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Boa noite galera, já venho acompanhando crescimento e relatos do pessoal a um tempo(Não consigo acessar a conta antiga). Tenho como objetivo aumentar a massa corporal e principalmente reduzir o % de gordura corporal. Gostaria muito de poder contar com a ajuda de vocês @Apollo Galeno @Locemar @MOTUMBO @Foston Idade: 29 Altura: 1.80 Peso: 78kg 25% BF Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nada. Máximo gastrite rs Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Ficam prontos na próxima semana Tempo de treino: Comecei em 2010 mas sempre indo e parando. Sem foco. Agora que tomei vergonha na cara ... 1 ano 🙄 Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Gostaria da ajuda de vocês pra montar um. Vi um tópico com ciclo para iniciantes e pensei em seguir esse DURA+OXAN 1-8 Durateston 500mg/semana 3-8 Oxandrolona 60mg/dia Mas vou aguardar opiniões mais experientes Divisão de treino e horário: Geralmente treino às 14h-15 OBS: Não faço aeróbico. Comecei a correr na esteira tem 2 semanas pq antes não tinha coragem mas estou pensando num Hiit OBS2: Não faço Agachamento pois tenho LCA parcialmente rompido (Mas faço todos exercícios de boa) Não tento agachamento pq já seria abuso dms haha. OBS2: Tenho lesão no ombro, acredito que seja Manguito(Cai de Skate anos atrás) As vezes quando pego pesado ele dói e tenho que ir pra outro membro. Treino A - Remada Unilateral P. Neutra 4x10 Remada Curvada HBM 4x10 Remada Sentado P ^ B. Romana 4x10/10/8/8 ^ Puxada Supinada (Drop-Set) 3x(6-6-8) Diminuindo peso Bíceps direta B.W 4x10 Bíceps Scoth Unilateral 4x10 Biceps Conc na P^ 4x10 Treino B - Supino Reto 4x10 Supino 45• 4x10 Voador 4x10 Supino Cadeira 4x10 Triceps Testa Unilateral S/Desc 15/12/10/8 Triceps P ^ Corda (2T+Dir) 4x(8+8) Tríceps Mergulho 3x12/10/8 Treino C- Leg 45• 4x10 Cad Ext 4x10 Flexora vertical 4x10 Cad Abdutora 4x10 Desenvolvimento HBC 3x(10+8) Desenvolvimento Smith P/Traz 3x10/8/6 ^ Remada Alta HBL (2T) 4x10 Elevação (Lateral+Frontal) HBC 4x(10+10) Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café - 09:00 1 Xícara(s) de café (80ml) Ovo frito/mexido - 3 Unidade(s) média(s) (150g) Banana prata - 2 Unidade(s) grande(s) (110g) Farelo de aveia - 3 Colher(es) de sopa rasa(s) (30g) Observações: - 5g de Creatina - 1 dose de Red Chaos Testo - Integralmedica Almoço- 12:40 Alface - 1 porção (50g) Abóbora moranga, cozida - 4 colheres de sopa (130g) Filé mignon, grelhado - 3 Bife(s) pequeno(s) (150g) Batata inglesa, cozida - 6 Colher(es) de sopa cheia(s) (180g) Ervilha, em vagem - 6 Colher(es) de sopa cheia(s) (180g) Lanche - 17:00 protein concentrado, isolado e hidrolisado - 1 Porção(ões) (34g) Jantar - 21:00 Acém, moído, cozido - 6 Colher(es) de sopa cheia(s) (165g) Macarrão integral, cozido - 3 Colher(es) de arroz rasa(s) (75g) Relatório de nutrientes Total das refeições AG Monoinsat. 20.8g Fibras 26.5g Sódio 598.9mg Vit. A (RE) 1107.5mcg Riboflavina 1.3mg Vitamina E 6.1mg CARDÁPIO 01 de 02 Proteínas Total=153.2g Lipidios Total=48.9g Carboidratos Café=46.7g Almoço=53.7g Lanche=3.6g Janta=27.0g Total=131.0g Calorias Café=375 Kcal Almoço=589 Kcal Lanche=122 Kcal Janta=453 Kcal Total=1539 Kcal Colesterol 1168.5mg Ferro 15.6mg Selênio 65.9mcg Tiamina 0.9mg Vit. D 8.9mcg Total de vitaminas, mineiras e tipos de gordura AG Poliinsat. 8.7g Cálcio 211.9mg Potássio 2555.1mg Vit. A (REA) 622.6mcg Piridoxina 0.6mg Álcool 0.0g AG Saturada 20.9g Magnésio 232.4mg Cobre 1.0mg Vit. B9 102.1mcg Niacina 11.6mg AG Trans 0.7g Fósforo 1845.3mg Zinco 24.4mg Vit. B12 13.6mcg Vit. C 64.0mg Fotos:

Olá pessoal Vou fazer meu primeiro ciclo e estou em cutting faz apenas 1 semana, fiz um bulking de 8 meses. Altura: 1,62 Peso: 70 Sexo: feminino Obs: minha ox é de 5 miligramas. Tenho medo de queda de cabelo e espinhas. Podem me ajudar? Treino faz 15 anos e foi o melhor bulking da minha vida. Agora quero fazer o melhor cutting!

