Batata...

@Mistakes já colocou tudo Pare com o uso, seu LH e FSH nem existem mais... Use HCG e clomifeno para subirem esses números e estabilizar seu eixo. Sua testo era para estar acima dos 1800 ja que vem usando direto 250mg... a pilhagem nem existiu ai... Dar mais enfase nos treinos de inferiores, peitoral e deltoides... Nesse período (DIETA E TREINO)

Graças a Deus... dias estão melhores, dias estão piores, mas melhorando sim

Faltou as fotos para podermos avaliar treino e dieta... coloque restrições físicas e alimentares se tiver Coloque as fotos conforme abaixo... não precisa mostrar o rosto

Verdade... Foto abaixo processo desses 37 dias a primeira é de 16/11 e a ultima atual Hoje treinei inferiores 1- Flexora 5 series x drop-set 2- Stiff 5 series x 80kg + passadas 3- Stiff sumo 5 series x 60kg + afundo 4- Leg press 5 series x 8+8 + panturrilha 5- Extensora 5 series x 60kg (rest pause falha + falha + falha) 6- Burrinho 5 series 7- Abs militar + oblíquo cabo x 5 series Agora vem a parte mais difícil pra mim... ganhar peso. Meu GCD é alto e tenho que saber comer muito bem pra ganhar peso sem massa gorda Calorias e marcos de acordo com o objetivo... Dieta atual segunda a quinta (calorias média de 2500kcal = 100gr de gorduras + 220gr de proteínas + 180gr de carbos) sexta até domingo apenas dou uma maneirada nas escorregadas... geralmente o domingo é mais leve, extrapolo muito na sexta e sábado a noite. (proteínas principal é carnes média de 350gr dia + 6 a 8 ovos inteiros + 120gr de PIS dia) (gorduras principal é azeite - ovos - amendoim - queijos - leite) (carbos principal é arroz - feijão - legumes - frutas) (vitaminas que compro = complexo B, vitamina E, K,D, zinco, cromo, silêneo e multivitamínico) 3 copos dia de energético c/ervas + gengibre + ginseng + maca peruana + pó de guarana, levedura e espirulina. Ao anoitecer até dormir somente carnes, ovos, saladas . Hora de deitar 1 copo de leite integral com pis e amendoim moído Treinos 2 dias para cada grupo muscular (abs e panturrilha DS/DN) funcional não estou fazendo por causa dos impactos nos joelhos. Geralmente no domingo faço um circuito resistido com 2 exercícios para cada grupo muscular + saco de pancadas... Dores... Artrite Reumatóide (consequência das vacinas da covid) Punhos e dedos e calcanhares somente qd acordo e ja faço logo ao acordar alongamentos e boa, cotovelos apenas no primeiro exercício, geralmente faço barra fixa para aquece-los... Ombros já estou fazendo desenvolvimentos, quase todos exercícios de ombros faço com poucas dores... Joelhos, esses tão judiando muito ainda, estou bem limitado com eles, principalmente nos agachos, leg pouca carga com bastante isometria e agachos unilaterais com peso do corpo logo após outro exercício... Bons treinos

Assim espero brother... Feliz ano novo ...TMJ Não tem segredo Pocotó... é colocar um objetivo e correr atrás... Eu disse que ia secar, fiz o planejamento e bora... Coloca um deficit na sua dieta, aumente as proteínas e boas gorduras, diminua os carbos... e fim de semana mate sua ansiedade... e aumente seu metabolismo, qt mais rápido ele for, mais demorado é o ganho de massa gorda e mais saúde vc ganha amigo... TMJ Não mesmo... Vindo de vc é um baita elogio, valeu, gratidão 🙏🙏🙏... Simmmm.... saúde, muita saúde, pq sem ela não somos nada e esse ano tive uma prova disso, muito grande por sinal que estou superando ... 🙏🙏🙏 TMJ

