MashleMuscle

Tudo bem , querida leve o tempo que precisar estaremos aqui , vê se não some em rs

Pra ser bem sincero com vc , falta bastante consciência corporal pra vc , vc não tem corpo de quem treina ainda.. até pq vc é novato nos treinos . Está basicamente emagrecendo... Usar a oxandrolona agora só vai lhe ajudar uma pouco com emagrecimento , isso pq a dieta está ajustada . Deixe ela pra um momento de ganhos de musculos , por hora não é a hora

Vc não tem muito o que secar aí ... O maximo que daria pra fazer é uma normocalorica ou superávit sutil , pra ter ganhos sem subir o bf . Pelo seu relato seu erro está.na dieta , vc msm diz que não faz , apenas dosa... Ou seja não sabe quanto de nutrientes seu corpo precisa , não segue os macros de proteína , carbo e gordura , o eas não vai resolver se a dieta não estiver alinhada De todo modo complete o tópico prós meninos opinarem e ajudar

Muito bom kason , visualmente mais magra . Abdômen muito melhor Qual sua dificuldade na dieta ?

Vai ver não tem.nada haver com a aplicação em então .. a dor é dor muscular ?

Ficou alguma marca no local ? Eu já senti dor tardia assim mais não demorou 5 dias, apliquei uma vez , e depois de uns 2 dias , começou a doer .

Provavelmente má aplicação... Quando eu iniciei nas aplicações , vira e mexe eu aplicava mal , ficava dolorido e inchado no local . Faca compressa de água morna no local 2x ao dia . Se a dor for muito incomoda use ibuprofeno. Se não melhorar com 7 dias , procure um médico

Não ... Vc já está comendo quase o msm que sua TMB , vc deveria era comer + , mais como sei que não vou conseguir colocar isso na sua cabeça... Eu deixo como está Se vc diminuir mais as calorias, seu metabolismo vai ficar cada vez mais lento , pra se acostumar com tão poucos nutrientes, e o que vai acontecer é que vc vai estocar gordura ao invés de queimar .... Mantenha a dieta e treine o máximo pesado que consegui e arrumei tempo para os cardio

O fórum deu uma levantada msm , lembro que quando entrei no final de dezembro , tava paradão , um deserto ... De fato era fim de ano e tal , mais msm assim estava muito parado , passou janeiro , fevereiro e nada , não aparecia uma alma , quem entrava ainda era o Foston , a cada 3 dias kkk , o batata estava de férias e o Renato apareceu depois . La pra março foi começando a aparecer o pessoal e aos poucos os casos foram voltando ... A maioria parava pelo caminho , mais alguns continuaram . Hj o fórum está bem mais ativo , graças ao povo que não desistiu , Foston , batata , Renato , luh entre outros

Eu curti tbm , deixando um pouco mais líquido e logando como calda em cima da panqueca de whey , e colocar banana em.cima , ficou top de pós treino Eu amo granola com açai ...

@fisiculturismo @Foston @LU. @Cris1976 @RenatoTex33 @batata1982 @Batata... @ANINHA já comeram brigadeiro de whey ?

Sobre vitaminas , as essências que se tiver dinheiro vale a pena usar ao meu ver , zinco , vitamina D ( se não pega sol ) , e zinco

Não irmão vc só é magro msm sjiahdidjaidjsub, falso magro é isso aqui Vc tem só um pouco de gordura no abdômen, mais não tá enquadra em falso magro não , só comer e treinar .... Na sua idade é difícil fazer dieta e contar calorias , afinal vc não deve trabalhar pra comprar sua comida então come o que sua mãe lhe dar e na quantidade que dá ..mais caso tivesse como , veja seu gasto calórico total no site tdde calculadora no Google , e coma 200 calorias acima do número que pedi lá ... Treine pesado e vc vai construir um corpo ao longo dos anos

