Apollo Galeno

Porque não usa ele depois do projeto? Será mais inteligente....e usa o util ao agradavel.......?

Otimo.... A Tabela declarou que tudo foi bem feito..... Vamos começar a brincadeira: Sugestões (disclaimer). ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 10 MG/DIA. 2 COMPRIMIDO 1 hora antes do seu treino apenas de membros inferiores O resto vou colacando aqui com o tempo........kkkkkkkk Dieta (Dia de Membros inferiores) (desjejum + pré-treino tomar 2hs antes do seu treino) 2 scoop whey protein atual + 1 Banana 5g de creatina 70 ml de café antes do treino (30 minutos) DURANTE SEU TREINO= TOMAR 10000ML DE Agua + 15g de dextrose PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE + 1 Banana + 30g de sucrilhos Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros + 2 Fatias de pão +100ml de café + 1 Banana + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão. 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 250g de arroz + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 100g de arroz + 100g de feijão + 80 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 30g de milho e fazer pipoca + 1 medidas de whey protein (15g de proteina) (Dia de Membros Superiores)= Nos dias que não treinar, seguir essa dieta e não comer pré, nem intra nem pos treino dentro da academia) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 1 medidas de whey protein 5g de creatina 70 ml de café antes do treino (30 minutos) DURANTE SEU TREINO= TOMAR 10000ML DE Agua + 15g de dextrose PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros +100ml de café + 1 fatia de pão de forma + 1 colher de chá de requeijão + 100g de banana ou mamão 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 120g de arroz+ 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 90g de arroz + 100g de feijão + 100 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) +100g de brocolis +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 1 medidas de whey protein + 1 Banana + 50g de aveia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Treinos=Pegue a ideia e peça a um instrutor lhe ajudar! Queremos força e carga com execução perfeita! Sua força irá aumentar muito com a oxa. Fase 2 - Choque = Força máxima (4 semanas)= creditos @Logan_82 Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores) Como irá dividir=mantenha sua divisão...mantenha esses exercicios...porem coloque carga! Cuidado com lesão. A... e treine posterior na seg/sex, quadriceps na quarta, e terca e quinta os superiores. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 11/03 Alguma duvida fale.......entenda bem a ideia do treino!! TMJ

Vou aproveitar o embalo da sua escrita .... Reli tudo aqui..... Eu estava falando de brochar no DECA ONLY prolongado......vc estava falando do uso de hcg em projetos apenas com nandro ? Vc fez Nandro Only de projeto e usou Hcg ? É isso?

O que eu falava contigo no outro topico....mas ou menos isso....... @Sp.lu.....o pessoal ai em cima já deu justificativas ALEM do que deveria. E vou dar a 3 opinião: Nâo tem necessidade alguma de uso. Não sei se vc reparou mais quase não "socamos" coisa nas pessoas aqui. O menos com inteligencia é mais. E preste BEMMMMM atenção ao que o @FitCoupleHim posicionou acima: eleva o SHBG. (esse é a principal via de contra mão ao seu estanozolol que ABAIXA o SHBG). SHBG baixo é algo bom em um projeto visando definição muscular. Outra coisa.....vc tomando algo sem necessidade.........já vou preparar os presentes aqui do chá de bebe.....pq se ler o " PARA QUE" pode ser usado o Hcg.......verás que bateu é gol. Estou torcendo pelo casal ai......não esqueça de nos convidar para o chá de bebe..............a.....está liberado o churrasco nesse dia. A.....outra coisa....solicite a médica para abrir um tópico aqui no forum para ela.......e ai quem sabe ela não bate um papo conosco! Vamos botar sua Dra. Shaepada! Te aguardamos dia 25...

Acho otimo! 5 gramas , 30 minutos antes do treino.

