Batata...
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Teve melhoras sim... parte do core perdeu gordura... corpo mais firme... procure usar a mesma roupa tá... tem umas fotos que a parte de cima est´bem apertada e dificulta observar... mas como vc colocou, seguiu apenas metade da dieta... precisa focar mais nela ok... dias sem treino tire o 30 gr pasta de amendoim ou 3 quadradinhos de choc 1/2 amargo e diminua para 60 gr a fruta na ceia... faça durante essa quinzena ok... apenas nos dias sem treino. Precisamos enxugar mais essas gordurinhas usando elas como energia... Quero que pegue pesado em todos treinos... mas no stiff, agachamento tradicional e no búlgaro... capriche nas execuções... não tenha pressa pra fazer... sempre devagar focando bem os músculos... Mantenha o foco... o caminho é longo porém gratificante... Próxima atualização, dia 20/08 -
O que eu acho esta td abaixo... agora vai de vc... E se realmente for usar aes que não é hora, procure de boa procedência... landeran continua sendo melhor opção... ta cheio de neguinho vendendo produtos com rótulos bonitos sendo feito em banheiro... cuidado
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Olá Vc tem um corpo bacana... é só esculpir corretamente e não é hora de aes... vc é iniciante e tem muito arroz e feijão pra comer... Usar aes agora irá acelerar o processo sim... mas não é ele que irá segurar seus ganhos e sim sua maturidade muscular e alimentar... Invista em aprender bastante como se alimentar e treinar... Puxa a orelha do seu personal, vc tá pagando... manda ele montar um treino voltado pros seus glúteos e inferiores... Vc não tem um %bf alto pra se preocupar... não calculei os macros, não sei seu cotidiano... mas trabalharia umas 200 kcal acima do seu GCD com treinos mais intensos e pelo menos dos hitts na semana... e conforme o corpo responder aumentar um pouco mais as proteínas para melhorar o ganho de MM. isso sua nutri tem que ver e acompanhar.... A oxan vai ajudar na perda de gordura abdominal subcutânea, vai ajudar no ganho de MM, força e resistência... mas qd acabar o uso é sua alimentação e treino que irá manter parte do que ganhou... outra parte normalmente perde... por isso é muito importante vc primeiro saber dominar bem sua alimentação e treinamento pra depois usar as cerejas... Bons treinos...
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Olá Padronize o tópico como no link abaixo Coisa errada aí... 5 mg já é o suficiente para bons resultados... 20 mg dose alta... ou sua oxan era sub dosada ou sua dieta e treino ficou a desejar... E é eles os verdadeiros responsáveis pelo resultados, bons ou ruins... aes é pra acelerar o processo quando bem montado toda estrutura do ciclo. Só oxan já faria isso com 10 mg tranquilo se vc casar certinho sua dieta e seus treinos... começaria com 5 mg e conforme seu shape for respondendo aumentaria... mas se quer mandar masteron junto dsdn 0,25ml
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Sim... pode atualizar
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Não tem problemas desde que saiba atingir seu objetivo... lembre-se que seu GCD irá aumentar... Vc está visando no momento o que ? qual sua prioridade ? Dar preferencia ao condicionamento e resistência ou estética ? Os dois é claro... então diga para seu instrutor que vc precisa dar enfase as pernas e glúteos... Ele pode montar 2 dias de treinos com base nos levantamentos e agachamento compostos e unilaterais...Um dia pegando pesado nos agachamentos compostos, avanço e afundo, snatch, hang clean... outro um treino com os levantamentos, stiff, muscle snatch, afundo... Ou vc vai fazer academia musculação e academia de cross ?
