Batata...

@Foston Eu e ela tínhamos combinado aplicação com a de insulina 20uni cada 3 dias, mas ela acabou fazendo o que o amigo dela propôs.. deixei td bem certinho o procedimento de como fazer. @Kalisse30 Por favor me relate td que for fazer, preciso estar a par do que faz para dar sequencia ao protocolo ok...

Manter o foco... qq coisa da um alô

Nandrolona NPP É de insulina sim... qt de cada aplicação é de 20ui... usando essa qt e agulha de insulina, tô achando estranho doer tanto e aparecer abcessos em locais diferente da aplicação... @Kalisse30 como Foston falou aplica bem lentamente, faça limpeza com álcool 70 tanto nas mãos como no local e no bujão... qd aplicar faça a prega, aspirar o embolo antes de aplicar para ver se não pegou veia e depois lentamente injetar o aes, após todo procedimento, massagear o local sem muita força e fazer compressa quente e ferio se necessário ok

Muito estranho... dor, roxo, abcessos costumam estar relacionados a a má aplicação, desde o modo de aplicar e principalmente a assepsia... Sempre faça muito bem a limpeza, aplique sem pressa, massageie o local após aplicação, use compressa quente e fria... Esses nódulo sumiram ? Pelas fotos na mesma posição não da essa impressão, tirou as medidas ? Ainda é cedo para os resultados ok...

Inferiores melhorando bem, muito bom...

Salve... vc perdeu na balança 4 kg em 40 dias de forma saudável, porém visivelmente ganhou MM então o resultado é maior... Como está sua testo TT e livre ? Só libido está baixo ? Acredito que seu lado emocional é que está fazendo isso, de qq forma qd puder faça os exames Dieta Refeição 1 - Ao acordar Suco 1 limão + 1 colher sopa vinagre maça + Vitamina D 5000UI + Vitamina C 500mg + 1 caps de Omega 3 - (Aqui vc vai colocar 5gr de ginseg + 3gr de maca peruana + 1/2 dente de alho pequeno) Refeição 2 - Manhã Ovos mexidos 3 unid / Torrada integral 4 unid / Requeijão 30 gr (DS/DN vc vai trocar por 100gr de abacate) Refeição 3 - Almoço Arroz Cozido 80 gr / Frango grelhado 180g / Salada de legumes 100gr / Salada verde / Azeite 1 colher de chá + 1 caps ômega 3 (acrescente pimenta) Refeição 4 - Tarde Ovos cozidos 2 unid / Frutas (1 banana + 80gr de outra fruta) / Pasta de amendoim 35 gr Refeição 5 - Tarde Active ou yogurt natural + 20 gr de aveia + chocolate 1/2 amargo 40gr Refeição 6 - Janta Batata doce ou inhame 100 gr / file de frango 180 gr / Salada verde + 1 fruta + 1 caps omega 3 Refeição 7 - Antes de dormir whey isolado 30gr + atum 60 gr ou Queijo fresco/ricota Os que estão em vermelhos foram alterações visando melhorar sua libido

Ok... daqui 20 dias você atualiza o tópico com fotos e dados... como está a dieta e td mais... vou na próxima atualização montar outro treino ok Caso não atualize na data, entenderei que não mais precisa de ajuda... caso aconteça algo, relate... Próxima atualização dia 17/12

Olá Dieta conforme a forista 6h - Pré treino ( banana, 150ml de leite, 25 gr de whey, creatina e 20 gr de pasta de amendoim); 8:30h - Café (2 ovos mexidos com queijo ou crepioca com 60gr de frango desfiado + café com leite); 11:00h - Almoço (60gr de feijão + 60gr de arroz ou macarrão + 100gr de carne, peixe ou frango + 80gr de salada de legumes + 1 colher de chá de azeite + salada verde); 14:00h - Lanche (fruta com iorgurte); 17:30h - Lanche (fruta com leite pó e aveia); 22:00h - Jantar (80gr de batata doce ou inhame ou macaxeira ou cuscuz + 80gr de frango, peixe ou carne + 1 copo de suco natural sem açucar); Água, aproximadamente 3 L Esse treino vc faz a qt tempo ? Coloque sempre os compostos em primeiro plano e isolados pra depois... no treino C um terra sumo ou stiff cairia bem

