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Pri2018

1° Ciclo Da Vida: Ox + Stano

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Sou nova aqui no portal, e no uso de suplementos e afins ... Sempre treinei, porém o foco sempre foi secar, de jan/2017 até agora 31/01/2018 emagreci 10Kg.

Estou super satisfeita com meu peso, mas a forma como emagreci e acabei deixando a musculação de lado, perdi muita massa magra, ganhei muitas celulites, e como sempre tive glúteo e sempre fui satisfeita com ele, ele desapareceu totalmente! Rs 

Depois de tudo isso, procurei um endocrinologista esportivo super de confiança, e de acordo com meus objetivos e histórico ele me passou por 60 dias os seguintes manipulados para

diminuir percentual de gordura de aumentar a massa magra:

Oxandrolona 20mg por dia + Stano 10Mg por dia , ambos em cápsulas.

Junto com dieta, treino diário, suplementação e aminoácidos : Tribullus Terrestres 500mg, Ornitina 350mg, arginina  350mg, L Carnitina 300mg.

Altura : 1,70

Peso Atual: 61Kg

Percentual de gordura: 30%

Vou compartilhar com vocês minha experiêcia, e pretendo atingir meus objetivos de ganhar massa magra, principalmente no glúteo.

Em breve envio as primeiras fotos.

Alguma mulher ja fez este ciclo ? tiveram os ganhos desejados?

Beijos!!

 

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8 minutos atrás, Kami Back disse:

@Sereiafit @Catcat e cia. ajuda ai.

Vamos lá então... rsrs

Bem vinda @Pri2018

- para ciclar o ideal é que vc já esteja bem engajada em treinos de hipertrofia. Ciclos são para ganho de massa muscular, então se vc não está com um treino estruturado e treinando intensamente, não conseguirá atingir com êxito seu objetivo de ganhar massa muscular e poderá se frustrar.

- você tem que focar num objetivo apenas. Não tem como ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo pois ambos objetivos estão associados à dieta. Para ganho de massa, a dieta tem que ser hipercalórica e para secar, hipocalórica. 

- quem sou eu na ordem do dia para prescrever algo, mas... esse ciclo q seu endócrino te passou tá bem estranho assim dizendo rsrs. Duas drogas de estruturas iguais, orais e que somando dá uma dose alta para um primeiro ciclo. Grandes chances de ter muitos colaterais virilizantes e sobrecarregar seu fígado! Tbem não tem lógica nenhuma usar Tribulus durante o ciclo. 

- poderia baixar seu bf% antes do ciclo ainda está alto.

- para um primeiro ciclo comece com uma droga apenas p ver como ela agirá no seu corpo. Poderia ser só Oxandrolona. Eu e @Catcat optamos pela oxan em doses baixas e estamos com excelentes resultados, dá uma olhadinha nos tópicos do Fórum, eles podem te ajudar mto. Eu fiz 15 semanas com apenas 10mg/dia dividido em duas doses. 

No mais, poste fotos que poderemos ver melhor qual sua real situação e os meninos saberão te orientar melhor! Os moderadores daqui são os caras rsrsrs

 

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Muito muito muito obrigada pela atenção!!! Você me ajudou muito, estou super insegura em relação a prescrição, vou focar somente na ox pois tenho muito medo de virilização... 

Eu vou treinar musculação 4x na semana e focar nos glúteos em 2 dos treinos por ser meu foco principal, a dieta que recebi é para ganho, estou com medo de inchar com as duas substâncias. Vou postar as fotos que tirei hoje.

obrigada mesmo por toda atenção e carinho!

 

Edited by FitCoupleHim
Foto excluída em razão do pedido da autora.

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Em 05/02/2018 em 04:17, Pri2018 disse:

Muito muito muito obrigada pela atenção!!! Você me ajudou muito, estou super insegura em relação a prescrição, vou focar somente na ox pois tenho muito medo de virilização... 

Eu vou treinar musculação 4x na semana e focar nos glúteos em 2 dos treinos por ser meu foco principal, a dieta que recebi é para ganho, estou com medo de inchar com as duas substâncias. Vou postar as fotos que tirei hoje.

obrigada mesmo por toda atenção e carinho!

 

Pare guria... Você está "reclamando de barriga cheia" rsrsrs. Você tem uma estrutura super legal, e agora precisa aproveitar essa genética abençoada e focar nos treinos e alimentação para "encher essa carcaça", como carinhosamente diria o @Locemar. Quando olhei a primeira das fotos, até achei que fosse uma angel (Victoria Secrets) :tongue:

A @Sereiafit foi irretocável nos comentários dela. Faço um adendo de que converse com o endócrino sobre as tuas dúvidas, anseios e receios. De toda sorte, concordo com a SereiaFit. Converse com o teu médico a possibilidade de utilizar apenas oxan é iniciar com 5mg/dia e subir as doses paulatinamente para, no máximo dos máximos 15mg/dia. Ainda, já que as doses serão baixas, estender o ciclo por 12, 15 ou 20 semanas. Doses baixas (0,1mg/kg.a 0,2mg/kg) são doses terapêuticas e tem o condão de minimizar colaterais, ao mesmo tempo que proporcionam ganhos mais sólidos, com maior densidade, dão tempo ao corpo para adaptar-se à nova realidade é, sobretudo, servem como estímulo para que mantenha a alimentação e os treinos regradíssimos.

