Batata...

Desmoralizar assim não é legal... Qts ciclos já fez com elas ? Sempre que usei e uso tive bons resultados com ambas... Ciclos que dão bons resultados utilizando elas... bulk (Diana + nandrolona + testo) cut ( stano + trembo + testo) Off (nandro + testo) Ciclo que Arnold mais gostava de fazer era primo com diana, gostava de fazer pirâmide e chegava a usar 1gr de primo e 100mg de diana O que serve pra um pode não servir para outro... Abraços...

Dosagem que costuma usar em cruise (200 a 300mg) sm Essa dosagem que vc vai cicla já é uma dosagem usada em cruise

Obrigaduuuu 🙏 Mas o mérito é seu... nós apenas mostramos o caminho, o restante é com vc 💪💪

Acredite, acredite e acredite... vc consegue, vc consegue e vc consegue 🙏💪🙏💪

Muito bommmmmm... parabéns, ótima atualização Corpo sendo esculpido 👏👏💪💪... coloque as primeiras fotos lado a lado com essas pra vc ver onde já chegou Algo que queira mudar na dieta... treinos como estão ? Proxima atualização dia 18/09... daqui pra frente tire medidas do pescoço, braço, peitoral, cintura, abdômen, quadril e pernas e poste com as fotos ok Foco, força e fé

Deixe whey 25gr + 2 a 3 ovos mexidos, ou ricota ou queijo fresco

zona medida inicial medida atual Pescoço 34 cm 33,5cm Cintura 105cm 103cm Abdominal 97cm 96cm Quadril 116cm 117cm Coxa 70cm 70cm Bicep 35cm 34cm Teve resultados mas vamos mexer mais um pouco... A 2 refeição, tire o arroz e as claras... deixe o tum e tente colocar whey 25gr Quanto a viagem, tente manter o máximo possível oc macros ok... E procure manter as gorduras e proteínas... carbs se acabar por comer pão e frutas, as boas gorduras e proteínas não deixaram picos de glicemia... Próxima atualização fica pro dia 18/09 ok ... ai já ta pra ver o tamanho do estrago da viagem rsrs...

Vamos lá Dieta: Sua dieta está dentro... só gorduras que poderíamos melhorar... tome uma colher de chá c/ azeite antes de almoçar e jantar... Frutas / legumes e folhas, procure diversificar ok ... E ao acordar faça um chá verde com hortelã e gengibre Seu %bf deve está na casa dos 26%... vamos baixar para 18%... vc sente fadigas, cansaço ? Caso não sinta, nos dias de superiores retire o arroz e feijão do almoço ok Treinos Mudei algumas coisas, sugestão Segunda Aquecimento passadas + agacho 1 - Agachamento sumo + afundo no step 5 x 10 2 - Stiff + afundo no step 5 x falha / 10 3 - Agachamento búlgaro 4 x 8/10 4 - Elevação pélvica 4 x falha (progressão cargas) 5 - Abdutora/adutora 3 x 15 6 - Gêmeos sentado 3 x falha 7 - Abs infra + tesoura + oblíquo Terça Aquecimento cross 1 x 25 1 - Supino reto barra ou halter 4 x 10/12 2 - Crucifixo cross 3 x falha 3 - Puxada alta fechada 4 x falha 4 - Remada baixa 4 x falha 5 - Desenvolvimento militar 4 x 112/15 6 - Elevação lateral 4 x drop-set 7 - Tríceps pulley + rosca direta 3 x falha 8 - Extensão lombar 3 series Quarta Aquecimento passadas + agacho 1 - Agachamento livre 4 x 10/12 2 - Agachamento rack 4 x pré falha (carga menor) 3 - Leg press 4 series (8reps pes afastados + 8 reps pés juntos) 4 Extensora 5 x falha c/ 3 seg de parada em cima 5 - Abs prancha 6 - Abs militar + infra Quinta 1 - Supino inclinado barra ou halter 5 x 10/12 2 - Puxada alta aberta 4 x 10/12 3 - Pulldown 4 x 15 4 - Desenvolvimento militar 5 series ( monte uma barra e um jogo de halter e faça um drop set) 5 - Elevação lateral + crucifixo inverso 3 x 15 6 - Triceps testa + triceps banco 3 x falha 7 - Rosca martelo + zottman 3 x falha Sexta Aquecimento passadas + agacho 1 - agachamento sumo 4 x 10/12 2 - Terra sumo + afundo step 4 x falha / 10 3 - Stiff pés mais abertos 4 x falha / 10 4 - Elevação pelvica 4 x falha 5 - flexora 5 x piramide decrescente Obs: Use cargas que nas 2 ultimas repetições vc faça com bastante sofrimento... onde tem o afundo no step, vc terminando o 1 exercício coloque o pé da frente no step e abra bem as pernas mas mantenha o joelho da frente nos 90º Nos agachos... uma semana use carga para as repetições colocadas e em outra semana diminua a carga e faça com isometria de 3 a 5 segundos... Procure fazer progressão de cargas, principalmente nos agachamentos, levantamentos desenvolvimentos e supinos... Quero que toda atualização vc poste junto com as fotos suas medidas do pescoço, braço, cintura. abdômen, quadril e pernas Próxima atualização dia 18/09/2022... Se não atualizar na data correta, entendo que não precisa mais da minha ajuda ok... mas caso tenha algum imprevisto, avisar... e me avise qq problema ou duvida que tiver antes de atualizar Força, foco e fé...