Boa noite galera, então, nunca usei anabolizante, mas estou afim de usar, me recomendaram um ciclo de dura , deca e trembo, queria saber se esse ciclo é bom, efeitos colaterais ,e o pos ciclo .. boa noite obrigado

Olá pessoal! Busco ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição). Treino 5 vezes por semana há 1 ano e 8 meses. Faço musculação e Hiit. Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. A minha evolução não foi ruim, dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas e também orientação sobre a dieta, se possível. Idade: 36 Altura: 1,62 Peso: 65 Kg Medicações em uso: Nenhuma Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum. Exames de sangue hormonais recentes: o mais recente foi realizado em 26/9/2019 (imagens anexas) Tempo de treino: 1 ano e 8 meses (sem pausas, exceto 2 meses por motivo da pandemia) Ciclos: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona marca Gold Labs, 8 semanas ( 4 semanas com 5mg + 4 semanas com 10mg) Suplementação: Creatina, Glutamina, Multivitamínico e as vezes um pré-treino para ajudar.. Divisão de treinos/ Horário: às 18:40h, de segunda a sexta-feira, por volta de 1h e 30 min.. ( sábado e domingo- corro na esteira ou pulo corda) TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Oblíquo) SEGUNDA-FEIRA 1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 2 – Stiff Guiado: 4 x 10 3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 4 – Agachamento Livre: 4 x 10 5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET) 6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez) 7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira) TREINO B (Costas, Trapézio, Bíceps e Infra Abdominal + Hiit) TERÇA-FEIRA 1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5) 2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10 4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10 6 – Rosca 21: 4 x 21 7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura) 8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros /30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira - velocidade inicial 12km a 170bpm) TREINO C (Quadríceps e Reto Abdominal) Hiit QUARTA-FEIRA 1 - Agachamento Livre: 4 x 10 2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET) 3 – Afundo no Smith: 4 x 10 4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez) 6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE 7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia) 8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento) (nem sempre eu faço) TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal + Hiit) QUINTA-FEIRA 1 –Crossover: 4 x 10 2 – Flexão de braço: 4 x 10 3 – Elevação Lateral: 4 x 10 4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET) 6 – Triceps Banco: 4 x 10 7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha) 8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros / 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira - velocidade inicial 12km a 170bpm) TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Oblíquo) SEXTA-FEIRA 1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 2 – Stiff Guiado: 4 x 10 3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 4 – Agachamento Livre: 4 x 10 5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET) 6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez) 7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira) Dieta: 1.600 calorias diárias: 132 g carb/134 g proteína/ 60 g gordura basicamente: 5h - chá 7h - café 4 ovos + 2 fatias de pão integral + café preto sem açúcar ou adoçante 9 - lanche - iogurte + 20g amendoim 12 -almoço - 150g de carne de boi ou frango + arroz integral 100g + feijão 40g + legumes cozidos 80g+ salada+azeite 15 - lanche - uma laranja + whey 17:50 - Pré-treino - uma banana + café preto+ creatina+glutamina (cerca de 40 min antes do treino) 20:30 - Jantar - preferencialmente frango ou peixe, em torno de 150g + batata doce ou arroz integral 120 g + salada água, aproximadamente 3 L ( tenho um galãozinho de 2 L e o recarrego logo cedinho) ATUALIZAÇÃO DE ANTES E DEPOIS:

Vou fazer primeiro ciclo com deca e dura 1ml por semana sempre na segunda, por 12 semanas, minha dúvida o que tomar de proteção é no final o que tomar e quando tomar, tenho 43 anos e dois anos de treino e dieta com muita dedicação, tenho 1,74m, 70kg e 14% de gordura. Idade: 43 Altura: 1,74 Peso: 70kg Medicações em uso nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= testosterona 450 Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: treino as 3 da tarde 5x na semana. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: agora em cut 160g proteína, 112g carboidrato, 51g gordura

Fala turma. Tenho 29 anos, 75 kg e 1,82 de altura. Me consultei recentemente com um nutrologo, fiz todos exames de sangue, tireoide e etc. Treino a 2 anos e quero acelerar meus ganhos pois sou muito magro. Ele me receitou uma aplicação de Durateston 250mg por semana, durante 15 semanas e depois fazer o retorno com ele. Acham tranquilo um ciclo como esse? Ele não comentou nada sobre fazer algumas semanas e depois pausar. Além disso me passou o seguinte manipulado para ajudar na redução de gordura, tomar tbm durante 3 meses. Fórmula nº 1: 60 CAPSULAS | Naltrexona 6mg - Bupropiona Hcl 75mg - Sinetrol 200mg - Arginina 200mg - Diglothin 150mg - Silimarina 250mg

