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Agan81

Ciclo Oxandrolona: 50 comprimidos de 20 mg cada

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Em 30/04/2019 em 18:39, Apollo Galeno disse:

CICLO= 10MG DE OXANDROLONA/ TODO DIA 2 HS ANTES DO TREINO PELO PERÍODO DE 8 OU 12 SEMANAS.

DIETA: (150)

Refeicao 01: 100 gr de peito de frango/boi/peixe + 100 grs de arroz ou 65grs de banana  + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C

Refeicao 02: 1 dose de Whey

Refeicao 03: 100 grs peito de frango/boi/peixe + 100 grs de arros + Vegetais + 30 grs de amendoim + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C

Pre Treino:  + 100 grs de peito de frango/boi/peixe + 100g de arroz (1h e meia antes de treinar) 

Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina (10 minutos antes de treinar)

Pos Treino: 100 grs de peito de frango/boi/peixe + 100 grs de arroz + salada + 1 colher de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar

Antes de Dormir: 3 ovos + 30g de aveia + 1 tomate + 50g de mozarella (fazer omelete)+ 150mg de Vit C

Sobre BCAA e glutmina, se conseguir trocar por uma vitamina D de 5000ui  OU uma vitamina 4 de 400ui seria fenomenal!

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana . OUUUUUU aeróbico de baixa intensidade que seria andar na esteira na velocidade 6 por 30 minutos nesse caso fazer 5x na semana pós treino. (IMPORTANTÍSSIMO FAZER CORRETAMENTE UM DOS DOIS!!)

Veja o que acha do que foi proposto e me fale. 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 20/05

TMJ

Nossa, tem que tomar 2 horas antes? Tomo de 5 30 minutos antes de treinar 

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@Apollo Galeno

Bom dia, 

Vamos ao relato da 09 semana  do meu ciclo de Oxandrolona 10mg.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57 / 56,600 kg 🤷🏻‍♀️

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARG AS = Estou conseguindo malhar com cargas bem elevadas, a minha resistência também está muito boa ! 

CABELO/PELOS = Normal 

ACNE= Nadinha 

 LÍBIDO= Normal 

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal

 OUTROS=  A coceira no bico do meu seio direito as vezes aparece, que coisa chatinha !

Tentei comprar calça jeans mas é uma missão difícil, tá ?! No bumbum e perna super justinho, na cintura super largo 😅 Das dificuldades de ter pouca gordura corporal 🤣🤣

Ah ! Vc acha ( pode ser tipo mãe Dina 😁) que meu BF está em quanto ?! 

Segui a dieta 100%, não senti fome com as diminuição dos carboidratos e proteínas. 

Se puder pode tirar a uva e o Figo, já matei minha vontade 🥰 Se tiver que adicionar outra fruta, pode ser maçã. Se não sigo somente com a banana.

Em relação ao carboidrato, as vezes no horário de almoço estou na rua e queria saber se posso substituir pelas bolachas de arroz, se sim, qual a quantidade ?! 

Obrigada ☺️

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Boa Noite @Agan81.....

Dios Mio....como vc está um nojo! kkkkkk

Que fenômeno! E essa cor ai .......acho que invés de te mandar para praia vou te mandar para uma competição.....kkkkkk

Sobre as roupas: Quem disse que estou facilitando sua vida? kkkkk. O objetivo é complicar seu lado. Sugiro um curso de corte e custura. Ou se não....praias mais permissivas da Europa....kkkkk

Sobre o hit: Gostei da montagem.....como disse....vamos ver até onde vai durar o tal do " amor" platonico. Está de parabéns. As fotos indicam que está fazendo tudo bem correto. Seu Bf pela previsão da mãe DINa me considera em 8 a 9%.

