Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?

[Lia_1988]

Boa noite, meus amigos! 😃

Agora sim, a minha primeira atualização pós “danones”...

Vamos lá!

Estou encerrando no dia de hoje duas semanas com oxan, 5mg da Landerlan. Estou menstruada e com o calor absurdo que está fazendo, levemente inchada. No entanto, começo a perceber enrijecimento do corpo, como um todo.

OBS: Fiz a segunda sessão do "striort", então, estou cheia de marcas, mas elas sairão. Farei a terceira e última sessão dia 15/10 e após 21 dias saberei o resultado final. Farei resenha aqui no fórum quando terminá-lo.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/ 58 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= ainda não notei diferença.

CABELO/PELOS= normais.

ACNE= a pele está mais oleosa mas pode ser o calor.

LIBIDO= normal.

CICLO= hoje encerra a segunda semana com oxan, 5mg.

CLÍTORIS= normal.

VOZ= normal.

OUTROS= nenhuma alteração

DIETA: 100%. Tomei coca zero em duas ocasiões, posso continuar tomando esporadicamente, @Apollo Galeno?

HITT: 90%, apenas nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT. Foram dois dias nesse período.

HIDRATAÇÃO: 100%.

SUPLEMENTAÇÃO: 100%.

TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. 

Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade! Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @mamaenofoco e @Tata08!!!

Gratidão!!!

Seguem as minhas medidas e as fotos.

 

 

DATA	08/08/2020	26/08/2020	12/09/2020	30/09/2020
PESO	58,700Kg	59Kg	57,100Kg	58kg
Bíceps D	28cm	28cm	28cm	27,5cm
Bíceps E	28cm	28cm	28,5cm	28cm
Pescoço	31cm	31cm	31cm	31cm
Cintura	64cm	65cm	63cm	64cm
Umbigo	75cm	75cm	73ccm	73cm
Quadril	98cm	97,5cm	95cm	97cm
Perna D	55cm	54,2cm	53,5cm	54,5
Perna E	55cm	54cm	54cm	54cm
Panturrilha D	35cm	35cm	35cm	35cm
Panturrilha E	35cm	35cm	34,5cm	35cm

 

[Joaninha]

5 horas atrás, Lia_1988 disse:

Fiz a segunda sessão do "striort", então, estou cheia de marcas, mas elas sairão. Farei a terceira e última sessão dia 15/10 e após 21 dias saberei o resultado final. Farei resenha aqui no fórum quando terminá-lo.

Oi Liaaaaaa❤️🐞

Realmente, essas marcas assustam quando vemos nas fotos. Mas, espero que valha a pena e o resultado seja super positivo.

5 horas atrás, Lia_1988 disse:

TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. 

como vao os treinos com o personal?

Lia, vc parece mais densa nas fotos, o peso ter subido fez sentido, ainda é só o começo, mas ate entao, mudança positiva, e seu abdome parece estar mais seco ainda !!

muito bom lia, parabens!

[Lia_1988]

10 horas atrás, Joaninha disse:

Oi Liaaaaaa❤️🐞

Realmente, essas marcas assustam quando vemos nas fotos. Mas, espero que valha a pena e o resultado seja super positivo.

Amiga, @Joaninha espero o mesmo rs!

É um procedimento doloroso, trabalhoso...

Mas realmente notei certa melhora entre a primeira e segunda. Imagina no final!?

10 horas atrás, Joaninha disse:

como vao os treinos com o personal?

Os treinos de membros inferiores estão bons! Curtos e intensos. Para membros superiores eu acho que estou pecando, poderia ser melhor! Porém estou um pouco perdida com a metodologia dele.

10 horas atrás, Joaninha disse:

Lia, vc parece mais densa nas fotos, o peso ter subido fez sentido, ainda é só o começo, mas ate entao, mudança positiva, e seu abdome parece estar mais seco ainda !!

muito bom lia, parabens!

Eu não consegui notar diferença, talvez na foto de lateral... mas esse negócio de inchar e desinchar atrapalha a análise.

Muito obrigada, minha amiga!

Suas observações são muito importantes para mim!!! 😘🙏

[Apollo Galeno]

Boa noite....

Tudo bem?

