Blast Off Season

[BorisBuilding]

15 horas atrás, Keto disse:

Nao há o que falar. No teu caso é apenas acompanhar mesmo. Parabéns pela dedicação. Não se constroi um shape assim da noite para o dia.

Muito obrigado @Keto, aos poucos vamos melhorando. Esse processo é lento hahaha tmj rei!

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Uma pergunta simples porem brutal (porque as vzs me esqueço que tem 1,73 de altura )= quando vai competir, qual seu peso a ser batido.

Então... quando fui competir eu sequei até 78kg, porém eu sequei muito, não ficou um volume bom, mas em questão de definição e pele fina, ficou excepcional. Eu estava com 90kg, mas grande parte era retenção. Quando enxuguei não sobrou nada uai kkk

[Apollo Galeno]

10 horas atrás, BorisBuilding disse:

Então... quando fui competir eu sequei até 78kg, porém eu sequei muito, não ficou um volume bom, mas em questão de definição e pele fina, ficou excepcional. Eu estava com 90kg, mas grande parte era retenção. Quando enxuguei não sobrou nada uai kkk

Affff.......estava só a retenção heim...90k.....huiiiii......

 

Meu jovem.....o que temos em mãos de aes fora o que está usando?

[BorisBuilding]

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Affff.......estava só a retenção heim...90k.....huiiiii......

MUITO!! KKK

Meu jovem.....o que temos em mãos de aes fora o que está usando?

Tenho uma Oxitoland 50mg, uma Metandrostenolona e umas 3 ou 4 mls de Boldenona, tirando os que estou usando atualmente.

[Apollo Galeno]

13 horas atrás, BorisBuilding disse:

Tenho uma Oxitoland 50mg, uma Metandrostenolona e umas 3 ou 4 mls de Boldenona, tirando os que estou usando atualmente.

Por isso que gosto de vc....kkkk

Os treinos= voltemos a força.

Sugestão Disclaimer.(4)

# 7 a 12 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml
# 7 a 12 Semanas nandrolona  = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml
# 7 a 12 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml

# 25mg de oximeotolona no seu pre treino (pelo menos 50 minutos antes)

Sugestão de dieta

Cardio

Pré treino pelo menos 50 minutos antes= Primeiro irá pegar uma colher de chá e ira colocar doce de leite e depois de uns 10 minutos irá tomar a oximetolona e 15 minutos antes do treino os 100ml de café sem açucar 

Intra Treino=   1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar)

Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 paçoca + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 50g de sucrilhos (apenas nos dias de membros inferiores) 

1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 

4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto)   + 120g de mamão + 1 Banana + 250g de arroz + 1 colher de chá de mel  +  2 fatia de pão (membros inferiores)

10hs= + 1 xicara de cafe 

2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço

300g de arroz (+ 100g nos dias de inferior)  e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa

3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01

150ml de iogurte + 1 Maça + 60g de aveia

4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02

300g de arroz + 150g de feijão  +  75g brócolis+ 1 cenoura + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 banana

5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto)

3 ovos + 250g de arroz (+ 100g nos dias de membros inferiores no dia seguinte) + 2 fatias de pão de forma + 150ml de iogurte  + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja 

NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS  PÃES E ARROZ para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino.

Agua= 4,5 litros /dia

Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia )

Data da proxima atualização=  25/07/21(já sabe a regra)

TMJ

Em 11/07/2021 em 03:37, BorisBuilding disse:

Olhe como o visual melhora com o lpf sendo realizado todo dia (espero que esteja fazendo aqui que foi orientado).

Olha ai @Agan81resultados do seu video.....

Regaça essas ombretasssss....senta pal na maquina! Aproveita a força!!

[BorisBuilding]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Por isso que gosto de vc....kkkk

Os treinos= voltemos a força.

Sugestão Disclaimer.(4)

# 7 a 12 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml
# 7 a 12 Semanas nandrolona  = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml
# 7 a 12 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml

# 25mg de oximeotolona no seu pre treino (pelo menos 50 minutos antes)

Sugestão de dieta

Cardio

Pré treino pelo menos 50 minutos antes= Primeiro irá pegar uma colher de chá e ira colocar doce de leite e depois de uns 10 minutos irá tomar a oximetolona e 15 minutos antes do treino os 100ml de café sem açucar 

Intra Treino=   1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar)

Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 paçoca + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 50g de sucrilhos (apenas nos dias de membros inferiores) 

1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 

4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto)   + 120g de mamão + 1 Banana + 250g de arroz + 1 colher de chá de mel  +  2 fatia de pão (membros inferiores)

10hs= + 1 xicara de cafe 

2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço

300g de arroz (+ 100g nos dias de inferior)  e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa

3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01

150ml de iogurte + 1 Maça + 60g de aveia

4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02

300g de arroz + 150g de feijão  +  75g brócolis+ 1 cenoura + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 banana

5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto)

3 ovos + 250g de arroz (+ 100g nos dias de membros inferiores no dia seguinte) + 2 fatias de pão de forma + 150ml de iogurte  + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja 

NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS  PÃES E ARROZ para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino.