Sobre detalhes: Amo Detalhes! São coisas que não vemos nas fotos.....SHowwww

DIETA: (90)

Refeicao 01: 100 gr de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de Batata + 1 xícara de café sem açúcar + 50g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3

Refeicao 03: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de Batata  + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 150mg de Vit C + Vit D3 (se quiser substituir as 70g de batata por 7 bolachas de arroz)

Pre Treino:  + 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de Batata  (1h e meia antes de treinar)

Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 3g de creatina + 1 Maça (10 minutos antes de treinar)  + Manipulados

Pós Treino (na academia mesmo)= 1 Banana +1 Dose de Whey

Pos Treino: 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de Batata + salada + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + Omega 3

Antes de Dormir: 2 ovos + 150mg de Vit C

 

O restante apenas repito caso tenha relapso mental....rs (sempre)

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana . OUUUUUU aeróbico de baixa intensidade que seria andar na esteira na velocidade 6 por 40 minutos nesse caso fazer 5x na semana pós treino. (IMPORTANTÍSSIMO FAZER CORRETAMENTE UM DOS DOIS!!). Se vc está andando acelerado em uma frequencia de até 130 a 140 bpm sem parar por 40 minutos seguidos está ótimo! 

Veja o que tem a postular e me fale.....

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Que fenômeno! E essa cor ai .......acho que invés de te mandar para praia vou te mandar para uma competição.....kkkkkk

Quem me dera ter um corpão para competir ... rsrsrs

 

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

se quiser substituir as 70g de batata por 7 bolachas de arroz)

Os meus biscoitos ( ou bolacha

😜)  de arroz são bem grandes, cada unidade pesa 07/08 gramas ... Em 04 unidades tem mais ou menos 30 gramas e 114 calorias. Posso trocar por 07 mesmo ?! Como vc não sabia o tamanho e o peso, acho que a troca ficou acima do que vc imaginou em calorias. Se puder me confirmar, por favor ! 

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

70 grs de Batata

Que Deus me ajude 😰

 

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

obre as roupas: Quem disse que estou facilitando sua vida? kkkkk.

Tá sinistro, meus shorts estão todos largos 🤣🤣 Na cintura então, nem se fala. 

 

Obrigada pela disponibilidade de sempre 😉😙

@Apollo Galeno

Edited by Agan81

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4 horas atrás, Agan81 disse:

Os meus biscoitos ( ou bolacha

😜)  de arroz são bem grandes, cada unidade pesa 07/08 gramas ... Em 04 unidades tem mais ou menos 30 gramas e 114 calorias. Posso trocar por 07 mesmo ?! Como vc não sabia o tamanho e o peso, acho que a troca ficou acima do que vc imaginou em calorias. Se puder me confirmar, por favor !

Boa Noite....

Poste uma foto das informações nutricionais dessas bolachas.

Nessa hora o objetivo é vc ingerir cerca de 14g a 16g  de carboidrato.

4 horas atrás, Agan81 disse:

Quem me dera ter um corpão para competir ... rsrsrs

Vdd......lembrei que tem um corpinho feiiiinho que doi......kkkkkkk

4 horas atrás, Agan81 disse:

Tá sinistro, meus shorts estão todos largos 🤣🤣 Na cintura então, nem se fala. 

 

Obrigada pela disponibilidade de sempre 😉😙

Amo Sinistrismo.........quanto mais sinistro melhor! kkkkkkk

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Poste uma foto das informações nutricionais dessas bolachas.

 

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Amo Sinistrismo.........quanto mais sinistro melhor! kkkkkkk

Você é Sádico, isso sim 🤣🤣🤣

Pena pra que, né ?! Quem tem pena é galinha 😰😆

E que comecem os jogos 😏

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Ahhhh ... Foca na Panturrilha 😍

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Edited by Agan81

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Em 28/04/2019 em 12:32, Agan81 disse:

Idade: 37

Altura: 1,70

Peso: 57Kg

Não uso anticoncepcional.

Sem problemas de saúde. Fiz Mastopexia com protese em 12/2018 

Treino a 2 anos, mas por causa do silicone parei com membros superiores e voltei tem um mes mais ou menos.

Nunca utilizei anabolizantes, tenho Oxandrolona (50 comprimidos) da marca Growth Company - 20 grs por comprimido !

TREINOS 

SEGUNDA: Agachamento Bulgaro com Halter 04 x 15/12/12/10

Agachamento Livre + Passada 03 x 10 + 03 x 24 Passos - Bi Set !

