Batata...

Cade ? do dia 02 pra hoje já são 24 dias... Faz um nova atualização

Sem comentários... Belíssima 👏👏👏💪💪💪

Meuuuuu Deusssss Rapazzzz... Quanta irresponsabilidade... Seu pior erro foi seu primeiro ciclo aos 16 anos... usar testosterona exógena justamente qd vc inda está em formação e no auge, vc é um serio candidato mais pra frente a um hipogonadismo antecipado rsrsrs... vc colocou seu sistema em check... Nenhum colateral no momento não quer dizer o que virá lá na frente qd o uso é totalmente irresponsável. Vamos ver após o 40 anos como seus testículos, glândula hipófise e hipotálamo, etc... vão estar... Agora que ja fez um monte de merda, melhor coisa é procurar um Urologista e endocrinologista e fazer exames, todos exames... Mas pelo visto vc não quer ir atrás mesmo pra ver como está o prejuízo... então uma sugestão: Caso não seja uma TPC que vai fazer e sim tentar recuperar os feijões de 5000 a 6000 UI por semana por 4 semanas e caso seja uma TPC pode ir de 2500 a 5000UI por semana também por 4 semanas, fazer exames e ver como ficou seus hormônios... TL TT LH FSH etc... Pode associar o clomifeno junto 50 ou 25mg dia durante as 4 semanas Boa sorte garoto

Paciência e determinação é o que vc precisa focar daqui pra frente... vc tem alguma restrição em relação a coluna, ombros ou joelhos ? Qd montarem seus treinos na academia poste ele aqui pra dar uma olhada ok @TataBarb ou @Sussu... podem ajudá-la na dieta ?

Treino bom... mas o que a faz a diferença é a execução dele e pelo tempo de treino que vc tem, sabe bem disso... fazendo td certinho, amplitude, cadencia e intensidade, ótimo treino... dieta... bons alimentos e calcular os macros pra ver se está bom, qd ver as fotos... Aguardando as fotos

Complete o tópico como abaixo para podermos dizer algo sobre....

Ja que vai inibir seu eixo... colocaria 250mg terça / 250mg quinta durante as 12 semanas... Gosto de usar o clomid junto com tamoxifeno pela ação rápida LH e FSH e depois manter o tamoxifeno conforme os exames. Cada um é diferente... pode levar 4 semanas / 8 semanas ou até mais para recuperação do eixo... são vários fatores. Tamoxifeno 40 mg dia - 4 semanas dividido em 20 mg 12/12 horas... fazer exames e ver se necessário 20/10 mg dias Acompanhando...

A comida é sua aliada... mantenha o deficit... comeu a mais, faça algo a mais pra compensar e boa, mantenha o foco... está indo bem

As vezes posso demorar a entrar... hoje estou desde as 5:30 hs e fechei ultimo horário dos alunos agora as 21:00 hs... foram 35 treinos hoje... não é fácil não. Vc por incrível que pareca já da pra perceber olhando as primeiras fotos com essas um bom resultado... Coloque uma ao lado da outra e veja. Eu odeio brócolis mas como, seja batido no liquidificador com outras verduras ou com bastante azeite... saladas são essenciais ok... Continue firme... vamos manter mais 15 dias, ta bom Pena ter perdido uma semana de treino... mas siga firme ok

Sim sim... Procure sempre dar maior amplitude nos exercícios... tente deixar mais intenso fazendo isometria e faça super series. tem diversas técnicas... Ex: Fazendo um terra sumo... tente 8 reps lentas com pequena isometria e depois faça mais 8 rápidas... já pegue o halter e faça um agachamento búlgaro ou afundo Ex: Fazendo o agachamento como no terra sumo, pegue a barra ou halteres e faça o stiff com paradas... Ex: Faça passadas com agachamento sumo entre cada passo, faça lentamente, sem pressa, vai esgotar vai pegar bastantes todo inferior...

As mudanças estão vindo sim.... está evoluindo legal... é ter paciência e determinação... um degrau de cada vez

Os básicos, agachamento e terra... Você pode após fazer agachamento vá para extensora e faça um drop set, porém faça o movimento completo segurando 1 a 2 seg em cima... detone ai Após o terra sumo vá adutora e abdutora, segure 1 a 2 seg... Após o stiff faça afundo 90ª... aqui tente manter 3 seg antes de subir... Tenha paciência... seu corpo está um espetáculo... a cada atualização, uma lapidada...Quero que pegue um pouco mais pesado nas puxadas...,. deixar as costas um pouco mais largas... assim o V vai deixar em mais harmonia também em relação a cintura... Parabens... ta show 👏👏👏 Algo em relação a dieta ?