Ainda, com esse teu shape, EU focaria em ganho de MM. Aproveite até setembro/outubro para ganhar tudo o que puder e, posteriormente, fazer uma dieta cutting para "rasgar" e só mandar beijinho no ombro às invejosas no verão.

Aliás, com o ganho de MM há, também, a perda de BF. É pouca se comparada a uma dieta para cut, mas, em minha humilde opinião, este pouco já fará grande diferença no teu caso.

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É aquela velha história da luta com a balança que deixa suas marcas. 
Quando lutamos apenas contra a balança, o resultado é esse mesmo: diminuímos peso sim, mas perdemos massa magra (que é saúde), ganhamos flacidez, celulites, etc... depois a luta contra a flacidez e ganho de massa é muito maior, muito mais difícil. Veja que embora vc tenha perdido 10kg, vc tem ainda 30% de gordura corporal. É a chamada “falsa magra”.
Se eu for olhar a balança hoje, eu caio dura rs! Eu abri mão de considerar peso e passei a observar meu shape pelo bf e MM. É libertador rsrs! Eu já fui escrava da balança, já fiz dietas malucas, emagrecia horrores (emagreço fácil, mas tb ganho fácil massa) mas depois, a luta era muito maior contra tudo o que perdi que não foi só gordura... pele, cabelos, tudo fica um horror rs
Enfim, gata, vc tem um shape bem bacana. Se mata nos treinos de musculação, coma corretamente, faça uma dieta visando ganho de massa magra, e vc vai ficar lindona! 
Não sei sua idade, nem há quanto tempo vc treina. Mas, pelo pouco que vi, vc poderia ainda fazer um pelo menos um ano de musculação intensa, com dieta focada no ganho de massa para só depois ciclar. Eu tenho 42 anos e afirmo com todas as letras que nunca estive em forma melhor, só com treino pesado e alimentação adequada.
Como nossa “Sereia”, eu comecei um ciclo com dose baixa de Oxan, pra dar um “up”, mas tenho consciência que o resultado depende dos meus esforços, principalmente depois do ciclo!!
Eu questionaria essas doses com seu endócrino... mas a escolha é sua. Cuidado com virilização, e outros colaterais terríveis (voz, perda de cabelo, etc)
Vou postar uma foto minha antes do ciclo para vc ver o que se pode ganhar só com treino e dietas adequados.
Um bj e boa sorte!

Dieta + treino !

 

 

 

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Em 05/02/2018 em 04:17, Pri2018 disse:

Muito muito muito obrigada pela atenção!!! Você me ajudou muito, estou super insegura em relação a prescrição, vou focar somente na ox pois tenho muito medo de virilização... 

Eu vou treinar musculação 4x na semana e focar nos glúteos em 2 dos treinos por ser meu foco principal, a dieta que recebi é para ganho, estou com medo de inchar com as duas substâncias. Vou postar as fotos que tirei hoje.

obrigada mesmo por toda atenção e carinho!

 

Viu como as fotos mudam tudo!!!!!!!!!!! rsrsrs

somente pelo seu percentual de gordura nós chutaríamos que vc precisava secar, mas após ver seu shape, 100% de certeza que tem que trabalhar a hipertrofia!

 

Se olhar meu relato verá que fiquei um ano lutando para secar a banha que sobrou após a gestação, porém eu estava muito magrela, ou seja, falsa magra. Quando resolvi meter massa sem medo, que o shape deu uma melhorada legal.

Comece a focar os treinos para hipertrofia, segue firme na dieta, e comece com uma droga apenas em pouca dosagem! 

Segue firme, estamos aqui acompanhando...

Bjs e sucessooOO

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Rs, verdade, meu foco principal é a hipertrofia, aumentar minha massa magra, acredito que desta forma o percentual de gordura ja diminua... 

Estava com vergonha de postar as fotos, mas vi que só pessoas cadastradas podem ver ai fiquei tranquila.

Obrigada pela atenção querida, pode deixar vou atualizando semanalmente!!

vou procurar o seu relato para ver sua evolução e me inspirar!! rs

beijar

8 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Pare guria... Você está "reclamando de barriga cheia" rsrsrs. Você tem uma estrutura super legal, e agora precisa aproveitar essa genética abençoada e focar nos treinos e alimentação para "encher essa carcaça", como carinhosamente diria o @Locemar. Quando olhei a primeira das fotos, até achei que fosse uma angel (Victoria Secrets) :tongue:

A @Sereiafit foi irretocável nos comentários dela. Faço um adendo de que converse com o endócrino sobre as tuas dúvidas, anseios e receios. De toda sorte, concordo com a SereiaFit. Converse com o teu médico a possibilidade de utilizar apenas oxan é iniciar com 5mg/dia e subir as doses paulatinamente para, no máximo dos máximos 15mg/dia. Ainda, já que as doses serão baixas, estender o ciclo por 12, 15 ou 20 semanas. Doses baixas (0,1mg/kg.a 0,2mg/kg) são doses terapêuticas e tem o condão de minimizar colaterais, ao mesmo tempo que proporcionam ganhos mais sólidos, com maior densidade, dão tempo ao corpo para adaptar-se à nova realidade é, sobretudo, servem como estímulo para que mantenha a alimentação e os treinos regradíssimos.

Ainda, com esse teu shape, EU focaria em ganho de MM. Aproveite até setembro/outubro para ganhar tudo o que puder e, posteriormente, fazer uma dieta cutting para "rasgar" e só mandar beijinho no ombro às invejosas no verão.