Exames pré TRT: HDL 63 mg/dL LDL 88 mg/dL Glicose 92 mg/dL Creatinina 0,90 mg/dL E2: Inferior a 24,0 pg/mL LH, FSH, SHBG tudo OK Testo total: 634,64 ng/dL Comecei TRT de 100mg de durateston por semana(Para estabilizar o uso da droga até o momento do ciclo) Pretendo fazer 12 semanas de ciclo daqui a 2 semanas: Durateston 6 semanas de 250mg + 6 semanas de 100mg Oxandrolona 10mg entrar com a dosagem na 6ª semana Stanozolol 10mg na 8ª semana se não tiver colaterais TSD até a 12ª semana Androgel 100mg TSD por 3 semanas(Para manter no nível fisiológico) Tamoxifeno 40mg(2x) Na segunda semana do uso do Androgel, iniciar o uso de tamoxifeno 20mg 2x ao dia por 6 semanas até o desmame. Protetores: 1g Omega 3 DHA 50% (500mg DHA) 200mg Silimarina 40mg CT2(Colageno) 500mg Berberina 5.000 UI Vitamina D Pré-treino: Coca-zero e esteróide + 1g Beta Alanina Dieta: Mono-calórica(2800kcal) com cardio e treino 5x na semana ABC 2x 1.88m 95kg BF: 20% Ginecomastia puberular em tratamento

Idade :33 Altura : 1,70 Peso :75 kilos Aplicação de enantato de testosterona 1ml semana ,durante 2 meses O que posso usar para tpc? Clomid e tamoxifeno ?quanto tempo depois da última aplicação ?

Fala pessoal, sou novo aqui no fórum! Venho por meia desta, trazer um pouco da minha caminhada de evolução até aqui. Recentemente, acabei despertando o interesse em realizar um primeiro contato com a utilização de ergogênicos para alavancar meus resultado, sinto que acabei estagnando um pouco no meu peso, atualmente tenho 20 anos de idade, possuo 1,80m de altura, e estou pesando exatos 67,00kg, comecei a treinar com 15 anos de idade, por conta de um colega na época, fui até meus 17 anos, acabei parando de treinar por 2 anos, devido à pandemia, voltei a treinar no final de 2022, fechei 1 ano de treino na academia atual. Qual ciclo vocês indicariam inicialmente? Irei deixar fotos, a primeira tendo 15 anos, a segunda foi tirado no final da pandemia, e as demais tiradss foi já com 12 meses de treino. Não possuo condições para suplementar com constância, fiz uso de creatina por 5 meses de uma marca chamada "Soliders Nutrition", cheguei a consumir 3kg de whey da "Growth", apenas, faço 3 refeições no dia, não consigo sentir fome, minha dieta se baseia em 1 tapioca com frango desfiado e queijo, almoço arroz com carne moída, não consumo feijão, pela tarde tomo uma vitamina de banana, leite integral, pasta de amendoim (quando tem), e aveia, pela noite faço um omelete de 3 ovos inteiros, 2 bananas, e aveia no olho, com 1 colher de azeite. Com relação aos lanches, eu consumo muita torta de bolo na faculdade, salgadinhos, açaí, entre outros, não me privo.

Bom dia galera, vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona e queria uma dica de alimentação de vocês que já utilizam. Quero crescer. Idade: 23 Altura: 1,66 Peso: 54kg Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 1 ano Ciclos feitos: nenhum Divisão de treino: a b c d Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: manhã: pão 100% integral 1 ovo 3 claras pós treino: whey + creatina lanche: banana + pasta amendoim almoço meia batata doce, feijão, dois filé sasami frango. lanche tarde: granola e iogurte ou crepioca + fruta janta: proteina e verduras quero ganhar e perder essa barriguinha

Pessoal, gostaria de ajuda em meu primeiro ciclo, treino não tem muito tempo mas estou em busca de resultados que não consegui somente com treino e alimentação! Já cortei doce e industrializados da muita dieta e agora com o ciclo vou cortar álcool nos finais de semana! Faço uso de anticoncepcional gostaria de saber como faço uso dos comprimidos, se corto ao meio, se tomo um inteiro a cada 12 horas… podem me ajudar? Obrigado