Leg Press Dead Stop 04 x 10 c/ pausa de 03 segundos

Panturrilhas no Leg Press

Abdominais 

QUARTA: Pull Over no Cross 04 x 15/20

Puxada Aberta pela frente 03 x 10/12

Remada Triangulo 03 x 10

Biceps alternado + simultaneo com halter 03 x 12/15 Bi Set

Biceps barra cabo + 10 do meio para cima 03 x 10 + 10 Bi Set

Biceps Barra W 03 x 10

SEXTA: Caneleira + Elevacao Pelvica 03 x 12/12/10/10 Bi Set

Afundo Alternado 03 x 10

Mesa Flexora + Stiff 05 x 10  Bi Set 

Agachamento Sumo + Cadeira Abdutora 04 x 10/12

Panturrilha Leg Press

Abdominais 

SABADO: Elevacao Frontal + Posterior Ombros 04 x 10/12 Bi Set

Elevacao frontal alternada + Desenvolvimento Arnold 04 x 10/12 + 04 x 08/10 Bi Set

Elevacao lateral com halter mais pesado faco 04 x 10 reps, diminuo o peso e faco ate conseguir

Triceps na polia alta com corda 04 x 10/12

Extensao de Halteres sobre a cabeca 04 x 12

Mergulho no banco 04 x 10/12

 

DIETA: 

Refeicao 01: 120 gr de peito de frango + 100 grs de arroz ou 65grs de banana e 26 gr de aveia + 33 ml de creme de leite

Refeicao 02: 100 grs de carne moida + 100 grs de arroz + Vegetais + 135 gr de mozarela 

Refeicao 03: 120 grs peito de frango + 100 grs de arros + Vegetais + 30 grs de amendoim 

Pre Treino: 100 grs de banana + 100 grs de peito de frango ou 20 grs de dextrose + 1 dose de Whey

Pos Treino: 100 grs de peito de frango + 90 grs de arroz

Antes de Dormir: 180 grs de iogurte + 86 grs de banana + 18 grs de pasta de amendoim

Nao consumo nenhum tipo de acucar, se precisar utlizo Xilitol. 

As proteinas, carboidratos e gorduras podem ser substituidos. Tenho uma tabela com a substituicao de cada alimento.

Tomo 04 cafes ao longo do dia:

Suplementos: 03 grs de creatina em qualquer horario, na verdade quando me lembro. Vitamina C na parte da manha.

Comprei glutamina e BCAA 08:01:01 para usar durante o ciclo, serve ? rsrsrs 

O meu treino comeca sempre as 20:00 hs ! Vou tentar me organizar para treinar as tercas tambem. 

Mudo o meu treino a cada 03 semanas (mais ou menos)

Gostaria de comecar o ciclo depois do dia 13/05.

Vou colocar a minha foto atual e depois vou colocar mais duas de costas (essas foram de novembro 2018, antes da minha operacao)

o que voces acham, ja posso ciclar ?Se sim, me ajudem a montar meu ciclo, so tenho 50 comprimidos de 20 mg cada !

Aguardo a opniao de voces. Desculpe a falta de acentos mas nao moro no Brasil e meu pc nao tem acento.

Obrigada,

 

 

 

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Pricesa do céu... Não tome a dose esta muito acima do máximo. Vai ficar masculinizada sua voz etc... 

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Em 08/07/2019 em 20:10, Agan81 disse:

Você é Sádico, isso sim 🤣🤣🤣

Pena pra que, né ?! Quem tem pena é galinha 😰😆

E que comecem os jogos 😏

Lindos jogos!!

Sobre as bolachas: Coma 3 bolachas.....(que bolachão heim!)

Sobre as fotos: Abs está começando a formar um furação Katrina......as panturrilhas merecem respeito........e sobre os shorts espero que tenha uma boa costureira.....kkkkkkkk

Está cheia de piadinha carioca.......kkkkkk.....dieta está lhe fazendo bem........kkkkkk

TMJ

 

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12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

bolachas

Bolachas x Bixxxcoito 😆 Brincadeirinha ... Ainda temos 04 semanas de parceria 😜 Vc é paulista, né ?! Rsrsrsrs 

 

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Está cheia de piadinha carioca.

Deve ser a falta do Carboidrato 🤣😅 Até domingo 😙

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10 horas atrás, Agan81 disse:

Bolachas x Bixxxcoito 😆 Brincadeirinha ... Ainda temos 04 semanas de parceria 😜 Vc é paulista, né ?! Rsrsrsrs 

kkkkkkk......