Bom dia Izy... Primeiro lugar meus parabéns... que ótima evolução vc teve de fevereiro até aqui... mesmo sem orientação e com tempo que tem de treino, conseguiu um resultado maravilhoso mostrando seu foco e determinação. Dieta: : Gosta do cardápio, quer mudar alguma coisa... depois vou calcular os macros e calorias e ver como estão, vamos manter um cut... Por enquanto, aes se quiser mais pra frente pk... primeiro lapidar seu corpo... Treino: Pegou um treino bacana, gostei... vou mudar algumas coisas, trabalhar tudo mas dar enfase nos seus posteriores, glúteos e deltoides... tem um corpo bonito, vamos trabalhar... Exames pelo menos uma vez no ano é bom dar uma verificada... Np seu cotidiano, vc fica maioria do tempo sentada ou em pé e andando...

Sobeeee !!

Ola Izy, td bem ? Vi que abriu um tópico em fevereiro se não me engano e não teve retorno infelizmente Vc poderia atualizar seus dados novamente com fotos... não precisa colocar seu rosto, é o corpo que interessa para podermos avaliar... Coloque como está no link abaixo ok Coloque seus treinos e sua dieta que está seguindo... vou ver o que precisamos fazer pra te ajudar Vc tem restrições ? Coluna, ombros, joelhos, etc ? Qual seu cotidiano ? O que faz no trabalho e fora dele ? Aguardando

Ok Tire as medidas de circunferências do pescoço, braço, peitoral, cintura, abdômen, quadril e perna e poste junto com as fotos

Por menor que seja melhorou sim... não só os quádriceps mas costas e glúteos. Dieta... tem que seguir certinho... 20% pode influenciar bastante e finais de semana tem que tomar cuidado com que come Vc já citou os erros, então ou vc escolhe continuar com eles e ficar triste depois, ou vc coloca regras pra si mesma e corra atras ok Vamos fazer o seguinte pra ver, nos dias de superiores, tire o arroz e feijão do almoço por enquanto e antes de dormir retire a fruta... apenas nos dias de superiores. Agua, vc tem que beber mais sim... 3 a 3,5 litros... Domingo é seu dia de lixo mas sem abusar... mate a vontade de comer o que gosta... sexta e sábado siga a dieta. Próxima atualização dia 17/09 Mantenha o foco

Ele tem a estratégia dele e vc vem tendo bons resultados... Eu faria diferente, mas cada um tem sua estratégia... Mas independente de qual vai usar, se atente bem na dietas e nos treinos... são eles que fazem a diferença. Tire o máximo dos básicos e compostos, são eles que dão volume Cardios são sempre bem vindos... além de auxiliar na queima de gordura, melhora nosso condicionamento físico e fortalece muito nosso coração além de diminuir também as gorduras nas paredes arteriais. Qt maior o fluxo, melhor... Corrida é ótimo... Abraços...