Boa tarde pessoal Idade: 39 Altura: 1.77 Peso: 88kg Tempo de treino: 4 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: durateston farmácia. 1ml semana por 12 a 16 semanas Divisão de treino e horário do mesmo: 1 músculo por dia\ 20h Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: não Tenho acesso a durateston de farmácia sem receita. Iniciei o ciclo dia 18\10\2023 Fiz uma aplicação de 1 ml no glúteo. No dia seguinte tive uma dor muito forte, vermelhidão e febre. Tinha anti inflamatório em casa, tomei e diminui a dor, fiz tbm compressa de água quente. Na segunda aplicação, (25\10) optei por fazer no braço. Foi uma péssima ideia. A dor foi tão intensa na mesma noite eu não consegui dormir e naonera possível nem dirigir meu carro. Tbm tive febre e sintomas de gripe. Cansado e desanimado. Vermelhidão e quente, descendo do ombro e chegando até o bicips no dia de hj. (Vou tentar anexar fotos). Juntando todas as informações que consegui até agora aqui eu imagino que pode ser. Já testei ficar sem o anti inflamatório, mas passando de 12h sem a dor volta muito forte. 1 - meu corpo não está aceitando bem o óleo de amendoim (não sou alérgico). 2- talvez alguma coisa relacionado a ser meu primeiro ciclo? Perguntas: 1- O anti inflamatório nimesulida prejudica muito ? Pois o treino é inflamatório e posso não ter bons ganhos. 2- seria vantagem trocar por durateston underground (landerlan) 3- pode ser os spots ? Quando repetir o local a dor vai ser menor? 4- pensei em revezar entre glúteo e ombro. Cada semana um. 5- pensei em fazer um ciclo de 1ml de durateston por 12 semanas.

e ai galera quem puder me ajudar tenho 45 anos sempre treinei naturalmente desde os 20 anos de idade mas acho que ja sinto os efeitos da idade queria comecar por um ciclo basico de 10 semanas de durateston 250mg/semana minha duvida e durateston de 1 ml da landerlan ou durateston gold da lander tb de 10 ml qual a diferenca entre os dois? preciso tpc ? se sim quanto tempo apos a ultima aplicacao e quais seriam? obrigado

Ola, sou H e estou aqui para aconselhamentos. Malhei e parei e pego corpo rápido, porém resolvi malhar e não parar, mas desejo fazer um ciclo e desejo saber a opinião de vcs, não tenho hepatite, nem sou diabético e nem sofro do coração. Comprei ostarine 25mg 60 capsulas e testosterona Propinatte 20mg 100 tabletes.(odeio injeção). Vou tomar 2 ostarines e 2 testosterona por dia, aumento após 10 dias a testo para 4 capsulas e nos últimos 10 dias volto para 2 capsulas. ( Tudo em 04 semanas) Vou começar o ciclo essa semana. Comprei também Silimarina 200Mg L Metionina 100Mg Boldo do Chile 100Mg Berinjela 100Mg para o fígado. Vou tomando até o fim do TPC. para o TPC, comprei 50 tabletes de tamoxiflen citrate 20 mg. para evitar a ginecomastia ( 1 tablet por dia tá bom?) e Tribulus Terrestris 500Mg + Turkesterone 500Mg 3+ Maca Peruana 500 MG - 30 Doses. para o retorno da Líbido Tomar 3 comprimidos ao dia. Posso tomar o Tamoxiflen junto com os reativadores da líbido, já que ele diminui a líbido? Após o TPC comprei para o descanso e não deixar atrofiar BCAA 01 grama 60 capsulas (2 doses ao dia) e WHEY GLUTAMIC ACID BCAA 250 capsulas, dose de 10 capsulas ao dia. Será que dará para manter o ganho após o TPC ou tomo junto com o TPC? Será que tá bom ou devo mudar algo?

Fala mestres, tudo bem!? Tenho 19 anos, treino a mais ou menos 1 ano, tive bons resultados, mesmo não seguindo uma dieta totalmente firme, ainda estou com 65kg (Comecei com menos de 55). Queria entendi sobre quando começar e principalmente, onde posso buscar conhecimento sobre: O que tomar exatamente antes, depois, durante, etc E quantia, vejo que bastante gente fala "estou usando 'x' ml de deca" por exemplo, porém como saber a quantia exata para mim? Seria ideal eu ir no médico? ja que tenho apenas 19 anos, então muita chance dele não me recomendar nada, por exemplo. Meu objetivo seria neste primeiro momento ganhar massa e depois secar e manter, prioritariamente não utilizando nada. Me recomendaram apenas um hemogenim neste primeiro momento para ganhar massa, pois sou bem magro, porém pesquisando vi que não é o ideal, e através de pesquisas vi que o hemogenim inibe a testo, o que ninguém quer. OBS: Caso me recomendem não utilizar, estou disposto a ler, com toda certeza!

Tenho 24 anos, altura 1.53, peso 65kg! Em janeiro comecei tomar testosterona e ioimbina (ambos em cápsula), parei em fevereiro! Ontem 08/04 Tomei stanozolol injetável. Como tá sendo meu primeiro ciclo queria saber se posso tomar a stanozolol e continuar com a ioimbina e a testosterona junto! Tomar A ioimbina pela manhã em jejum! A testosterona pela a noite! A stanozolol tô tomando uma dose por semana 1ml inicialmente vou aumentando de acordo com o ciclo! Caso alguém tenha outra opção para ajudar a ciclar com a stanozolol que ajude a secar em torno de dois 60 dias!