Paulista de Sangue!.....

10 horas atrás, Agan81 disse:

Deve ser a falta do Carboidrato 🤣😅 Até domingo 😙

Que bommmmm

Vai ficar uma comediante até o final!!kkkkk

Até....

TMJ

Buona Notte

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Bom dia, 

Vamos ao relato da 10 semana  do meu ciclo de Oxandrolona 10mg.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57 / 56,600 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARG AS = Essa semana só malhei dois dias, não usei tanto peso. 

CABELO/PELOS = Normal 

ACNE= Essa semana apareceu um pouco na testa, comecei a usar o sabonete de enxofre, já deu uma secada boa. Quase não dá para perceber mais 🙏🏻

 LÍBIDO= Normal 

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal

 OUTROS=  

Essa semana foi complicada porque na terça à tarde meu filho lesionou a Córnea do olho direito, deve incomodar bastante pq o bichinho ficou destruído. O primeiro dia quase não dormiu direito, nem comeu, só queria ficar deitado com os olhos fechados. Hoje que ele está bem melhor mas o olho ainda está um pouquinho vermelho. Usamos um unguento oftálmico com Cloramfenicolo/colistometato di sodio/ tetraciclina e ontem a oftalmologista dele mudou a medicação e passou um gel oftálmico contendo sódio ialuronato e xantham gum. 

Com isso eu não conseguia seguir os horários das refeições, as vezes comia somente o carboidrato, outras juntava duas porções de proteína. As vezes utilizava 02 ovos como 100 gramas de proteína  pq não estava com tempo de cozinhar. Como sempre deixo amendoim no carro, as vezes era ele a minha gordura. Não consegui dormir bem essa semana e só treinei na segunda e sexta (Inferiores) ! Não comi nada fora dos alimentos permitidos só não fui tão fiel a quantidade. E algumas vezes troquei o creme de leite pelo amendoim. 

Não fiz Cardio essa semana, não tive tempo disponível ! 

Em relação ao pos treino que eu tenho que consumir na academia mesmo, eu tenho que bater a banana com o Whey ou posso comer a banana e beber o whey ?! Pq é complicado levar a banana batida para a academia pq as vezes estou na rua e não passo em casa antes de malhar. 

Obrigada ☺️

@Apollo Galeno

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Detalhe das minhas coxas, não sei se vc conseguirá visualizar mas já consigo identificar bem minhas veias e afluentes. A pele deve estar afinando, né ?! 

Só quero saber quando a minha barriga ficará assim 😜 Cheias de veias 🥰 

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Edited by Agan81

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9 horas atrás, Agan81 disse:

ssa semana foi complicada porque na terça à tarde meu filho lesionou a Córnea do olho direito, deve incomodar bastante pq o bichinho ficou destruído. O primeiro dia quase não dormiu direito, nem comeu, só queria ficar deitado com os olhos fechados. Hoje que ele está bem melhor mas o olho ainda está um pouquinho vermelho. Usamos um unguento oftálmico com Cloramfenicolo/colistometato di sodio/ tetraciclina e ontem a oftalmologista dele mudou a medicação e passou um gel oftálmico contendo sódio ialuronato e xantham gum. 

Boa Noite.....

Minhas melhoras para o pequeno! Espero que esteja melhor.....e entendo seu lado (mesmo não tendo filhos). Sempre protegemos o que temos de mais precioso! 

As medicações que usamos são essas mesmas.....o vermelho passará........

9 horas atrás, Agan81 disse:

Com isso eu não conseguia seguir os horários das refeições, as vezes comia somente o carboidrato, outras juntava duas porções de proteína. As vezes utilizava 02 ovos como 100 gramas de proteína  pq não estava com tempo de cozinhar. Como sempre deixo amendoim no carro, as vezes era ele a minha gordura. Não consegui dormir bem essa semana e só treinei na segunda e sexta (Inferiores) ! Não comi nada fora dos alimentos permitidos só não fui tão fiel a quantidade. E algumas vezes troquei o creme de leite pelo amendoim. 

Não fiz Cardio essa semana, não tive tempo disponível ! 

