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Olá, me chamo Bianca ! 

Altura: 1.60m 

Peso : 75kg 

Idade : 25 anos 

Meu objetivo é ter o corpo que nunca tive , sempre fui ativa , e matia uma alimentação saudável, 2 anos atrás fiz 1 ano de anticoncepcional injetavel,  minha libido foi em embora e comecei a engordar bastante,  engordei 15kg desde lá.. 

Gostaria de orientação de como repor essa testo da melhor forma . 

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Em 31/07/2020 em 13:19, Biancost disse:

Olá a todos !

Idade: 25

Altura: 1.60m 

Peso: 75kg 

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): MELOXICAN E CODEINA PARA O  -  (nervo ciático)  - PANTOPRAZOL ( Gastrite) USEI ANTICONCEPCIONAL DURANTE O ANO DE 2018 ,  parei faz 2 anos , porém agora que estou sentindo voltar minha libido .. durante esses o ano de 2019 e 2020 só usei preservativo . 

Problemas de Saúde e história de cirurgias: Gastrite e uma inflação do nervo ciático que vai ser resolvida logo , sem cirurgias. * TENNHO ALERGIA A CRUSTÁCEOS E INTOLERÂNCIA A LACTOSE. 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Fiz essa semana exame da testo e da tireoide * preciso fazer o hemograma ainda . 

Tempo de treino: nunca treinei por um longo tempo , sempre começava e parava .. no momento só caminhada de 40 minutos, antes de relaxar comigo mesma , eu corria 5km por dia .. mas lendo aqui percebi que não é a melhor alternativa,  sempre  tive muita celulite .. 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: * Nenhum , gostaria de fazer e gostaria de ajuda tb 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: estou pensando em fazer com testo em gel de 2%

Divisão de treino e horario do mesmo: * sem treino no momento mas pretendo voltar logo .

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: não tenho uma dieta específica, mas como o seguinte! 

CAFE : Café preto com Stevia ( não tomo leite ) * tenho intolerância a lactose. 

100g de cuscuz com 2 ovos fritos 

ALMOCO : 100G de carne 

2 col de sopa de arroz com verduras dentro ( brócolis, ervilha etc..)

1 col de sopa de farofa 

salada quando tem .. a vontade 

1 copo de suco de 280ml 

vitamina D : 500000 

E multivitamico 

Lanche : 1 pão de leite com geleia ou queijo curado e peito de Peru.. ou alguma coisa de diferente que tiver na geladeira rsrsr com suco tb 

Jantar : geralmente o mesmo do almoço ou algum lanche ( pizza , sanduíche.. ) besteira mesmo * não me orgulho disso . 

Não tenho problemas em seguir dietas ou treinos ( relaxei quanto a minha aparência quando casei , mas pretendo recuperar minha autoestima novamente com a ajuda de vocês é claro) minha libido esta baixíssima,  só sinto ela alta no dia do período fértil mesmo e olhe lá.. 

POR FAVOR ME AJUDEM COM A DIETA E TREINOS , AGRADEÇO DESDE JÁ 

@Apollo Galeno @Foston

Obs: ainda estou aprendendo a mexer aqui .

Fotos:

 

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  • Moderador

Boa Noite...

Sua libido irá voltar quando vc começar a se movientar com exercicios e perder peso.......

Ficar parada recebendo ajuda e  sem se MOVIMENTAR não irá ajudar nada.

Só tem esses exames ??

VAMOS LÀ

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 130 g/dia

# Carboidrato= 160 g/ dia

# Gordura= 60 g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

4) Aguardo dieta elaborada por vc mesma.......para depois colocar uma data se quiser continuar sendo guiada no norte.

TMJ e agora é com vc.

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Em 03/08/2020 em 17:33, Apollo Galeno disse:

Boa Noite...

Sua libido irá voltar quando vc começar a se movientar com exercicios e perder peso.......

Ficar parada recebendo ajuda e  sem se MOVIMENTAR não irá ajudar nada.

Só tem esses exames ??

VAMOS LÀ

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 130 g/dia

# Carboidrato= 160 g/ dia

# Gordura= 60 g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

4) Aguardo dieta elaborada por vc mesma.......para depois colocar uma data se quiser continuar sendo guiada no norte.

TMJ e agora é com vc.

Bom dia , segue o projeto da dieta e fotos da primeira semana com aeróbico e com a dieta .

Suplementos da manhã: 1 cp de Cafeína da DUX, Polivitaminico ( Marca sabão), DHa e selenio.  

Depois do Almoço: Vitamina D ( Marca: ADTIL) .

Whey do lanche da tarde:  ISO WHEY (PERFORMACE ) .