- É meu primeiro contato, então relevem a falta de conhecimento, busco apenas ajuda. Oi, meu objetivo pro ciclo é basicamente pra ajudo de ganho de massa muscular principalmente glúteo, já que malho, PORÉM sou restrita a apenas alguns exercícios pois tenho hérnia lombar. E também queria diminuir o % de gordura, minha parte superior tem bastante acúmulo devido a genética das mulheres na minha família. Nunca fiz nenhum ciclo Bom, depois de conversar muito com a minha endócrino ela disse que vai me acompanhar durante um ciclo de 5mg de oxandrolona, mas ela não é nenhum pouco especialista nessa questão, apenas a conheço desde nova, pois a mesma acompanha minha mãe e queria uma receita pra manipular de forma segura, além de requisição e acompanhamento dos meus exames. Sendo assim, tô tentando estudar por fora e buscando conhecimento. Ela queria me acompanhar tomando glifage, mas não gostei muito da ideia, ainda tô discutindo com ela sobre tomar o glifage + oxa. Sobre espinha, fiz tratamento com roacutan aos 16 anos, desde essa época não tenho mais espinha e estou ciente que possa aparecer no ciclo, mas tô na dúvida se DEPOIS irá parar. Tenho medo de usar, encher de espinha e nunca mais voltar ao normal. Sobre os outros efeitos: vou ficar acompanhando diariamente mudanças. Meu treino tá pra mudar, mas faço 6x na semana com 4x cardio (cardio bem fraco, mas meu namorado topou me acompanhar durante umas 7 semanas, pra ajudar também no ciclo) Sou nutricionista, não pretendo compartilhar minha dieta 23; 1,56; 56; antidepressivo venlafaxina. 1 ano e 4 meses ; Vim aqui pra tirar dúvida sobre as semanas. Ela me passou 5mg durante 4 semanas, mas lendo fiquei na dúvida entre 5mg 1:30h antes do treino ou dividir 2,5mg a cada 12 horas, na verdade essa é minha MAIOR dúvida. Também tô vendo entre tomar apenas 5mg todos os dias ou 1-2 semana: 5mg/ 3 semana: 7,5 / 4 semana: 5mg / 5 semana 2,5mg (vi que é bom diminuindo a dose). Caso tenha a divisão de semanas eu posso pedir 5 semanas a ela. Vou mandar manipular Por enquanto não tô muito confortável em por mais fotos, treino de roupa completa, só tirei a camisa nessa foto, sou bem receosa com mostrar corpo, não acho o meu legal, e tenho real complexo com a parte superior.

Idade: 27 anos Altura: 1,75m Peso: 67 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Bupropiona 150mg, não uso anticoncepcional pois uso DIU de cobre (sem hormonios) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Sindrome do intestino irritavel, intolerancia a lactose, anemia ferropriva cronica (meu intestino nao absorve ferro, entao a cada 6 meses minha hematologista receita ferro endovenoso, uma vez por semana por 6 semanas pra repor a falta), tenho alergias a varios alimentos (amendoim, castanhas, laranja, cacau, leite, ovo, whey...) e como tenho a SII meu intestino é sensivel a varios alimentos, entao minha dieta é baseada na lista do FODMAP Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ANEXO Tempo de treino: Treino desde os 14 anos, mas direitinho ininterruptamente fazem 5 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Preciso de ajuda no meu primeiro ciclo pessoal, se puderem me orientar agradeço. OXANDROLAND 5MG por 8 semanas: 1ª semana 7,5mg por dia, 2ª semana 15mg por dia, 3ª semana 15mg por dia, 4ª semana 15mg por dia, 5ª semana 15mg por dia. Depois faria o TPC por mais 3 semanas, sendo 1ª semana com 10mg por dia, 2ª semana com 5 mg por dia e a 3ª semana com 2,5 mg por dia. Divisão de treino e horário do mesmo: O TREINO ESTA EM ANEXO. Treino 4x por semana, 1x por dia (as 6h da manha) intercalando entre treino A e B, quando consigo tempo vou 2x pra academia (as 18h na segunda vez), as vezes faço corrida (em média 6km) ou ando de bike (em média 30km) no final de semana. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: DIETA EM ANEXO. OBS: eu como as opçoes marcadas em amarelo. E aos finais de semana (sab + dom) meu nutri libera uma refeição livre de 600kcal cada dia. Fazem 5 a meses que faço acompanhamento nutricional, no começo meu percentual de gordura era de 26%, hoje esta em 20% (ANEXEI O RELATORIO COMPARATIVO ANTROPOMETRICO, porem só fica aparecendo os dados de 4 meses pra tras, nao aparece os dados desde a primeira consulta) Não tomo café, nem tomo nada que contenha cafeina pois tenho muita sensibilidade, fico enjoada, tonta, enfim. Nem chá, por causa da minha sindrome do intestino irritavel me causa desconforto abdominal e gases. Tomo em média 3-4L de agua por dia, todos os dias, sem problemas com isso; Queria muito que vcs pudessem me orientar quanto a dieta, treino e ciclo. Meu objetivo é baixar o % de gordura pra poder definir bem meu corpo e ganhar mais volume muscular. Quem sabe um dia entrar em competição na categoria bikini (meu sonho). Obrigada pessoal, estou amando esse site!