Aliás, com o ganho de MM há, também, a perda de BF. É pouca se comparada a uma dieta para cut, mas, em minha humilde opinião, este pouco já fará grande diferença no teu caso.

rsss, obrigada, mas modelo VS nem de longe kkkkk
Você tem razão, meu foco mesmo é crescer e aumentar a MM , a prioridade hoje, adorei o termo encher a carcaça"é exatamente isso que estou querendo! hahah

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13 horas atrás, Catcat disse:

É aquela velha história da luta com a balança que deixa suas marcas. 
Quando lutamos apenas contra a balança, o resultado é esse mesmo: diminuímos peso sim, mas perdemos massa magra (que é saúde), ganhamos flacidez, celulites, etc... depois a luta contra a flacidez e ganho de massa é muito maior, muito mais difícil. Veja que embora vc tenha perdido 10kg, vc tem ainda 30% de gordura corporal. É a chamada “falsa magra”.
Se eu for olhar a balança hoje, eu caio dura rs! Eu abri mão de considerar peso e passei a observar meu shape pelo bf e MM. É libertador rsrs! Eu já fui escrava da balança, já fiz dietas malucas, emagrecia horrores (emagreço fácil, mas tb ganho fácil massa) mas depois, a luta era muito maior contra tudo o que perdi que não foi só gordura... pele, cabelos, tudo fica um horror rs
Enfim, gata, vc tem um shape bem bacana. Se mata nos treinos de musculação, coma corretamente, faça uma dieta visando ganho de massa magra, e vc vai ficar lindona! 
Não sei sua idade, nem há quanto tempo vc treina. Mas, pelo pouco que vi, vc poderia ainda fazer um pelo menos um ano de musculação intensa, com dieta focada no ganho de massa para só depois ciclar. Eu tenho 42 anos e afirmo com todas as letras que nunca estive em forma melhor, só com treino pesado e alimentação adequada.
Como nossa “Sereia”, eu comecei um ciclo com dose baixa de Oxan, pra dar um “up”, mas tenho consciência que o resultado depende dos meus esforços, principalmente depois do ciclo!!
Eu questionaria essas doses com seu endócrino... mas a escolha é sua. Cuidado com virilização, e outros colaterais terríveis (voz, perda de cabelo, etc)
Vou postar uma foto minha antes do ciclo para vc ver o que se pode ganhar só com treino e dietas adequados.
Um bj e boa sorte!

Dieta + treino !

 

 

 

Cat querida, obrigada pela ajuda! não estava conseguindo responder você... quando for possível me mostre sim o antes e depois seu estou super curiosa, rs! Adoro ter inspirações! Eu tenho 27 anos, treino desde os 17, mas nos últimos 2 anos estava apenas com funcional, o que para ganho de massa não funciona, ao menos pra mim...

vou continuar com a ox dosagem baixa, mesmo o médico insistindo para fazer a receita completa, não irei me arriscar! vou atualizando! deixa depois o seu link aqui Cat para eu acompanhar, o da Sereia foi maior inspiração!

beijosssss

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7 horas atrás, Pri2018 disse:

Cat querida, obrigada pela ajuda! não estava conseguindo responder você... quando for possível me mostre sim o antes e depois seu estou super curiosa, rs! Adoro ter inspirações! Eu tenho 27 anos, treino desde os 17, mas nos últimos 2 anos estava apenas com funcional, o que para ganho de massa não funciona, ao menos pra mim...

vou continuar com a ox dosagem baixa, mesmo o médico insistindo para fazer a receita completa, não irei me arriscar! vou atualizando! deixa depois o seu link aqui Cat para eu acompanhar, o da Sereia foi maior inspiração!

beijosssss

Pri, não somos médicos nem profissionais da área. As opiniões que expressamos são calcadas naquilo que lemos e nas nossas experiências pessoais. Apenas um outro médico especializado poderia te persuadir a fazer um protocolo diferente daquele que determinado médico te passou.

Certa vez acompanhei minha esposa a um médico que se dizia "especialista". No meio da conversa, ele mencionou que utiliza Deposteron (cipionato de testosterona 200mg/ml) para lapidar as clientes dele. EU agradeci, levantei e fui embora, pois acredito que este médico não estava gozando integralmente das suas faculdades mentais. 1 ampola de Deposteron aplicados a cada 13 dias elevaram a testosterona do @FARIA2003 a patamares por volta dos 900ng/dl. Imagine o estrago que isso faria numa mulher. Agora, imagine uma dose dessas por semana!!! Consequência, marcamos um outro médico, o qual consultaremos amanhã.

Te contei este "causo" para ilustrar e sugerir fortemente que, ou respeite o protocolo médico ou procure um outro médico. Por fim, pessoas respondem diferentemente a um mesmo fármaco, então, o que aconteceu com determinado indivíduo, pode não acontecer contigo.

Você já conversou com ele acerca das dosagens? Se sim, o que ele respondeu?

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9 horas atrás, Pri2018 disse:

Cat querida, obrigada pela ajuda! não estava conseguindo responder você... quando for possível me mostre sim o antes e depois seu estou super curiosa, rs! Adoro ter inspirações! Eu tenho 27 anos, treino desde os 17, mas nos últimos 2 anos estava apenas com funcional, o que para ganho de massa não funciona, ao menos pra mim...

vou continuar com a ox dosagem baixa, mesmo o médico insistindo para fazer a receita completa, não irei me arriscar! vou atualizando! deixa depois o seu link aqui Cat para eu acompanhar, o da Sereia foi maior inspiração!

beijosssss

Oi Pri ! Ainda estou na 3a semana do ciclo... só tenho fotos do “antes” kkk

1 hora atrás, FitCoupleHim disse:

Pri, não somos médicos nem profissionais da área. As opiniões que expressamos são calcadas naquilo que lemos e nas nossas experiências pessoais. Apenas um outro médico especializado poderia te persuadir a fazer um protocolo diferente daquele que determinado médico te passou.