to igual o sapinho rsrs

Vamos lá meu querido... Treinos Caminhada leve é para pessoas bem obesas, com problemas ou idosas... vc não se encaixa em nenhum, então bota esse corpito pra lascar lenha... corra, faça um hits ou funcional de 20 a 30 minutos ok... pelo menos 2 vezes na semana A - Costas e Bíceps Barra fixa + Puxada alta 4 x falha Remada baixa 4 x 8/10 + Remada alta 4 x falha Remada cavalinho ou serrote 4 x 8/10 Crucifixo inverso 4 x falha Bíceps Rosca Direta 3x8/10 ou rosca martelo 3x8 Bíceps Polia Baixa 3x8 + rosca inversa 3x8 10 minutos de esteira ritmo acelerado - depois 3 series com 20 polichinelos + 20 agachamento com salto e abdominal militar e cruzado B - Peito, Ombro, Trapésio e Triceps Supino Reto uma semana 5x5 outra 4x8 CARGA QUE PASSE DISSO Supino inclinado com halteres 3x8 Desenvolvimento com halteres 5x10 Elevação lateral halteres 4xfalha Tríceps Frances 3x8 Tríceps Testa 3x8 10 minutos de bicicleta ritmo acelerado - depois 3 series com 20 polichinelos + 20 agachamento com salto e abdominal militar e cruzado C - Pernas Agachamento livre ou rack 5 x 10 Leg Press 5 x 10 + Panturrilha 5x15 Avanço ou afundo 5 x 10 Cadeira Extensora 4drop-set e mesa flexora 4 x drop-set Panturrilhas 4 x 15 10 minutos de esteira ritmo acelerado - depois 3 series com 20 polichinelos + 20 agachamento com salto e abdominal militar e cruzado Dieta Seu BF deve estar entre 28 a 30 e seu GCD conforme relatou 2500 kcal... como pretende seguir o plano alimentar da esposa, faça assim Calorias = 2010 / Proteínas 200gr / carboidratos 190gr / gorduras 50gr = (800 + 760 + 450 = 2010 calorias) Baixe um aplicativo e jogue todos alimentos nele para saber qt de caloria e macros está mandando...

Gratidão Renantinha 🙏🙏... tendo me manter sempre bem de corpo e alma 💪💪 e não ligo pra idade, aceito a derrota para o tempo mas luto enquanto tiver forças contra ele... Vc é um exemplo disso... uma mutante com shape lindo... parabéns pela determinação e dedicação que vc tem 👏👏💪💪

Estou com 17 dias do protocolo... agora 150mg de nandrolona + 125mg de testo dia sim, dia não... O bulk tentando manter limpo mas estou escorregando durante as semanas com mulheres e chopp e etc... agora dar uma sossegada no tacho e tentar manter mais o foco Articulações melhores, mas ainda sinto bem joelhos, difícil agachamentos e ombros ja estou fazendo com pouca carga o desenvolvimento, supino nem tento ainda... Peso ganhei 3,5 kg e mantive bf Bons treinos

Seria bom deixa-los...mas pode no lugar do iogurte leite integral ou em pó, queijo minas ou ricota, coalhada natural... abacate pode ser polpa de açai, coco cru, ou chocolate 70%

Gosto de investir nos compostos ( agacho, terra, stiff, afundo ou bulgaro e depois elevação ou coice... Os sumos são os que mais uso nesse sentido... As execuções(cargas, series, reps... é necessário variações sem que perca a intensidade... usando isometrias, drops, conjugações, etc... Um exemplo, monte 2 barras sendo uma com mais carga para um terra sumo e outra com menos cargas para o stiff, faça uma conjugação com eles e em seguida faça uma isometria sem peso no agacho sumo até não aguentar... vai ver como é bom... são muitos métodos a serem introduzidos em qualquer treino e exercícios... As divisões monto conforme o sahpe da aluna ou aluno e dias de treinos que tenham disponíveis

Vixi pocotó... sou um moleke... agora que está normalizando meu corpo, volto a ter um preparo físico de garoto logo logo...

