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Alice Oliveira S.

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Tudo que Alice Oliveira S. postou

  1. Eu sempre tomei creatina da forma mais simples: 5g por dia, sem parar. O que acha @Batata...?
  2. O exercício que eu mais gosto para bumbum é o afundo com step no smith, é o que me faz sentir mais o trabalho da musculatura. Qual é o seu preferido @RenatinhaSA?
  3. @Luciano Marçal, muitos treinadores dizem que não há necessidade de se fazer exercícios específicos para abdominal e lombar. Esses músculos já seriam bem treinados nos exercícios para membros inferiores com a barra livre. Você segue essa linha? Ou acha interessante incluir os exercícios específicos também?
  4. Amo banana! Como todos os dias. Vou experimentar na próxima compra. 🥰
  5. Eu também acho. Na internet, tem muito vídeo publicado só para chamar a atenção, com conteúdo de qualidade no mínimo duvidosa. Nunca tive nenhum problema fazendo supino, sem levantar cargas exageradas, claro.
  6. Isso aqui é muito bom! Tenho aprendido muito com a experiência das outras meninas!
  7. Quem dera eu tivesse coragem.... por enquanto só admirando a coragem de vocês e os resultados maravilhosos no shape.
  8. Isso mesmo! Faz tempo que não faço abdominais. Praticamente todos os exercícios que exigem postura demandam os abdominais e lombares em isometria.
  9. Vou incluir mais essa variação de perna do sumô... não tenho feito. Anotado, vou testar! Obrigadinha 🥰
  10. Obrigada pelas orientações. Depois que comecei a consultar os exercícios com o @Luan Viana eu sinto que já melhorou bastante o meu aproveitamento nos treinos, até nos bracinhos 🥰
  11. Eu ainda não decidi iniciar o protocolo... mais provável seguir natural...
  12. Nossa! Quanta emoção! Eu estaria com o coração batendo a mil por hora!
  13. Ou com essa inflação maluca mais de R$ 1.000,00 😂
  14. É por isso mesmo que tenho acompanhado bastante o fórum e alguns atletas na internet. Antes de tomar qualquer decisão que pode mudar a minha vida para sempre, preciso ter muita certeza. Por enquanto, sigo em busca do máximo desempenho natural. Somente se decidir competir, e em nível profissional, vou aceitar o risco de ergogênicos. Obrigada por compartilhar a sua experiência, que com certeza vai agregar muito para todos os aspirantes a atleta aqui no fórum! ❣️
  15. Meu sonho é competir na categoria wellness, mas até hoje não tive coragem de passar para a fase dos ergogênicos. E naturalzinha as chances são muito pequenas, levando em conta os shapes das outras meninas. Mas admiro muito quem tem essa coragem e dedicação.
  16. Será que mais do que R$ 500,00?
  17. @Gilvan Carlos do Nascimento Júnior! Ajudou demais com essa matéria.... já vi que preciso fazer alguns ajustes nos meus agachamentos... 🤭
  18. Fazia tempo que eu não mudava meu treino de glúteo. O único exercício dessa lista que eu não fazia era a extensão de quadril na polia com o banco. Os demais já costumava fazer. O que me deixou impressionada é que só mudando o número de repetições e as posições na cadeira abdutora eu já senti uma diferença enorme no estímulo. Adorei o treino @Luciano Marçal! Muito obrigada. E a @Évelen Loíse é muito linda, uma inspiração para meus treinos e metas. Queria convidar @Izy_96 e @ProjetoCasal a experimentarem esse treino de glúteo e compartilhar os resultados com a gente! ❣️ @Batata...! Quais são os exercícios para glúteos que você prescreve para as suas atletas? Divide o treino para ter um dia só para glúteos?
  19. Aproveitei uma promoção no site Ultra Farma (https://www.ultrafarma.com.br/) e comprei o ômega 3 de 240 cápsulas da marca Sidney Oliveira. Já ouvi muita história sobre os ômega 3 baratos não serem bons, alguns dizem que só prestam os ômegas dos peixes do Alasca, que não prestam dos peixes de cativeiro e por aí vai. Esse vídeo traz algumas dessas questões sobre os ômega 3: Fiquei preocupada com isso. Pelo rótulo do suplemento vi que a Sidney Oliveira não fabrica o produto, mas a Sorocaps (https://www.sorocaps.com.br/). Alguém sabe dizer se o ômega 3 da Sorocaps é bom?
  20. Obrigada demais pelas dicas @FaBHana! Como eu gosto de um chiclete (ajuda a relaxar o estresse às vezes), vou experimentar o sabor Bubble Gum! 😘 Você não usa nenhum pré-treino? Nem uma xícara de café antes de malhar? ☺️
  21. Conseguiu esse shape só treinando em casa? Sem academia?
  22. exercício comentou sobre Alice Oliveira S.'s Talles Sucesso em Costas
    Fico só imaginando o que o professor @Talles Sucesso comentaria sobre a execução da barra fixa abaixo:

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