Alice Oliveira S.

É o estilo que acho mais bonito. E demanda menos nos treinos e nos "aditivos".

O shape está lindo demais! 🥰

Que saudades dessas balinhas Chita do macaquinho 🤩 nunca mais encontrei nos mercados 😐 chocolate gosto do ao leite da Lindt 😋 derrete na boca 👄 até já me esqueci dos hábitos para emagrecer 😬

Tinha celulite? Secou a celulite também?

Eu gosto de fazer escadinha em jejum... será que paro de fazer em jejum? @Batata...

O fórum do fisiculturismo é o mais antigo pelo que parece... mas qual seria o melhor hoje em dia?

Fez o ciclo?

Eu sempre tomei creatina da forma mais simples: 5g por dia, sem parar. O que acha @Batata...?

O exercício que eu mais gosto para bumbum é o afundo com step no smith, é o que me faz sentir mais o trabalho da musculatura. Qual é o seu preferido @RenatinhaSA?

@Luciano Marçal, muitos treinadores dizem que não há necessidade de se fazer exercícios específicos para abdominal e lombar. Esses músculos já seriam bem treinados nos exercícios para membros inferiores com a barra livre. Você segue essa linha? Ou acha interessante incluir os exercícios específicos também?

Gosto muito de creatina. Nunca deixo faltar na minha suplementação. 🥰

Sonho da minha vida! 😍

Amo banana! Como todos os dias. Vou experimentar na próxima compra. 🥰

Eu também acho. Na internet, tem muito vídeo publicado só para chamar a atenção, com conteúdo de qualidade no mínimo duvidosa. Nunca tive nenhum problema fazendo supino, sem levantar cargas exageradas, claro.

Isso aqui é muito bom! Tenho aprendido muito com a experiência das outras meninas!

Quem dera eu tivesse coragem.... por enquanto só admirando a coragem de vocês e os resultados maravilhosos no shape.

Isso mesmo! Faz tempo que não faço abdominais. Praticamente todos os exercícios que exigem postura demandam os abdominais e lombares em isometria.

Vou incluir mais essa variação de perna do sumô... não tenho feito. Anotado, vou testar! Obrigadinha 🥰

Obrigada pelas orientações. Depois que comecei a consultar os exercícios com o @Luan Viana eu sinto que já melhorou bastante o meu aproveitamento nos treinos, até nos bracinhos 🥰

Eu ainda não decidi iniciar o protocolo... mais provável seguir natural...

Nossa! Quanta emoção! Eu estaria com o coração batendo a mil por hora!

Ou com essa inflação maluca mais de R$ 1.000,00 😂

É por isso mesmo que tenho acompanhado bastante o fórum e alguns atletas na internet. Antes de tomar qualquer decisão que pode mudar a minha vida para sempre, preciso ter muita certeza. Por enquanto, sigo em busca do máximo desempenho natural. Somente se decidir competir, e em nível profissional, vou aceitar o risco de ergogênicos. Obrigada por compartilhar a sua experiência, que com certeza vai agregar muito para todos os aspirantes a atleta aqui no fórum! ❣️

Meu sonho é competir na categoria wellness, mas até hoje não tive coragem de passar para a fase dos ergogênicos. E naturalzinha as chances são muito pequenas, levando em conta os shapes das outras meninas. Mas admiro muito quem tem essa coragem e dedicação.