pode mas nem sempre...ovo alimento completo Pode 20 a 30gr Sim

Se eu puder dar um palpite Segue 4 alimentos ricos para um pré treino Banana.... 1 unica banana é mais que suficiente pois ela possui um valor bem maior comparado as outras frutas Melancia... 1 pedaço de melancia ou suco de melancia garante toda hidratação além de ser rico em fonte vitaminas do complexo B, A, C e minerais como potássio, cálcio, ferro e magnésio. Laranja / tangerina... ricas em vitaminas A,C e antioxidantes alem de preservar a força muscular... entre outras como uvas, abacates, mamão... sempre uns 30/40 minutos antes do treinos procure usar esses alimentos acompanhados de fibras como aveia, granola ou chia.... vai ver a diferença entre produtos comprados...

Ualll... muito bommmm ... nitidamente está mudando pra melhor.... Bumbum melhorou sim, flacidez diminuiu legal.... gordura na lombar deu uma bela enxugada... Olha, poem uma coisa na cabeça, quem faz musculação a balança é a ultima referência ok... Atente-se nas roupas, nas medidas e espelho. Continue firme, não perca o foco... Algo a mudar dieta e treino ? Próxima atualização 07/07/2022

Pensamento todo errado.... aprenda a investir na sua alimentação e treinos... tem um corpo bonito e gorduras não se ganham do dia pra noite... requer disciplina e determinação para vc começar a lapidar seu corpo sem ficar atrás atalhos @Apollo Galeno tomou chá de sumiço... não fique dependendo de uma pessoa mas depende de si própria... Coloque sua alimentação com os macros e calorias para podermos ajustar conforme seu objetivo, baixe um aplicativo e calcule. Coloque sua divisão de treinos, series, reps... qdts dias treina e pode treinar, quais limitações possuem... Se quiser ajuda próxima atualização 07/07/2022 Abraços...

Próxima atualização 07/07/202 sem falta

ok combinado para 7 de julho sem falta.... se cuida

Muito obrigrado Loirita e vamos que vamos eté onde dér rsrs💪💪

obrigado Keyte ... gratidão 🙏🙏🙏

otimo treino 1 aquecimentoe alonamento 6 minutos 1- Agachamentio livre com anilhas 5 series e enm seguida fala avanço qd passos cada perna. 2- stiff - com barra, caprichihe na esxecuçao. faça de 12 a 15 repes bem cadenciadas 3- terra sumo 4 x 10 /12 reps... ao terminar faça afundo sem o pesos. 5- extensora 4 x falha 4- Leg press 4 x 8 reps Gemes os sentado 3 series Abs supra _ infra _ tesoura Treino 2 1- Supuino reto com barra 5 x 10/12 3- Supino inckinadi barra 3 x 10/23 4- desenvolv. barra 3 x 12/15 5- elevaçao lateral 3 x 15 6- Cruxifixio invrs 3 x 12 7 treiceps pulley ou frances 3 x falha treino 3 Alongament e aquecimento ( 5 MINUTOS ) 1-Stiff 5 x falha 2-Agachamento sumo 4 x falha 3-flexora 5 x falha e restp pause 4-Afundo ou bulgaro 5- Elevão pelvica 3 x falha 6- adçõa e abdução 7- abs cruxdado _ muiitar treino 4 Puxada alberta 3 xfalha Puada fechada 3 x faha Remafa cavalinho ou crurvada 4 x falha Remada baixa x falha Rosca direta 4 x flha Roca no cross 3 x falhja Ans prancha

Valeu meu camarada... o angulo da foto também acabou favorecendo... Mas para minha altura de 175cm o braço fica grande acima dos 43 cm... Bora crescer pocotó... já voltei acima dos 100 kg no supino reto... articulações voltando ao normal... loco para supina 140/150 kg de novo, mas com calma volto... 💪

Tem nada de montagem ai não pocoto Segue a foto tamanho original pra vc tirar sua dúvida... Bora treinar e crescer...

Salve galerinha... bora atualizar Estou em bulk brabo... comendo tudo que passa pela minha frente Dieta em torno de 5000 calorias Treinos 2 superiores e 3 inferiores + corrida de domingo Articulações melhoraram bastante possibilitante aumentar as cargas e isso é muito bom... Idade: 54 anos Altura: 175cm Peso: 93 kg Braço 43,5 cm Perna 63,5 cm Aes: Testo: 500mg sm Tremb: 600mg sm nandro: 100mg sm Ideia é chegar nos 97 ou 98 kg e depois secar... Não estou me importando com retenção e definição no momento... quero peso Bons treinos Roupas apertadas rsrs...

Valeu meu brother... 🙏 Vamos crescendo... cada vez mais difícil pela idade, mas sem desculpas, sempre tentando estar melhor 💪💪💪