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Primeiramente vc deve ajustar sua alimentação e treinos com o seu objetivo pra depois usar a cereja... disse que recebeu acompanhamento... quer que alguém reveja ou apenas acompanhe seu relato... Ja fez um ciclo pesado, dosagens altas para alguém com pouco tempo e pelo visto não soube segurar... como foi os seus resultados ? tem fotos do antes e depois ? Gold Labs é subdosada... Treino exercícios são principais, bom... mas da para colocar uns isolados como flexora e extensora ou diversificar outros em métodos... Acompanhando e boa sorte
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Procure deixar os principais exercícios em primeiro plano Agachamentos / levantamentos faça primeiro que todos... Treino A : Agachamento livre / leg press / avanço / hack / extensora / abdutora / gêmeos Treino B: Superiores peito ou costa e depois deltoides e braços Treino C: Levantamento terra ou sumo / stiff / afundo ou búlgaro / mesa flexora / elevação pélvica ou coice / gêmeos Os compostos é que fazem a diferença
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É o basicão mesmo pocotó... Peso e bf já baixou Tirei medidas hoje Peso: 89 kg Idade: 54 anos Tríceps: 3mm Peito: 7mm Axila: 6mm Subescapular: 14mm Abdominal: 14mm Supra ilíaca: 12mm Coxa: 3mm Densidade corporal: 1,07 Massa Magra: 79,22kg Massa gorda: 9,77 kg % gordura: 10,98 Protocolo estou aplicando da seguinte forma: Stano: 60mg dia sendo 20mg 8/8 hs Segunda e sexta: Trembo enantato/acetato 1ml + 1 e 1/2ml testo + 1/2ml de nandrolona Quarta: trembo acetato 1/2ml + 1/2ml enantato Ainda é cedo, não fechei 15 dias d ciclo... barriga meio inchada pq estou comendo sem parar kkkk, porém cintura afinou... Pesado protocolo... mas vamos nessa... daqui 15 dias relato de novo... Dieta nessa semana Segunda: 3.435 calorias / 293 gr proteínas / 317 gr carbos / 119 gordura Terça: 2.458 calorias / 269 gr proteínas / 193 gr carbos / 70 gorduras Quarta: 3.573 calorias / 273 gr proteínas / 332 gr carbos / 124 gr gorduras Quinta: 2.141 calorias / 179 gr proteínas / 254 gr carbos / 50 gorduras Sexta: 2.091 calorias / 110 gr proteínas / 289 gr carbos / 49 gr gorduras Sábado: 2.594 calorias / 244 gr proteínas / 231 gr carbos / 63 gr gorduras Domingo: 3.626 calorias / 205 gr proteínas / 530 gr carbos / 89 gr gorduras... ainda não fechei hoje vou de feijoada e lombinho daqui a pouco com sucão de laranja.... amanhã vai ser restrita kkkk Bons treinos Valeu Juju... vamo que vamo né, manda bala lá também ok 😀🙏 Bons treinos
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Sugestão A1 1- Agachamento livre 5 x 8/10 Coloque peso que as 2 ultimas vc tenha dificuldade, faça a descida cadenciada 2- Sumo com halter 5 x 8 c/pause de 3 seg Jogue o quadril para trás e fique nos 90º durante 3 segundos e suba 3- Agachamento hack 3 x pré falha Que não passe de 15 reps 4- Extensora 4 x drop set 5- Abdutora/adutora 3 series 6- gêmeos A2 1- Levantamento terra sumo 5 x falha Coloque peso que não passe de 10 reps bem cadenciados 2- Stiff 5 series Faça 2 series pés fechados pouco flexionados e 3 pés mais abertos jogando quadril para trás 3- Búlgaro ou no step com halter 5 series x falha Procure descer o máximo tentando manter o joelho mais próximo dos 90º... aqui o que vale é a execução e não o peso 4- flexora 4 x drop-set... castigue... se tiver alguém pra qd falhar te ajudar na negativa é melhor ainda 5- Elevação pélvica 3/4 series B1 1- Puxada alta aberta + fechada 4 series Faça primeiro fechada, diminua qd falhar e faça aberta 2- Remada baixa ou cavalinho 3 x falha 3- Desenvolvimento militar + elevação lateral 5 series Após desenv, pegue jogo de halter e vá até falhar na elevação 4- elevação frontal + crucifixo invertido 3 series 5- Supino reto ou inclinado halter 3 x falha 6- rosca direta + Pulley 3 x falha Procure não fazer pernas dias próximos do outro... Nas negativas cadencie bem... Foco no agachamento, terra, stiff e afundo ou búlgaro pros glúteos e ´pernas... caso tenha leg press, coloque uma vez na semana...