Conseguimos reverter essa semana para dieta 100% ??

Já adianto que vamos ter que estender mais 1 semana de projeto........no final qualquer semana perdida tem que ser semana reposta (se possível é claro!!).

Para essas próximas 3 semanas temos que trabalhar em sincronia igual relógio suiço! 

De atenção aos seus aeróbicos no POS TREINO ou em outro horario.......faça como sempre orientei nas opções.(importante)

10 horas atrás, Agan81 disse:

Em relação ao pos treino que eu tenho que consumir na academia mesmo, eu tenho que bater a banana com o Whey ou posso comer a banana e beber o whey ?! Pq é complicado levar a banana batida para a academia pq as vezes estou na rua e não passo em casa antes de malhar. 

Carioca......use sua barriga como liquidificador! rsrsrs

Pode comer a banana sim e mandar o Whey por cima!

Vamos aos fatos: Pqp.....seu corpo mesmo dormindo reponde muito bem aos estímulos! Tem muito músculo novo por ai! Está lindo lindo lindo de se ver! Está num padrão Bikini lindo!

Amei seus detalhes....e quanto ao abs.....se essa semana ocorrer tudo bem (dieta/treino/aeróbico/hidratação= 3 litros pelo menos)....ele virá.....pode ter ctz......

Sobre os treinos: Quero que mantenha os treinos pesados........quero que eleve as repetições....se faz 10...quero que faça de 15 a 20.........treinos de força/hipertrofia de 60 minutos estão de ótimo tamanho.......e depois ou outro horário aeróbico!

 

 

 

 

DIETA: (70)

Refeicao 01: 80 gr de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 50 grs de Batata + 1 xícara de café sem açúcar + 50g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3

Refeicao 03: 80 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 50 grs de Batata  + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 150mg de Vit C + Vit D3 (se quiser substituir as 50g de batata por 3 bolachas de arroz)

Pre Treino:  + 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de Batata  (1h e meia antes de treinar)

Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 3g de creatina + 1 Maça (10 minutos antes de treinar)  + Manipulados

DURANTE O TREINO= Beber 1,5 litros de água (pelo menos)

Pós Treino (na academia mesmo)= 1 Banana +1 Dose de Whey

Pos Treino: 70 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de Batata + salada + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + Omega 3

Antes de Dormir: 2 ovos + 150mg de Vit C

 

O restante apenas repito caso tenha relapso mental....rs (sempre)

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana . OUUUUUU aeróbico de baixa intensidade que seria andar na esteira na velocidade 6 por 40 minutos nesse caso fazer 5x na semana pós treino. (IMPORTANTÍSSIMO FAZER CORRETAMENTE UM DOS DOIS!!). Se vc está andando acelerado em uma frequencia de até 130 a 140 bpm sem parar por 40 minutos seguidos está ótimo! 

Veja o que tem a postular e me fale.....

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Em 28/04/2019 em 12:32, Agan81 disse:

Idade: 37

Altura: 1,70

Peso: 57Kg

Não uso anticoncepcional.

Sem problemas de saúde. Fiz Mastopexia com protese em 12/2018 

Treino a 2 anos, mas por causa do silicone parei com membros superiores e voltei tem um mes mais ou menos.

Nunca utilizei anabolizantes, tenho Oxandrolona (50 comprimidos) da marca Growth Company - 20 grs por comprimido !

TREINOS 

SEGUNDA: Agachamento Bulgaro com Halter 04 x 15/12/12/10

Agachamento Livre + Passada 03 x 10 + 03 x 24 Passos - Bi Set !

Leg Press Dead Stop 04 x 10 c/ pausa de 03 segundos

Panturrilhas no Leg Press

Abdominais 

QUARTA: Pull Over no Cross 04 x 15/20

Puxada Aberta pela frente 03 x 10/12

Remada Triangulo 03 x 10

Biceps alternado + simultaneo com halter 03 x 12/15 Bi Set

Biceps barra cabo + 10 do meio para cima 03 x 10 + 10 Bi Set

Biceps Barra W 03 x 10

SEXTA: Caneleira + Elevacao Pelvica 03 x 12/12/10/10 Bi Set

Afundo Alternado 03 x 10

Mesa Flexora + Stiff 05 x 10  Bi Set 

Agachamento Sumo + Cadeira Abdutora 04 x 10/12

Panturrilha Leg Press

Abdominais 

SABADO: Elevacao Frontal + Posterior Ombros 04 x 10/12 Bi Set

Elevacao frontal alternada + Desenvolvimento Arnold 04 x 10/12 + 04 x 08/10 Bi Set