Certa vez acompanhei minha esposa a um médico que se dizia "especialista". No meio da conversa, ele mencionou que utiliza Deposteron (cipionato de testosterona 200mg/ml) para lapidar as clientes dele. EU agradeci, levantei e fui embora, pois acredito que este médico não estava gozando integralmente das suas faculdades mentais. 1 ampola de Deposteron aplicados a cada 13 dias elevaram a testosterona do @FARIA2003 a patamares por volta dos 900ng/dl. Imagine o estrago que isso faria numa mulher. Agora, imagine uma dose dessas por semana!!! Consequência, marcamos um outro médico, o qual consultaremos amanhã.

Te contei este "causo" para ilustrar e sugerir fortemente que, ou respeite o protocolo médico ou procure um outro médico. Por fim, pessoas respondem diferentemente a um mesmo fármaco, então, o que aconteceu com determinado indivíduo, pode não acontecer contigo.

Você já conversou com ele acerca das dosagens? Se sim, o que ele respondeu?

Concordo! Até porque muitos “profissionais “ estão apenas visando lucros, por poder prescrever medicamentos que hoje são à coqueluche das academias ! Gente seria, tem pouca !

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Conversei, ele disse para eu manter ambos, stano e OX, devido a minha dificuldade para ganho de massa magra, o que eu disse que não farei, deste modo pediu para eu continuar somente com a OX até o retorno, em relação a dosagem, 10mg por dia, que é o que estou tomando, junto dos aminoácidos e suplementação.

De qualquer forma irei aguardar os resultados e estou seguindo a dieta a risca, vou no retorno e ja estou marcando consulta com outro endócrino para ter outra opinião.

Obrigada pelos relatos e ajuda! Ainda bem que você pode orientar sua esposa e sairem do consultório, pois infelizmente existem muitos médicos que visam apenas dinheiro e zero a saúde que é o primordial, tive um experiencia terrível com um quando comecei a treinar e sou super desconfiada por conta disso.

Certa vez, fui em um "médico"aqui em São Paulo , super "famosinho", logo que comecei a treinar, apenas para reeducação alimentar e dieta, ao me sentar ele disse :

- Você quer o jeito fácil ou o demorado? Logo lhe respondi que estava começando a treinar (tinha 21 anos na época) , e que não queria e não iria tomar absolutamente nada que não fosse proteína, e suplementos básicos, pois estava focada em uma alimentação melhor que a minha estava super errada. O mesmo me prescreveu uns remédios dizendo que eram formulas naturais para reduzir apetite, como eu não queria nem sibutramina e derivados, desconfiei e mostrei para meu tio que é médico a receita, quando ele viu quase caiu duro, haviam tantas coisas inclusas, inclusive remédio para câncer de mama ( OI?) , entre inúmeros outros que nem me recordo agora. Obviamente nunca mandei manipular aquilo, e a vontade que tinha era de fazer o tal "médico" que sequer havia me pedido exames engolir aquela receita.

Por conta de tudo isso eu abri esse fórum para ter opiniões de pessoas com experiencia no assunto e conhecimento, matarei as 10de Oxandrolona até o retorno, e de qualquer forma irei procurar outro profissional para uma outra opinião. 

Obrigada pessoal! Vou atualizando aqui, jaja posto minha dieta e suplementação.

Beijos!!

@Catcat Já esta linda, no final do ciclo vai arrasar!! Só pelas fotos do antes já esta arrasando ! 

 

Atualização:  Minha Dieta !

Galera, finalmente recebi a dieta da Nutri, estava ansiosa demais... vou compartilhar com vocês, beijoosss

PRÉ-TREINO*20 min. antes

 

- 1 dose Booster + 1 dose de BulletProof: Café (ou chá mate ou chá verde) + 1 col chá óleo de coco (ou manteiga de coco) + 1 col sopa proteína em pó (ver opções de marca). Poderá incluir canela em pó, gengibre, pimenta caiena e chás

 

PÓS-TREINO = 5g BCAA + CAFÉ DA MANHÃ

 

CAFÉ DA MANHÃ

 

- Frozen Proteico (bater no liquidificador: 1 fruta (pode ser congelada) + 1 scoop Proteína em pó + 1 col sopa chia (linhaça) + canela e gengibre em pó (opcional) + 100mL de àgua (ou leite de côco, de castanhas) + gelo se quiser. Jogar por cima 1 punhado raso de castanhas (ou nozes, coco fresco, cacau nibs) OU 2 ovos orgânicos inteiros (ou tofu quentinho e bem temperado) + 1 Fruta + 1 col sopa boas Gorduras*coco ou cacau desidratados ou castanhas ou nozes ou macadâmia ou amêndoas ou semente de abóbora ou semente de girassol ou gergelim ou chia, linhaça ou hemp

 

LANCHE DA MANHÃ*se fome

           