Primeira atualização pos Danoninho.....kkk

Sendo bem verdadeiro contigo ainda não vi nada digno de ser dito com apenas 15 dias. Normalmente as modificações são evidentes com 30 dias.......

Acredito que o gás no treino deve ser a novidade para ti.....e quem sabe a recuperação pos treino tbm....

Ou seja.....proxima atualização sim ou sim teremos novidades.

SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. 
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs.

Nos dias de trabalho:

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Banana +100 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 

- 10hs 2º café da manhã: =  1 colher de sopa de amendoim ou pasta de amendoim

 - 13hs almoço: 100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D 

- 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): 1 dose de whey +  20g de aveia

19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 3 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 colher de sopa de doce de leite

- 21h30 pós treino: 150g de arroz ou macarrão  + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3  + 1 laranja

- 23hs ceia: 3 ovos +150 ml de iogurte Natural + 5 morangos ou 1 kiwi

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio.

Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!!

Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5X NA SEMANA !! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/10 

TMJ

[Lia_1988]

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa noite....

Tudo bem?

Primeira atualização pos Danoninho.....kkk

Sendo bem verdadeiro contigo ainda não vi nada digno de ser dito com apenas 15 dias. Normalmente as modificações são evidentes com 30 dias.......

Acredito que o gás no treino deve ser a novidade para ti.....e quem sabe a recuperação pos treino tbm....

Ou seja.....proxima atualização sim ou sim teremos novidades.

SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. 
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs.

Nos dias de trabalho:

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Banana +100 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 

- 10hs 2º café da manhã: =  1 colher de sopa de amendoim ou pasta de amendoim

 - 13hs almoço: 100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D 

- 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): 1 dose de whey +  20g de aveia

19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 3 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 colher de sopa de doce de leite

- 21h30 pós treino: 150g de arroz ou macarrão  + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3  + 1 laranja

- 23hs ceia: 3 ovos +150 ml de iogurte Natural + 5 morangos ou 1 kiwi

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio.

Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!!

Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5X NA SEMANA !! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/10 

TMJ

Boa noite, @Apollo Galeno!!!

Tudo ótimo por aqui, espero que com você também!

Muito obrigada pela resposta!

Assim o farei e voltarei dia 15. Muuuuito obrigada por tudo!!! 

Tmj!

[Tata08]

Em 30/09/2020 em 18:45, Lia_1988 disse:

Boa noite, meus amigos! 😃

Agora sim, a minha primeira atualização pós “danones”...

Vamos lá!

Estou encerrando no dia de hoje duas semanas com oxan, 5mg da Landerlan. Estou menstruada e com o calor absurdo que está fazendo, levemente inchada. No entanto, começo a perceber enrijecimento do corpo, como um todo.

OBS: Fiz a segunda sessão do "striort", então, estou cheia de marcas, mas elas sairão. Farei a terceira e última sessão dia 15/10 e após 21 dias saberei o resultado final. Farei resenha aqui no fórum quando terminá-lo.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/ 58 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= ainda não notei diferença.

CABELO/PELOS= normais.

ACNE= a pele está mais oleosa mas pode ser o calor.

LIBIDO= normal.

CICLO= hoje encerra a segunda semana com oxan, 5mg.

CLÍTORIS= normal.

VOZ= normal.

OUTROS= nenhuma alteração

DIETA: 100%. Tomei coca zero em duas ocasiões, posso continuar tomando esporadicamente, @Apollo Galeno?

HITT: 90%, apenas nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT. Foram dois dias nesse período.

HIDRATAÇÃO: 100%.

SUPLEMENTAÇÃO: 100%.

TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. 

Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade! Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @mamaenofoco e @Tata08!!!

Gratidão!!!

Seguem as minhas medidas e as fotos.

 

 

DATA	08/08/2020	26/08/2020	12/09/2020	30/09/2020
PESO	58,700Kg	59Kg	57,100Kg	58kg
Bíceps D	28cm	28cm	28cm	27,5cm
Bíceps E	28cm	28cm	28,5cm	28cm
Pescoço	31cm	31cm	31cm	31cm
Cintura	64cm	65cm	63cm	64cm
Umbigo	75cm	75cm	73ccm	73cm
Quadril	98cm	97,5cm	95cm	97cm
Perna D	55cm	54,2cm	53,5cm	54,5
Perna E	55cm	54cm	54cm	54cm
Panturrilha D	35cm	35cm	35cm	35cm
Panturrilha E	35cm	35cm	34,5cm	35cm

 

@Lia_1988 amigaaa!!