Começe a tomar 1 hora antes da sua refeição.(sempre respeitando a mesma refeição. Se for o café....sempre 1 hora antes do café..ou 1 hora antes do almoço.....etc)

arrumado

mesmo horario do anastrozol Bom Dia

Os macros que lhe passei é para uma pessoa natural.... Vou conhecer vc primeiro......e com 20 dias já dá para ter uma ideia do que podemos ou não fazer...... Não adianta eu socar comida em ti.....e vc crescer igual uma bola de basquete.......prefiro um crescimento paulatino ....vigoroso......e com melhor aspecto possivel. Uma dica= não tenha pressa. Leu o topico da @Talita ? Aguardamos o solcitado.

Interessante! Boa Noite....... Tem limitação de peso a bater??? Espero que não...pq descer mais essa balança....eu não participarei ! kkkk..É sério! Outra coisa= que hematoma é esse na sua perna direita ? mesma coisa que a postagem anterior realizada hj..... Se vcs conhecerem bem o dono da farmacia....otimo! Caso contrario......tenham muita muita ctz de onde estão comprando. A dose está elevada......se for comprar de marca conhecida aqui no forum (landerlan) opte por 5mg....inclusive se for manipular. Mas no seu caso poderiamos usar outro tipo de ergogenico...por isso...por hora sem sugestões. Para seu objetivo é mais fácil de se alcançar. Mas mas...claro....se fizer tudo corretamente...... Dentro de 1 mes.......podemos pensar em algo...quem sabe.....depende de vc. Se quiser ver como pesos menores evoluiram bem....veja o topico da @Talita Treinos iguais ? kkkkk Quem prescreveu ? Bom.....vamos la..... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 85 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 40g /dia # Salada= 2x ao dia OBRIGATORIO # PINGA= Falem bay bay se querem chegar a algum lugar . Com o tempo pode ser negociado..mas de inicio= esqueça. Agua/dia= 2,5 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Boa Noite meu querido Portugues....curto demais quando participa! Sdd!! Melhor que vc só o Tawny que tem ai! kkkkk Então....sabe o que penso de dieta= a melhor estrategia dietetica é aquela que funciona e fecha no final do dia. Apenas não começo com a cetogenica porque não conheçemos a forista.....não sabemos qual a pegada mental dela com treino......qual a resposta fisica que ela irá desenvolver.......ou seja.....15 ou 20 dias iniciais é mais saber fazer as perguntas certas na hora da atualização. Eu curto a cetogenica SIM....mas curto antes de fazer uma dieta linear......ou até mesmo .......no final quando se corta bem o carbo.....dar aquela elevada de gordura para estimular a ceto.....e por ai vai...... Mas.....vc sabe que o tipo de Shape que vamos montar aqui é algo que não costumamos ver em um mundo de fisiculturismo......kkkk.......por mim já subia um shape de bikini foda nela....mas ela quer algo para modelar. Ou seja......VAMOS DESMISTIFICAR QUE MODELOS COMEM MAL. Mas deixo aqui escrito que VAMOS USAR SIM A CETOGENICA NELA....... Vamos lá: Cafe da manhã : 2 ovos inteiros + 1 Banana+ Cafe preto sem açúcar ALMOÇO 13h: 100 gr Peito de frango cozido+ batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100gr + brócolis 100gr + Salada de cor verde OBRIGATORIO a vontade + 1 fatia de abacaxi 18h30 Pre treino : (nos dias sem treino não comer) 50 gr de pão integral 1 colher de chá de mel nesse pão PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA: 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO OU 1 BANANA (nos dias sem treino não comer isso) 21h Pós treino ( jantar) : 70 gr Peito de frango cozido+ batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 150gr + brócolis 100gr + Salada de cor verde OBRIGATORIO a vontade 22h Ceia : 200 gr de Iorgut 30 gr pasta de amendoim 1 fatia de abacaxi ou 5 morangos Agua/dia= 3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 4Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/03 (aqui estou fazendo diferente com vc!! Não falhe no proposto!!Se não voltar esse dia , entendo que não quer mais ajuda). TMJ O peso diminui 1 kg de um post para o outro ? kkkkkk Estamos indo bem então....kkkkk

E ai.....Boa Noiteee..... COmo sempre uma surpresa suas evoluções....... Mas quero lhe perguntar: isso ai que vc escreveu acima....vc estava com fome? Ou faltou oxigenio na hora de processar o que iria escrever ?? kkkkk Pode treinar sem medo de ser feliz........e sempre pense.....se estou treinando superior.....vou treinar inferior com 4x mais raiva que o superior! Suas proporções estão otimas e não precisa de medo. Como estão seus treinos ? Já foi lhe passado uma periodização de treino ? eu entendi sim...... E SIM....estava consumindo menor quantidade antes....... Outra coisa....andou passando por racionamento de energia por ai igual o @MOTUMBO ?? kkkkk Cade a bela tabela de medidas que vc sempre fez?