Olá pessoal, sou novo aqui, gostaria de ajuda pois treino natural há 2 anos porem entre idas e vindas a apenas 6 meses que realmente estou firme . Meu objetivo é ter ganhos de de massa magra e talvez perder uns kg de gordura. Não quero MUITO volume, prefiro qualidade, Idade: 21 Altura: 1,72 m Peso: 72kg (estimo que meu BF esteja em 10 a 15%, pois minha última bioimpedância que deu 12% e fiz em outra que deu 15% apenas troquei os aparelhos Medicações: Nenhuma Problemas de Saúde e história de cirurgias: Talassemia Tempo de treino: 2 anos e 6 meses porem apenas 6 meses fazendo treino e dieta correta Ciclos FEITOS com dose e tempo: 300mg enantato de testosterona (Advanced labs) 9 semanas 300mg por semana Ciclo proposto: 10 semanas, 300mg de enantato de testosterona por semana E pretendo ficar on fire da testosterona, creio que não é necessário uma tpc no momento ( minha opinião) eu venho dessas 9 semanas utilizando o enantato e fiz uma pausa de duas semanas ,semana passada dia 03/03/21 iníciei a utilização pretendo fracionar a dose 150mg a cada 4 dias Divisão de treino e horários 19:00 Seg: Peito e Ombro / Ter: Perna e costa / Qua: Bíceps e triceps / Quinta: Costa e Trapézio. Seg Supino reto 4x 6-8 Supino inclinado 4x 6x8 Supino reto com halter 4x 6-8 Voador 4x6-8 Desenvolvimento 4x 6-8 Elevação frontal 4x 6-8 Elevaçao lateral 4x 6-8 Terça Agachamento na máquina 4x6-8 Leg 4x6-8 extensora uni-lateral 4x 6-8 flexsora 4x 6-8a adutora 4x 6-8 Stif 4x6-8 panturrilha na máquina 4x 15-20 pantutrrilha sentado 4x10-15 Puxada frente 4x 6-8 Remada baixa4x 6-8 Serrote 4x 6-8 Quarta Rosca direta 4x 6-8 Rosca martelo alternada 4x 6-8 Rosca scot 4x 6-8 Rosca 21 4x Rosca inversa 4x 6-8 pulley 4x 6-8 corda 4x 6-8 banco 4x 6-8 (com peso) coice 4x 6-8 Quinta Barra fixa 4x 6-8 Puxada frente 4x 6-8 Remada baixa4x 6-8 Remada cavalo 4x 6-8 Serrote 4x 6-8 Encolhimento com barra 4x 6-8 Remada alta 4x 6-8 panturrilha na máquina 4x 15-20 pantutrrilha sentado 4x10-15 1 a 1,5 min descanso. Eu costumo variar as técnicas , utilizar um drop, rest’pause, feeder sets sempre acabo utilizando uma ou outra durante os exercícios Cardio: 20 a 30min velocidade 11 , em torno de 60 a 80% da FCmax faço de seg a quinta DIETA Não tenho condições de bancar um cardápio com variedade então fico com o básico e sem suplementação Café 300ml de suco verde 3 ovos 2 banana 40g de aveia Almoço 250g de arroz branco 50g de feijão 2 ovos inteiros 1 clara 70g de alguma proteína ( carne ou frango depende do cardápio da empresa onde eu trabalho) 1 colher de sopa de azeite Refeição 3 250g de arroz branco 50g de feijão 2 ovos inteiros Pós treino 200ml de leite integral Janta 250g de arroz branco 50g de feijão 2 ovos inteiros 1 clara 70g de alguma proteína ( carne ou frango ) Refeição 5 1 ovo inteiro 2 bananas 40g de aveia Em dias que não treino eu retiro 50g de arroz de todas as refeições , e apenas de vez em quando no sábado faço uma refeição livre Treino,dieta e o protocolo foi eu que montei então estou aberto a críticas e conselhos EXAME DE SANGUE DIA 29/01/21 O hemograma deu alteração por conta da talassemia desde criança este exame da alteração, então está tudo nos padrões, perfil lipídico e fígado ta okay só não tenho a imagem para postar aqui. Obs: Estou sem treinar a 1 semana devido ao lockdown que teve aqui e as academias só retorna na quarta-feira, cardio estou sem fazer a 3 semanas por falta de vergonha na cara mesmo e retornarei a fazer na quarta-feira . Desde criança eu tenho um acúmulo de gordura no peito veio da adolescência uma leve gineco, com o uso de Aes acho que eu criei uma paranoia de que ela aumento minha namorada diz que ta normal como sempre foi , eu até tava pensando em utilizar um tamox porém não estou com sensibilidade, espinha e a oleosidade da pele estão normais , acho não é necessário no momento deve ser apenas paranoia minha, vou deixar a foto aqui para comparação. Foto tirada dia 21 de outubro de 2020 Foto atualizada dia 08/03/2021