Muito bommmm Nos treinos de costas e peito... diminua 1 exercício de preferencia máquina e acrescente 1 serie a maias nos outros... faça 3 series com 12 reps e 2 series com carga que consiga no máximo 8 reps sem prejudicar a execução ok... Nas puxadas faça variações entre fechada, aberta e neutra. Tente fazer desenvolvimento livre, vai trabalhar muito mais musculos que a máquina... Dieta por enquanto manter as calorias ok... qq da um tok

Boa tarde Calorias e macros estão bons mas sua alimentação é pobre em frutas... de manhã faça um tapioca com frango desfiado ou acrescente um cuscus com queijo junto com os ovos... de tarde tire o pão e coloque uma fruta no lugar... der muita vontade de manhã coma o pão com queijo fresco ou ricota... Não fique só na batata inglesa, um dia coma mandioquinha, outro inhames, um arroz integral Procure comer frutas ricas em vitamina C e E... caso não tome sou, compre vitamina D umas 5 a 7 mil ui Coloque stiff em um treino de pernas, faça passadas ou afundo... desenvolvimento tente fazer livre e antes dos demais de ombros... leg press antes de flexora e extensora... Invista mais em um treino intenso resistido do que ficar um tempão na esteira, faça uns 2 treinos funcionais na semana com intensidade... QQ coisa monto um treino pra vc caso queira...

Boa tarde Dieta conforme suas fotos... bf de 35% pra cima... GCD em torno de 1600 a 1700 calorias conforme relatou seu cotidiano... deficit de 7/10% de inicio 10:00 hs Suco verde com gengibre e limão 2 ovos cozidos ou mexidos + omega 3 + creatina + BCAA + vitamina D 5000ui 10:30hs vitamina com banana e mamão 200ml + 30gr whey 12:00hs 30gr pasta de amendoim 13:30hs 150gr de frango grelhado + 80gr de legumes refogados ou salada delegumes 1 colher de chá de azeite extra virgem Salada verde a vontade 1 fruta - Procure comer uma fruta diferente como pedaço de melancia / abacaxi / morango / etc... 17:00hs Iogurte natural + 40gr aveia + 30gr whey 20:00hs 2 ovos + 80gr de queijo fresco ou ricota 23:30hs 150gr de carne + salada verde 80 gr de abacate Beber 3 litro de água dia Os treinos a divisão está boa e exercícios também... só mudaria o de quinta colocando um terra sumo c/ avanço em primeiro e o stiif em seguida... O que vai definir se o treino é bom ou não é o modo de execução ( intensidade )...

Se for sobre ciclo = https://fisiculturismo.com.br/forum/forum/38-anabolizantes-esteroides/ Sessão relatos ciclos Amanhã olho com calma o tópico

Ok... amanhã trabalho até hora do almoço... vejo tudo amanhã... segunda / quarta e sexta trabalho das 5:30 hs as 21:00 hs ... não dá pra mim ver nada, mas amanhã ja monto e passo ok...

Calma menina... Vamos lá... não é hora de usar nada... precisa focar na alimentação e nos treinos... Vou rever sua dieta depois com calma. Quero ver como é seus treinos detalhados, posta td certinho... Como é seu cotidiano ? trabalha com o que e como ? sentada, andando... preciso calcular seu GCD de acordo com seu fator de atividade para poder montar suas calorias e macronutrientes... A pressa não ajuda em nada, um degrau de cada vez... primeiro vamos baixar seu bf para depois pensar em usar recursos ergogênicos, mas lembre-se... a alimentação é o fator mais importante para bons ou maus resultados... Aguardamos as demais informações...

