dieta Ciclo de stano feminino

[Yoka]

2 minutos atrás, Agan81 disse:

Verdade, hein ! Eu não faço 😬 E tenho o meu trincado o ano inteiro ... Rsrsrs ... Mas sempre travo ele bem (bracing) durante os exercícios, acho que ajuda muito ! 

Obrigada pela dica 😊

[Agan81]

8 horas atrás, Yoka disse:

Tô feliz, viu?! 😁

Ótima sexta-feira a todos ❤

Que evolução ! Que glúteo bonito, menina 😍 Parabéns 👏👏👏

[Yoka]

Agora, Agan81 disse:

Que evolução ! Que glúteo bonito, menina 😍 Parabéns 👏👏👏

Obrigada! Muito feliz pelo meu esforço e incentivo de vocês 

[Apollo Galeno]

21 minutos atrás, Yoka disse:

15m em casa de hit? Pode ser jump? 

Não pode ser "jump"....pode ser (hit) bike,esteira,eliptico, pezinhos na rua...

Para sua cintura faça o lpf/vaccummm....

Abs precisa de ser feito .....no seu caso

[Foston]

13 minutos atrás, Agan81 disse:

Mas sempre travo ele bem (bracing) durante os exercícios, acho que ajuda muito ! 

Muito mesmo ! O exercício que mais desenvolve abdome é o agachamento completo e o terra ! Basta ver as meninas do CrossFit !

[Foston]

2 horas atrás, Yoka disse:

3x15 ou 4x15?

Entre 8 e 15 repetições, sendo que seu parâmetro deve ser a falha: não deve conseguir mexer o músculo.

 

[Yoka]

13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não pode ser "jump"....pode ser (hit) bike,esteira,eliptico, pezinhos na rua...

Para sua cintura faça o lpf/vaccummm....

Abs precisa de ser feito .....no seu caso

Entendi. Certo. 

[RenatinhaSA]

13 horas atrás, Yoka disse:

ganhei corpo.

Ganhou mesmo... Que corpão hein...e vestindo 36! Quadríceps está um arraso de lindo... Parabéns pelo esforço 👏👏

[Yoka]

17 horas atrás, RenaSA disse:

Ganhou mesmo... Que corpão hein...e vestindo 36! Quadríceps está um arraso de lindo... Parabéns pelo esforço 👏👏

Muitíssimo obrigada, Renatinha 😍

[Agan81]

Em 13/08/2021 em 20:37, Foston disse:

Basta ver as meninas do CrossFit !

Mas elas tem que reforçar bem o Core, né ?! Por isso que ficam quadradas ?! 😬Sei lá, eu acho um abdômen muito quadrado, mas o importante é elas gostarem ... Kkkk ...Até pq já escutei que o meu é feio TB. Gosto é uma coisa muito particular ... 

Eu "brinco" muito na Barra fixa, gosto de testar a minha força e fico girando de um lado para o outro, batendo o pé nas minhas mãos, andando 🤣 Indiretamente TB faço um pouquinho de abdômen ... Rsrsrs.