Olá pessoas, então preciso de ajuda e vi que aqui vcs orientam real quem quer melhorar. Treino desde 2016. Treino e faço dieta flexível, contando macros, pesando comidas e suprindo minhas calorias diárias desde 2019. Inicio de 2020 deu uma quebrada mas consegui ficar de boa na alimentação e assim que pude voltei pra academia. Fui sedentária desde sempre, aquela magra que tem mais gordura que massa rsrs. Mas mudei, tenho foco, sem frescura que furar dieta e dou meu máximo nos treinos. Tento sempre progredir de carga e tudo mais. Consegui ganhar massa e perder gordura. Meu percentual inicial de gordura em 2019 era quase 25%. Agora tá na faixa dos 20% (usei a calculadora do gorgonoide, quase sempre bate com a avaliação da academia). Mas já esteve na faixa dos 18% (bons tempos). Entretanto não tenho sucesso em ganhar volume/peso. Pq digo isso? Pq no maximo que cheguei malhando e comendo cerca de 2700kcal dia foi em 53 kg. Não ganho coxas e posteriores, gluteo nem se fala. Superiores com foco aparecem que é uma blz. Sem falar que esse peso não me agrada, sou franzina e magrinha, mesmo comendo muito e sendo forte, noto que pego as mesmas cargas das mulheres muito maiores que eu na academia. Enfim, tô feliz pq me encontrei e já melhorei muito, já não sou mais uma tança desgovernada. Sei que quase tudo é dieta, agua, treino, descanso. Mas tbm sei que não é só isso. Cheguei nos 30 e quero dar um gás. Sei que não vou ficar gigante(ainda), mas quero ir além, ganhar uns bons kg de massa e definição e sobretudo manter. Então tenho aqui meu primeiro frasco de oxandrolona da vida haha. São 200 cap de 10 mg. Manipulado numa farmácia de confiança. O médico que receitou tbm pôs na receita a silimarina. Ahh, sou baixa renda gente, então não me julguem. O que pude fazer fiz. Exames gerais que deram ótimos resultados. Nenhum indicio de alteração hormonal, parei com o anticoncepcional tem uns 3 anos amem, vit D ok, colesterol ok (o "Bom" bem alto) e é isso eu acho. Minha dieta é básica porem eficaz, e sim sempre muito repetitiva pq sou só uma, cuido de casa, bicho, estudos, marido. Então faço uma caralhada de comida por vez: tem peito de frango desfiado, tem arroz, feijão (sem mistura), batatas em geral, cenoura, abobrinha, beterraba, tudo básico...quando saio do peito é peixe. Ovo...muito ovo. Banana, leite, whey, pasta de amendoim, goma de tapioca, muita aveia, mingau de arroz. Agora tô comendo 2400kcal dia, sem muito critério, só batendo no myfitnesspal, tô com 52kg. Não tenho feito cardio, mas farei. O treino, bem esse que tô fazendo agora tá meia boca, o cara da academia nova passou um treino full body bem fraco. Mas a estrutura do local é ok, tem equipamentos que ate hj não tinha usado, tipo o pra levantamento pelvico e flexor nórdico. Queria um treino bacana pra esse ciclo. Idade: 30 anos Altura: 1,55m Peso: 52kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): clenil pra asma Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: tenho asma mas cuido Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= em anexo Tempo de treino: 4 anos. Sendo 2 anos com dieta OK Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona manipulada 200 cp 10 mg; Tenho muitas dúvidas (me ajudem nisso) por ser o primeiro ciclo e pq quero conseguir manter aquilo que ganhar. Então pensei em: num ciclo de 10 semanas: fazer 1°sem 1cap dsdn; 2°sem 1cap por dia; 6 semanas tomando 2caps dia de 8-8h; volto pra 9°sem 1cap ao dia; e ultima semana 1cap dsdn. Divisão de treino e horário do mesmo: treino de 5 a 6 dias na semana em geral pelas 3h da tarde, não tenho nenhum treino digno pra postar aqui sinceramente me ajudem. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 2400Kcal dia, sendo 1g de gordura por kg de peso, 2g de proteina por kg de peso e o restante carbo. Mas costumo consumir um pouco mais de proteina em alguns dias e menos de carbo. no geral fica 20% de prot, 20% de gordura e 60% carbo. No myfitnesspal isso dá 360g de carb ; 120g de prot; e 53g de gord. Em geral divididos nessas refeições: Cafe: em geral panqueca de ovo aveia e goma, recheio pasta de amendoim ou queijo ricota ou ketchup almoço: peito de frango com arroz e feijão, ou macarrão, ou pure de batatas. e sempre que dá incluo legumes. lanche: vitamina de banana, leite, whey, pasta de amendoim e aveia jantar: mesmo do almoço Fora isso é agua, cafe com adoçante e algum chá. nd de mais.

