RenatinhaSA

opa rs não creio kkk Você foi premiada @D.G a peça rara retornou depois de uns aninhos longe. Agarre a oportunidade Fotos em 30/6

Bom dia. Monte sua dieta indicando o nome das refeições e horários ( ex.: café, almoço...) e POSTE AQUI. Atualização: 28/7 RESPONDENDO ABAIXO Peso Inicial / Peso Atual : Treino: Libido: Acne: 0% a 100% na dieta: 0% a 100% na hidratação: OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Durante esse período, caso necessário, PERGUNTE, AVISE, FALE... Caso não atualize na data, sem justificativa, a ajuda será descontinuada... valorizamos a pontualidade por aqui. Boa sorte, já deu certo!❤️

Por gentileza, para facilitar a comunicação, crie um nome de usuário.

@Batata... @MashleMuscle poderiam auxiliar?

Senão dá ruim, sei como é rs O caminho é longo mesmo e lá na frente a gente até esquece que estava buscando por ele, tudo entra no modo automático. Você já começou a ter resultados positivos e vai melhorar a cada atualização. Acompanhando. Gosto muito também, pena que aqui não tem praia 🫠 E também gosto de pedalar, pular corda, fazer trilhas...

Costuma pesar os alimentos? Caso não, será necessário ter uma balança de cozinha.

Que bom que te inspirei ❤️ Sim... a dieta tem um peso gigante no resultado.

Primeiro, seja bem-vinda. Estou fazendo uma reformulação nas minhas "linhas pretéritas" e achei um textinho que se encaixa aqui: "...EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: o básico de sempre e saiba que isso é apenas uma cereja a dieta é o diamante" o uso EFICIENTE de hormônios precisa ser pensando e incluído no momento certo, ou seja, BF controlado e a dieta seguida na risca. Além disso, você precisa já estar treinando há algum tempo, do contrário, terá muito mais colaterais do que benefícios. Infelizmente não existem atalhos e o emagrecimento pesadão você precisa buscar sem esses aditivos. Veja alguns dos nossos tópicos femininos, muita evolução e com pouco uso. Caso queira ajuda, padronize o tópico, não precisa mostrar o rosto, colocar seu nome... O objetivo é te conhecer um pouco para que seja possível opinar da melhor forma. Boa sorte. TMJ

aí eu jogo a toalha, dá não rsrs normalmente não consumo açúcar e/ou adoçante em nada. Somente uns docinhos na TPM, senão eu choro kkk

Meu sonho esse paladar rs bom pra vencer os dias de TPM sem furar a dieta. Nunca fiz e vou testar

Fala, Membro, ops.. Moderador. Agora sim rs

Acho super legal mostrar as evoluções de pessoas com 40+ . Isso demonstra que é totalmente viável alcançar um shape muito bom, independentemente da idade, e que cada vez mais as pessoas estão se preocupando com um envelhecimento saudável. Pena que muitos profissionais do ramo ainda não abriram o devido espaço para essa nova geração. e você continua mandando bem Minha lombar chora só de imaginar rs

eu não costumo me preocupar com testo rs Quando levava uma vida sedentária, meus níveis estavam muito baixos em comparação com os valores normais para mulheres. Após algum tempo na dieta, treinos e cárdicos, houve uma melhora significativa.

Você está indo bem, mesmo que talvez possa cometer alguns deslizes vez ou outra, o que é normal durante o processo. Um dica é observar aquelas alunas mais atléticas, apenas a forma de execução, descanso, de fato como elas se comportam. Isso ajuda a criarmos, de certa forma, um pouco mais de consciência sobre como treinar melhor. Atualmente, nas academias que eu frequento, a grande maioria das senhoritas faz até 3 exercícios enquanto eu ainda estou no primeiro. Será que há algo de errado? Apenas para a nossa reflexão. Parabéns, vai chegar muito longe se houver dedicação (se eu cheguei, todas conseguem kkk)

Tive interrupção da menstruação durante o primeiro e segundo protocolo. Depois, nunca mais atrasou rs

@Daianejhulius não fique ligada em TPC. Ainda será apenas o primeiro ciclo, vá com calma e desconfie de quem sugerir altas doses.

Compartilho desse sentimento. Os meninos apertavam e perguntavam: por que você tem as pernas tão grandes? rs Veja bem, você não me parece ter tanto acúmulo assim nos membros inferiores. O que falta são bons treinos aliados a uma dieta adequada para o seu objetivo. A parte boa é que, com dedicação, você pode ir longe e conquistar um físico além do que imagina. Boa sorte na caminhada e siga no seu ritmo. Acompanhando.

Você faz bastante falta por aqui e não me refiro apenas à ajuda. Caso volte, mesmo que de vez em quando, será um prazer acompanhar as boas trocas de ideias e as "mitadas" também 😅 TMJ

Tive uma alteração que julgo leve. Mesmo mantendo uma dosagem baixa - nunca usei mais de 100mg/semana de um fármaco - percebi que a mudança ocorreu de forma sutil, no sentido de que as pessoas com quem convivo não percebem, mas eu sei que houve uma alteração. Analisando algumas mulheres por aí, por exemplo, a Vivi, que é feminina, não deve causar espanto quando diz "Olá". Mas será que essa voz era exatamente igual antes dos hormônios? Ou será que houve uma alteração sutil, assim como aconteceu comigo? Além disso, penso que as vozes femininas se alteram naturalmente ao longo dos anos. Vejo muitas meninas dizendo: "Vou usar só uma vez, não vai acontecer... A verdade é que a qualidade de vida que todo esse contexto emprega, digamos assim, é incomparável.

Menina, às vezes isso me acontece. Quando uso Masteron, parece que triplica. Quanto à comida, fico seca no doce. Vou suplementar com a B6 pra ver se melhora.

Elevação Pélvica é um excelente exercício e vi meu glúteo explodir a partir do momento que aumentei cargas (era comum executar com no máximo 40kg). Tema excelente para um artigo, pois sempre surge a mesma pergunta: existe um momento certo para incluir esse tipo de exercício nos treinos? Por exemplo, uma iniciante que possui volume extremamente reduzido nos glúteos, seria melhor focar em exercícios multiarticulares, como leg press e agachamento, inicialmente? E a relação entre as cargas baixa e alta? @Cláudio Chamini @fisiculturismo

Nada de falha, apenas para "esquentar". Deixei algumas repetições na reserva. Usei apenas 60kg totais. Foram 7 séries desconsiderando as duas primeiras de aquecimento. Total de 9 séries. Com peso máximo, descansei por 3 minutos. À medida que reduzi a carga, diminuí o tempo para 2 minutos e, por fim, para um minuto. Na primeira série consegui apenas 6 repetições, acho que o corpo estava se adaptando. Já na segunda e terceira, consegui 10 movimentos com 180kg. Na fase concêntrica, acredito que 2 a 3 segundos, com uma parada em cima de 1 segundo. A excêntrica já não foi tão boa, acabei usando mais os steps do que eu gostaria, movimento em torno de 2 segundos. No geral, fiquei satisfeita com esse primeiro desempenho.

Quais eram os principais sintomas? Às vezes, a minha bate forte também.

Pesadão né 😅 Vamos tentar.

Olá. Seja bem-vinda. Uma dieta bem feita realmente transforma o físico. Siga as orientações, não fure rs Acompanhando.