
Tudo que Alice Oliveira S. postou
- Creatina: qual é a melhor forma de tomar?
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Os exercícios de glúteo na polia com step funcionam?
O exercício que eu mais gosto para bumbum é o afundo com step no smith, é o que me faz sentir mais o trabalho da musculatura. Qual é o seu preferido @RenatinhaSA?
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Posso treinar core todos os dias?
@Luciano Marçal, muitos treinadores dizem que não há necessidade de se fazer exercícios específicos para abdominal e lombar. Esses músculos já seriam bem treinados nos exercícios para membros inferiores com a barra livre. Você segue essa linha? Ou acha interessante incluir os exercícios específicos também?
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Creatina: um suplemento incrível até hoje
Gosto muito de creatina. Nunca deixo faltar na minha suplementação. 🥰
- ESTREIA no campeonato de fisiculturismo
- Sabores de whey da Growth
- Não faça mais supino com barra!?
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Ajuda com treino e dieta para perda de gordura
Isso aqui é muito bom! Tenho aprendido muito com a experiência das outras meninas!
- Diário do Batata
- Primeiro ciclo de oxandrolona
- Treino de glúteos completo: 4 melhores exercícios
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Rosca bíceps no banco inclinado com halteres
Obrigada pelas orientações. Depois que comecei a consultar os exercícios com o @Luan Viana eu sinto que já melhorou bastante o meu aproveitamento nos treinos, até nos bracinhos 🥰
- Cheguei ao peso máximo da vida e me odeio desse jeito, tô infeliz, gostaria de orientações!
- Cheguei ao peso máximo da vida e me odeio desse jeito, tô infeliz, gostaria de orientações!
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Apresentação
Ou com essa inflação maluca mais de R$ 1.000,00 😂
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Membro novo no pedaço! Me apresentando.
É por isso mesmo que tenho acompanhado bastante o fórum e alguns atletas na internet. Antes de tomar qualquer decisão que pode mudar a minha vida para sempre, preciso ter muita certeza. Por enquanto, sigo em busca do máximo desempenho natural. Somente se decidir competir, e em nível profissional, vou aceitar o risco de ergogênicos. Obrigada por compartilhar a sua experiência, que com certeza vai agregar muito para todos os aspirantes a atleta aqui no fórum! ❣️
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Membro novo no pedaço! Me apresentando.
Meu sonho é competir na categoria wellness, mas até hoje não tive coragem de passar para a fase dos ergogênicos. E naturalzinha as chances são muito pequenas, levando em conta os shapes das outras meninas. Mas admiro muito quem tem essa coragem e dedicação.
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Apresentação
Será que mais do que R$ 500,00?
- Agachamento livre: mitos e verdades
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Treino de glúteos completo: 4 melhores exercícios
Fazia tempo que eu não mudava meu treino de glúteo. O único exercício dessa lista que eu não fazia era a extensão de quadril na polia com o banco. Os demais já costumava fazer. O que me deixou impressionada é que só mudando o número de repetições e as posições na cadeira abdutora eu já senti uma diferença enorme no estímulo. Adorei o treino @Luciano Marçal! Muito obrigada. E a @Évelen Loíse é muito linda, uma inspiração para meus treinos e metas. Queria convidar @Izy_96 e @ProjetoCasal a experimentarem esse treino de glúteo e compartilhar os resultados com a gente! ❣️ @Batata...! Quais são os exercícios para glúteos que você prescreve para as suas atletas? Divide o treino para ter um dia só para glúteos?
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Ômega 3 Sidney Oliveira é bom?
Aproveitei uma promoção no site Ultra Farma (https://www.ultrafarma.com.br/) e comprei o ômega 3 de 240 cápsulas da marca Sidney Oliveira. Já ouvi muita história sobre os ômega 3 baratos não serem bons, alguns dizem que só prestam os ômegas dos peixes do Alasca, que não prestam dos peixes de cativeiro e por aí vai. Esse vídeo traz algumas dessas questões sobre os ômega 3: Fiquei preocupada com isso. Pelo rótulo do suplemento vi que a Sidney Oliveira não fabrica o produto, mas a Sorocaps (https://www.sorocaps.com.br/). Alguém sabe dizer se o ômega 3 da Sorocaps é bom?
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Bone Crusher (300g) by Eduardo Corrêa
Obrigada demais pelas dicas @FaBHana! Como eu gosto de um chiclete (ajuda a relaxar o estresse às vezes), vou experimentar o sabor Bubble Gum! 😘 Você não usa nenhum pré-treino? Nem uma xícara de café antes de malhar? ☺️
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POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
Conseguiu esse shape só treinando em casa? Sem academia?
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Bone Crusher (300g) by Eduardo Corrêa
Vou experimentar esse então! Qual sabor você mais gosta?
- Barra fixa