Elevacao lateral com halter mais pesado faco 04 x 10 reps, diminuo o peso e faco ate conseguir

Triceps na polia alta com corda 04 x 10/12

Extensao de Halteres sobre a cabeca 04 x 12

Mergulho no banco 04 x 10/12

 

DIETA: 

Refeicao 01: 120 gr de peito de frango + 100 grs de arroz ou 65grs de banana e 26 gr de aveia + 33 ml de creme de leite

Refeicao 02: 100 grs de carne moida + 100 grs de arroz + Vegetais + 135 gr de mozarela 

Refeicao 03: 120 grs peito de frango + 100 grs de arros + Vegetais + 30 grs de amendoim 

Pre Treino: 100 grs de banana + 100 grs de peito de frango ou 20 grs de dextrose + 1 dose de Whey

Pos Treino: 100 grs de peito de frango + 90 grs de arroz

Antes de Dormir: 180 grs de iogurte + 86 grs de banana + 18 grs de pasta de amendoim

Nao consumo nenhum tipo de acucar, se precisar utlizo Xilitol. 

As proteinas, carboidratos e gorduras podem ser substituidos. Tenho uma tabela com a substituicao de cada alimento.

Tomo 04 cafes ao longo do dia:

Suplementos: 03 grs de creatina em qualquer horario, na verdade quando me lembro. Vitamina C na parte da manha.

Comprei glutamina e BCAA 08:01:01 para usar durante o ciclo, serve ? rsrsrs 

O meu treino comeca sempre as 20:00 hs ! Vou tentar me organizar para treinar as tercas tambem. 

Mudo o meu treino a cada 03 semanas (mais ou menos)

Gostaria de comecar o ciclo depois do dia 13/05.

Vou colocar a minha foto atual e depois vou colocar mais duas de costas (essas foram de novembro 2018, antes da minha operacao)

o que voces acham, ja posso ciclar ?Se sim, me ajudem a montar meu ciclo, so tenho 50 comprimidos de 20 mg cada !

Aguardo a opniao de voces. Desculpe a falta de acentos mas nao moro no Brasil e meu pc nao tem acento.

Obrigada,

 

 

 

Abril2019.jpg

Novembro201801.jpg

Pela sua idade que você diz, seu treino está bem montado.

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11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Minhas melhoras para o pequeno

Obrigada 🙏🏻Ele já está Ok, Gel milagroso ... rsrsrsrs 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Conseguimos reverter essa semana para dieta 100% ??

Simmmm !!

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Para essas próximas 3 semanas temos que trabalhar em sincronia igual relógio suiço! 

Ok 👍🏻 

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pqp.....seu corpo mesmo dormindo reponde muito bem aos estímulos!

“Estoy un Nojito” 🤣🤣🤣

Realmente meu corpo respondeu muito bem a Oxandrolona, e como faço tudo direitinho, os resultados estão aí ☺️ Já foi embora muita Gordura 🙌🏻

Em 11/07/2019 em 01:36, Apollo Galeno disse:

Buona Notte

 Viu como você é um Fofo ?! Foi lá no Google Tradutor para aprender boa noite em italiano 😁 Um Ogro Fofo 😜

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Já adianto que vamos ter que estender mais 1 semana de projeto........no final qualquer semana perdida tem que ser semana reposta (se possível é claro!!).

Ok ... Podemos estender o projeto sim ! 

A próxima atualização será domingo ?! 

Obrigada 😙

Mais detalhes da semana que passou e eu não publiquei ontem 😁BBD48C33-9E15-4BBD-8B1A-E8C96D0E63E6.png

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9 horas atrás, Agan81 disse:

Obrigada 🙏🏻Ele já está Ok, Gel milagroso ... rsrsrsrs 

Kibom! rs

Fico feliz que o pequeno está melhor! Tem cada gel que vc nem imagina.....cura mesmo! Mas se ele não tivesse uma mãe/pai para cuidar o milagre não rolava.....