Agua= 4,5 litros /dia

Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia )

Data da proxima atualização=  25/07/21(já sabe a regra)

TMJ

Olhe como o visual melhora com o lpf sendo realizado todo dia (espero que esteja fazendo aqui que foi orientado).

Olha ai @Agan81resultados do seu video.....

Regaça essas ombretasssss....senta pal na maquina! Aproveita a força!!

AUUUUUUUUUUU, ai sim mestre!! partiu subir esse peso hahaaha booooa

[BorisBuilding]

VAMOS LÁ, PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:

PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL=  83,8/84,9 KG

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentei/mantive/aumentei

CABELO/PELOS= Normais.

ACNE= Voltou um pouco mas já comprei outro sabonete

LÍBIDO: Alta

VOZ= Normal.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia= Estou me sentindo mais cheio, não sei se é coisa da minha cabeça kk

0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

NONA SEMANA (9ª Semana):

# 9 a 10 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml
# 9 a 10 Semanas nandrolona  = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml
# 9 a 10 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml

MEDIDAS: ANTES/ATUAL ---

BRAÇO DIREITO FRIO: 37 – 37 CM

BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 40,5 – 40,5 CM

BRAÇO ESQUERDO FRIO: 37 – 37 CM

BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 40- 40,4 CM

QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 61- 61CM

QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 61 - 61 CM

QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 60,5 – 60,5 CM

QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 60,5 – 60,5 CM

PANTURRILHA ESQUERDA: 41,5 – 41,5CM

PANTURRILHA DIREITA: 42 – 41,5CM

COLATERAIS:  nenhum.

TREINO: 100%

Fotos:

Obs: @Apollo GalenoEstou indo para terceira semana de força.

Relato: Boa noite nobres! como planejado, mais uma atualização com sucesso. No decorrer desses dias tudo permaneceu como deveria, com exceção dessa última semana, que meu pai precisou fazer uma viagem e tive que segurar as pontas na empresa dele e isso desorganizou toda a minha rotina. Devido isso só conseguir treinar a noite e fazer 3 cardios.

Não sei se é coisa da minha cabeça, mas eu acho que o shape está com um aspecto mais cheio, porém, não vi essa mudança nas medidas, somente o peso que subiu um “tiquim” kk mais estou satisfeito. Entendo que daqui para frente a evolução vai ser lenta e o objetivo é manter a constância.

Editado 25 de julho de 2021 por BorisBuilding

[Apollo Galeno]

Opa....mais 1kg na balança ai......muitoo bom!!

AUmento leve de volume nas fotos em poses.......

Mas não acredito em nada lento no seu caso! Pal na maquina e vamos crescer.....

LIBERADO= 1 REFEIÇÃO LIVRE NO PROXIMO FINAL DE SEMANA COM DURAÇÃO DE 2HS

 

Os treinos= FORÇA

Sugestão Disclaimer.(9)

# 9 a 12 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml
# 9 a 12 Semanas nandrolona  = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml
# 9 a 12 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml

# 25mg de oximeotolona no seu pre treino (pelo menos 50 minutos antes)

Sugestão de dieta

Cardio

Pré treino pelo menos 50 minutos antes= Primeiro irá pegar uma colher de chá e ira colocar doce de leite e depois de uns 10 minutos irá tomar a oximetolona e 15 minutos antes do treino os 100ml de café sem açucar 

Intra Treino=   1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar)

Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 paçoca + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 100g de sucrilhos (apenas nos dias de membros inferiores) 

1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 

4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto)   + 120g de mamão + 1 Banana + 250g de arroz + 1 colher de chá de mel  +  2 fatia de pão (membros inferiores)

10hs= + 1 xicara de cafe 

2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço

300g de arroz (+ 100g nos dias de inferior)  e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa

3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01

150ml de iogurte + 1 Maça + 100g de aveia

4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02

300g de arroz + 150g de feijão  +  75g brócolis+ 1 cenoura + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 banana

5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto)

3 ovos + 300g de arroz (+ 100g nos dias de membros inferiores no dia seguinte) + 2 fatias de pão de forma + 150ml de iogurte  + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja 

NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS  PÃES E ARROZ para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino.