Ainda não estou conseguindo tomar os 3,5 de água,  mas estou tentando . 

Por favor avaliar a estratégia da dieta , estou tentando fazer 2 cardio por dia , sendo prioridade o da manhã . 

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  • Moderador
9 horas atrás, Biancost disse:

Depois do Almoço: Vitamina D ( Marca: ADTIL) .

 

Cuidado com essa dosaem elevada de Vitamina D3.

Já escalone uma coleta de vitamina com seu medico.

Repito.....cuidado!

9 horas atrás, Biancost disse:

1 cp de Cafeína da DUX

Pode tomar isso pela manhã e 30 minutos antes do Whey da tarde

9 horas atrás, Biancost disse:

Polivitaminico ( Marca sabão)

Coloque na maquina de lavar roupa....kkkkk

Brincadeira!!

Não tem necessidade de tomar isso!

9 horas atrás, Biancost disse:

DHa

tomar 2 vzs ao dia junto com seu cafe e sua janta.

9 horas atrás, Biancost disse:

selenio.

Tomar a noite antes de dormir.

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Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

Um BELO norte vc já tem....se dirija até lá!

Próximas fotos se quiser nova avaliação= 09/09

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  • Conteúdo similar

    • Por Jonata
      Oi!
      Estou planejando o meu ciclo com a trembolona, com o objetivo de ganhar massa muscular e perder gordura, mas ainda não sei o que usar na TPC.
       
      Meu ciclo (produtos da American Plus Pharma):
      - 75 mg de acetato de trembolona (segunda, quarta e sexta, durante 8 semanas).
      - 200 mg de deposteron (a cada duas semanas, durante o uso do acetato de trembolona): para manter os níveis de testosterona.
       
      Pretendo malhar pelo menos 3 (três) vezes por semana, pela manhã, com duração de no mínimo 1h e 30m.
      Idade: 22.
      Altura: 1,71.
      Peso.. 87,00.
      Dieta: 2500 calorias, 170-180g de proteína, 150g de carboidrato no mínimo, 40g de gordura no máximo.
       