9 horas atrás, Agan81 disse:

“Estoy un Nojito” 🤣🤣🤣

Realmente meu corpo respondeu muito bem a Oxandrolona, e como faço tudo direitinho, os resultados estão aí ☺️ Já foi embora muita Gordura 🙌🏻

kkkkkk....Está contente né.....kkkkkk.....Alegre igual Borboleta.......está comendo bem??? kkkkkkk

Deve estar andando de top e shorts curto na academia.......está causando né carioca?? Agora a duvida: de sorriso aberto ou cara amarrada ?? rs

9 horas atrás, Agan81 disse:

Viu como você é um Fofo ?! Foi lá no Google Tradutor para aprender boa noite em italiano 😁 Um Ogro Fofo 😜

O "Nojito"......quando vamos de excursão com a tia Creuza da CVC.......o minimo que devemos saber falar é Dia...Tarde....Noite uia Sô.....kkkkkk

Fofo?? Pqp....ai ferrou.......me chamando de " Babar das aventuras de Babar??".......kkkkkkk......

9 horas atrás, Agan81 disse:

Ok ... Podemos estender o projeto sim ! 

A próxima atualização será domingo ?! 

Perfeito......Vamos acompanhando certinho......uso de Oxandrolona por mais de 12 semanas não é interessante......Vou pergunta de novo porque a idade sabe como é: sua Oxandrolona é em capsulas de Gel né?

Próxima  Atualização Dominical ou Sabática com ctz......com mais detalhes.....beba água como dito e faça Aeróbico como explicado.

Inclusive as fotos dos detalhes: E vc estava reclamando da definição do Abs, pois eu vejo bem até o serrato anterior?? QUer ver o que mais? Jejuno, Ileo, Intestino Grosso? Se for é mais fácil fazer uma Tomo ou Ressonância.......kkkkkk..........Dorsais de respeito= molto bello mio amore. kkkkk

Pronto já deu porque o modo Comedia foi ativado......kkkkkk

TMJ

 

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Carioca...já que está cheia de graça quero que até o final das 12 ou 13 semanas de projeto esteja fazendo essas 4 poses para tirar fotos!! Combinado?? Treine pelo menos todo dia 5 minutos cada pose! Descubra como melhor tracionar os músculos! Deixar uns vídeos abaixo apenas para guiar.

@Foston alguma colaboração?

 

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13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

está comendo bem??? kkkkkkk

Estou comendo muitíssimo bem, com uma pequena diminuição no carboidrato ( por enquanto, né 😅) mas nosso corpo é capaz de tudo, só temos que convencer a nossa mente ... hehehehe ! 

 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Deve estar andando de top e shorts curto na academia.......está causando né carioca?? Agora a duvida: de sorriso aberto ou cara amarrada ?? rs

Com um sorrisão no rosto ... hehehehe ! 

Não tenho culpa se a Adidas e Nike só fazem shorts curtos 🤷🏻‍♀️ 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

o minimo que devemos saber falar é Dia...Tarde....Noite uia Sô.....kkkk

🤣 O mínimo em “Ingrês”, né ?! Rsrsrs 

 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Fofo?? Pqp....ai ferrou.......me chamando de " Babar das aventuras de Babar??".......kkkkkkk......

Quantos anos vc tem 😳 Olha o desenho animado que vc desenterrou 🤣 

 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Oxandrolona é em capsulas de Gel né?

Isso mesmo !

 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

E vc estava reclamando da definição do Abs,

Que reclamou 😬 Só perguntei quando saíram às veias, eu acho lindo essas barrigas repletas de veias ... rsrsrs ... Só tenho uma de cada lado, são minhas meninas. Vamos ver se mesmo com a flacidez elas darão o ar da graça ☺️

 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Dorsais de respeito= molto bello mio amore. kkkkk

Obrigada 🙏🏻Grazie !!  

Vamos terminar o projeto e vc vai sair quase fluente em Italiano 😜 Daqui a pouco poderá conversar com Apollo ou Galeno nos seus sonhos ... hehehehe! 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pronto já deu porque o modo Comedia foi ativado......kkkkkk

O Domingo foi bom, hein !!!! Todo engraçadinho 🤣🤣

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Carioca...já que está cheia de graça

O que é isso meu jovem ?! 😳😱 Me comportei tão bem no último relato 😅😅

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Vou tentar mas já adianto que sou tímida para essas coisas. 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Combinado?

