Precisando de um “up” no treino. Estou desanimada.

[Apollo Galeno]

11 horas atrás, thaysf disse:

Ah, estou com cisto no ovário.

Deu na intravaginal.

Já passou no ginecologista? O que foi dito?

Por gentileza te mandei a dieta no final de março. Fizemos algumas modificações.

Poderia me mandar digitado com as alterações para poder fazer as modificações?

[Apollo Galeno]

Aguardo

[thaysf]

Segue:

 

REFEIÇÃO  – HORA QUE ACORDAR

3 OVOS INTEIROS COZIDOS OU FRITOS COM MANTEIGA (NÃO MARGARINA)

1 BANANA ou MAÇA

1 XICARÁ DE CAFÉ 

3) REFEIÇÃO  – ALMOÇO

100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

SALADA A VONTADE (OBRIGATORIO) + 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE

100G DE ARROZ  

SOBREMESA: 2 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE (PORQUE ESTOU BONZINHO).

REFEIÇÃO-  TARDE (2HS ANTES DO TREINO)

 100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA

ANTES DE TREINAR=

 IOIMBINA 5MG + 100MG DE CAFEINA + 1g de Beta Alanina + MEIO SCOOP DE WHEY 

DURANTE O TREINO=

750 ML DE CHÁ VERDE PODE ADOÇAR COM UM POUCO DE STEVIA (BEBA GELADO)

 REFEIÇÃO PÓS TREINO ATÉ HORA DE DORMIR  (vit D3 10.000ui)

 3 OVOS INTEIROS (PODE FAZER UM OMELETE COM 1 TOMATE)

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA.

SALADA A VONTADE (OBRIGATÓRIO)

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Já passou no ginecologista? O que foi dito?

Por gentileza te mandei a dieta no final de março. Fizemos algumas modificações.

Poderia me mandar digitado com as alterações para poder fazer as modificações?

Passei. Disse que foi pelo fato de ter interrompido o anticoncepcional. E que pra manter normalizado, só voltando a tomar. Falei que não quero. E já que não pretendo engravidar, não me dá cólicas e minha menst parece regular, vamos só controlar o tamanho, ver se n vai aumentar.

Fiz os exames hormonais. Dia 25 sai os resultados.

[Apollo Galeno]

2 horas atrás, thaysf disse:

Passei. Disse que foi pelo fato de ter interrompido o anticoncepcional. E que pra manter normalizado, só voltando a tomar. Falei que não quero. E já que não pretendo engravidar, não me dá cólicas e minha menst parece regular, vamos só controlar o tamanho, ver se n vai aumentar.

Fiz os exames hormonais. Dia 25 sai os resultados.

Perfeito! Mulher decidida.

 

 

 

REFEIÇÃO  – HORA QUE ACORDAR

3 OVOS INTEIROS COZIDOS OU FRITOS COM MANTEIGA (NÃO MARGARINA)

1 BANANA ou MAÇA

1 XICARÁ DE CAFÉ 

3) REFEIÇÃO  – ALMOÇO

100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

SALADA A VONTADE (OBRIGATORIO) + 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE

100G DE ARROZ  

SOBREMESA: 2 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE (PORQUE ESTOU BONZINHO).

REFEIÇÃO-  TARDE (2HS ANTES DO TREINO)

 100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA

ANTES DE TREINAR=

 IOIMBINA 5MG + 100MG DE CAFEINA + 1g de Beta Alanina + MEIO SCOOP DE WHEY 

DURANTE O TREINO=

750 ML DE CHÁ VERDE PODE ADOÇAR COM UM POUCO DE STEVIA (BEBA GELADO)

 REFEIÇÃO PÓS TREINO ATÉ HORA DE DORMIR  (vit D3 10.000ui)

 3 OVOS INTEIROS (PODE FAZER UM OMELETE COM 1 TOMATE)

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA.

SALADA A VONTADE (OBRIGATÓRIO)

 

Revi várias vezes sua dieta.....e o que sugiro.

Distribua os alimentos durante o dia, com apenas algumas resvalas: Mantenha os ovos pela noite e os ovos pela manhã.

Se eu reduzir uma refeição, essa mesma refeição será compensada em outra e o volume de comida ficará absurdo! Está com 4 refeições durante o dia........

O que vc acha do principio da distribuição? 

 

[thaysf]

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito! Mulher decidida.

 

 

 

REFEIÇÃO  – HORA QUE ACORDAR

3 OVOS INTEIROS COZIDOS OU FRITOS COM MANTEIGA (NÃO MARGARINA)

1 BANANA ou MAÇA

1 XICARÁ DE CAFÉ 

3) REFEIÇÃO  – ALMOÇO

100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

SALADA A VONTADE (OBRIGATORIO) + 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE

100G DE ARROZ  

SOBREMESA: 2 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE (PORQUE ESTOU BONZINHO).

REFEIÇÃO-  TARDE (2HS ANTES DO TREINO)

 100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA

ANTES DE TREINAR=

 IOIMBINA 5MG + 100MG DE CAFEINA + 1g de Beta Alanina + MEIO SCOOP DE WHEY 

DURANTE O TREINO=

750 ML DE CHÁ VERDE PODE ADOÇAR COM UM POUCO DE STEVIA (BEBA GELADO)

 REFEIÇÃO PÓS TREINO ATÉ HORA DE DORMIR  (vit D3 10.000ui)

 3 OVOS INTEIROS (PODE FAZER UM OMELETE COM 1 TOMATE)

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA.