- 1 Gordura “boa”*200mL de leite de coco ou 6 unid. da família das castanhas ou 2 col sopa abacate ou 2 col sopa sementes (girassol, abóbora, chia, gergelim preto ou branco torrados e temperados com ervas secas) ou 1 barra de nuts das marcas abaixo ou 2 col sopa coco ou cacau desidratados ou 1 col sobremesa rasa de pasta de castanhas, sem açúcar

 

ALMOÇO

 

- 6 col sopa Grãos integrais*feijão de todos os tipos, edamame, lentilha, ervilha, soja (não trangênica), grão de bico, arroz negro, arroz integral, arroz selvagem, cevadinha, trigo sarraceno, quinoa, sorgo, painço, massa integral OU 5 rodelas (1/2 cm) Tubérculos*batata-doce, batata Yacon, mandioca, cará e inhame

- 1 filé pequeno (100g) Proteína magra peixes / 2 ovos inteiros / peito frango / boi

- 1 col sopa boas Gorduras (computar o azeite da salada)

- Vegetais crus e cozidos à vontade*temperar com azeite extra-virgem, balsâmico, limão, ervas (sem molhos prontos)

- Água com rodela de fruta

 

 

 

 

LANCHE DA TARDE*após 3-4h do almoço

 

- 1 Proteína magra*2 col sopa proteína isolada com 200mL água ou 2 ovos orgânicos ou 2 fts queijo magro (Feta, branco meia cura) ou 2 fts queijos veganos ou 200mL Iogurte de côco ou 200mL de leite de amêndoas ou 1 col sopa hommus ou 3 col sopa peito de frango ou peixe temperados com ervas + 1 Gordura “boa” OU 1 Barra de proteína (ver marcas abaixo)

 

JANTAR (COMER MENOS / EVITAR CARNE DE BOI E FRANGO)

 

- Salada crua e cozida à vontade + 1 filé pequeno de Peixe grelhado (ou 2 ovos orgânicos cozidos)  OU Salada crua e cozida à vontade + 2 col sopa boas Gorduras OU Idem Café da manhã OU Idem Almoço, sem a proteína animal

 

AO DEITAR: 20 gotas extrato de própolis alcóolico + chá de ervas (melissa, cidreira, hortelã, erva-doce)

 

 

 

Edited by Pri2018

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Em 05/02/2018 em 04:17, Pri2018 disse:

Muito muito muito obrigada pela atenção!!! Você me ajudou muito, estou super insegura em relação a prescrição, vou focar somente na ox pois tenho muito medo de virilização... 

Eu vou treinar musculação 4x na semana e focar nos glúteos em 2 dos treinos por ser meu foco principal, a dieta que recebi é para ganho, estou com medo de inchar com as duas substâncias. Vou postar as fotos que tirei hoje.

obrigada mesmo por toda atenção e carinho!

 

Oi, Pri! Com essa estrutura desenhada das fotos, não há dúvidas de que você vai arrasar!!!

10mg de oxandrolona já são suficientes para o que você quer, coma corretamente e dê o máximo nos treinos que em breve estaremos babando na sua evolução também!

Eu quero muito ver a evolução desse abdome, suas linhas são lindas!

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1 hora atrás, Beta1978 disse:

Oi, Pri! Com essa estrutura desenhada das fotos, não há dúvidas de que você vai arrasar!!!

10mg de oxandrolona já são suficientes para o que você quer, coma corretamente e dê o máximo nos treinos que em breve estaremos babando na sua evolução também!

Eu quero muito ver a evolução desse abdome, suas linhas são lindas!

Beta, vou me manter positiva após seu comentário!Rss

Vou tentar tirar fotos semanalmente, provavelmente eu só veja diferença no final da próxima semana, não sei ... 

Abdome eu estou fazendo os treinos normais, nao mudei em nada, já glúteos, esta acabando cmgo os novos treinos focados em hipertrofia, estou dando meu máximo, com toda cautela obviamente, afinal tenho condromalácia nos 2 joelhos, kkkkk

Obrigada pelos elogias, foram super estimulantes !!! Super beijos lindona!

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Em 05/02/2018 em 04:17, Pri2018 disse:

Muito muito muito obrigada pela atenção!!! Você me ajudou muito, estou super insegura em relação a prescrição, vou focar somente na ox pois tenho muito medo de virilização... 

Eu vou treinar musculação 4x na semana e focar nos glúteos em 2 dos treinos por ser meu foco principal, a dieta que recebi é para ganho, estou com medo de inchar com as duas substâncias. Vou postar as fotos que tirei hoje.

obrigada mesmo por toda atenção e carinho!

 

Realmente, ter um shape desses pra trabalhar não é pra qualquer uma!

Lindona, vai ficar incrível! Pra mim, é o modelo mais top que tem!!!

Quero muito ver seus resultados, acompanhando! ??

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6 horas atrás, Pri2018 disse:

Conversei, ele disse para eu manter ambos, stano e OX, devido a minha dificuldade para ganho de massa magra, o que eu disse que não farei, deste modo pediu para eu continuar somente com a OX até o retorno, em relação a dosagem, 10mg por dia, que é o que estou tomando, junto dos aminoácidos e suplementação.

De qualquer forma irei aguardar os resultados e estou seguindo a dieta a risca, vou no retorno e ja estou marcando consulta com outro endócrino para ter outra opinião.

Obrigada pelos relatos e ajuda! Ainda bem que você pode orientar sua esposa e sairem do consultório, pois infelizmente existem muitos médicos que visam apenas dinheiro e zero a saúde que é o primordial, tive um experiencia terrível com um quando comecei a treinar e sou super desconfiada por conta disso.