100g de ameixa....... Acho melhor comer o mamão...kkkkkkk

Então....já ouvi falar nisso.......massss..... Hcg imita o lh e age no testiculo para produção de testo.......mas com o eixo inibido no longo prazo será igual vc usar "oxandrolona e usar anticoncepcional"..... Vc imita o LH com HCg e limita LH com a nandro....... Compreende minha ideia ? Mas mas.....vc tem alguma literatura para colaborar?Se sim.....manda ai....que é sempre bem vinda!

Bom.....como vc não fez o proposto.....o resultado veio de qualquer maneira..... E claor que está mais magra....e com os musculos começando a aparecer.....porem....a estratégia é muito boa....e eu estou pedindo apenas 2 dias de carbo baixo...e em dias que vc não treina......... O problema é o fds? Se for avise aqui toda quinta feira...ou sexta feira...e negociamos...mas mas...não faça mais as coisas por conta sem comunicar! Não curto isso! Acho que assim vc literamente "não valoriza nosso tempo E não acredita que possamos ter um relacionamento de melhor ajuda para vc cada vez evoluir melhor!". Ciclaremos Carbos Sugestão CARBO ALTO ✅ (7:00) café da manhã 1 banana 100g de mamão 30g de tapioca 1 ovo 50g de frango 100ml de café sem açucar e com dedinho de leite para sujar o café (kkk) ✅(9:30) 20g de aveia + 150ml de iogurte ✅(12:30) almoço 100g de carne de boi ou frango ou peixe salada SEMPRE (obirgatorio) 100g de arroz da sua escolha 150g de feijão 1 ovos inteiros 1 Laranja ✅(15:30) lanche da tarde (Pre-treino 2hs antes de treinar) 100g de cuscuz + meia lata de sardinha ou atum 20 minutos antes de treinar= 100ml de café sem açucar + 5mg de Ioimbina Durante o treino= 500ml de chá verde (4 colheres de sopa de chá verde para 1 litro de agua, ferver agua e deixar de molho por 2 horas e depois colocar no refrigerador e beber bem gelado com gotas de stevia) + o restente de agua recomendada para seu treino. pos treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite (sem ignorancia) + 1 Banana + 1 fatia de pão + 150ml de leite ✅19:30 janta (Pos-treino) 100g de carne ou frango ou peixe 1 ovos inteiros 250g de arroz da sua escolha 150g de feijão salada de folhas 1 fruta da sua escolha Sugestão CARBO MÉDIO ✅ (7:00) café da manhã 1 banana ou 100g de mamão 20g de tapioca 1 ovo 50g de frango 100ml de café sem açucar e com dedinho de leite para sujar o café (kkk) ✅(9:30) 3 castanhas do pará inteiras grandes + 150ml de iogurte ✅(12:30) almoço 100g de carne de boi ou frango ou peixe 1 ovos inteiros salada SEMPRE (obirgatorio) 70g de arroz da sua escolha 150g de feijão 1 fatia de abacaxi ✅(15:30) lanche da tarde (Pre-treino 2hs antes de treinar) 30g de tapioca + meia lata de sardinha ou atum 20 minutos antes de treinar= 100ml de café sem açucar + 5mg de Ioimbina Durante o treino= 500ml de chá verde (4 colheres de sopa de chá verde para 1 litro de agua, ferver agua e deixar de molho por 2 horas e depois colocar no refrigerador e beber bem gelado com gotas de stevia) + o restente de agua recomendada para seu treino. pos treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite (sem ignorancia) ✅19:30 janta (Pos-treino) 100g de carne ou frango ou peixe 1 ovos inteiros 120g de arroz da sua escolha salada de folhas 3 quadradinho de chocolate Sugestão CARBO BAIXO ✅ (7:00) café da manhã 3 ovo 1 tomate + Salcinha + Cebolinha 100ml de café sem açucar e com dedinho de leite para sujar o café (kkk) ✅(9:30) 150ml de iogurte ✅(12:30) almoço 100g de carne de boi ou frango ou peixe salada SEMPRE (obirgatorio) 70g de arroz da sua escolha 1 ovos inteiros Meia Maça ✅19:30 janta (Pos-treino) 100g de carne ou frango ou peixe Meia lata de atum 1 ovos inteiros 30g de tapioca salada de folhas Meia Maça Como será feito= Segunda: ABS + Quadríceps e glúteo (alto) terça: panturras + peito e tríceps (médio) quarta:ABS + posterior (alto) quinta: panturras + Costa e bíceps (médio) sexta: ABS + quadríceps e glúteo (médio) sabado:(baixo) Domingo: (baixo) Agua/dia= 2,9 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.( vou colocar um desafio para vc= tente fazer 2 aerobicos/cardios/hit por dia) Novas fotos se quiser nova avaliação=14/03/21 (se não tiver pontualidade, da minha parte = bay bay) TMJ

