SOU INICIANTE E COMECEI NA ACADEMIA HA 2 MESES.

JUNTAMENTE COM A ACADEMIA INICIEI UMA DIETA BULK .

SOU ECTOMORFO:

TENHO 1,80 E QUANDO INICIEI A DIETA ESTAVA COM 64KG(ISSO PORQ JA ESTAVA ME ESFORÇANDO PRA COMER MAIS), ESTOU COM 71KG FALTANDO 1 SEMANA PARA COMPLETAR OS 2 MESES DE DIETA.

GANHEI GORDURA MAS EU TENHO FACILIDADE EM PERDER GORDURA E PESO.

MINHA META SERIA 85KG OU DIA 31/10/2013 (OQUE CHEGAR PRIMEIRO NÃO QUERO PASSAR O VERÃO "BARRIGUDO").

GOSTARIA DE SABER SE 3/4 MESES DE MUSCULAÇÃO/BULKING JA SERIA HORA DE ENTRAR EM CUTTING.

A DIETA QUE ESTOU SEGUINDO TEM : ENTRE 4 E 6g DE CARBO POR KG DIVIDIDOS EM 5 REFEIÇÕES, 3g DE PROTEINA/KG.

SUPLEMENTACAO: WHEY/MALTO POS TREINO e HIPERCALORICO CASEIRO.

 

O verão chegando!!

Vai lá. Treina há 2 meses e quer definir, vai aparecer muito osso mesmo. hahahahaha.

Cara, vc ainda precisa de bulking mas se sua dieta atual está lhe fazendo acumular gordura é pq ela não está adequada, lembre-se bulking não é sinonimo de ganhar gordura

Tente regularizar a sua dieta, pode ser que algo nela esteja errado. Tire novas medidas, incluindo o seu bf, vai analisando e verificando a cada mês, se é necessário mudar. 

Mas pelo o que pude perceber, você ainda necessita ganhar para depois entrar no cutting. Caso esteja se sentindo incomodado com o seu corpo, por causa do verão, diminua um pouco o ritmo da sua dieta. 

Cara, melhor um "gordinho" com musculos do q um seco raquítico huahuaha.. (minha opinião)..

aumente para 6 suas refeições e treine mais intenso...(queime mais kcal)

grande abraço s todos e bons ganhos

Willian, 1,80 com 68 kg vc é relativamente magro. Se você quer realmente definir siga o treino que o seu instrutor te passou a risca e tome algum suplemento para ganho de massa ou repositor muscular.