Certa vez, fui em um "médico"aqui em São Paulo , super "famosinho", logo que comecei a treinar, apenas para reeducação alimentar e dieta, ao me sentar ele disse :

- Você quer o jeito fácil ou o demorado? Logo lhe respondi que estava começando a treinar (tinha 21 anos na época) , e que não queria e não iria tomar absolutamente nada que não fosse proteína, e suplementos básicos, pois estava focada em uma alimentação melhor que a minha estava super errada. O mesmo me prescreveu uns remédios dizendo que eram formulas naturais para reduzir apetite, como eu não queria nem sibutramina e derivados, desconfiei e mostrei para meu tio que é médico a receita, quando ele viu quase caiu duro, haviam tantas coisas inclusas, inclusive remédio para câncer de mama ( OI?) , entre inúmeros outros que nem me recordo agora. Obviamente nunca mandei manipular aquilo, e a vontade que tinha era de fazer o tal "médico" que sequer havia me pedido exames engolir aquela receita.

Por conta de tudo isso eu abri esse fórum para ter opiniões de pessoas com experiencia no assunto e conhecimento, matarei as 10de Oxandrolona até o retorno, e de qualquer forma irei procurar outro profissional para uma outra opinião. 

Obrigada pessoal! Vou atualizando aqui, jaja posto minha dieta e suplementação.

Beijos!!

@Catcat Já esta linda, no final do ciclo vai arrasar!! Só pelas fotos do antes já esta arrasando ! 

 

Atualização:  Minha Dieta !

Galera, finalmente recebi a dieta da Nutri, estava ansiosa demais... vou compartilhar com vocês, beijoosss

PRÉ-TREINO*20 min. antes

 

- 1 dose Booster + 1 dose de BulletProof: Café (ou chá mate ou chá verde) + 1 col chá óleo de coco (ou manteiga de coco) + 1 col sopa proteína em pó (ver opções de marca). Poderá incluir canela em pó, gengibre, pimenta caiena e chás

 

PÓS-TREINO = 5g BCAA + CAFÉ DA MANHÃ

 

CAFÉ DA MANHÃ

 

- Frozen Proteico (bater no liquidificador: 1 fruta (pode ser congelada) + 1 scoop Proteína em pó + 1 col sopa chia (linhaça) + canela e gengibre em pó (opcional) + 100mL de àgua (ou leite de côco, de castanhas) + gelo se quiser. Jogar por cima 1 punhado raso de castanhas (ou nozes, coco fresco, cacau nibs) OU 2 ovos orgânicos inteiros (ou tofu quentinho e bem temperado) + 1 Fruta + 1 col sopa boas Gorduras*coco ou cacau desidratados ou castanhas ou nozes ou macadâmia ou amêndoas ou semente de abóbora ou semente de girassol ou gergelim ou chia, linhaça ou hemp

 

LANCHE DA MANHÃ*se fome

           

- 1 Gordura “boa”*200mL de leite de coco ou 6 unid. da família das castanhas ou 2 col sopa abacate ou 2 col sopa sementes (girassol, abóbora, chia, gergelim preto ou branco torrados e temperados com ervas secas) ou 1 barra de nuts das marcas abaixo ou 2 col sopa coco ou cacau desidratados ou 1 col sobremesa rasa de pasta de castanhas, sem açúcar

 

ALMOÇO

 

- 6 col sopa Grãos integrais*feijão de todos os tipos, edamame, lentilha, ervilha, soja (não trangênica), grão de bico, arroz negro, arroz integral, arroz selvagem, cevadinha, trigo sarraceno, quinoa, sorgo, painço, massa integral OU 5 rodelas (1/2 cm) Tubérculos*batata-doce, batata Yacon, mandioca, cará e inhame

- 1 filé pequeno (100g) Proteína magra peixes / 2 ovos inteiros / peito frango / boi

- 1 col sopa boas Gorduras (computar o azeite da salada)

- Vegetais crus e cozidos à vontade*temperar com azeite extra-virgem, balsâmico, limão, ervas (sem molhos prontos)

- Água com rodela de fruta

 

 

 

 

LANCHE DA TARDE*após 3-4h do almoço

 

- 1 Proteína magra*2 col sopa proteína isolada com 200mL água ou 2 ovos orgânicos ou 2 fts queijo magro (Feta, branco meia cura) ou 2 fts queijos veganos ou 200mL Iogurte de côco ou 200mL de leite de amêndoas ou 1 col sopa hommus ou 3 col sopa peito de frango ou peixe temperados com ervas + 1 Gordura “boa” OU 1 Barra de proteína (ver marcas abaixo)

 

JANTAR (COMER MENOS / EVITAR CARNE DE BOI E FRANGO)

 

- Salada crua e cozida à vontade + 1 filé pequeno de Peixe grelhado (ou 2 ovos orgânicos cozidos)  OU Salada crua e cozida à vontade + 2 col sopa boas Gorduras OU Idem Café da manhã OU Idem Almoço, sem a proteína animal

 

AO DEITAR: 20 gotas extrato de própolis alcóolico + chá de ervas (melissa, cidreira, hortelã, erva-doce)

 

 

 

Gata, a dieta está bem bacana, mas eu “carregaria” mais na proteína... mas enfim... siga a orientação do seu profissional.

queria  saber a opinião dos meninos.

vc perguntou pro nutri o pq de tanta gordura? Seria pra diminuir seu bf? Só por curiosidade...

vc  vai arrasar! Já estou ansiosa pra ver seus resultados ! 

