ai... Hoje é correria... depois vejo com calma sua dieta e posto... Os treinos pode manter a divisão, mas é bom mudar também ordem dos exercícios... qts de series e repetições... uma semana trabalhar com menos reps e mais cargas. outra o contrario
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Como que as pessoas tomam as coisas sem saberem pra que serve e como funciona... Oxan vai dar um up desde que sua alimentação esteja correta... é a dieta e treinos e descanso que trazem os verdadeiros resultados, aes é a cereja do bolo... Se o bolo não é bom... pouco importa a cereja...
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Fala meu querido... vc está muito bem brother... Vejo seus story no instra... Parabens @Frutuoso
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Parabéns... mantenha foco, o shape sendo lapidado Não ligue para que outros dizem.... 1% elegia e 99% quer te derrubar... Vamos manter o plano aguardando os danones... mas quero que no agachamento sumo/terra sumo/ e stiff ao terminar cada um desses exercícios, vc pegue um jogo de halteres e faça o agachamento búlgaro, faça 8 a 10 cada perna ok... trabalhar mais firme nos posteriores e glúteos... 5000 calorias é qd eu estou em bulk...
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Pernas e glúteos melhoraram sim... Paciência
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Sim... vim tirando aos poucos... Ok... qd atualizar me diga a situação ok... com danone é um plano alimentar, sem ele é outro... Landerlan é de 5mg... da Muscle Pharma é 10mg... King Pharma é de 10mg... Gold labs 10 e 20mg e é subdosado Prefiro da landerlan de 5mg melhores resultados por mg
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Oi Izy td bem ? Curti sua atualização... Na próxima vou montar outra dieta e treinos, até la na dieta almoço retire o feijão e na janta retire o arroz ok... Vc está com oxandrolona em mãos ? Caso não pode providenciar ok... compre da landerlan
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Boa tarde Muita correria... Treinos ABCx2 Treino A - Supino reto barra 5 x 5 - Supino inclinado halteres 5 x 10 - Crossover polia baixa 5 x 12 - Pullover 5 x 12 - Desenvolvimento militar 5 x falha - Elevação Lateral 5 x drop-set - Elevação frontal polia baixa 5 x falha - Tríceps paralelas 5 x falha - Tríceps frances 4 x 12 - Tríceps pulley 4 x drop-set + repulsão entre bancos Treino B - Agachamento livre 5 x 5 - Agachamento sumo 3 x 10 - Passadas 5 x 10 cada perna - Leg press 5 x pré-falha - Stiff 5 x 10 - Extensora 5 x piramide decrescente - Flexora 5 x drop-set - Gêmeos sentado 4 x 15 Treino C - Lev. Terra 5 x 5 - Remada baixa fechada 5 x falha - Puxada alta aberta 5 x drop-set - Remada curvada 5 x falha - Voador invertido 3 x drop-set - Encolhimento halteres 4 x 15 - Rosca direta 4 x 8/10 - Rosca zottman 4 x 10 - Rosca concentrada 3 x drop-set Cardio 3 vezes na semana (funcional ou hits) + abs Lembre-se de fazer progressões de cargas... peso que consiga as 2 ultimas repetições chorando Dieta Refeição 1 - Ao acordar Suco 1 limão + 1 colher sopa vinagre maça + Vitamina D 5000UI + Vitamina C 500mg + 1 caps de Omega 3 Refeição 2 - Manhã Ovos mexidos 3 unid / Torrada integral 4 unid / Requeijão 30 gr Refeição 3 - Almoço Arroz Cozido 80 gr / Frango grelhado 180g / Salada de legumes 100gr / Salada verde / Azeite 1 colher de chá + 1 caps ômega 3 Refeição 4 - Tarde Ovos cozidos 2 unid / Frutas 100gr / Pasta de amendoim 25 gr Refeição 5 - Tarde Active ou yogurt natural + 20 gr de aveia + 20 gr granola + doce de leite ou chocolate 1/2 amargo 30gr Refeição 6 - Janta Batata doce ou inhame 100 gr / file de frango 180 gr / Salada verde + 1 fruta + 1 caps omega 3 Refeição 7 - Antes de dormir whey isolado 30gr + atum 60 gr ou 2 ovos Não sei seu horário de treino e seu trabalho... qq coisa acertar os horários e pré treinos
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