Boa tarde..... Vamos lá: 1) Qual seria o objetivo de reduzir o quadril (modelagem? trabalho?)? Repare que a sua proporção de ombro com quadril é perfeita! Ombros alinhados com os dois OSSOS do seu quadril. Ou seja....vc já tem um corpo bonito...mas preciso de saber o que passa na sua cabeça. Se lembre...vc é uma das mulheres mais altas que já passaram por aqui....ou seja.....a relação peso/altura por si só está baixo........mas podemos colocar musculos...isso sim.... Já se o seu quadril for anatomia do seu femur.....não conseguimos diminuir (apenas cirurgico e o ortopedista tem que ser louco). 2) A quanto tempo faz dieta ? Sempre teve esse peso? Ou já foi mais magra ou mais cheia ? 3) A dose de oxandrolona acho elevada....pode começar com 5mg.....mas não agora.......acredito que consiga evoluir apenas comendo.......Outra coisa.....oxandrolona manipulada normalmente não apresenta qualidade muito boa nos relatos aqui...ou seja.....se for usar......que seja de um laboratorio conhecido. 4) As fotos objetivos tenho ctz que a relação peso/altura são maiores que as suas.......ou seja....peso não é parametro. Mas no seu caso não é dificil chegar a tal fisico. Vamos a reza de sempre..... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (ou adeque a dieta postada) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 140 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia.(obrigatorio) Agua/dia= 3 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Isso mesmo! Esqueça LCC......

Que resposta mais graciosa! Arrebentou!!

Não tem esse regra.... Broxa se a LONGO PRAZO NO USO DE NANDROLONA ONLY....não se acrescentar um ester de testo para manter o basal de testo fisiologica. Será que 500mg por semana segura ????? kkkk É o que ?? O eixo H/H/G. de um T rex?

Testo é testo...... Pode ser a que vc escolher ou preferir.... Mas duvido que consiga fugir da via IM. Está estudando..... Muito bem!! Ainda podemos , se quiser= diminuir a testo 100mg (400mg) e colocar no lugar 100mg de nandrolona + os 100mg de masteron.....

Otimo.....enquanto estiver menstruando......diminua os pesos...eleve repetições.... Quando acabar a menstruação......volte para o treino de força.

Sugestão (disclaimer)= Modifique para tamoxifeno 20mg TSD.... E reposte alterações SEJA ELAS QUAL FOR......

Mas o tamanho está o inicial que vc já possuia antes de começar com os Aes, correto ?

ok

Claro.... Mas como posso ser util se vc "por conta propria" tirou a estratégia do ciclo do carbo (tirando o dia de carbo baixo) ?