Combinado sim, como diríamos no RJ: Não sabe brincar, não desce pro play 🎡🎠

Até 😙

Edited by Agan81

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2 horas atrás, Agan81 disse:

Quantos anos vc tem 😳 Olha o desenho animado que vc desenterrou 🤣 

Bom Dia....kkkkkk

Estamos ali Pal a pal na idade minha jovem! rs

2 horas atrás, Agan81 disse:

Que reclamou 😬 Só perguntei quando saíram às veias, eu acho lindo essas barrigas repletas de veias ... rsrsrs ... Só tenho uma de cada lado, são minhas meninas. Vamos ver se mesmo com a flacidez elas darão o ar da graça ☺️

Faça tudo certinho (dieta e aeróbicos)  e eleve sua alanina , mantenha sua cafeina e beba sua água diária.....acho que essa semana afluentes boas do rio pinheiros chegaram no seu ABS......rs

2 horas atrás, Agan81 disse:

Obrigada 🙏🏻Grazie !!  

Vamos terminar o projeto e vc vai sair quase fluente em Italiano 😜 Daqui a pouco poderá conversar com Apollo ou Galeno nos seus sonhos ... hehehehe! 

Não sei mais o que faço com esse seu humor. 

2 horas atrás, Agan81 disse:

Vou tentar mas já adianto que sou tímida para essas coisas. 

Carioca, tímida? Onde? Sabia que tinha um pouco de Paulistano no seu sangue....kkkk

Não quero desfile....quero que veja os vídeos....encaixe bem as 4 ou 5 poses de Bikini que ensinam. Apreenda a contrair seu musculos em poses.....te ajudará no verão Europeu!! Imagina, vc andando....... para...contrai tudo....acelera o coração de uns bons senhores italianos.....causa com as senhoras italiana.........e diz "Benvenuto Calore".....

 Isso tudo será para fotos no FINAL do seu projeto.....para vc mesma guardar de lembrança! E quem sabe sonhar mais alto........

2 horas atrás, Agan81 disse:

Combinado sim, como diríamos no RJ: Não sabe brincar, não desce pro play 🎡🎠

Apelou Perdeu.....kkkkkk

"Demorô mina......no domingo nóis cola no role por aqui! Fechado ? Tens a moral?? " kkkkkkk

Passando o palhacismo......

Qualquer eventualidade por favor escreva.....estamos em fase de finalização. Cuidamos de detalhes nessa fase.

TMJ

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    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
      10:30= 200 ml de chá de Hibisco
      11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
      13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
      17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
      20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
       
      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
      Fotos: 



    • By Juju5858
      Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!!
      Sobre mim:
      Idade: 23 anos 
      Altura: 1,62
      Peso: 55 kilos 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Dieta: 
       8:00 -  2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar
      11:00 horas - Omelete com legumes 

      Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço)
      13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar)
      15:00 - Whey - 30 grs 
      19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego)
      22:30- jantar, mesmo padrão do almoço.
      Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... 
      Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. 
      Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. 
      Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! 
       
      MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia,  não sei se está correto)...
      SEGUNDA E QUINTA 
      AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12
      LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) 
      LEG PRESS 45 
      (PAUSA DESCANSO)
      MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 
      CADEIRA EXTENSORA
      AGACHAMENTO SUMO HALTERES
      GÊMEOS SENTADO
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      TERCA E SEXTA
      Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação) rs 
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan
      1-2 5mg 1 hora antes do treino
      3-4 10 mg duas vezes ao dia
      5-6 5 mg 1 hora antes do treino
      Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk
      aceito sugestões sobre tudo!!
      OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.



    • By letcall4
      Idade: 23

      Altura: 1,67

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg

      Problemas de Saúde: nenhum 

      Tempo de treino: mais de 2 anos 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 

      Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
      -lanche da manhã 10:00 - fruta
      -almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
      -lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
      -janta 20 hrs - mesmo do almoço
      Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 



      @Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem
    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
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