Sou novo no fórum , porem não sou novo no mundo da musculação. Já treino à um bom tempo e meu corpo responde bem aos treinos e dietas...pra fazer cutting tenho facilidade , porem pra crescer seco ou seja , um bulking limpo,meu corpo não responde muito bem e sempre acabo acumulando um pouco mais de gordura que o desejado,e por isso decidi usar AE's Ficha : Idade:23 anos Altura:1,75 Peso:70 kg bf:10% Estava em cutting ,com uma dieta low carb ,onde diminui bastante meu bf.. pretendo manter esta dieta durante o mes de fevereiro inteiro e começar meu ciclo dia 1 de março. PROTOCOLO CICLO: 1-8 600 mg de Enantato de testosterona (duopharma) por semana dividido em 2 aplicações 4-8 60 mg Oxandrolona manipulada tsd dividida em 3 vezes ao dia Duvida: Sera que é valido colocar o Propionato de Dostanolona ( DuoMast da Duopharma) no ciclo ? Me falaram que pra ter bons resultados seria bom uma quantidade de 100 mg dsdn durante todo o ciclo 1-8. TPC e prevenção: 2-8 0,5 mg anastrozol dsdn 9-10 0,5 mg anastrozol ds2dn 11-12 0,25 mg anastrozol ds2dn Após 15 dias da ultima aplicação de Enantato: 1-14 40 mg Tamoxifeno tsd 15-45 20 mg Tamoxifeno tsd 1-30 Vitamina E Dieta durante o Ciclo: Não ajustei ainda , mas tava pensando em montar alguma coisa em torno de 2300~2500 kcal,divido em mais ou menos umas 250 g de Proteina , umas 200g de carbo e umas 50g de gordura, mas nada definido ainda. Aguardo comentários, dicas e sugestões sobre o ciclo, quanto mais informação , melhor. Obrigado pela atenção . OBS: Esta foto é do meio de Dezembro de 2016, depois disso meu bf abaixou mais um pouco e essa barriguinha debaixo do umbigo sumiu, pretendo continuar em cutting ate o começo do ciclo(1 de Março)

Boa noite galerinha, estou com um projeto de fazer 1 ciclo de Oxandrolona. Já treino há 4 anos, faço dietinha, estou com bf 19% atualmente! Fui orientada a tomar 40mg/dia, gostaria de saber sobre experiências de vocês com a Oxad, e se 40mg é muito para começar tomando no 1 ciclo !?

Boa noite galera. Passei no nutrologo, fiz todos os exames e fui orientado a fazer meu primeiro Ciclo com Stanozolol + Deposteron Queria saber oque acham a respeito, pois toda informação é válida para mim. Tenho 32 anos , 1,73 , 60kg e minha intenção é hipertrofia. Deposteron 200ml 3 ampolas , 1 ampola por semana por 3 semanas Stanozolol 20mg 180 capsulas, 1 capsula a cada 12h Desde já agradeço.

Boa noite a todos! Estou pensando em iniciar um protocolo de 1ml de durateston na semana durante 12 semanas, nunca tomei nada. Qual a opinião de vocês sobre essa dosagem? Vale a pena desregular o eixo com essa dose? Vou fazer o exame de sangue antes de iniciar e já agendar um endocrino para quando estiver batendo umas 10-11 semanas de ciclo, caso inicie de fato. Se vocês puderem me ajudar com isso, agradeço! Valeu.

Olá pessoal!! iniciei pela primeira vez o uso da oxandrolona 5mg 2x ao dia 12/12h manipulada, gostaria de compartilhar tudo com vocês. Sobre a dieta eu faço apenas uma reeducação alimentar, comendo o mais saudável possível, então não irei descrever a minha dieta ok? iniciei dia 01/12/2022 oxandrolona 5mg (12/12)Manipulada Silimarina 200mg 1x ao dia (manipulado) Pill Food para cabelo/pele/unha(manipulado) Ascépxia sabonete P/ oleosidade Creatina 5g/Dia manipulada Até o momento não tive nenhum efeito colateral, até mesmo pq o médico já passou de antemão os preventivos! Vou deixar fotos para irmos vendo a evolução,.. ficarei nessa dosagem por 8 semanas + 2 semanas de 5mg para desmame. O que vocês acham? Ahhh meu treino é dividido 3x na semana pq só tenho essa disponibilidade: Biset 8/15 Coxa A Tríceps/peito/costas Coxa B Ela não passou cárdio, porém faço funcional 1x na semana Peso: 53,10 Porc. Gordura: 23,22 peso GORDO: 12,33 peso MEGRO: 40,77 medidas: Braço: 28 cintura: 58,50 Abdômen: 74,50 Quadril: 89,50 coxa: 55,50 seguem as fotos do antes, e a que estou de calça já é de uma semana depois!! 🫶🏻