Bom Pocotó, sequei mais um pouquinho mesmo extrapolando nos comes e bebes do fim de semana natalino Coroa tá véio mas não tá acabado ainda não... aos 55 anos com corpo de moleke, tirando 200 kg do chão, ainda não agachando com esse peso devido aos joelhos, massss... Fala a verdade, é um bebezão né, nem tem cabelo ainda kkkkk Boas festas a todos... Que Deus ilumine seus lares com muita saúde, paz, amor e muitasss felicidades nesse novo ano que se aproxima, que ele guie cada passo de todos nós na direção certa fazendo o bem por onde passarmos... Feliz ano novo

Ok... então se for esse seu tópico definitivo, padronize ele com seus dados como abaixo Seus treinos eu gostaria de mudar... conforme suas fotos dar mais enfases em determinados grupos... dieta posso ver depois que atualizar seus dados para calcular os macros e calorias... mas essa semana estou longe de montar dietas e treinos... caso alguém se disponibilize ok.... senão vejo pra vc semana que vem ta...

Muito bom... o processo é lento mas é gratificante... Essa semana estou de férias, fechei a academia e dei no pé... após as festas manda um oi pra mim rever sua alimentação e treinos ok... Agora já tô trocando leite por cerveja, whey por vinho, frango por churrasco mau passado e ai vai rsrs... montar dietas agora não dá certo... Até ano que vem e boas festas... não jogue fora o que conquistou ok.... vai com calma.

Vc tem outro tópico onde estava sendo orientada principalmente pela @TataBarb e abandonou a ajuda deixando no vácuo...

O que tem haver Rock com dança do ventre pocotó ? Acho que vc que está muito acostumado com essas paradas

São 2 na semana assim como os demais... mas volumosos assim é uma vez ou outra qd escolho um determinado exercício para progressão...

Salve pocotó É um conjunto de fatores = (dieta/treino/aes)... mantendo peso, diminuindo %bf e continuo com 42,5cm de braço frio e 34,5 de antebraço... Antes de ficar doente tinha 43,5 a 44cm de braço... agora recuperando rsrs... Hoje fiz um treino fods... 1- Barra fixa 5 x falha 2- Puldown 3 x drop 3- Puxada alta 5 x falha 4- Pullover 5 x 10/12 ... 31 kg 5- Remada cavalinho 16 series ( 4 x falha x 65kg / 4 x falha x 75kg / 4 x falha x 90kg / 5 x falha x 110kg ) 6- Rosca direta 5 x 8 Remada cavalinho com 110 kg foi dificil a execução... o ultimo pedaço do vídeo foi 110kg com melhor execução.

Olá Juntando seus 2 tópicos não ficam completos... padronize esse tópico e traga as informações do outro pra cá e a moderação excluí aquele... Faça como abaixo Coloque certinho a qt tempo treina, idade, peso, altura ... nessa dosagem de 250mg sm como está seu eixo ? Para quem nunca usou nandrolona 200mg da bons resultados e vc pode aumentar conforme sentir os efeitos bons ou ruins... 12 semanas seria melhor com nandrolona, ela demora, é lenta mas são ganhos expressivos... Mas é a dieta que vai dizer como serão seus ganhos conforme seu shape, coloque fotos como explica no link acima para avaliar como deve ser sua dieta. Abraços...

A 1/2 vida da oxan é de aproximadamente 9 horas... dosagem vai depender do seu shape, qt tempo de treino, se é iniciante, e se realmente está na hora de usar, etc... e pra podermos avaliar td isso seria melhor padronizar seu tópico como explica abaixo.

Valeu @fisiculturismo... ja tô um pouquinho maior que o sapinho rsrs... Tem chão ainda para percorrer, e cada ano mais difícil pela idade, mas vamo que vamo Bons treinos...

Salve galera.. Na metade da 8 semana com 10 dias de stano... já dei uma secada. O peso continua entre 83,5 a 84 kg... porém ganhei MM e perdi MG... Até o momento td muito bom... praticamente na metade do 1 protocolo e estou gostando dos resultados, bastante força, definição... pele não oleosa, sem acnes, grãos normais, libido alta... só alegria por enquanto... Fotos de hoje a noite sem pump Bons treinos...