Vejo só evolução... como a gente se cobra né?

To achando seu abs super seco (que inveja) e sua bunda mais empinada...

Acredito que na próxima atualização teremos grandes surpresas e, eu estarei de camarote assistindo e torcendo!! 🥰

Força e foco amiga! Vence quem se vence!!

TMJ

grande beijo!!😘

 

 

 

 

[Lia_1988]

Em 02/10/2020 em 22:41, Tata08 disse:

@Lia_1988 amigaaa!!

Vejo só evolução... como a gente se cobra né?

To achando seu abs super seco (que inveja) e sua bunda mais empinada...

Acredito que na próxima atualização teremos grandes surpresas e, eu estarei de camarote assistindo e torcendo!! 🥰

Força e foco amiga! Vence quem se vence!!

TMJ

grande beijo!!😘

 

 

 

 

Ôoo minha amiga, @Tata08, muito obrigada!!!

Você é generosa nas suas avaliações! Tomara que venham mudanças mais perceptíveis!!! Darei meu melhor nessa nova quinzena, novamente.

A torcida é recíproca! Vamo que vamo que dará tudo certo! 💪💪💪

Beijos 😘♥️

[mamaenofoco]

Oie, tudo bem por ai?

Cada atualização tem um abs mais seco!!!

Seu bumbum ta mudando também. Já deu uma levantada.

Vc é minha maior inspiração!!

[Lia_1988]

Boa noite, meus amigos! 😃

Segue minha segunda atualização pós “danones”...

Vamos lá!

Estou encerrando no dia de hoje quatro semanas com oxan, 5mg da Landerlan. 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/  60kg (fiquei chocada!)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram.

CABELO/PELOS= normais.

ACNE= a pele está mais oleosa, com algumas espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo.

LIBIDO= normal.

CICLO= hoje encerra a quarta semana com oxan, 5mg.

CLÍTORIS= normal.

VOZ= talvez seja cisma, mas estou ficando um pouco rouca quando falo demais.

OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk!

DIETA: 90%. Teve o meu aniversário essa semana e eu ganhei duas festas surpresas. Assim, em cada uma, comi uma fatia de bolo e tomei coca zero. E em uma delas, comi uma fatia de pizza.

HITT: 90%, apenas nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT. Foram dois dias nesse período.

HIDRATAÇÃO: 100%.

SUPLEMENTAÇÃO: 100%.

TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. 

Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade! Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @mamaenofoco e @Tata08.

Gratidão!!!

Seguem as minhas medidas e as fotos.

 

DATA	08/08/2020	26/08/2020	12/09/2020	30/09/2020	15/10/2020
PESO	58,700Kg	59Kg	57,100Kg	58kg	60kg
Bíceps D	28cm	28cm	28cm	27,5cm	28,5cm
Bíceps E	28cm	28cm	28,5cm	28cm	29cm
Pescoço	31cm	31cm	31cm	31cm	31cm
Cintura	64cm	65cm	63cm	64cm	63cm
Umbigo	75cm	75cm	73ccm	73cm	74cm
Quadril	98cm	97,5cm	95cm	97cm	98cm
Perna D	55cm	54,2cm	53,5cm	54,5	56,5cm
Perna E	55cm	54cm	54cm	54cm	56cm
Panturrilha D	35cm	35cm	35cm	35cm	35,5cm
Panturrilha E	35cm	35cm	34,5cm	35cm	35,5cm

 

 

Seguem as montagens, na ordem correta das fotos.

[Lia_1988]

Em 05/10/2020 em 11:15, mamaenofoco disse:

Oie, tudo bem por ai?

Cada atualização tem um abs mais seco!!!

Seu bumbum ta mudando também. Já deu uma levantada.

Vc é minha maior inspiração!!

Minha querida, boa noite!

Desculpe-me pela demora na resposta e no agradecimento!

Você sempre gentil nos comentários!!!

Estou me esforçando, meu níver atrapalhou a dieta um pouco, mas faz parte né?!

Vamos que vamos! Já eu me inspiro em você e nas meninas desse fórum!!! Só musas!

Grande beijo!