Bom dia Treinos Semana 1 e 3 Segunda Aquecimento agacho carga 50% 1 - Agachamento sumo + afundo no step 5 x 10 2 - Stiff + passadas com barra 4 series 3 - Extensora 4 x dtop-set 4 - Elevação pelvica 4 x falha (progressao cargas) 5 - Abdutora/adutora 3 x 15 6 - Gemeos sentado 3 x falha 7 - Abs infra + tesoura + obliquo Terça Aquecimento cross 1 x 25 1 - Supino inclinado barra 4 x 10/12 2 - Voador 4 x falha 3 - Puxada alta aberta 4 x falha 4 - Remada curvada 4 x falha 5 - Desenvolvimento militar 4 x 15 6 - Elevação lateral 4 x drop-set + frontal 7 - Tríceps frances + rosca scott 3 x falha 8 - Extensão lombar 3 series Quarta Aquecimento agacho 50% 1 - Agachamento livre 5 x 10/12 2 - Agachamento rack 4 x pré falha (carga menor) 3 - Leg press 4 series até quase falhar 4 - Flexora 4 x drop-set 5 - Abs prancha 6 - Abs militar + infra Quinta 1 - Crucifixo halter 5 x 10/12 2 - Remada baixa 4 x 10/12 3 - Pulldown 4 x 15 4 - Desenvolvimento militar 5 x 15 5 - Elevação lateral + crucifixo inverso 3 x 15 6 - Elevação frontal no cabo 5 x falha 7 - Triceps testa + triceps banco 3 x falha 8 - Rosca martelo + zottman 3 x falha Sexta Aquecimento agacho carga 50% 1 - agachamento sumo 5 x 10/12 2 - Terra sumo 5 x 10/12 3 - Stiff pés mais abertos 6 x falha 4 - Elevação pélvica 5 x falha 5 - flexora 5 x piramide decrescente 6 - Extensora 5 x piramide decrescente Semana 2 e 4 Segunda Aquecimento agacho carga 50% 1 - Agachamento sumo 10 series 6 a 8 reps 2 - Stiff 8 series de 10 reps sendo 5 pés juntos e 5 sumo 3 - Extensora 10 x dtop-set 4 - abs militar 5 series Terça Aquecimento cross 1 x 25 1 - Supino reto 6 x 10/12 2 - Puxada alta aberta 6 x falha 3 - Remada curvada 6 x falha 4 - Desenvolvimento militar 6 x 10 5 - Elevação lateral 6 x drop-set + frontal 6 - Crucifixo inverso 4 x falha 7 - Elevação frontal no cross 4 x falha Quarta Aquecimento agacho 50% 1 - Agachamento livre 10 x 8 2 - Leg press 10 series até quase falhar 3 - Agachamento bulgaro 4 x 8/10 4 - Flexora 6 x falha 5 - Abs prancha Quinta 1 - Crucifixo halter 5 x 10/12 2 - Remada baixa 8 x 10/12 (4 fechada + 4 aberta) 3 - Pullover 5 x 15 4 - Desenvolvimento militar 6 x 15 5 - Elevação lateral + crucifixo inverso 5 x 15 6 - Elevação frontal no cabo 5 x falha 7 - Triceps testa + rosca direta 3 series Sexta Aquecimento agacho carga 50% 1 - agachamento sumo 5 x 10/12 2 - Terra sumo 5 x 10/12 3 - Stiff pés mais abertos 6 x falha 4 - Elevação pélvica 5 x falha 5 - Coice no cross 5 x 20 6 - Abdutora/adutora 3 x 15 Dieta: Vou passar em PDF pra vc por quem tem varias paginas de substituições e conforme algo não se encaixe, me avise para ajustarmos e pode comer um chocolatinho...

Correto seria vc padronizar o tópico com fotos para melhor orientarmos... fica difícil sem saber como é seu shape... Acredito que vc primeiro precisa rever sua alimentação e treinos caso seja apenas ganho de MM... mas se for usar mesmo, como Foston colocou, procure alguem para te orientar Seringas de 1ml insulina usando 10unid dia sim dia não... a concentração nessa seringa seria de 50mg para 100unid / dividido e 10 = 5mg Ds/Dn... Padronize seu tópico...

Faça como o amigo colocou... Padronize seu tópico com todas informações que pedimos, as fotos não precisa mostrar seu rosto, é o corpo que interessa... Abraços

Na mulher conforme região e laboratório pode variar mas costuma ser de 15 a 50/60/70 ....36ng/dl está dentro... qt está sua testo livre ? vc está tendo problema de libido ? disposição, falta de energia ? Como está sua alimentação ? e seus treinos, tira o máximo deles ? Concordo... se atingir seu limite natural blz, se passar, perde