Parabéns pelo shape... é sempre um desafio... vc ja tinha uma boa estrutura atras da gordura, trabalhou bem Se quer ganhar peso, na minha opinião deixaria a primo para depois e essa dosagem é muito baixa... pq não pegou injetável ? Agora seria bom momento para um diana ou nandrolona é caprichava na dieta começando com um bulk bem limpo de 5% na primeira quinzena e depois pra 10%... faria um cruze e ae sim vinha com a primo Não curto treinar músculos grandes com pequenos na sequencia... Fazendo puxadas vc ja está trabalhando seus bíceps e assim por diante... Uma super serie de bíceps ou treino isolado de braços... Se o treino for pesado e intenso, treinar muito os braços falta para os grandes músculos... mas vai de cada um... Os compostos e principalmente os básicos procure deixá-los em primeiro plano na maioria das vezes que quer força e tamanho, e outra com menos cargas jogando como estratégia conjugando com outros exerc´ícios... Eles dão grande volume muscular qd trabalhados com grandes cargas... fazer um bom aquecimento e ir pra eles com progressão de cargas até perto de 1rm acaba com vc... Enfim tente uma semana forçar força e hipertrofia e na outra resistência e hipertrofia... Novamente parabéns pela determinação... Bons treinos

Durante o ciclo faz um exame somente da testo para ver se o danone corresponde. Um ciclo de 250mg sm para primeiro contato está bom. ... apesar que seu eixo vai dançar do mesmo jeito. Usar somente a testo e nessa quantidade TPC Clomifexo e tamoxifeno já são suficiente... gosto de qd ciclo manipular e usar durante o ciclo capsulas de 10mg de tamoxifeno para evitar ginecomastia ...

Foi na academia que passaram o treino ? Coloque ele pra mim... quero dar um foco no seus glúteos e costas... Dieta como está ? Agora consegue seguir certinho ? Parabéns por não desistir... tenha foco e determinação... nada é fácil mas com certeza será gratificante ok...

Colocando lev. terra e puxada alta em um treino e outro remada curvada em costas... Desenvolvimento militar em ombros e outro dia arnold unilateral... em um treino de pernas coloque avanço ou afundo e stiff

Único mexicano que conheço conceituado é king Pharma

Ok... vc tem alguma restrição ? Coluna, ombros, joelhos ? Pq não faz lev terra ? Barra fixa ? Desenv. Militar ?

Será o mesmo Foston ?... a logomarca não é a mesma

Sim, vamos passar para 10mg de oxan dividindo o comprimido em 2 e tomar em 6/6 horas... e como o Foston colocou... entrar com propionato dia sim/ dia não...Foston, já que estamos em um ciclo, que tal jogar 15ui dia sim/dia não...dando + ou - 52ui na semana... terminando o ciclo diminuímos para manutenção... Que acha @Foston @rafitness Como está seus treinos de inferiores ? A quanto tempo está com o treino ? Shape cada vez melhor... parabéns 👏👏💪💪

Tá vivo garoto ? Posta seus treinos e dietas, parabéns pelo shape... 💪

Aguardando as fotos de frente / lado e costas... não precisa mostrar seu rosto, é o corpo que nos interessa para avaliarmos Proteína de soja vc usa a isolada, correto ? Seus treinos da pra melhorar, principalmente deltoides... Quer sugestão ? Sua dieta, vc coloco deficit de quanto ? Calculou seu GCD

Uallll... muito, muito bommmm... que mudança menina... parabéns... Ok... mesmo antes da próxima atualização, vai me deixando a par disso ok... Te peço mais um pouco de paciência... logo a gente começa o protocolo, quero vc primeiro dominando mais um pouco o treino e alimentação pra não perder depois e vamos ver essa ânsia e dor de barriga... no protocolo vc precisa estar 100% Próxima atualização dia 15/09... me informe como fez agora caso tenha algum problema em atualizar ok Continue firme e me chama caso tenha algum problema... 💪💪💪