Quanto ao treino, seu foco são glúteos né? Alguns exercícios fazem o bumbem subir na nuca mesmo! Concentra e faz o movimento ! Pensar no músculo na hora do movimento concentra sua força nele. Tem um exercício que pra mim foi incrível, foi subir no banco com uma perna só com caneleiras e segurando a barra do smith suspensa .. não sei explicar kkk sobe e desce mantendo uma perna no banco e apoiando as mãos no smith !

 

faz e me fala ! 

 

 

Foco, força e fé !

 

bjs 

 

 

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5 horas atrás, Pri2018 disse:

Beta, vou me manter positiva após seu comentário!Rss

Vou tentar tirar fotos semanalmente, provavelmente eu só veja diferença no final da próxima semana, não sei ... 

Abdome eu estou fazendo os treinos normais, nao mudei em nada, já glúteos, esta acabando cmgo os novos treinos focados em hipertrofia, estou dando meu máximo, com toda cautela obviamente, afinal tenho condromalácia nos 2 joelhos, kkkkk

Obrigada pelos elogias, foram super estimulantes !!! Super beijos lindona!

Tenha cuidado sim, joelho é complicado! Eu tenho condromalacia grau 4 nos dois joelhos, dentre outras patologias, e não me limito por isso, o fortalecimento é importantíssimo para proteger os joelhos.

Atualmente, não há exercício que eu não execute por sentir dor, mas levei muito tempo para chegar até isso, vá com cautela mesmo!

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Pessoal,

por aqui tudo em ordem, zero efeitos colaterais, tive algumas dores de cabeça que passaram após triplicar meu consumo de água. AH, e um certo mau humor excessivo hahahah

Nada de pele oleosa, nem de queda de cabelo por enquanto, apenas muuuuuita fome, e aumento da libido, o qual meu noivo amou diga-se de passagem hahahah, acho que isso compensa meu mau humor BÁSICO, estou a definição de intolerância ...

Desmarquei viagem do carnaval por conta do ciclo, dieta e treinos, permaneceremos por aqui, e meu namorado operou também semana passada, tudo em ordem rs!

Estive bem inchada essa semana pois minha menstruação desceu mesmo sem estar previsto, deu uma inchada e já passou...

Amanha é dia de treino de superior, pior parte! rss vamos com tudo, em breve atualizo as fotos, por conta do inchaço ainda nao tirei mas jaja tiro e posto! Bjs em todos acompanhando!

Em 06/02/2018 em 20:57, Bruna Silveira disse:

Realmente, ter um shape desses pra trabalhar não é pra qualquer uma!

Lindona, vai ficar incrível! Pra mim, é o modelo mais top que tem!!!

Quero muito ver seus resultados, acompanhando! ??

obrigada lindona!!!!!!!!!beijo enorme!

Em 06/02/2018 em 22:25, Catcat disse:

Gata, a dieta está bem bacana, mas eu “carregaria” mais na proteína... mas enfim... siga a orientação do seu profissional.

queria  saber a opinião dos meninos.

vc perguntou pro nutri o pq de tanta gordura? Seria pra diminuir seu bf? Só por curiosidade...

vc  vai arrasar! Já estou ansiosa pra ver seus resultados ! 

Quanto ao treino, seu foco são glúteos né? Alguns exercícios fazem o bumbem subir na nuca mesmo! Concentra e faz o movimento ! Pensar no músculo na hora do movimento concentra sua força nele. Tem um exercício que pra mim foi incrível, foi subir no banco com uma perna só com caneleiras e segurando a barra do smith suspensa .. não sei explicar kkk sobe e desce mantendo uma perna no banco e apoiando as mãos no smith !

 

faz e me fala ! 

 

 

Foco, força e fé !

 

bjs 

 

 

euuuu fiz hj esse q vc indicou @Catcat É DE MATARRRRR!!!!!! amei amei ameiiii! amoooo exercícios que vc sente queimaaaaar absurdo kkkkkkk são os melhores! amei a dica gatona! valeu!

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Pessoal, ajuda!

como faço para apagar a foto que postei aqui? Quero apagar o fundo da foto e repostar e excluir umas partes q possam me identificar ? Infelizmente tem pessoas que não tem o mesmo intuito que nós e essa minha foto chegou em uma amiga minha, pq algum(a) engracadinha viu aqui e mandou em um grupo ... 

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2 minutos atrás, Pri2018 disse:

Pessoal, ajuda!

como faço para apagar a foto que postei aqui? Quero apagar o fundo da foto e repostar e excluir umas partes q possam me identificar ? Infelizmente tem pessoas que não tem o mesmo intuito que nós e essa minha foto chegou em uma amiga minha, pq algum(a) engracadinha viu aqui e mandou em um grupo ... 

@FitCoupleHim, pode ajudar?!

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13 minutos atrás, Pri2018 disse:

Pessoal, ajuda!

como faço para apagar a foto que postei aqui? Quero apagar o fundo da foto e repostar e excluir umas partes q possam me identificar ? Infelizmente tem pessoas que não tem o mesmo intuito que nós e essa minha foto chegou em uma amiga minha, pq algum(a) engracadinha viu aqui e mandou em um grupo ... 

puts, que chato.