SALADA A VONTADE (OBRIGATÓRIO)

 

Revi várias vezes sua dieta.....e o que sugiro.

Distribua os alimentos durante o dia, com apenas algumas resvalas: Mantenha os ovos pela noite e os ovos pela manhã.

Se eu reduzir uma refeição, essa mesma refeição será compensada em outra e o volume de comida ficará absurdo! Está com 4 refeições durante o dia........

O que vc acha do principio da distribuição? 

 

Os efeitos de eliminar o chá verde durante o treino seria drástico?

eu nunca consigo tomar tudo. É muito! Kkk eu tenho mania de me sentir estufada durante o treino e até depois. Tanto que nem fome sinto. Como depois de um bom tempo.

Vou seguir a partir de amanhã dessa forma e te falo na quarta a adaptação.

Ah, outra coisa. Eu não tomo café. Tudo bem né? Eu venho tomando água depois ou um suco natural sem açúcar (laranja).

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, thaysf disse:

Os efeitos de eliminar o chá verde durante o treino seria drástico?

Prepare seu chá verde com menor quantidade de água......

1 hora atrás, thaysf disse:

Eu venho tomando água depois ou um suco natural sem açúcar (laranja).

Não sou fã de sucos. Portanto tome agua.

Quanto ao café tome a cafeina então.

Se quiser sentir o sabor da laranja , coma metade de uma. Não use sucos....quando fazemos sucos destruímos as fibras da fruta e assim aceleramos mais ainda a frutose em nosso sangue. Acelerando açucar modificamos glicemia ....insulina....etc etc etc.....

Editado 12 de maio de 2019 por Apollo Galeno

[thaysf]

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Prepare seu chá verde com menor quantidade de água......

Não sou fã de sucos. Portanto tome agua.

Quanto ao café tome a cafeina então.

Se quiser sentir o sabor da laranja , coma metade de uma. Não use sucos....quando fazemos sucos destruímos as fibras da fruta e assim aceleramos mais ainda a frutose em nosso sangue. Acelerando açucar modificamos glicemia ....insulina....etc etc etc.....

Combinado!

[thaysf]

Boa noite!

Fiz uma avaliação (a normal, n a de bioimpedância) % de Bf foi pra 25.

Peso atual: 59,3.

Segue fotos conforme combinado:

 

[Apollo Galeno]

Boa Noite.

Primeiramente obrigado por ter modificado o perfil das fotos. Outra coisa, daqui para frente grave bem esse local onde tirou essas fotos e a distancia da câmera em relação ao seu corpo e a luz sempre nessa intensidade . Assim mantemos um padrão de fotos conseguimos avaliar de maneira mais correta. Um exemplo são as fotos de @Sereiafit , @Rafaellla28, @Ju.fit @Joana Darc sb. Repare que a distancia para  camera, vestimenta, iluminação sempre se mantem. Combinado?

Outra coisa, está na 3 semana de oxandrolona......seguimos mais 15 dias com a mesma dieta.

Outra coisa: como está a disposição para os treinos? Aeróbicos? Colaterais algum? Voz? Pelos? Força? Libido? Clitóris? (sempre vou perguntar todos esses colaterais visto uso de testo injetável e manejo de dose, portanto já coloque no seu relato).

Apenas se pese quando for postar as fotos, combinado? Se não ficará louca......

Avaliação física fará uma no final e se surpreenderá.  Se avalie no espelho.

Seus posteriores estão com volume maior. E por enquanto é o que me atenho a citar......

TMJ

 

 

 

 

[thaysf]

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.

Primeiramente obrigado por ter modificado o perfil das fotos. Outra coisa, daqui para frente grave bem esse local onde tirou essas fotos e a distancia da câmera em relação ao seu corpo e a luz sempre nessa intensidade . Assim mantemos um padrão de fotos conseguimos avaliar de maneira mais correta. Um exemplo são as fotos de @Sereiafit , @Rafaellla28, @Ju.fit @Joana Darc sb. Repare que a distancia para  camera, vestimenta, iluminação sempre se mantem. Combinado?

Outra coisa, está na 3 semana de oxandrolona......seguimos mais 15 dias com a mesma dieta.

Outra coisa: como está a disposição para os treinos? Aeróbicos? Colaterais algum? Voz? Pelos? Força? Libido? Clitóris? (sempre vou perguntar todos esses colaterais visto uso de testo injetável e manejo de dose, portanto já coloque no seu relato).

Apenas se pese quando for postar as fotos, combinado? Se não ficará louca......

Avaliação física fará uma no final e se surpreenderá.  Se avalie no espelho.

Seus posteriores estão com volume maior. E por enquanto é o que me atenho a citar......

TMJ

 

 

 

 

Ok, manterei o cantinho das fotos.

Apollo, posso acrescentar queijo na dieta? Se sim, quantas gramas? Queijo e tapioca pra fazer um tapiovo recheado kkk Pra comer com os ovos.. to começando enjoar 😩 kkk

Voz, pelos e clitóris controlado e sem alteração até agora. Não tenho o que falar de libido, é a mesma desde quando tomava anticoncepcional.

Aumento notável de força e ânimo.

 

Uma observação.. vc citou oxandrolona. Porém, estou injetando proprianato de testosterona conforme vc me indicou. É a mesma coisa?