Estar a fazer uma ponte ? Cruise a dosagem vai depender da estrutura do sujeito e vc não tem shape para 400mg em cruise... Mesmo cruise eterno a dosagem é baixa para amenizar os colaterais e qd entrar em blast seu eixo estar mais recuperado Vc não está querendo dizer em fazer um ciclo com dosagem de 400mg ? E por quanto tempo ?

Já faz um bom tempo que não frequento, mas sempre estou olhando os tópicos... o pessoal senta a lenha mesmo qd alguém quer por que quer fazer cagada ou quando falam alguma besteira, principalmente no seguimento dos aes... sem dó... É um bom fórum...

O forum foi feito para ajudar e isso também incluem críticas... Não precisa usar palavras baixas nem letras maiúsculas... Pergunte o que quiser, tire quaisquer dúvidas... Ninguém nasceu sabendo e somos todos eternos aprendizes... Procure tirar o que é bom para vc, tente ver o lado bom das críticas também... as palavras podem ter sido ásperas mas veja que existe fundamentos... A Renatinha colocou muito bem os passos a seguir daqui pra frente... degrau por degrau ok... e quanto mais degraus vc subir, mais valor dará a sua caminhada... Mesmo tendo um coach, procure sempre aprender e aprender, não dependa tanto dele... não existe segredos, apenas é questão de conhecimento... E relate, continue a relatar, vamos acompanhar seu progresso... Boa sorte... Abraços...

Ótimo, subindo degrau por degrau e se reeducando... Procura não jogar fora o progresso com as festas... Boas festas

Olá... Evoluiu apesar das jacadas, mas como bem disse o @Daviddscosta sua disciplina que trará melhores ou piores resultados, foco ok Copiei a dieta para depois ver certinho mas no momento vamos seguir conforme programei... Vai entrar as festas e provavelmente escorregões vc a partir de agora, nos dias de superiores, retire o arroz e feijão no almoço... caso sinta fraqueza volte com eles ok... Próxima atualização 08/01/2023 Boas festas

Que bonito de ver... que evolução fantástica 👏👏👏 Meus parabéns Izy... O mérito é todo seu, foco, disciplina e muita determinação... continue firme mesmo, ano que vem vamo que vamo 💪💪💪 Próxima atualização deixar pro dia 07/01... passar as festas e uma semana pra vc enxugar os exageros ok...

Parabéns Frutos de muita dedicação, foco e disciplina... que venham novas conquistas 👏👏👏💪💪💪

Teve resultados mesmo que pouco... tenha paciência... o processo é longo, vc não ganhou gordura da noite pro dia Não era hora para vc usar nada de danone... primeiro precisa aprender bem sobre alimentação e treinamento... são os pilares. 6 meses vc é totalmente iniciante e seu médico sabe disso, não era hora a não ser que esteja com algum problema hormonal... massa magra vc adquiri com treinamentos e alimentação primeiro Os treinos vc tira o máximo de intensidade ? Não faça treinos longos... treinos mais curtos e intensos são melhores... No treino de peito acrescente 1 series em cada exercício e diminua 1 exercício de tríceps... Costas a mesma coisa... ombro acrescente um crucifixo inverso. Treino de pernas inclua passadas e no de glúteos deixe a abdução para depois... faça o agachamento sumo e em seguida afundo. Os compostos são os melhores para queima de energia... Procure fazer treinos aeróbicos de maior intensidade, tipo polichinelo, pulo c/agacho, tesoura, rotação, corrida no lugar e abs... Dieta os macros e calorias estão dentro... seu %BF me parece uns 30 e seu GCD 1550kcal + ou - Ao acordar faça um chá verde ou cavalinha, coloque gengibre + 1/2 limão... tome todo dia durante 20 dias... depois pare com o chá e faça agua c/limão e gengibre Lanche tarde Queijo minas 50g + 60g de frango + 100g de batata doce Janta 100g de frango, 60g de chuchu, 60g de cenoura

Se pegar as fotos anteriores ao uso e as de agora, vai notar que seu aumento de peso não está relacionado a MG e sim MM... nandro trás retenção, é normal e até é bom... sabendo lidar como vem acontecendo nessas primeiras semanas, acontece o que relatou...(ganhou volume e definição)... Mantenha o foco 💪