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Podem ajuda-la @TataBarb @Sussu
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Salve galerinha... Pra não deixar o tópico morto... dar uma atualizada Idade: pra lá dos cinquenta Peso: 91 kg ... Braço: 42,8 cm Perna 62,5 cm Dieta: Meu GCD está em torno de 3000 calorias, bulkando nos 3800 calorias... dias que chego a 4300 calorias... vou dar uma diminuída para 3200 calorias durante uns 10 dias... problema que stano está dando muita fome, muita mesmo, não paro de comer... BF% o que está na foto abaixo Treinos ABCx2 ... geralmente dias de peito/ombros e tríceps... faço peito ao amanhecer, antes das primeiras alunas e ombros e tríceps a tarde... costas mais fácil pq terra fica com pernas e faço durante intervalos dos alunos... agora pernas faço terça e sábado a tarde, pq não dou treinos e meus treinos de pernas são pesados AES: Comecei protocolo a 7 dias e espero que dessa vez não venha nada de ruim novamente me obrigando a parar o protocolo Os venenos são esses... Trembo enantato e acetato misturei, fazendo aplicação a cada 2 dias Estou me sentindo forte, mas as articulações ainda me limitam em certos exercícios... Vamos ver que bicho vai dar... ficar mais forte ou hospital 😄
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Não tem essa embalagem na net... fabricante ou qq informação se não pegou manipulada em farmácia... possivelmente é laboratório fundo de quintal ou banheiro... cuidado com que manda pra dentro do seu corpo... Acompanhando...
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Pós ciclo precisa de TPC Para 1º contato ta boa, mas divida em 2/3 aplicações sendo dura... agora 6 semanas é pouco... faça 8 a 10 semanas e conforme for pode aumente para 500 mg sm... vai estar com eixo inibido mesmo... seja com 250mg ou 500mg Padronize o tópico como abaixo para melhor ajudar... coloque fotos
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Tempo de treino ? Vc fez por conta essa dosagem ou te indicaram.... dose alta ainda mais primeiro contato... não é o danone que fará voce ter bons resultados e sim sua alimentação estar em acordo com o propósito e depois seus treinos... aes como dizem é a cereja do bolo, se o bolo não estiver bom rs... Tem um shape bacana, é só saber trabalhar... Gluteos, pernas e deltoides deram uma pequena melhorada sim Que marca é sua oxan
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LH / FSH / TGO / TGP / T3, T4 Creatinina e ureia / PSA / Testo livre / DHEA / cortisol / estradiol
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Parabéns... que mudança Coloque aqui seus exames pra gente dar uma olhada... Mano, na alimentação, coma bastante ovos, alho, brócolis, carnes, use ginseng, maca peruana... Mantenha o foco...
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Vai ter que se adaptar a fazer prato de alimentos para comer no dia... Tem vários alimentos que podem ficar fora da geladeira Ovos, mel, batata, batata doce, tomate, abobrinha, mandioca, cenoura, banana, maça, pêssego, abacate, laranja, queijos tipo parmesão, pão, etc.... Faça uma salada com ovos, tomate, cenoura... batata doce pode ficar bem mais tempo... coma frutas... Se tiver uma caixa térmica, uma ou duas vezes na semana, compre gelo e compre um pouquinho frango temperado, até leite... o gelo não abra o saco, deixe fechado que dura mais...
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Caminho é longo e difícil... mas vc consegue sim... mantenha o foco Gostei de vc fazer mais anilhas... é isso ae 👏👏
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Os tópicos estão virando Ctrl C / Ctrl V Esquecem os pilares da musculação e correm atras de anabolizantes... Corpo não é feito somente de músculos para uma bela estética... 1 anos de treino... totalmente iniciante... não conhecer os básicos que são alimentação treino e descanso é sempre péssimo... Mas já que começou Deixe a dose em 5mg dia... landerlan da pra dividir em 2 e tomar 12/12 horas... Teve um bom progresso... mas não depende de aes... acaba perdendo td depois Treinos: Aqui é intensidade e métodos de execução pra atingi-los... Treinos precisam mais de intensidade do que volume... Poste por completo seus treinos... exercícios / series/ reps Dieta vou deixar pra @Sussu ou a @TataBarb pra te ajudar... Padronize o tópico como abaixo Boa sorte... Lembre-se... tudo ao seu tempo... o que vem fácil, vai fácil Boa sorte
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Olha, essas ultimas fotos que estão sem reflexos e livre, deu pra ver bem sua escoliose. Vc faz fisioterapia para correção postural ? Caso não faça nada, me avise ok... Em privado vou passar alguns exercícios para vc (RPG)... mas caso não faça, o bom seria procurar um profissional para ir corrigindo e não deixar acentuar... Vou rever seus treinos também