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14 minutos atrás, Pri2018 disse:

Pessoal, ajuda!

como faço para apagar a foto que postei aqui? Quero apagar o fundo da foto e repostar e excluir umas partes q possam me identificar ? Infelizmente tem pessoas que não tem o mesmo intuito que nós e essa minha foto chegou em uma amiga minha, pq algum(a) engracadinha viu aqui e mandou em um grupo ... 

Confira, por gentileza, para ver se não deixei passar alguma coisa.

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    • By GEMEOSLIMA
      Bom dia Marombas.
      Willys, 29 anos, 1,71, 84kg, malho desde 2006 (13 anos)
      Vamos lá, estou vindo de uma parada de treinos e dietas a 2 anos.
      Estou a 1 mes em dieta e baixei o BF para 13%
      Pensando em competir estreantes ano que vem se tudo ocorrer bem até abril. (Secar e corrigir os pontos fracos)
      Anexo, os exames laboratoriais.
      Fechei com um atleta e treinador  pra ver se em 6 meses monto a armadura, rs! Segue o protocolo passado por ele:
      Enantato 250mg 2x semana 
      Primabolan 100mg 3x semana
      Oxandrolona 10mg 2x ao dia 
      Anastrozol 1mg todo dia ( Estradiol deu elevado 57 pg/ml)
      Estarei deixando o treino e dieta em anexo.
      5200259_65347.76066.234723.36392248.pdf
    • By Lufarmaco94
      Olá pessoal!! Sou nova por aqui, adoro os posts e hoje queria a opinião de vocês!!
       
      Tenho 19 anos, 1,64 de altura e peso 57 kilos!! Estou firme na academia cerca de uns 6 meses, meu percentual de gordura hoje é de 19%¨... É preciso secaaaar!! Tenho aquelas famosas gorduras localizadas quase impossíveis de perder... Sou estudante de Farmácia, e já vem um tempo que estou estudando sobre a Oxandrolona, achei muito bom os resultados , e me interessei devido aos poucos efeitos colaterais.
       
      Bom, o horário que tenho para treinar é ás 18:30 de segunda á sexta e aos sábados de manhã... Meu objetivo não é apenas perder peso, mas quero tambem uma boa definição, e se possivel ganhar massa muscular ( rsrs querendo tudo né )
       
      Vou apresentar minha dieta , sou nova no negócio não esqueçam então aceito opiniões dicas e bronquinhas caso eu esteja fazendo algo errado 
       
      Primeira dúvida , eu tomo Anticoncepcional tem algum problema?
       
      Vou começar com 20mg por dia, qual melhor horário para tomar?
       
      Segue minha dieta semanal :
       
       
      7 horas - Whey c/ aveia , 2 fatias de pão integral com requeijão light + Suco natural
       
      10 horas - Whey + fruta
       
      13 horas - Filé de frango , ovo inteiro , legumes e arroz branco ou integral
       
      16 horas - Iorgute light + 2 fatias de pão integral c/ requeijão light
       
      18 horas - Pré-treino + 1 maça 
       
      18:30 - TREINO 
       
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      23:00 - Whey e dormir 
       
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      Beijos pessoal!!
       
    • By Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro
      Fala galera bom dia!
      Sou nova por aqui e to com uns problemas rsrs espero que alguém possa me ajudar.
      Tenho 30 anos 1,64 de altura 60k.
      Fui no endocrinologista e ele passou:
      2 oxan 5mg
      2 oxan 10mg
      2 oxan 5mg
      Tomar junto biotina, silimarina, complexo b.
      A duvida é a seguinte: isso procede? Ele não fez exames e ja estou tomando a 2 dias.
      Pra piorar o médico  sumiu no mundo, aparentemente foi demitido, moro numa cidade onde não tem nada  aff zona rural.
      To precisando de uma ajuda pra não me lascar pois não queria parar de tomar.
      Se alguém puder me ajudar agradeço.
    • By Dayane Ortega Santos
      Boa tarde!!! 
      Iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona 15mg por dia dividida 5mg em 8/8hs meu percentual gordura estava baixo 13% a intenção foi em reduzir um pouco mais e definir. Minha altura 1.62, peso 57 kg sou estudante nutricao me alimento super bem, neste momento do ciclo estou com carbo de baixo índice glicêmico no pre treino e alto índice no pôs treino, antes do ciclo eatava fazendo low carb. Estou na terceira semana do ciclo colateral pele um pouco mais oleosa percebo aumento significativo na força perna e bumbum mais durinho, mas meu abdômen eatava bem sequinho antes do ciclo agora percebo que está um pouco distendido e tenho gases. Estou tomando creatina, bcaa glutamina. Meu peso aumentou 3kg fiquei realmente preocupada já que a intenção era definir junto com os 3 kg que ganhei ainda o abdômen um pouco distendido me deixou preocupada.. 
    • By Ferdiame
      Bom dia galera, vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona e queria uma dica de alimentação de vocês que já utilizam.

      Quero crescer.
      Idade: 23
      Altura: 1,66
      Peso: 54kg
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: 1 ano
      Ciclos feitos: nenhum
      Divisão de treino: a b c d
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      manhã: pão 100% integral
      1 ovo 
      3 claras

      pós treino: whey + creatina
      lanche: banana + pasta amendoim 
      almoço meia batata doce, feijão, dois filé sasami frango.

      lanche tarde:
      granola e iogurte 
      ou crepioca + fruta

      janta: proteina e verduras

      quero ganhar e perder essa barriguinha
       



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