      O que posso usar na TPC para conseguir (1) manter meu nível de testosterona normal com os testículos produzindo testosterona normalmente, (2) manter os ganhos obtidos e (3) evitar ginecomastia (já tive ginecomastia antes e fiz cirurgia)? Enfim, como posso montar essa TPC?
    • Por fisiculturismo
      Existem mais de duzentos estudos clínicos sobre o magnésio que documentam a importância desse mineral. Normalmente nossa dieta é deficiente na ingestão de magnésio, razão pela qual muitas pessoas são orientas a suplementar o mineral.
      O magnésio é considerado um mineral antiestresse e um tranquilizante natural. O estresse esgota o magnésio do corpo e pode levar a uma perturbação no sistema nervoso.
      Outro benefício do magnésio está relacionado com a produção de testosterona. Um estudo examinou a relação entre o magnésio, a testosterona e o exercício físico. Os indíviduos foram divididos em dois grupos, um de pessoas sedentárias, e outro de fisicamente ativas.
      Todos ingeriram 10mg de magnésio por kg corporal. Os pesquisadores descobriram que a suplementação com magnésio aumentou a testosterona livre em ambos os grupos. No entanto, no grupo fisicamente ativo a elevação foi maior.
      O uso de suplementos alimentares com magnésio pode ajudar o fisiculturista ou musculador a dormir melhor e a ter um aumento na produção de testosterona.
      Fonte:
      Magnesium, the Key to Recuperation. FLEX, pp. 118, maio de 2013.
    • Por Paulo Cavalcante Muzy
      Vamos falar das misturas de testosterona? Bom, nesta semana me perguntaram por que existem medicações que são sais de testosterona combinados e por que existem sais de testosterona produzidos sozinhos.
      A resposta é razoavelmente simples: testosterona fabricada não foi feita para ampliar resposta esportiva, foi feita para tratamentos de reposição hormonal. Tais tratamentos são realizados em ordem de, em uma pessoa idosa ou que necessite de reposição hormonal por hipogonadismo central ou periférico, possa ter a resposta endócrina induzida o mais parecido com a resposta endócrina normal. Sendo assim, imagine as situações que se seguem:
      Homem entre a 6a e a 7a década de vida, com produção mínima de testosterona, mas ainda funcionante, mas com sintomas clínicos de baixa hormonal, com exames laboratoriais mostrando função de estímulo para produção; Homem entre a 8a e a 9a década de vida, com produção hormonal acentuadamente baixa, praticamente inexistente, com queda no estímulo glandular para produção hormonal, mas sem queixas clinicas, embora apresente sintomas de perda de massa óssea e diminuição da atividade mental e física; Jovem de 17 anos de idade, pós-operatório de cirurgia para remoção dos testículos depois de neoplasia maligna apresentando perda muscular acentuada, perda da libido, baixa atividade mental. Apresenta o agravante de ter tido lesões hepáticas devido ao processo de quimioterapia. Percebe que são situações diferentes e que portanto precisam ser tratadas de forma diferente?
      O que eu gostaria que vocês prestassem atenção é que, embora todas estas condições estejam relacionadas com perda de massa muscular e a testosterona administrada por meio dos seus sais de diferentes tempos de ação e duração possa devolver essa massa muscular, isso é uma situação e não uma regra.
      Lembrem-se: o que torna um sujeito emagrecido por doença num sujeito com a massa muscular normal não necessariamente torna uma pessoa com uma massa muscular normal numa pessoa com uma massa muscular aumentada.
      A grosso modo isto quer dizer que o resultado final depende da adaptação continua , ou seja: ganhar 5kg de massa muscular não é o mesmo para cada estágio do desenvolvimento físico, a medida que o que transforma um magrinho num fortinho não é o mesmo que transforma um fortinho num fortão ou ainda o que transforma um gordão num gordinho, não é o mesmo que faz o gordinho ficar magro, deu para entender?
      Pense bem. Meu conselho médico e de atleta, não transforme seu desempenho em contas aritméticas no mínimo ingênuas.
      Abraço e muita performance com muita saúde!
    • Por Paulo Cavalcante Muzy
      Olha só, uma coisa me preocupa quando vejo atleta fazer exame de sangue e sair todo chateado porque a testosterona está baixa. Preocupa-me porque normalmente o sujeito já fica com aquela história na cabeça de “repor testosterona” que pelo amor de Deus pessoal, ôh historinha fajuta para endossar o uso de esteroide, hein, safadeza.
      Testosterona de atleta de peso em treinamento intenso é baixa. Óbvio. A testosterona fica ligada nos tecidos periféricos diminuindo sua biodisponibilidade, logo, como é que o atleta, que tem uma demanda aumentada da testosterona de produção própria poderia ter níveis altos de testosterona medidos no sangue?
      Para comprovar o que estou dizendo, se você for vir os exames de sangue de atletas que têm uma produção aumentada de testosterona, vai perceber que, se o médico que solicitou os exames foi cuidadoso, solicitou ainda estradiol e estrona, e que para este atleta em questão estes hormônios, que são femininos, também estarão altos.
      Isso acontece também com o sujeito que manda ver na testosterona exógena.
      Olha o exame todo feliz como se o número lá escrito fosse mais importante que a qualidade muscular que ele apresenta, e esquece de avaliar os hormônios femininos que acabam ficando todos estourados de tão altos por ação de uma enzima chamada aromatase.
      Via de regra pessoal, testosterona alta serve para três coisas: aumentar os níveis de DHT periféricos e deixar os homens mais carequinhas, ativar os receptores prostáticos e ir aumentando a sua próstata precocemente e deixar o usuário com uma sensação de bem estar mas meio irritadinho, porque atua sobre o sistema límbico.
      Se você acha que saber ler exames é ver se você está entre os níveis normais dos exames avaliados, cuidado.
      Você está sendo ingênuo e esquecendo que existe toda uma ciência que ajuda na avaliação de quem treina porque os resultados de exames para indivíduos que treinam costumam ter padrões diferentes dos comuns, e isto ainda está escrito no final de cada resultado de exame emitido pelos laboratórios: “Correlacionar o resultado com os dados clínicos”.
      Exercício é um dado clínico que faz toda diferença.
    • Por Paulo Cavalcante Muzy
      Tenho visto muita gente olhando dosagem sérica de testosterona total e por achar que está hipogonádico já quer encher a cara de testosterona. Não é bem assim.
      A testosterona que “faz efeito” é a testosterona livre calculada, que é algo muito complexo para se obter. É um processo tão custoso e complexo que foi desenvolvido um cálculo por Vermeulen e colegas baseados nas dosagens de SHBG (proteína ligadora de hormônios sexuais), Albumina (sanguínea) e testosterona total – para se saber quanto há de testosterona livre e quanto há de testosterona biodisponível.
      Esta testosterona livre responde a aproximadamente 1 a 3% da testosterona total produzida e quando seu nível aumenta, começam as reações de aromatização – transformação de testosterona em hormônios femininos. Fique atento e não caia em historia de curioso.
      Abraço e muita performance com muita saúde – sempre.
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