Dieta conforme a forista Ao acordar Suco de limão c/ gengibre Vitamina D 5000Ui Ioimbina 10mg 08:00h – Refeição 1: (PANQUECA) 3 ovos 40g de aveia 3 bananas 12:30h – Refeição 3: 150g de arroz integral ou batata doce ou mandioca ou macarrão integral 150g de peito de frango ou patinho moído ou filé de peixe magro Salada à vontade 120gr de legumes cozidos (diversificar) 1 laranja 15:00h – Refeição 4: 100g de frango ou carne vermelha 80g de mandioca ou batata doce arroz integral 70g de tomate ou pepino ou brócolis 18:00h Refeição5 : 80g de batata doce ou arroz integral 2 ovos inteiros 21:30 – Refeição 6: 120g de peito de frango ou 160g de carne de gado moída 80g arroz integral ou batata doce ou inhame 50g de brócolis ou 50g de beterraba ralada ou 50g de cenoura crua ralada Mamão 80gr 23:30 - 100g acabate Essa aí é a dieta que batata passou @Apollo Galeno , deve ter mais de 2mil calorias , e o corpo dela aceitou de boa , pelo visto cabe muito mais comida

Pq fez 2 app separadas ? Mistura tudo na msm seringa e manda no glúteo ... Febre pode ter sido de uma aplicação errada em algum dos lugares, eu já tive febre aplicando meio errado no glúteo ...

Blz quando terminar o ciclo , marca a gente pra nós ver como vai ficar a dieta de ganhos

Ok termine o protocolo quando acabar , marca a gente se o batata tiver sem tempo , ele passa as calorias excedentes e eu ajeito aquela que ele passou pra +, vc ainda está usando aquela dieta que ele passou ? Deca Foston ?

Vc não engordou é impressão sua , e sua cintura diminuiu se tivesse engordando , com certeza ela não teria diminuindo , agora vc não está seguindo o plano 100% , colocar o jejum agora não é uma boa ideia , poderia deixar ele como uma estratégia futura , caso vc esteja fazendo tudo certo e ainda sim precise de resultados Evite esses doces todos os dias . Comer um doce uma vez ou outra tudo bem , mais todo dia não , escolha um chocolate 60% e coma 4 quadrados 1 ou 2 X na semana . E tente arrumar um jeito de fazer aeróbico , ele só te trata benefícios eu sei que é chato , mais é muito útil , tanto pra quase cardiovascular , quanto pra vc ter uma margem maior de queima de calorias . Eu atualmente estou fazendo 30 minutos todo santo dia , já venci 2 dias kkkkkk é um sacrifício mais temos que fazer . Corrija os erros e hora pra cima Próxima atualização 06/05

Esse cara é um enciclopédia humana hehehe... @Mona30 tenta esse pra melhorar da gripe

Foi exatamente o que eu disse tbm Apollo, acho que já está muito seca , ir além disso não seria interessante pra própria musculatura. To com vc nessa , tá na hora de um superávit limpo

@Apollo Galeno bora apolo , volta logo a ativa aí e da tua fica de ouro , tô vendo tô espiando nos on LINE kkk

Muito bom , glúteo bem redondinho, quadríceps bem marcados , costas bem detalhadas , diria que o superior se sobressaiu +... Apessr dos inferiores terem evoluídos , eles ficaram um pouco atrás da evolução dos superiores ,mais não deixaram de evoluir , daria uma atenção maior pra eles agora , no + muito bom msm Secar+ que isso ? Só se vc fosse subir em algum palco ... Cuidado pra não sacrificar massa magra tentando secar +, ao meu ver vc já está no ponto pra um ganho limpo ... Só controlar o bf com cardio e treinar pesado e acertar na dieta , pesa ao @Batata...pra montar uma dieta levemente hipercalórica , se for seu desejo aumentar massa magra . Mais não pense em déficit por agora não , vc já está bem seca Agora se for seu desejo secar + aí já é com vc , não posso em meter no seu corpo , apenas posso dar minha opinião rs @Foston o que acha ? Tem risco de sacrificar massa magra de ela secar + ? Os superior a pele tá visualmente colada no corpo já .. bf está baixíssimo , talvez a região da barriga ali ainda tenha uma gordurinha , mais essa aí realmente é a última que sai ...

Eu geralmente tomo a minha logo no café da manhã , mais importante que o horário é não esquecer o dia ,coloque próximo de uma das refeições e não esqueça

Indo direto ao ponto , Diana é pra volume , Stano é mais pra CUTING, as 2 drogas precisa de testo base Diana 1-12 testo 300mg - 40mg pré treino de Diana por 4 a 5 semanas Esses 137kg aí em 190 , vc deve está gordo , caso contrário seria o novo deus da genética ou parente próximo do Ramon dino.. então passe longe de Diana , ela da um pouco de renteçao e se vc já estiver gordo , vai virar uma bola de neve . Stano tbm é uma merda por si só Mais já que vai usar algo, não use Diana . Usaria testo e oxandrolona