Agua= 4,5 litros /dia

Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia )

Data da proxima atualização=  08/08/21(já sabe a regra)

TMJ

[BorisBuilding]

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

LIBERADO= 1 REFEIÇÃO LIVRE NO PROXIMO FINAL DE SEMANA COM DURAÇÃO DE 2HS

 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Opa....mais 1kg na balança ai......muitoo bom!!

AUmento leve de volume nas fotos em poses.......

Mas não acredito em nada lento no seu caso! Pal na maquina e vamos crescer.....

LIBERADO= 1 REFEIÇÃO LIVRE NO PROXIMO FINAL DE SEMANA COM DURAÇÃO DE 2HS

 

Os treinos= FORÇA

Sugestão Disclaimer.(9)

# 9 a 12 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml
# 9 a 12 Semanas nandrolona  = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml
# 9 a 12 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml

# 25mg de oximeotolona no seu pre treino (pelo menos 50 minutos antes)

Sugestão de dieta

Cardio

Pré treino pelo menos 50 minutos antes= Primeiro irá pegar uma colher de chá e ira colocar doce de leite e depois de uns 10 minutos irá tomar a oximetolona e 15 minutos antes do treino os 100ml de café sem açucar 

Intra Treino=   1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar)

Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 paçoca + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 100g de sucrilhos (apenas nos dias de membros inferiores) 

1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 

4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto)   + 120g de mamão + 1 Banana + 250g de arroz + 1 colher de chá de mel  +  2 fatia de pão (membros inferiores)

10hs= + 1 xicara de cafe 

2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço

300g de arroz (+ 100g nos dias de inferior)  e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa

3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01

150ml de iogurte + 1 Maça + 100g de aveia

4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02

300g de arroz + 150g de feijão  +  75g brócolis+ 1 cenoura + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 banana

5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto)

3 ovos + 300g de arroz (+ 100g nos dias de membros inferiores no dia seguinte) + 2 fatias de pão de forma + 150ml de iogurte  + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja 

NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS  PÃES E ARROZ para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino.

Agua= 4,5 litros /dia

Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia )

Data da proxima atualização=  08/08/21(já sabe a regra)

TMJ

Excelente, mestre! BOOOOORA SUBIR ESSE PESO!

[BorisBuilding]

VAMOS LÁ, PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:

PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 84,9 - 87 KG

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentei/Aumentei/Aumentei

CABELO/PELOS= Normais.

ACNE= Normal 

LÍBIDO: Alta

VOZ= Normal.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia= As roupas estão ficando bem ajustadas, surgiram alguns comentários de uns amigos, do tipo: “esse fdp está jogando sujo kkk”. Me vejo no espelho com um volume legal, estou curtindo o processo, parecendo uma betoneira de guerra kkkk.

0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

DÉCIMA PRIMEIRA SEMANA (11ª Semana):

# 11 / 10 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml
# 11 / 10 Semanas nandrolona  = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml
# 11 / 10 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml

MEDIDAS: ANTES/ATUAL ---

BRAÇO DIREITO FRIO: 37 - 37 CM

BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO:  40,5 - 41 CM

BRAÇO ESQUERDO FRIO:  37 - 37 CM

BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 40,4 - 41 CM

QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 61 – 61,5 CM

QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 61 – 61,5 CM

QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 60,5 – 61,5 CM

QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO:  60,5 – 61,5 CM

PANTURRILHA ESQUERDA:  41,5 - 41,5CM

PANTURRILHA DIREITA:  41,5 – 41,5 CM

COLATERAIS:  nenhum.

TREINO: 100%

Obs: Estou indo para terceira semana de força.

Relato: Como combinado, essa última semana foi de treino regenerativo e apliquei dois descansos, quarta e sábado. No treino de força eu conseguir progredir bem as cargas, principalmente no treino de pernas. Em um desses treinos eu cheguei em casa passando mal de tanta força que gastei kkkk. O peso nesses últimos dias subiu bastante e estou curtindo muito esse processo. @Apollo Galenovamos manter o protocolo ou vai mudar algo ? pois já passou uma semana, da qual foi estipulada. No mais tudo ocorreu como planejado. Seguimos no foco família.... brbr!!

Fotos:

[FaBHana]

18 horas atrás, BorisBuilding disse:

espelho com um volume legal

Está SHOWWW mesmo!!!!! Volume e cortes!!!! 

Ps: seus amigos kkkkkkkkkk